標準的投籃姿勢是右手投籃時，右腳在前，左腳在後，膝蓋微曲，重心落在兩腳手掌上。右手五指自然分開，手腕轉動托住球背下方，左手托住球側下方，將球舉至頭部右側上方位置，目視籃筐。大臂與肩關節平行，大臂與小臂呈約90度角，肘關節內收。投籃時，下肢踢腿，身體向前向上伸展，同時擡肘，手臂向投籃方向伸展，通過屈腕和撥指，從食物和中指的端線輕輕拋球。當球離開手時，手臂要自然地跟著球走，腳跟要擡起。
方法:先把球扔在籃筐附近，練完後再拉出來。先用標準姿勢慢慢扔，不舒服也不要怕。扔不了也沒關系。這時候讓肌肉適應新的動作，練習壹段時間。發力時，要連貫地從腳向膝蓋、腰、肩、肘、腕、指移動。權力自下而上傳遞。糾正姿勢只能讓標準姿勢的肌肉群慢慢適應，逐漸形成肌肉記憶。職業訓練從遠側開始投籃訓練，因為遠的容易變形，所以都是先投近的。熱身後，肌肉群形成記憶，然後拋得遠遠的。記住，不前進就要讓標準姿勢的肌肉群適應形成肌肉記憶。
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