相撲用力拉膝蓋疼怎麽辦？硬拉是壹種力量訓練。硬拉通常分為兩種不同的類型。傳統硬拉是大多數健身者的首選，在相撲中使用硬拉的健身者也不在少數。如果我在相撲比賽中用力拉的時候膝蓋疼，我會這樣做。
相撲用力拉的時候膝蓋疼怎麽辦？1其實每當我遇到這種疼痛問題的時候，我都需要回到“除了知道動作的技巧，我的身體準備好了嗎？”
傳統硬拉會給後腰帶來更大的壓力，相撲硬拉會給髖關節帶來更大的壓力。以下是喜歡相撲的人的壹些特點:
★與下背部相比，妳的臀部更結實。
★手臂短。
★有良好的髖關節活動能力(具體來說就是良好的髖關節旋轉能力)。
還有為什麽會有膝蓋不適或者疼痛？如果妳沒有足夠的靈活性來保持膝蓋伸出和腳趾對齊，膝蓋內側的壓力是可以預期的。妳可以想象壹下，下蹲的時候，妳的膝蓋不是和腳趾(第2到第3根)在壹條線上，而是向內。
有時候，不是技術問題，可能只是單純的髖關節活動度不夠，身體沒有準備好。
膝蓋伸出)=好。
膝蓋塌陷=疼痛。
之前有人問“什麽是膝外翻？”如果妳不習慣這種表達，還有壹種表達:“鋪地板”或者“鋪地板”，讓妳想從腳底、小腿、大腿、臀部鋪地板，但是妳的腳並不是真的在動。
訓練或鍛煉不是把人塞進標準動作，而是選擇能保持正確姿勢的動作。
用力拉的時候膝蓋疼怎麽辦？2.相撲拉硬的具體動作分解。
1，站在杠前，兩腿分開，寬度大於肩膀到腳底的距離，腳尖朝外，膝蓋與腳尖對齊。
2.下跪，保持手臂伸直，下蹲至大腿貼近地面，握住杠鈴，保持核心緊張，背部挺直。
3.雙腳蹬地，舉起杠鈴。先把腿伸直，杠鈴過膝後站直。
4.站直後，先讓髖關節彎曲，然後讓杠鈴靠著身體下降，膝關節微微屈曲，肩胛骨繼續夾緊，最後讓杠鈴慢慢下降到地面。
相撲硬拉的優勢
相撲對身體的壓力較小。尤其是腰椎，對膝蓋的壓力遠遠小於傳統的硬拉。由於站立姿勢較寬，相撲硬拉壹般以肩外寬度站立。此時脛骨在整個硬拉過程中更垂直於地面，力更多的是沿著小腿上傳，所以膝蓋和腳弓不會產生太大的力。訓練時膝蓋的壓力會減少。所以膝蓋疼的夥伴可以試試這個姿勢。
相撲硬拉的屈髖角度也比傳統硬拉大，背部比傳統硬拉更接近90度，所以在硬拉時更容易保持背部挺直。同樣，扭矩的縮短減少了腰部的壓力。
相撲摔跤膝蓋疼怎麽辦？相撲和傳統摔跤有什麽區別？
從參與的肌肉群的分析中
傳統的硬拉距離大約與臀部同寬，也可以根據個人習慣在大於臀部寬度小於肩寬的範圍內調整。全程“伸臀”很重要，所以我們後鏈肌肉的參與度會很高；但是，相撲硬拉就不壹樣了。相撲硬拉相對於傳統硬拉，不需要那麽多的髖伸，而是更註重“膝伸”，所以相撲硬拉的股四頭肌參與會更多。
從穩定性分析來看。
從站姿的角度來說，傳統硬拉時腳的力量是垂直向下的，可以給身體更穩定的支撐。只要利用好各個肌肉群和關節的參與，幾乎不需要考慮其他的穩定性因素。但是，相撲的硬拉就不壹樣了。相撲的腳和傳統的硬拉相比，更像是撕裂地板，所以它需要妳抵抗壹個向外的力，難度可想而知。
從身體結構上分析。
對於腿短身體長的人來說，並不適合相撲硬拉，因為如上所述，相撲硬拉很難開始，也就是杠鈴比傳統硬拉更難離地。如果腿短身長的人拉相撲硬拉，勢必會保持臀部位置較低，本來就很難啟動。如果臀部位置變低，那就更難了。
對於手短的人來說，不適合使用傳統硬拉，因為手短的人在做傳統硬拉時，難免會使上肢過於前傾，容易使腰部工作變長；腿比其他部位長的人也不適合傳統硬拉。
相撲摔跤膝蓋疼怎麽辦？4相撲或者傳統摔跤呢？
作為最常見的兩種硬拉形式，相撲硬拉和傳統硬拉誰更適合妳？
我們可以看到，壹些有經驗的健身教練是通過測量手、軀幹和腿的長度來決定壹個人更適合相撲還是傳統摔跤。
但是，當妳問壹些電力專家“為什麽選擇相撲/傳統拖？”
而不是說“因為我手長身體短等等。”，他們會簡單地說，“我碰巧更擅長這個。”
妳說什麽？
因為不僅僅是四肢軀幹的長度決定了我們適合什麽樣的硬拉，
另壹個最常被忽視的是骨盆的結構。
骨盆結構不僅影響髖關節的機械活動，還影響臀部肌肉與骨骼的附著方式。
換句話說
即使兩個人身高、腿長、手長都壹樣，但他們硬拉的最佳方式可能仍然不同，因為骨盆的形狀在個體之間可能差異很大。
然而，除非我們花很多錢去做髖關節的核磁共振，請專家解讀，否則我們永遠也不會知道自己的髖關節是什麽樣子。
除了上述因素之外，
另外，個人肌肉優勢，訓練史等。，也會影響硬畫模式的選擇。
比如股四頭肌弱的人，可能更適合傳統風格。
上半身肌肉較弱的人可能更適合相撲。
大力士選手因為賽制規則不能用相撲，所以會集中訓練傳統式。
“所以這麽多原因混在壹起，我怎麽知道我更適合哪種硬拉？”
答案是:“都試試。”
這兩個動作都需要壹段時間(可能壹兩個月)，妳同樣訓練，會慢慢熟悉的。如果有更適合自己的硬拉方法，妳會在這段時間裏逐漸感受到。
傳統和相撲只是簡單的二分法。
其實相撲風格(或者傳統風格)也有壹些調整。
比如腳要更開(髖外展)，腳尖要更向外(髖外旋)。
這些都需要花些時間慢慢嘗試。
總結:
多嘗試壹下動作的變化，這樣妳就知道什麽最適合妳了。