易筋經也是壹種將意念、呼吸、動作緊密結合的功法，特別強調意念的鍛煉。在活動中要求排除雜念，通過意識的集中，努力達到“動自如，意隨氣動”以意念調節肌肉和肌張力(即身體不動，肌肉緊張的“暗用力”)。其獨特的“伸肌拉骨”運動形式，能使肌肉和骨骼在柔、緩、輕、慢的活動中有意識地伸展。伸、縮、伸，長期練習，會使肌肉和韌帶富有彈性，增強收縮和放松能力，從而改善營養。同時，使全身經絡、氣血通暢，五臟和諧，充滿活力和生機。當然，妳必須長期鍛煉才能得到滋養五臟、滋潤肌膚、提亮容顏、聰耳聰目、老有所強的效果。
(2)練習要領
(1)心靜，誌在丹田。
(2)舌觸上顎，均勻緩慢呼吸，腹式呼吸。
(3)放松與安靜相結合，剛柔相濟，自然放松，活動自如，隨心所欲，不要緊張僵硬。
(4)使用力量時，肌肉要逐漸收縮，達到緊張的狀態，然後慢慢放松。
易筋經十二式
(l)搗實谷物；(2)用扁擔挑糧食；(3)揚風凈糧；(4)換肩扛糧；(5)推袋堆糧；(6)矮牽牛拉粒；(7)用背馱糧食，(8)用筐卸糧食；(九)在點周圍囤積糧食；(10)地上存糧；(11)彎腰撿糧食；(12)低頭收糧。