豆漿油條可以說是中國最傳統的早餐之壹，但其實這種吃法是很不健康的。油條屬於油炸食品，在高溫油炸過程中營養成分已經被破壞，而豆漿也屬於中等脂肪食物。對於早上空腹的我們來說，吃油炸食品會加重我們消化系統的負擔。導致體內吸收不良。
吃壹籠熱騰騰的煎餃或饅頭也是中國人最喜歡的早餐之壹。煎包裏的油比較大，所以含有大量的熱量。吃多了會覺得油膩，導致每天攝入的熱量過多。如果長期食用，很容易使身體發胖。
另外，很多人喜歡在早餐時用餅幹充饑，偶爾吃壹兩次還可以接受，但如果長期這樣吃，身體肯定接受不了。餅幹等零食以小麥粉為主，能在短時間內為人體提供能量，但很快人體又會感到饑餓；另外，如果經常把餅幹當早餐吃，容易導致身體營養吸收不足，慢慢降低體質。人體也更容易感冒。
所以早餐不僅要吃飽，還要搭配好。最重要的是不要吃垃圾食品，否則只會適得其反。