1周只排壹次便？醫生老奶奶告訴我3個妙方法，已經2年沒便秘！
正所謂，"千裏之堤，毀於蟻穴。"便秘不算壹個大病，但卻會讓妳上廁所排便困難，且蹲到腿腳麻木，最主要的是它會誘發多種疾病，比如：結腸癌、心腦血管疾病發作、胃腸神經功能紊亂、口臭、體臭、面色黯淡無光等等。通則不痛，痛則不通，下面就來說壹下老奶奶告訴我的方法吧。
壹、日常生活中容易導致便秘的3大原因
1、攝入的膳食纖維不足
隨著現在生活水平的提升，人們進食的食物更傾向於深加工和精細化，很多人偏愛大魚大肉，而厭棄瓜果蔬菜，導致膳食纖維攝入不足，特別是水溶性膳食纖維。膳食纖維不易被身體消化，所以增加膳食纖維的攝入可以增加腸道的容積，幫助腸道蠕動，讓消化後的食物殘渣更加容易排出。
2、喝水少
對於喝水的話，學醫的老奶奶建議喝蘇打水效果會更好點。因為有研究發現，蘇打水對於腸道易激綜合癥（IBS）和慢性特發性便秘，有良好的效果。但不要喝含糖的蘇打水，這既不利於減肥也不利於緩解便秘。
3、精神心理壓抑
當人們由於各種原因，長期處於很大的壓力下時，精神心理也會被壓抑，就會造成自主神經紊亂，內分泌失常，進而引起腸道蠕動被抑制，這就造成了有些人壓力大時容易便秘。
二、 便秘的3個克星，醫生老奶奶提倡最後壹個，省事又有效
1、石榴籽
石榴分為硬籽石榴和軟籽石榴，吃軟籽石榴可有助於便秘。
怎麽吃？
將石榴洗凈、剝皮，石榴籽和石榴肉壹起打成石榴汁，即可飲用。
為什麽？
石榴籽難以下咽，且不容易咀嚼，直接吃還不容易消化，所以與石榴肉壹起榨成汁飲用，營養又方便消化。晨起時飲用壹杯，有潤腸通便的作用。
吃石榴籽治便秘要註意什麽？
（1）因石榴籽的木質素含量較高，大量食用會增加腸胃的負擔，反而不利於便秘，所以壹個石榴榨出來的汁，可供兩個人飲用。
（2）便秘輕微的可使用此法，嚴重便秘者如若使用效果不明顯。
2、紫蘇麻仁粥
食材有哪些？
火麻仁12克、紫蘇子12克、大米100克、鹽少許
怎麽吃？
將火麻仁、紫蘇子洗凈研細，與清水壹起煎煮，取其汁，再將其汁與大米、清水壹起放入鍋內大火煮沸，轉小火熬煮成粥，最後加入鹽，攪拌均勻，即可食用。
為什麽？
含有高纖維，潤腸通便，還可降血脂降血壓，具有良好的通便作用。
食用註意事項
制作過程中壹定要註意用量，可能會對身體產生壹定的負面影響。
3、神闕穴
位置
肚臍正中央
按摩手法
手掌按壓此穴位，先順時針環轉摩腹，做30～50次，再逆時針環轉摩腹做30~50次。
這個穴位搭配—— 四仁滯暢怡體貼 。效果會更好，大家可以參考下：
怎麽做？
該方主要由郁李仁、火麻仁、苦杏仁、桃仁這通腸排便的4仁組成，再搭配當歸、厚樸、澤瀉、肉蓯蓉、大黃、瓜萎等總***十余味中'藥.材，遵循古方熬制成的用來外敷的膏貼，使用方便。
怎麽用？
貼於神闕穴（肚臍），每晚貼壹片，次日清晨撕掉，可通過此處最為薄弱的角質層，滲入到穴位經絡，參加血液循環，直達病竈，在夜間稀釋軟化糞便，促進糞便排出。
為什麽？
郁李仁具有滋潤大腸的功效，能通便，還能消腫，是便秘的壹大克星。
火麻仁歸脾、胃、大腸經，通便，養陰潤燥，用於腸燥便秘。
苦杏仁為薔薇科落葉喬木植物山杏、西伯利亞杏、 東北杏的成熟種子，具有止咳平喘，潤腸通便之功效。
桃仁出自《本草經集註》，為種仁，含油脂較多，能潤腸通便、活血化瘀。
肉蓯蓉能滑腸通便，主要用於排便困難，其性溫和，益陰通陽，對於此癥狀尤為有效。
澤瀉、當歸、厚樸、大黃等，可通腸道，促進糞便排出，利尿、降血脂。
該方為非遺良方，歷經16代傳承超過數百年，在使用者中口碑良好，網上已有成品。
三、便秘註意事項
1、"粗"
常吃富含膳食纖維的食物，如：粗糧食品、青菜、白蘿蔔、薯類、芹菜、絲瓜、香蕉、梨、西紅柿等，每日選擇其中幾樣搭配食用，可刺激腸道蠕動，加快糞便排出。
2、"軟"
隨著年齡的增長，胃腸道功能隨之降低，需要食用熟軟的食物，有利於脾胃吸收消化以及腸道排泄。
3、"動"
每日適度運動，早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。