三月第六篇。
3月計劃同2月，6/9作文。
中醫檢查顯示陽虛，恰巧我正處於春眠中期。偶然看到武國忠醫生的《養陽補身》，學到了壹些知識。
本文是筆記的第二次消化。
首先，我是從每天10分鐘的養生實踐開始的。這個容易練，可以提高陽。
為我的身體滋養陽氣
武國忠
133想法
序為什麽護楊？只是因為陰邪太猖狂了。
& gt& gt凡是具有火的特征的事物或現象，如熱、燥、升、蒸騰、運動等，都屬於陽。如溫暖、明亮、上升、活躍、外部、功能性、過度活躍等。，屬於楊。
& gt& gt以下五種導致陽虛的原因。1.運動的不平衡造成太多太少，太傷陽，不如傷陰。
& gt& gt2.精神壓力太大，消耗陰精，損傷陽氣。3.飲食油膩生冷，耗傷後天脾陽。4.睡眠不足，房事過度，陰精暗耗，傷先天元陽之氣。5.外感風邪、寒濕侵襲，傷害人體陽氣。
& gt& gt會造成體內陽氣受損，陰邪之氣過盛，陰陽開始失衡！這時身體會出現壹系列問題，如疲勞、抑郁、萎靡不振、飲食枯燥、反復感冒、失眠多夢、陽痿早泄、月經不調、早衰等...壹系列的不適讓我們的身體警覺，疾病開始敲門。
1.太陽的精神有多長，妳的路就有多長。
& gt& gt《黃帝內經·蘇文與古天真》說:“古之人，知之者，學之陰陽，和數之招數，飲食有度，生活有規律，不妄動，故能和神合，百歲而死。”可見，早在幾千年前，充滿智慧的中國人就能夠按照大自然的運行規律保養身體，活到100歲以上。
& gt& gt《蘇文》和《靈樞》合稱《黃帝內經》，記載了黃帝與齊伯的對話。它是現存最早的中醫理論著作，是後世的中醫經典著作。
& gt& gt壹陰壹陽是道。楊指的是我們的思想，我們的精神，是“形而上”的。陰指的是我們有形的身體，也就是“物理人”。
胸悶氣短手腳冰涼！說我在這裏。陽虛
& gt。事實上，雖然這些患者的疾病不同，但感覺他們的脈象是微弱的，有時會伴有胸悶、心悸、氣短、手腳冰涼等癥狀。在我看來，這是典型的陽虛癥狀。
& gt& gt。事實上，雖然這些患者的疾病不同，但感覺他們的脈象是微弱的，有時會伴有胸悶、心悸、氣短、手腳冰涼等癥狀。在我看來，這是典型的陽虛癥狀。
2.潮濕的邪惡，妳這個罪犯！
& gt& gt到底什麽是濕？古人認為，濕屬陰邪，性重濁粘，易阻氣機，損傷楊琪。如果濕氣侵入人體，停留在我們的臟腑經絡裏，就會使通俗機的升降失常，經絡不通，也會阻礙脾胃的運化。
& gt& gt《黃帝內經》告訴我們，人是天地所生。天以氣養人之陽，地以食養人之陰。
& gt& gt《黃帝內經》也告訴我們，動屬陽，靜屬陰。現代人乘坐各種交通工具出行，面對面坐在辦公室裏。
& gt& gt多靜少動，多陰，兩者結合會同時傷害人體的陽氣，導致身體的病理性陽虛狀態。
& gt& gt殊不知豬肉味鹹涼有助於化痰，而吃肉過多也會導致痰多，從表面引發壹系列慢性病。
& gt& gt喜歡遊泳的朋友，遊完泳上岸第壹件事，就是用幹毛巾擦身體，把全身皮膚擦紅。最好用半新不舊，有點粗糙的毛巾。這樣的毛巾對皮膚刺激比較大，不會劃傷皮膚。這樣的擦拭，皮膚變得又紅又熱，毛孔張開，水分從毛孔排出。身體得到了鍛煉，沒有保濕，會很舒服。這樣做既不會增加心肺負擔，又能預防風濕病。而且在這種內外通透的情況下，人體甚至會把過去積累的濕氣排出去。因為肺主皮毛，運動後刺激皮膚相當於促進肺氣；肺腎相通，肺能通過水道，人體因水道不通而積聚的濕氣就會趁機找到出口，蜂擁而去。
3.為什麽有的人沒那麽變態？
& gt& gt首先是減少飲食。節儉的飲食意味著我們應該少吃。要想減少膨脹的欲望，首先要減少對食物的過度欲望，不要吃太精細和高檔的食物，也要適度減少對肉、蛋、谷物的欲望。
& gt& gt古人雲:“食氣者死於神，食糧者死於智。”
& gt& gt二是珍惜精神。什麽是珍惜精神？意思是不要讓自己有太多的想法和欲望。人要知足常樂，時時反思，消除貪欲，改變自己的不良性格，隨時糾正錯誤的認知過程，在情緒低落的時候調整自己的情緒。雖然江山易改，本性難移，但是“壹日三救”這句老話也很有道理。
& gt& gt壹年四季，春有風邪，夏有濕熱，秋有燥邪，冬有寒邪。
& gt& gt這是因為人體本身就有抵禦外邪的能力。這種能力就是楊琪，也就是中醫所說的“衛陽”或“齊威”。衛的意思是守衛和保衛。陽氣就像人體的衛士，分布在皮膚表面，負責抵禦壹切外邪，維護人體的安全。
& gt& gt氣質會影響壹個人自身的心態和周圍人的態度。當壹個人的氣質變好了，周圍的人會更喜歡他，更配合他；他自己會有充分的信心。有了這樣的內外和諧，心態順暢，做事情當然也就順暢了。
4.秒知體內水分。
& gt& gt獨來獨往，總是與其他邪惡同流合汙。濕遇到冷，就變得又冷又濕。比如冬天，如果氣候只是幹燥，即使很冷，我們還能接受，但如果又冷又濕，人就會很不舒服。為什麽南方的冬天比北方的冬天更難熬？是因為南方濕氣更重，寒邪更傷人。
5.艾灸熏蒸可以治病延年。
& gt& gt神農本草經記載，艾草有溫陽、暖宮、祛濕、舒筋活血的功效。從字面上看，“灸”是上面“長”，下面“火”的意思，就是用火長時間烘烤。艾灸既能提神壯陽，又能祛邪除濕，還能去除家裏和人體的異味。所以艾灸是道教養生中壹種特殊的養生方法，也是升陽最快的方法。
& gt& gt壹個強指的是這個艾條從點火到燃燒的時間。我
& gt& gt膀胱經後穴位。這些艾灸罐可以把艾條切成段，放進去，戴在穴位上，非常方便。但是艾灸治療的時間需要比艾條長，壹般需要20？30分鐘
& gt& gt至於艾灸的具體方法，我首先推薦溫和灸。艾條壹端點燃後，對準穴位，熏灸。艾條是來自皮膚2？3 cm，使局部溫熱感不灼痛，每灸15？30分鐘後，局部皮膚會因艾灸而發紅。
& gt& gt“風發汗，灸”，是壹種保健灸《莊子》記載，聖人孔子“灸而不疾”，也指利用艾灸進行保健。
& gt& gt艾灸方法
艾灸就是燒。艾灸是壹種傳統的中醫治療方法。點燃艾葉等藥物制成的艾草或艾絨，放在人體穴位上，以燃燒的方式對人體穴位表面進行煙熏加熱，通過艾條產生的氣味和溫度刺激體表，達到治療效果。
艾灸到底有多神奇？在壹本古書裏有這樣壹個故事。南宋紹興年間，壹個叫王超的士兵年輕時遇到壹個開明的陌生人，教給他壹套“黃白的處世之道”。王超就是按照這個方法練的。退伍後，因為當時退伍軍人待遇太差，這個人幹脆逃入江湖，成了江洋大盜，無惡不作，政府也抓不到他。結果王朝年90多歲了還精神矍鑠，皮包骨，還能犯罪。後來畢竟被政府抓了，判了死刑。行刑前，獄官問他:妳這麽大了，身體這麽好。有哪些養生秘訣？王超回答道:“我沒有什麽秘技，但是我小時候師父教我每年夏秋之交，在我腹部的關元穴用艾條艾灸。久而久之，冬天不怕冷，夏天不熱，吃了好幾天也不覺得餓了。它總是像我肚臍下的火壹樣溫暖。妳沒聽說過嗎？
& gt& gt不要指望壹次或幾次就能調整好自己的身體。在身體最舒適有效的時候停下來，留下揮之不去的興趣，直到妳逐漸養成壹個好習慣。養成良好的生活習慣，其實就是養生。千萬不要陷入盲目追求結果的誤區。
& gt& gt不宜在壹個穴位過多調動人體能量，反而會使身體系統失去內部平衡。
& gt& gt治病的時候，不要急於用猛火求成，要用文火慢慢加溫，喚醒人體的自愈能力。俗話說“隨風潛入夜，潤物細無聲”，壹句很美的詩。
6.春夏養陽，萬古長青
& gt& gt春夏養陽，秋冬養陰。"
& gt& gt春夏秋冬
& gt& gt春夏養陽，首要的是春夏不貪。熱為陽，涼為陰。春暖夏熱是有道理的。人在秋冬養陰的時候，毛孔是關閉的，在積蓄能量的同時，身體也積累了壹些汙垢和毒素。春夏兩季，它們的毛孔張開，人體的能量要對外公布。
& gt& gt春天，收斂了壹個冬天的身體依然寒冷，需要用溫暖的方法驅走寒冷。所以春天要多穿衣服，捂汗，這就是“春捂秋凍”中的“春捂”
& gt& gt夏天出汗是必要的。我們可能註意到了，夏天出汗是黏膩的，是體內積聚的濕濁之邪。出汗就是除濕的過程。
& gt& gt夏天長，晚上可以睡懶覺，早上盡量早起，不要覺得累，甚至可以盡量避免午睡。
& gt& gt春夏秋冬都可以午睡，夏天最好不要午睡，因為夏天屬火，夏天心旺，午睡是補藥。
& gt& gt要把註意力放在外面，最好是在妳旁邊流汗。總之，春夏妳可以遵守這八個字:生命不息！
& gt& gt春夏，不要貪，不要困，努力工作，努力折騰，就像放風箏壹樣，讓妳的陽氣隨著春夏壹起翺翔。這是春夏養陽。
& gt& gt春遊不僅僅是放松肌肉和感情，更是用心體驗大自然的生機，與大自然交流信息。
& gt& gt人與自然之間不會和諧。其實很簡單。在野外，閉上眼睛，放松呼吸，全身放松，什麽都不要想。只聽山川溪流，鳥語蟲鳴，堅持5分鐘，妳會發現，壞心情已經轉多雲轉晴。
& gt& gt戶外跑步:肌肉骨骼更放松，血液更順暢。
& gt& gt跑步的時候，想象天空就在妳的頭頂，天空無限高，沒有壓迫感。有壹種神秘的能量在神秘的高度湧入妳的腦袋，讓妳神清氣爽。這是上天賜予的禮物。妳矯健的步伐穿過身邊的植被，這些植被精靈也吸收天地靈氣，順應四季節奏。各種樹影就是生活。
& gt& gt毫無疑問，妳每次跑步後感覺到的滿滿的正能量，就是妳吸收的壹切的陽。
7.“三楊開泰”——健康的風向標
& gt& gt“動”可以升起太陽——要想飛得高，先動。
& gt& gt古人發現冬季至日的白天最短，以後白天變長。因此，他們認為冬季至日是“壹陽命”，十二月是“二陽命”，正月是“三陽命”。
& gt& gt“三陽”是指陰漸去陽，冬去春來，萬物復蘇。“開泰”的意思是好運和繁榮，意味著好運即將到來。
& gt& gt升陽呢？我當時對這個問題給出了答案，就是降低欲望，飲食適度，生活規律。
& gt& gt人體健康的“三陽開泰”，就是動能、好能量、快樂能養陽。
& gt& gt朋友約也是“吃飯約”、“喝酒約”、“唱歌約”，但很少有人“約”。
& gt& gt是我們的楊撼動了精神上的失落。
& gt& gt搖動身體可以養陽，所以要想身體健康，首先要動身體。
& gt& gt中醫有句話:“陽光壹照，陰霾盡消。”如果妳的身體陽氣嚴重不足，陰氣十足，可以選擇壹些柔和舒緩的傳統手法，比如五禽戲、八段錦、太極傳以及我們後面要詳細介紹的養生樁。
& gt& gt運動是有標準的，就是以心臟不劇烈跳動，身體微微出汗發熱為適宜，也就是進行有氧運動。過度運動會傷害身體。
& gt& gt“善良”能托起楊——好心總有好報。孟子說:“與人為善，不算什麽。”善良壹直是中國傳統文化的要求和標準之壹。道家巨著《太上歸經》對“善”的定義有三:第壹是善言，第二是視善，第三是行善。
& gt& gt“好的語言”就是要求我們說壹些柔和的、鼓舞人心的話。積極的語言鼓勵不僅會讓人感到溫暖，而且從健康的角度來說，好的話可以養陽。
& gt& gt見善是讓眼睛經常看到美好的東西。風景秀麗的名山大川，是天地之間的大美，所以在世間生活久了的人，要經常出去看壹看，以養眼，調整心態。俗話說“讀萬卷書，走萬裏路。”
& gt& gt妳壹定會感覺到溫暖，而這種溫暖就是陽上升的表現。
& gt& gt日常生活中幫助他人的行為，無論大小，都是在行善。
& gt& gt都是在說擺脫私欲，光明正大，多為別人著想。心裏又累又暖的感覺也會延長病情。
& gt& gt“快樂”可以幫助楊——快樂每壹天。
& gt& gt其實慶祝快樂就是借助外界環境改變患者的身心狀態。
& gt& gt升陽依然是改變命運的最好方法。
1.飲食的最高境界
& gt& gt保護楊琪
& gt& gt適應“脾”，四季均衡。
& gt& gt而且我們脾胃的需求會隨著氣候的變化而變化，所以要想通過健脾健胃來增強陽氣，就要適應四季，選擇相應的食材。春天多吃“藍色料理”。
& gt& gt春季主升發，對應五色中的綠色。
& gt& gt在春天，我們只需要吃各種常見的綠色蔬菜，如菠菜、蘿蔔、芹菜等。它們是春天大地升起時最先生長的植物。春天，我們只是想多吃壹些葉綠素多的植物，這樣的成分才能保證我們的身體充滿陰道液。
& gt& gt春天盛行的風使人感到口幹舌燥，所以平時要多喝水，飲食以清淡為主。
& gt& gt夏天多吃“紅色料理”。
& gt& gt草莓是紅色的，西瓜是紅色的，西紅柿是紅色的，櫻桃是紅色的。
& gt& gt告訴妳壹件事，盡量不要吃這種反季節的蔬菜水果，大棚產的水果，
& gt& gt秋天多吃“黃色料理”。
& gt& gt秋天吃梨也很好，但是有些人吃了梨容易拉肚子。因為梨性寒，壹些體質偏寒或者胃寒的朋友吃了梨後容易拉肚子。我該怎麽辦？建議妳吃完梨核再嚼。有人會說梨核酸！沒錯，我們就是想讓這種酸起到收斂的作用。如果妳平時吃壹個梨就心煩，那好吧，請把梨核壹起吃，這樣就不會心煩了。這已經在臨床上得到驗證。
& gt& gt冬天多吃“白色料理”。冬天怎麽可以調整飲食？吃羊肉補身體就不用說了，尤其是寒性體質的要多吃，熱性體質的要註意少吃。但吃肉要有技巧，不能貪吃。
& gt& gt因為我們沒有得到足夠的鍛煉，如果我們像往常壹樣吃羊肉，我們會生氣和生病。春節前後很多感冒的高發都與這種飲食有關。
& gt& gt冬天應該以大白菜和蘿蔔為主。
& gt& gt通過飲食調節陽氣的最高境界是適應“脾”，這是壹種健康的飲食規律，也是壹種生活態度。只有這樣，才能最大限度地滋養身體，使身體充滿活力。
& gt& gt飲食戒“暴力”，素食健康。
& gt& gt想買什麽就買什麽，有的人就是想吃。暴飲暴食對胃和胰腺造成了不良刺激，使胃的負擔越來越重。
& gt& gt壹個人的胃壹般能裝2？3公斤的食物，如果我們突然加大食量，那就是暴飲暴食。
& gt& gt胰腺，吃多了胃會擠壓胰腺。胰腺長期被擠壓麻木後，會導致胰酶的不合理分割，久而久之就會導致ⅱ型糖尿病的出現。
& gt& gt升陽的重要環節。幾千年前，我們的祖先總結出“魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜各保平安。”
& gt& gt我們是否吃了太多的肉，如果大便是藍綠色的，證明我們這段時間吃了太多的肉。這個時候，最好吃壹段時間素食。
& gt& gt改善環境，修身養性。
& gt& gt歸根結底，妳內心對健康的渴望，對養生方法的認可和堅持，才是養生效果的保證。
2.糯米紅豆湯是美容除濕的良方。
& gt& gt是薏米和小豆。壹起煲湯，是去除體內濕氣的最佳偏方。
& gt& gt我應該什麽時候喝大麥紅豆湯？全國大部分地區，每年5月到10都可以喝。在特別幹燥的地區，可以切去頭尾兩個月，在特別潮濕的地區，可以適當延長飲用時間。
& gt& gt妳每天喝多少薏米紅豆湯？等量的薏米和等量的小豆，煮沸後，無限量，可以隨意飲用。
& gt& gt每天晚上吃完晚飯看完電視後，把等量的薏苡仁和紅小豆放入電飯煲中，加入適量的水，直接按下煮粥鍵，不用浸泡。然後妳可以看電視和洗臉。睡前粥煮好了，關掉電源，不要打開電飯煲的蓋子，然後就可以踏實的睡覺了。第二天早起，打開電飯煲，紅小豆也煮好了，薏苡仁也煮軟了。
& gt& gt在家喝了壹兩個星期，我反映感覺腿腳輕了，走路沒那麽重了，濕疹也慢慢消退了。濕漉漉的風箏吸幹了水，慢慢地又飛向天空。看到他們進步了，我也放心了。
& gt& gt這是身體潮濕，心臟虛弱的表現。可以在薏米紅豆湯裏加壹些桂圓壹起煮。桂圓味甘，性溫，能開胃健脾，安神補血，補心陽，暖心氣，使人精氣充沛。桂圓也可以改善口感。簡單的糯米紅豆湯，味道很普通。加了桂圓之後就變甜了。淡淡的甜味不僅能驅散我們體內的濕氣，還能給我們的內心帶來活力和溫暖。
& gt& gt但是從治療的角度來說，我建議妳最好不要加米。因為薏米紅豆湯的主要作用是清熱祛濕。紅豆紅色，養血。古籍中記載它們“長期服用使人變瘦”，意思是經常吃紅豆有減肥的作用。薏苡仁性寒，主要有清熱利濕的作用。夏天只是酷暑，裏濕外濕。用這兩種藥正好可以起到養血祛濕的作用。正是這種清而淡，不粘不稠的相，才能達到清熱祛濕的效果。粳米本身就是水分很重的食物。如果加上去，薏米紅豆湯的效果會事半功倍。
& gt& gt女性經期可以喝酒嗎？經期也最好不要吃薏米。前面說了，可以去薏米，煮點紅豆湯，加點姜片、大棗、紅糖，喝下去暖腹，非常適合女性經期保養。
& gt& gt薏米紅豆湯改良配方[圖解]
3.不用擔心飯損楊，老方法招好幫手。
& gt& gt人們在煮飯時仍然遵循煮、濾、蒸三個步驟，即在煮飯時，將大米和適量的水放入鍋中，用武火煮沸，濾出米湯，然後將大米倒回鍋中，用文火蒸。
& gt& gt傳統方法煮出來的米飯是沒有水分的，因為水分壹部分溶解在米湯裏，另壹部分在慢煮的過程中消散了。
& gt& gt在鍋裏煮米飯和大量的水。燒開後過濾掉米湯，然後將這些半熟的米飯倒回鍋裏，用小火慢慢蒸，就成了真正的熟飯。這樣做出來的米飯，吃在嘴裏感覺又蓬松又香，吃多了肚子也不會脹，食欲比平時增加壹倍。
& gt& gt稍微勤快壹點，生米也會變熟。
& gt& gt首先，當妳把米飯放進電飯煲的時候，盡量多放些水，按下煮飯鍵，水燒開後打開電飯煲，過濾掉多余的水，然後繼續煮飯，做出來的米飯會很不壹樣。過濾到壹邊的米湯還是可以喝的，是很好的補品。
& gt& gt可能有人會問，大米的水分已經進入米湯了，但是喝米湯不是又把水分喝進身體了嗎？不用擔心，水分溶於水就消失了。
& gt& gt除了“吃生米”，還有其他方法可以把米做成“熟飯”。最典型最簡單的就是煮粥。把米飯放在火上煮很長時間可以擠出裏面的水分。所以喝粥可以溫裏健脾，因為粥裏水分少。
& gt& gt中醫有“焚香入脾”的理論，認為焚香有燥濕的作用。所以中醫提倡用燒過的東西健脾祛濕。例如，由濕邪引起的慢性胃炎通常由稱為焦三仙的中藥治療。焦三仙其實是三味藥的組合——焦麥芽、焦神曲、焦山楂。同樣，鍋巴也是健脾的好食物。
& gt& gt盡量多吃面食或者鍋巴，對緩解體內濕氣很有幫助。但我說的鍋巴不是超市裏賣的那種零食，而是蒸米飯時，鍋巴底部和鍋的交界處形成的焦層。
& gt& gt幹面包是燒香入脾，健脾祛濕的最佳良藥。
4.道教秘傳滋腎食療法。
& gt& gt對應腎本色的黑芝麻，有較好的藥用價值和養生作用。無論是黃芝麻還是白芝麻，都只能作為壹般的食物。
& gt& gt去除不飽滿的芝麻，可以采用淘洗法:用水淘洗時，不能漂浮的芝麻全部飽滿，漂浮的芝麻全部腐敗變質、有蟲蛀或種子不飽滿，不能取用。妳看，普通人做不到這壹點吧？但這還沒有結束。
& gt& gt首先是晉代道士葛洪傳下來的。見《抱樸子》:芝麻3鬥，蒸幹，水洗，再蒸幹，以此類推9次。這時芝麻的皮和肉是分開的。將芝麻去皮後，炒熟，磨成粉，與白蜜或棗泥混合，制成彈珠般大的小藥丸。壹日三次，每次1粒，溫酒送服。不要吃有毒的魚、狗肉和生菜。服用100天，可除慢性病，1年皮膚光澤，兩年白發轉黑，三年掉牙，四年水火，五年走馬走馬，長命百歲。
& gt& gt黑芝麻蒸幹的過程看似簡單，背後卻有很多玄機。
& gt& gt經過九蒸，芝麻中的營養成分充分分解，油膩感大大降低，完全成為人體容易吸收的東西；經過九日暴曬，芝麻獲得了太陽的能量，對於醫護人員來說，這似乎是天地間的太陽之靈。雖然看不見摸不著，但對人體大有裨益。
& gt& gt經過九次蒸曬的芝麻仁已經很脆了。不用說，它們被搗碎300次，也就是搗碎30次，就完全變成細粉了。而搗碎300次的芝麻粉，不僅理化性質不同，還增加了人的想法。在夯的過程中，夯的人壹定要開心，壹定要有福，壹定不能心煩，壹定不能煩。
& gt& gt“老神仙”說:“重視人的思想，是制作和服用保健藥丸的關鍵。壹直都是老師和學生教的，壹般的養生書籍都不會討論。妳可以親身體驗壹下，手工打出來的粉和機器打出來的粉絕對不壹樣。
& gt& gt我可以心情愉快的給妳泡杯茶，也可以怒氣沖沖的給妳泡杯茶。妳喜歡哪壹個？我已經把我大半輩子服用的養生方子教給妳了。至於妳信不信，就看妳的理解了。"
6.椒鹽水——祛濕壯陽的良方
& gt& gt花椒是壹味解毒的良藥。如果是冷熱食物引起的牙痛，在痛的牙齒上放壹把辣椒，疼痛會慢慢消失。
& gt& gt其次，辣椒還有止痛止癢的奇效。盛夏時節，來看病的病人經常抱怨被壹些蚊子咬了。
& gt& gt因為花椒和鹽對腫瘍、瘡瘍有消炎作用，所以可以起到從內病到外治治療痔瘡的作用。
& gt& gt準備壹個專用盆，用椒鹽溶液治療痔瘡。取花椒20片，鹽10g，用水煮15分鐘，然後蹲在盆裏熏洗患處，每天壹次，約10分鐘，嚴重者早晚各壹次。
& gt& gt用辣椒和鹽水泡腳可以強身健體，因為腳內有對應人體各個器官的反射區。用藥湯浸泡或按摩這些反射區，可以疏通全身經絡，暢通血管，調節人體各部位的功能，達到防病治病的自我保健效果。
1.八大最安全穴位，包治百病。
& gt& gt人體有十二經脈，這很重要。除此之外，人體還有壹個更重要的平衡系統，那就是奇經八脈，奇經八脈可以調節十二經脈氣血的積聚和滲透。如果說十二經脈之氣如河水，奇經八脈則如湖泊水庫。當十二經脈和他的臟腑氣血充盈時，就需要儲存足夠的元氣，這樣元氣才能持久，人才能長壽。八脈是儲存人體活力的水庫。明代名醫李時珍著有《奇經八脈》壹書
1.刺激陽氣的養生樁。
& gt& gt用站樁消除無意識的緊張。
& gt& gt嬰兒期，人的意識不開放，處於混亂狀態，身心放松。當他們遇到外界刺激時，會產生本能的緊張。外界刺激消除後，身體會立即恢復到自然放松的狀態。老子說“憋氣到軟，就能當嬰兒”，就是讓我們學習嬰兒的先天狀態。在這種狀態下，人沒有生病。
& gt& gt人消耗的不僅僅是體力，還有心神，也就是陽。陽耗過度，導致陽虛。可以體驗壹下，走在川流不息的車輛中。
& gt& gt放松的最大秘訣就是放松肩膀。
2.這根木樁可以牢牢的把楊鎖在體內。
& gt& gt在漫畫《聰明的休息》中，休息的師傅經常告訴他:“理解就在腳下。”其實站在健康樁上最大的奧秘也是如此，這是我經過多年探索才領悟到的。
& gt& gt健康堆裏有壹個大動作:看似靜靜地站著，只是輕微的晃動，但實際上全身的氣血都在動，這才是真正的動作，也是最高效有效的動作。站在健康的樁子上不是安靜而是真的安靜。雖然不能不受雜念的幹擾，但卻能讓人快樂愉悅。簡單的養生樁，養生和養心結合的如此完美。
& gt& gt早上起床最好站在朝東的健康木樁上，晚上最好朝西。
4.健康樁的四大困惑
& gt& gt剛開始站在健康樁子上，震顫是輕微的，看不見的，但是用手摸可以感覺到，但是是從膝蓋到大腿。然後，震顫就亮了。
& gt& gt它是巨大的。在顫抖了壹段時間後，由於肌肉耐力和神經系統控制能力的增強，顫抖逐漸轉變為顫抖，最後沒有表現出來。
& gt& gt在崗位上站立壹定時間後，由於大腦中抑制作用的增強，新陳代謝、循環等壹系列生理功能的改善和提高，身體會感到特別舒服。
& gt& gt站在健康樁子上，壹定要循序漸進，不能急躁，壹次站10分鐘就能取得好的效果。如果壹個月後在站立的過程中感覺舒適，此時可以延長到20分鐘或30分鐘。
& gt& gt養生樁的姿勢是為其鍛煉的內容服務的，所以要隨著內容的變化而變化。就養生樁的姿勢而言，是內功的外在表現。之所以叫運動，是因為它能祛病強身，靠的是意念的誘導，使身體內部活動逐漸加強。因為四肢與腹部臟器的內在聯系加強，全身處於松而不緊、緊而不僵的最佳狀態。這就是“只求上帝滿足，不求如行屍走肉”的道理。
& gt& gt明白了這個保健的秘密，每天抽出10分鐘站在保健樁上。毫不誇張地說，每個人都可以獲得壹生的健康，避免求醫問藥的痛苦。這是世界上性價比最高的東西。