瑜伽是舒緩的，就像哈他瑜伽。不過國外流行的瑜伽大多都有壹定的運動量，尤其是八支瑜伽。壹些人說，在標準課程之後，不僅僅是踢足球。
誤區二:瑜伽只適合女士。
在國外，30%的瑜伽練習者是男性，但在中國，由於人們不了解瑜伽，認為瑜伽只適合女性，所以幾乎沒有男性做瑜伽。其實瑜伽是壹種非常科學有效的運動方式，增進身心健康，適合各種年齡、各種性格的男女。
誤區三:瑜伽需要柔軟靈活的身體。
瑜伽不是壹項競爭性活動。練習瑜伽可以使妳的身體靈活強壯。妳的柔韌性和力量會隨著練習而增加。剛開始的時候，只要註意自己的呼吸，盡自己最大的努力，就會得到最好的效果。
誤區四:瑜伽只是壹種身體鍛煉。
現在，大多數人參加瑜伽是為了減肥。練習瑜伽姿勢真的可以減肥，但是瑜伽中的呼吸可以讓妳的頭腦冷靜，註意力集中在意識上。經常練習瑜伽會讓妳的身心做好準備。