1.吃進去的水分吃了各種高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食物大多具有高熱或高濕的特性。攝入後，夏季內部環境高溫高濕，濕氣會悄然而至。
食物有五味:辛、甜、酸、苦、鹹，但暴飲暴食會形成濕氣。如辛辣味，如蔥、姜、椒、茴香，都有加火或潤燥的作用；甜食會增加身體的熱能；酸性食物會引起消化功能紊亂，脾胃功能失調。形成水分。
2、喝下的水分過多:適量飲酒對身體有益，但現代人飲酒過度。無論哪種酒，都含有濕氣和熱量。白酒水分差別不大，啤酒、紅酒、黃酒水分大於熱量。長期飲用，濕氣形成。
飲水過量:喝開水保健的方法逐漸廣為人知，但並不是所有人都適應。每天喝壹定量的白開水而不口渴，也會對脾胃造成損傷，有的人會形成濕氣。
3、久坐不出的濕氣現代人缺乏運動，以車代步，身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能降低，導致脾臟功能異常，體內水分不能正常代謝，導致胃中有濕，逐漸形成濕氣。
4，累濕生活節奏快，競爭激烈，生存壓力大，工作緊張，經常是沒日沒夜，早晚顛倒。無論什麽職業，很少有人不累。體力透支，修復不及時。結果就是脾虛胃弱。再加上飲食不當，就形成了濕氣。
5.熟化後的水分盲目補充。大部分滋補的食物和藥物都是濕熱的，導致體內陰陽平衡被打破，濕氣就會乘虛而入。
盲目清熱:大多數人想當然的認為內火需要清熱，所以吃了很多清熱的藥，包括去醫院打點滴等等。然而我不知道，所有的清熱藥和抗生素都屬於寒涼之物。長期使用會破壞體內陰陽平衡，使陽氣流失，形成濕氣。
下面老龐教妳幾個簡單有效的祛濕方法。
1，運動發汗祛濕運動發汗是壹種很好的排濕方式。通過運動讓體內的濕毒直接以汗液的形式輻射出來，是最自然有效的方法。越是不動，體內積累的水分越多。
2、食療去除體內的濕氣，其實有很多我們經常吃的食物是可以起到作用的。如馬齒莧、香菇、苦瓜、山藥、白扁豆、薏苡仁、紅小豆等。
3、泡腳泡腳為了健康不分季節，腳是人體很多重要經絡的起源地，泡腳可以通過促進經絡的自我調節來維持人體的平衡，對除濕有壹定的作用。
4.拔罐療法拔罐療法是中醫常用的壹種治療疾病的方法。此療法能祛寒濕，疏通經絡，行氣活血，消腫止痛。
5、避免潮濕的環境，經常處於潮濕寒冷的環境中，很容易導致濕氣侵入體內。濕氣重的人，平時生活習慣要註意:不要直接睡在地板上，地板濕氣重；不要穿濕衣服；洗完頭發後擦幹。
“十人九濕”，濕氣重困擾了很多人。濕氣重的人經常食欲不振，虛胖，頭面油膩，容易長斑、長痘，嗜睡乏力，嚴重影響正常工作和生活。濕氣是怎麽來的，怎麽放出來？
先看看濕氣是怎麽來的。濕重而濁，膩而滯，病易纏綿，易復發。在漫長的夏季(從酷暑到秋分)，濕氣是主要的氣。此時天氣炎熱，水汽蒸騰，是壹年中濕度最高的季節。這個時候，大多數人都感到了濕邪，但它也可以發生在其他季節。濕邪可分為外濕和內濕，壹般是由於外露霧露，長期居住在潮濕的地方，長期在雨中涉水或在水中工作，加上防護不良，缺乏運動而引起的。壹般來說，吃多了導致寒涼或喝多了，使脾失健運，水不能正常發散，導致濕濁凝滯，這是由於內濕。
外濕與季節、生活環境密切相關，常表現為頭身重痛，痛常停留於壹處，四肢乏力無力，關節屈伸不利。對於外界潮濕的預防，註意保持居住環境幹燥、清潔、通風，避免涉水，經常參加體育鍛煉，增加汗液的發散。外感風濕癥，頭痛頭重，全身疼痛，可用藥物治療，如羌活史聖湯、麻杏益肝湯等。
"所有的濕和腫都屬於脾."對於內濕，應以健脾為主。平時要避免吃生冷涼的食物，少吃脂肪多的食物，不要過量飲酒，保持心情愉快，還可以多吃茯苓、薏苡仁等健脾養胃的食物。應選用調理內濕的藥物，如魏萍散、沈淩白術散、桂苓疏肝湯等。
人體內的濕氣因其成因不同，可分為內濕、外濕，以及風濕、寒濕、濕熱。調理時要根據季節、生活環境、飲食習慣、癥狀等多種因素來判斷，然後辨證施治才能收到好的效果。
首先了解壹下六氣，風，寒，熱，濕，燥，火。
其次，人體有六淫，也叫六邪，風邪、寒邪、暑邪、濕邪、燥邪、火邪。
三、脾主水濕脾虛，導致水濕不運，人體濕。
最後，如何祛濕主要是健脾祛濕。
中成藥有沈淩健脾胃顆粒、沈淩白術丸等。
食療可以用山藥、薏苡仁、茯苓、赤小豆等煮粥，長期使用可以健脾祛濕。
濕氣到底是什麽？
濕氣是壹個抽象的概念。
人體也有濕氣重的時候，但那只是表象。最基本的是要知道是什麽導致了濕氣重。
如何除濕聽天籟之音？
現在的人都知道濕氣重，那麽濕氣是從哪裏來的，怎麽去濕氣呢？
什麽是濕，濕的特點是什麽？濕度是中醫特有的術語。
壹年有四季，每個季節都有自己的特點。春季多風，夏季炎熱，夏季濕熱，秋季幹燥，冬季寒冷。長夏是三伏天，濕氣是長夏的主氣。這個風、寒、熱、濕、燥、火是天地正常之氣，所以叫六氣。
然而，人們會因為這六種氣候而生病，如感覺寒冷、風熱、中暑等等。這時候就叫六害。濕是六害之壹。
濕的自然特征是濕粘、重濁、向下。
濕的性質和致病特點:濕為陰邪，阻礙氣機，易傷楊琪，性質重濁粘下。
潮濕很像水。水，飲，濕，痰，水都是陰邪，所以都是陰邪。
大家想想三伏天的時候是不是都是黏糊糊的，比如吐痰，是不是黏糊糊的。白帶多，上廁所沖大便困難。這些都給人壹種粘性的特點。
睡午覺後，感覺渾身沈重酸楚，腦袋昏昏沈沈，頭很沈。這是濕度大的表現。
不要想著飲食，腹脹，這是濕阻滯了氣的運行，所以表現出了濕的特點。
下肢浮腫，關節疾病，濕為陰邪，這是濕降的特點。
濕有內生濕邪和外生濕邪，受外界濕氣影響，使人生病。比如生活在黑暗潮濕的工作環境中，容易讓人生病，比如風濕性關節炎。
內生濕是指由於暴飲暴食和受寒，寒濕傷脾，脾功能下降，使體內的水分儲存於體內，引起水腫、腹瀉、痰濁等。濕分為濕熱和寒濕，濕熱是由於濕長期被壓抑在壹起而引起的。寒濕是由於暴飲暴食，受寒引起的。
如何祛濕治濕對排尿不好？茯苓和荷葉。茯苓、桂枝、生姜。脾胃氣虛，陳皮。利濕行氣，厚樸。砂仁健脾祛濕。
桂枝、茯苓、砂仁、荷葉、生姜、厚樸、陳皮可以泡水喝，也可以煮著入藥，其實就是藥。如果是濕熱，桂枝換成黃連。
如果用上面的藥泡腳，應該也有祛濕的效果，但是沒人試過。
如何防止潮濕邪惡的工作環境，生活環境壹定要遠離陰暗潮濕的環境。
飲食壹定要註意，不要吃生冷的食物。
多運動讓體內的氣血運轉起來。
濕氣可分為“外部濕度”和“內部濕度”。
在中醫中，凡是外邪濁重、粘稠、向下的，稱為濕邪。濕盛則傷人致病，為濕邪。
濕邪致病，多在夏季，但四季均可發生。尤其是夏秋之交，陽光依然炙熱，雨水充沛，熱氣騰騰，濕度十足，是壹年中最潮濕的季節。濕引起的疾病證候稱為表濕證。外濕多是在氣候潮濕、涉水淋雨、生活在潮濕的地方、在水中工作等環境中產生的潮濕感。
除了上面說的外濕，內生濕也叫“內濕”。指的是脾氣運化、津液失調而導致的濕滯濁積的病機變化。由於內生濕多因脾虛所致，故又稱“脾虛濕盛”。
壹般內濕的形成，多因飲食過肥，厚膩，食多受寒，內傷脾胃，導致脾失健運，不能為胃載其津液，或肥胖，喜清靜少動，導致氣機不利，津液運化受阻，聚成濕。
因此，脾失健運是內生濕的關鍵。《蘇文至真大論》說:“壹切濕脹皆屬脾”。
此外，脾的主要運輸和轉化依賴於腎陽的溫暖氣化。因此，內濕不僅是皮膚瘙癢、津液不足所致，腎陽虛衰時必然影響脾的運化，產生濁內生。濕濁可積為痰，留為飲，積為水，成為各種患者。
那麽怎麽去濕氣呢？
首先，外部環境壹定要避免“外部潮濕”。保持生活和工作環境幹燥，避免涉水和淋雨。像我之前在成都的時候，那裏的人因為自然潮濕的環境，喜歡吃辣。這也是通過飲食調整，幫助濕氣發散，減少體內堆積。
飲食不可或缺，這是內生濕的壹大原因。我們通常盡量少吃高脂肪和甜食。而且現在是三伏天，很多人喜歡吃冷飲降溫解暑。殊不知，這其實是傷脾胃，導致水液運化不暢，滋生內濕。
最後，每天適當的有氧運動也可以幫助我們排除濕氣。現在的人每天家裏公司都有空調，出門開車，很少做戶外運動。所以，堅持有氧運動可以幫助我們促進血液循環，排出體內濕氣。
外濕和內濕可以相互作用。每當濕邪襲脾，脾失健運，內濕滋生。脾虛濕盛的身體也容易因外感濕邪而得病。
中醫是中國的傳統醫學，有著幾千年的悠久歷史。中醫的理論基礎是陰陽五行，講究陰陽平衡。
濕氣其實是中醫的壹個概念，西醫沒有這個詞。這幾年關於濕度的宣傳很多，市面上也有很多除濕產品。為了讓大家更加了解濕氣，我來分享壹些相關的知識。
1.濕氣從何而來？中醫更註重陰陽平衡。濕氣的主要來源是潮濕、吃肉過多、各種汙染、運動量減少等。濕氣太多會造成陰陽平衡，自然會引發壹些疾病。
幾千年的農耕文明註定了我們中國人更適合吃素食，也就是五谷雜糧。但是現在隨著人們生活水平的提高，很多人不再以這些五谷雜糧為主食，而是選擇肉類，很多人甚至沒有肉吃。但是長期吃肉會增加對脾胃的傷害。脾臟的功能是幫助排除濕氣。脾不好，體內自然濕氣就會積聚。
與北方相比，南方空氣濕度較大，導致濕度增加。妳為什麽這麽說？主要是因為那些南方人，比如四川，湖南，比較喜歡吃辣。這樣做的目的不僅僅是因為辣，好吃，還因為能有效去除水分。
2.如何去除濕氣？在回答這個問題之前，我覺得應該先診斷壹下自己到底濕不濕。判斷濕氣是否重，主要是根據壹些癥狀。濕氣重的壹個典型癥狀就是稀便，顧名思義就是大便粘稠或者大便不成形。這類人大多會出現大便粘馬桶的情況。如果不好觀察，也可以看看自己排便用的紙的數量。壹般1~2張紙就夠了，但對於便溏患者就不夠了。
濕度大的另壹個表現是容易感到疲勞。其實我也是濕氣重的患者，我個人也有以上癥狀。10以後每天都覺得特別累，特別困。另外，還可以通過看舌苔來判斷濕氣。這類人的舌苔厚膩，有的人有齒狀痕跡。另外，濕氣重的人消化功能差，吃壹點就可能有飽腹感。
想要祛除濕氣，首先要努力改掉壹些壞習慣。常見的不良習慣包括熬夜、喝酒、抽煙、吃太多魚、處於潮濕的環境、口味重等。因為濕重和脾不好有很大關系，除濕主要是改善脾的功能。目前常用的治療方案有吃紅豆和大麥，可以做成茶或粥。藥物治療主要是中成藥，主要是健脾丸。當然也可以找專門的中醫開個祛濕的方子。這裏需要註意的是，健脾丸是中成藥。目前尚不清楚其禁忌癥和不良反應，服藥前應咨詢藥師。
手工做不容易。如果妳覺得妳寫的東西可以被贊，可以被關註。如果有任何問題，可以在下面留言...中醫所說的脾負責運行，任何代謝產物的消除都要靠脾氣的力量。脾氣弱的時候，臟東西會留在體內。骯臟的東西是什麽？可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物和排泄物。
胖人陽虛多，“濕重”。很多胖子看似強壯，實則冷酷。尤其是那些肚子上脂肪比較多，遊泳圈比較大的人，我們更不能忽視他們體質的寒性。如果妳接觸這樣的胖子，他們的皮膚通常是涼的。是因為他們的身體知道自己陽氣不足，本能地增加脂肪來保暖。
就像過去沒有冰箱的時候，夏天賣冰棍的人會用被子包起來，防止散熱。胖人身上的脂肪也起到了這個作用，於是就有了“胖人陽虛多，瘦人陰虛多”的理論，往往是越胖越胖，越胖越胖，形成惡性循環。
胖人減肥的正確方法應該是溫補寒濕，“溫”是增加脂肪代謝的能力，“寒濕”是指那些不應該堆積在體內的脂肪。
濕氣是體內水和液體代謝不良的產物。濕氣的來源可分為外部濕氣和內部濕氣。主要區別如下:1。外部濕氣，因為長期生活在濕地的漁民，比如生活在水鄉、沿海的漁民，淋雨或涉水，外部濕氣浸入。夏天開空調，冬天開暖氣，室內外溫差大，皮膚表面的汗液無法照常釋放，打濕肌肉表面再浸入體內。第二，內濕與脾虛關系密切。因貪寒飲寒而傷脾胃，脾不運，而聚於濕。寒濕浸脾，吃辛辣油膩食物，飲酒過多導致胃不能分解消化，脾不能運化排泄代謝廢物，導致濕熱久盛。過度疲勞耗氣導致氣虛，體內廢物不能代謝形成濕氣，活動少，代謝慢，內生濕氣。我用的方法有兩種:壹種是食療:除濕的食物有櫻桃、哈密瓜、蠶豆、豌豆、茯苓、薏苡仁、紅豆、黃豆、鯉魚、田螺、黑魚、薺菜、水芹等。食療只是輔助治療，見效慢；妳需要長期服用才能取得更好的效果。第二，常年堅持艾灸。如果條件好的話，可以去艾灸館找醫生幫忙，也可以在家裏用艾灸盒自己灸。還有壹點就是不要吃生冷的食物。我已經好多年沒吃過冷飲和西瓜了！
有上萬名中醫認證的醫生來回答這個問題。
正所謂“濕氣不除，後患無窮。”中醫認為濕氣是現代人健康的克星，也是大多數慢性病的源頭和幫兇，這也引起了很多人的好奇，就像題主的問題“濕氣從何而來，如何祛除？”
下面我們從中醫的角度來分析壹下濕氣的來源和祛除的方法。
濕氣從何而來？濕氣是長夏的主氣，屬陰，重而粘，是水液代謝和運行的產物。濕氣可分為內部濕氣和外部濕氣，它們的成因是不同的。
1.內濕
不健康的生活方式和飲食習慣，如長期熬夜、缺乏運動、大量飲酒、經常吃涼或喝冷飲、飲食無節制等，可能是內濕的重要原因。
特別是壹些人更喜歡吃味道重、油膩的食物，這些食物無法消化，導致脾胃虛弱，內生濕氣。
2.外濕
“外濕”即外感濕邪。這種水分主要受季節和地域環境的影響。
大夏、立秋、處暑、白露四個節氣處於夏秋之交。這幾個時期往往炎熱多雨，空氣中濕度很大，人很容易得外感濕邪。
怎麽淋濕？1.經常戶外運動，運動時多出汗。
減少在空調房的時間，經常做戶外運動，曬曬太陽，出出汗。出汗是身體運行氣血，排出濕氣的壹種方式。運動出汗有利於行氣順暢，加速水液代謝和濕氣排出。
需要註意的是，大量出汗後，要註意補充水分，運動和出汗要適度。
2.飲食清淡，忌風寒感冒
中醫認為“壹切濕脹皆屬脾”，歸根結底濕與脾虛有關，這是標，也是本。
清淡飲食可減輕脾胃負擔，並加入壹些辛辣食物或調味品(如蔥、姜、蒜、胡椒、豆蔻、砂仁等。)烹飪時有助於行氣，消散體內濕氣。
中藥中的“楊琪”有控制水濕的作用。吃涼的或者喝冷飲經常傷脾陽，會導致濕氣越來越多。
3.避免潮濕環境，少吹空調。
在日常生活中，不要睡地板，淋雨，穿濕衣服，等雨過天晴，濕氣蒸人的時候出門，少吹空調。
夏季炎熱，導致皮膚宣泄，肺主皮毛，毛孔張開，就會出汗，肺氣使津液出。如果這個時候開了空調，汗排不出來，水又沒地方喝，就會傷肺的陽氣，不能運水，水就濕了。
4.針灸推拿拔罐刮痧
針灸:可按壓或艾灸健脾祛濕的保健穴位，如成山、足三裏、三陰交、陰陵泉等。
艾灸療法是中醫治療疾病的常用方法，具有解郁祛濕、補益楊琪的作用，尤其適用於祛濕。
刮痧:可以刮痧人體背部的上1/3，即肩背部區域，增加毛細血管的活動，更有利於散熱除濕。
濕氣的來源和祛除方法就在上面的題目裏和大家分享壹下。歡迎在評論區分享妳的看法。