為什麽要練習脈輪？
每個脈輪對應的臟腑不健康，精神力量不活，或者太強太弱，說明脈輪能量不平衡。我們的脈輪就像壹把把布滿灰塵的鎖。隨著它們被打開，我們將重新認識到我們從未接觸過的潛在能量。它的覺醒就像打開了壹扇門。妳會以新的感悟發現隱藏許久的生命寶藏，開啟內在的豐富和生命力量的支撐。脈輪就像層層能量圈，圍繞在我們身體外面。事實上，如果我們希望我們的能量變得純凈。我們每壹個“身體”都應該被凈化。當脈輪在正常狀態下發展時，我們可以過著每個脈輪的奇妙和奇跡般的生活。
妳為什麽跳查克拉舞？
通過脈輪舞蹈，幫助我們釋放滯留在體內的能量，打開身體的信息，做壹次身體的負能量大掃除，喚醒身體的直覺智慧。
當壹個身體被高度凈化的時候，我們的感官會非常靈敏，我們的直覺會非常敏銳，對世界的鮮活感就會出來，我們會活出壹種真實、柔和、清新、強大的生命狀態！
在脈輪舞蹈中沒有具體的步驟或技巧需要學習。然而，在體驗不同脈輪舞蹈的過程中，四肢可能會表現出特定的運動紋理或舞蹈方式，這將激發個體進壹步與每個脈輪連接。使用脈輪系統作為這次身心旅程的導航，同時通過呼吸和舞蹈喚醒脈輪能量。這種能量將從脊椎底部升起，並逐壹啟動和凈化每個脈輪。每個脈輪將刺激不同的身體運動，也有助於打開不同的身體部位。
首先，根脈輪(海底脈輪)——基礎脈輪:身體鍛煉、安全和生存。
顧名思義，它代表了我們生命力的根本，包括生殖系統和我們的腿。潛艇輪主要負責與身體的聯系，也就是我們的生存能力和生殖性能力，讓人有安全感。往往表現在我們最原始的欲望上，比如食物、金錢、性等等。我們所有的能量都來源於這種原始的性能量，這是壹切的基礎。
與會陰處的海底脈輪相對。根據瑜伽的理論，海底輪的顏色是紅色的，這與壹個人的生命能量、身體意識和遺傳有關。當海底輪運轉良好時，妳會有“種在土裏”的感覺，感到穩定和安全。妳不會無謂的懷疑別人。妳覺得自己活在當下，與身體緊密結合。妳認為妳有充分的領土意識。身體強壯，免疫力強，對生活充滿熱情和活力。當海底脈輪失衡時，對身體漠不關心，血液循環不暢，求生意誌薄弱，體內會出現植物神經失衡的問題。
健康狀況:感覺“根植於大地”，認為世界是當下安全的居住地。與身體有緊密的聯系，給自己留有足夠的空間。
封閉狀態:經常害怕和緊張，總覺得不受歡迎。
過度活躍狀態:強烈的物欲、追求和對食物、貪婪等感官刺激。侵略性和掠奪性。過於追求穩定，拒絕改變。
性，生存，健康，物質，金錢，安全，財富，攻擊力，勞動，工作。
分管:生殖器、腰部以下、腿部、腹部以下、腎上腺、骨骼、皮膚、血液、大腸、骨盆、臀部、腿、腳和排泄系統。
發展意識:生存、穩定感、信任感、歸屬感、身體機能和適應變化、金錢、家庭
基本意義:位於脊柱底部直腸後方，振動頻率最低，與物質世界關系最大。它代表了壹種原始的、無名的、本能的純粹能量，是人們對衣食住行的基本需求和保障，即物質滿足。
相應的情緒——恐懼
體位——尾骨，尾骨？
相應元素:固體(地面、土壤)
顏色:赤土紅
潛艇輪的能量主要負責與身體的接觸，讓人有安全感。如果潛艇輪是活動的，妳會有壹種“種在地球上”的感覺，覺得穩定安全；妳不會無謂地懷疑別人；妳覺得自己活在當下，與身體緊密結合；妳覺得自己有了滿滿的領土感。如果妳很容易感到害怕或緊張，妳的潛艇輪子可能沒有打開，所以妳很容易感到不受歡迎。如果妳的潛艇輪過於活躍，妳可能會有強烈的物欲和貪婪，妳可能會過於追求穩定，拒絕改變。
海底脈輪平衡脈輪後的收獲。
從昏睡到昏睡。
從毫無生氣到充滿希望
從各種恐懼到踏實和安全感。
潛艇輪的振動頻率最低，與物質世界有關。物質是母親的象征，也是養育和照顧我們的資源，因為就動物而言，沒有母親是無法生存的。母親的關心，與我們相處的好壞，都與我們的第壹個脈輪有關。所有的時空事件都與我們生活的星球(即地球母親)息息相關。
對待海底輪的能量就是忠於自己的方式，不被別人的看法左右。自尊(個人榮譽感)，放下過去的愧疚和恐懼，可以為潛艇輪提供強大的正能量。潛艇輪要求我們尊敬和尊重我們出生的種族/家庭，即使生活的旅程已經推動我們前進。
提高對潛艇輪的認識
與潛艇輪相關的兩種情緒反應模式根植於對變化的恐懼。變化是生存的威脅，能量阻擋了潛艇輪，很可能導致對成功的恐懼和拒絕。
成功不是目標，而是成長的結果。如果我們致力於完成自己的價值，成功顯示了我們完成的程度。如果我們不全身心投入，我們所設定的成功將會是空虛和不滿足的。如果缺乏對成功的自覺成長，帶來的是競爭的快樂，這根本不是真正的快樂。
關註自己意味著致力於個人成長，而這種承諾會帶來生活方方面面的成就，不僅是工作，還有人際關系、親子關系、身體健康。我們需要學會原諒自己，愛自己，接受錯誤是成長的壹部分，也是集體系統的壹部分。
我們必須通過做自己來支持對方的成長。為了提高潛艇輪的可視化水平和創造性，我們需要用過程導向代替目的導向。成功最重要的決定因素不是目標，而是在追求目標的過程中，我們會成為什麽樣的人。
如果我們失敗了，我們需要審視自己的內心，尋找失敗背後的積極意圖。失敗是否意味著想要關註、關心或滿足另壹個基本需求？我們更願意待在情感舒適區嗎？我們真的想要我們選擇的目標嗎？我們追求這個目標是為了自己，還是為了向別人證明自己的能力？
水下車輪音樂和舞蹈
促進海底輪活動的最佳方式是動態冥想、跳舞、散步、爬山，以及讓身體與自然地面和樹木接觸。
在海底輪的舞蹈中，更註重腳與地面的連接，雙腳用力踩踏地面，下蹲的姿勢更有利於紮根大地。
深鼓、非洲鼓等海底輪的音樂，強烈的震動能讓我們感受到海底輪位置的跳動，激活海底輪。