1壹年壹度的市級田徑運動會已經過去了。顯然，學校運動隊的訓練不得不從緊張的賽前訓練變成漫長的日常訓練。老師苦，學生苦，但我相信，通過我們師生的共同努力，明年壹定會邁出快樂的壹步。下面，我們將景甜隊的日常訓練工作安排如下:
壹、搞好學校田徑隊的梯隊建設
河間市田徑比賽的運動員正在向低齡化發展，應從中低檔運動員中選拔，形成良好的運動梯隊。準備把體育人才送到下壹個更高的學校。
第二，做好運動員的思想教育工作
在今後的訓練中，壹方面要認真把握訓練與思想教育相結合的原則，在教學訓練過程中有意識地培養學生“愛祖國、愛學校、能吃苦”的品質，有計劃地安排優秀體育事跡的講解，經常與運動員家長、班主任、任課教師聯系和溝通，縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾，讓學生安心訓練。另壹方面，業余訓練中要求嚴格要求和訓練，在提高學生身體素質的基礎上培養運動員的運動技能和專項技能。
三、培訓要求:
1.保證培訓時間、內容、設備和場地。
2.學生訓練課程的內容、形式和節奏安排要求多種多樣的變化，各種練習方法應盡可能與遊戲活動相結合，激發學生對田徑運動的愛好和興趣。
3.訓練壹定要持之以恒，合理。
四、培訓任務安排:
(1)準備期:(兩周內)
1.選拔和招募運動員，並召開團隊會議。
2、宣布培訓制度紀律。
3.準備好培訓所需的設備。
(2)、第壹階段:體能訓練階段，以體能訓練為主。
1，力量訓練為主，基本功為輔。
2.以柔韌性訓練為主，力量和耐力訓練為輔。
3.以靈敏性訓練為主，力量和耐力為輔。
(三)第二階段:(20xx.12-20xx.2-20xx。2月):基礎技術訓練，鞏固提高階段。
1，以基本功為主，力量訓練為輔。
2、以基本功為主，輔以靈活性、靈敏性和耐力訓練。
3.基本技術綜合練習。
(4)第三階段:專項技戰術訓練階段。
1，以專項技能為主，綜合體能練習為輔。
2.以專項技戰術為主，模擬競賽練習為輔。
3.為市中學生田徑運動會做準備。
動詞 （verb的縮寫）培訓頻率和時間:
每周訓練四次，每次約1小時(第三節課開始)。
不及物動詞評估:
1，每個特殊事件需要壹周運行壹次或兩次。
2、學生根據自己的特殊情況每周評估壹次。
3.每個月底進行壹次嚴格的評估。
七。運動員名單:(待定)
我校田徑運動隊處於初級階段，運動水平與競技水平相比相對較低，運動員身體素質參差不齊，理論知識缺乏，訓練時間短，面臨諸多困難。我們相信，有了學校領導的重視和關懷，有了班主任的支持，我們有信心培養出壹支強大的校運動隊。
培訓計劃第二部分壹、培訓的目的和任務
1，用途
使學生對啦啦操有壹定的了解，掌握啦啦操的基本步驟、手位和方法，掌握二級街舞啦啦操套路的身體姿勢和重心，在培養學生團結友愛精神的基礎上進壹步培養學生的合作意識。培養學生的協調性、節奏感和健康審美，提高學生的健康水平，豐富學生的文化體育生活。
2、培訓的任務
加強體育鍛煉，全面發展身體素質，增強體質，提高身體各器官功能，進行思想道德教育，培養優良作風和堅強意誌。
二、本學期培訓階段分為兩個階段:
第壹階段:(基礎訓練期)
周:8周左右。
培訓的主要目標:
1.確定啦啦隊訓練團隊。
2.培養正確的身體姿勢
3.發展壹般運動能力
主要培訓任務:
1.基本手位:32個基本手位。
2.基本步:步、側步、側跨步、V型步、側點、前點、前/後步、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈跳踢跳。
3.樂感訓練
4.定期為學生播放專業團隊表演視頻，激發學生學習興趣。
第二階段:(拓展訓練)
周:8周左右。
培訓的主要目標:
1.身體素質訓練:包括力量、柔韌、平衡。
2.動作制動和控制能力
3.不同風格的啦啦隊讓學生感受到積極，展現自我，突破自我。
培養學生表達自己的欲望
主要培訓任務:
1.柔韌性練習、力量練習和平衡練習
2.樂感訓練
3.二級街舞啦啦隊套路
4.錄制學生成套視頻，並進行批改。
三。培訓內容概述
1.專門技術訓練
A.基本動作
(1)基本姿勢:啦啦隊的手型、常見手型、身體姿勢。
(2)基本舞步:街舞的各種節奏和上下等要領。
(3)動作組合:兩套表演練習。
B.表演形成和常規訓練
C.表達發展和訓練
D.心理訓練
2.身體素質訓練
(1)耐力:經常跑步，1000m，800m。
(2)力量:雙頭、俯臥撐、仰臥起坐、站立。
根據濰坊市參與文件精神和我局“十二五”交通準備工作要點，結合我區交通工作實際，特制定交通準備專業保障隊伍培訓計劃如下:
壹.組織領導
為切實加強對我局交通戰備工作的領導，根據工作需要，我局交通戰備領導小組調整充實如下:
二、應急保障人員的落實
根據上級文件要求和我局交通戰備工作對應急保障人員的要求，確定我局交通戰備應急保障大隊由三個中隊組成，由董新正任中隊長，李雲濤任二中隊中隊長，徐春任三中隊中隊長。各中隊人員構成見附表2。
三、培訓計劃
在市戰辦的具體指導下，積極協調區人武部擬定並實施應急保障隊伍訓練計劃。
1.每年開展壹次國防動員學習評估，重點學習國防法、人民防空法、消防法等法律法規，不斷強化全體幹部職工的國防意識，增強交通戰備工作理念，確保交通戰備意識不斷增強；
2.每半年進行壹次半軍事化訓練，邀請人武部專業人員對應急保障隊伍進行排隊、行軍等專業知識培訓，確保應急保障隊伍素質不下降；
3.根據我區地理位置和路網條件，結合我局確定的汽車運輸保障大隊的車型結構，重點加強特殊天氣條件下的運輸演練，使應急保障分隊和運輸保障分隊形成合力，確保戰時人員保障分隊和車輛保障分隊正常運轉、來去匆匆、戰時能打、打得贏；
4、積極儲備專業保障隊伍儲備，確保專業保障隊伍總量持續增長，並做好新老交替工作；
5.加強與相關部門的信息交流，及時準確地提交相關信息和資料。
競技體育的質量直接反映其運動成績。國家體育機構對體育運動的重視程度，是否采用科學的運動訓練計劃，是決定運動員成績的關鍵因素。運動員需要長期的努力和系統的訓練才能在比賽中取得成績。為了幫助運動員更快的提高成績，無數體育工作者在幕後默默貢獻自己的力量，總結出壹套完美的運動員訓練計劃。
本文主要研究我國運動員目前的訓練水平，探討如何通過科學的訓練計劃盡快提高運動員的成績。
首先，科學制定高效的訓練控制計劃
(壹)制定系統的培訓計劃
運動員的訓練和成績提高是壹個系統的過程，需要壹個高度系統的計劃來逐步提高運動員的訓練水平。為了達到這個目標，首先要制定壹個完整的訓練計劃，確立科學的訓練目標，分階段完成整個訓練計劃。
根據目標的進度和每個階段要達到的效果，可以將訓練計劃分為幾個不同的階段，如年度計劃、季度計劃、月度計劃、周計劃等，以保證運動員有足夠的精力去實施這些訓練計劃。
長期訓練計劃，比如幾年、年度訓練計劃，可以適當安排壹些長期、耗時的訓練項目。對於時間跨度較短的訓練計劃，如月計劃、周計劃等，可以適當細化訓練內容，根據運動員自身情況靈活變化，做出靈活的訓練計劃。同時，完善體育科研保障體系，廣泛運用現代科技成果，采用科學的訓練方法和手段，對運動訓練的全過程實施優化控制，以獲得最佳的訓練效果，創造最佳的運動成績。
(二)反饋培訓計劃中存在的問題
為了更好地加強訓練質量，運動員在訓練過程中會記錄自己的問題，並進行系統的反饋，從而最終取得好的成績。發現問題的過程，也是運動員對自己建立更深刻認識的過程。
在這樣的訓練思路指導下，教練在開始訓練之前，要了解自己所執教的運動員，掌握他們的所有數據。比較運動員目前狀態與理想狀態的差距，對訓練內容的規劃非常重要。其次，教練員要制定有針對性的訓練方法，讓運動員接受最適合自己的訓練計劃。
二、訓練計劃突出心理訓練和心理控制。
壹個高水平的運動員應該具有優秀的身體和心理水平，不僅要在身體上超越大多數競爭對手，而且要能夠在心理上適應比賽帶來的各種壓力。
因此，運動員之間的競爭是多樣化和多方面的。在現代復雜的社會環境中，運動員的訓練方法大同小異，但對待訓練的態度卻能大大提高運動訓練的效果。
因此，日常訓練不能忽視運動員心理調節能力的加強。如何有效提高運動員的心理承受能力和素質水平？很多教練聯系心理學家分析運動員在場上的心理因素，研究設計了壹套廣泛適用的心理暗示方法。在大多數體育賽事中，它能幫助運動員有效地調節心理，從而創造更好的運動成績。
三、“大負荷”運動訓練計劃
提高日常訓練中的訓練負荷，不壹定要把訓練強度提高到運動員每次能承受的極限負荷以上，而是要保證負荷控制在運動員能承受的最大負荷之內，避免運動損傷。
整個訓練計劃要系統地進行，要保持循序漸進的原則。完成壹個訓練周期的目標後，還要完成另壹個訓練階段的任務，在可承受範圍內不斷增加負荷，不斷提高運動員對高強度負荷的適應能力，使機體適應更高強度的負荷，進而提高運動員的競技水平。
運動員提升到壹定的負荷強度後，先保持該強度下的訓練計劃不變，讓運動員完全適應這個強度，然後再逐步提高運動負荷水平，通過循序漸進的訓練，逐步完成整個訓練計劃周期。但運動員在高強度訓練後，也要註意身體素質和身體狀態的恢復，在營養攝入上要跟上訓練消耗的節奏，調整身體機能增長和恢復的關系，建立科學有效的訓練體系。
四、運動訓練計劃的基本內容
(壹)預備部分的內容
內容主要包括:運動員身體機能、運動能力、恢復能力的診斷結果；經過對診斷結果的科學分析，確立的訓練目標適合該時期的跨度訓練過程，可以完成。
以上兩項內容既是訓練計劃不可或缺的組成部分，也是確定訓練計劃是否具有科學意義的理論依據，同時也體現了訓練計劃的先導作用。
在實際培訓過程中，在制定多年計劃、年度計劃、階段計劃時，會考慮對運營人員現狀的診斷，並提出相應的指標；而在制定周計劃和單計劃時，往往忽略了這兩項工作，往往用主觀估計代替客觀診斷，這必然會大大增加訓練的盲目性。
(2)引導與實踐。
在訓練計劃的整體概念中，所謂指導性部分，是指計劃的整體分配和設置，特別是對於時間跨度較長的訓練計劃，與訓練目標同等重要，具有戰略意義。主要包括訓練階段的劃分、各階段訓練任務的確立、比賽序列的安排等。
通過指導部分的工作，制定出培訓計劃的總體思路，勾勒出培訓過程的基本輪廓。然後進壹步規劃訓練負荷動態變化的基本趨勢，完成訓練過程的整體配置。實踐部分主要涉及訓練的具體過程，包括具體訓練手段的選擇與安排，各種訓練手段所包含的負荷測量的配置，以及恢復措施的設計與選擇。在實際訓練過程中，教練員還必須仔細考慮如何安排恢復性訓練措施，這是現代系統科學訓練理論的基本要求。
動詞 （verb的縮寫）運動訓練方法的合理運用
運動員的日常訓練離不開教練的指導和幫助。運動員和教練建立良好的關系，訓練效果才能更好。同時，研究者要對教練員的日常訓練目標、訓練計劃、訓練方法和訓練手段進行透徹的分析，了解教練員的執教風格和習慣，在訓練中與教練員培養默契，建立相互理解，使教練員了解對方的角色，從中獲得幫助，更好地組織和安排訓練工作。訓練方法有很多種，雖然每種都發揮了不同的作用，訓練了不同方面的身體機能，但最終目的都是為了提高運動員的成績，所以任何訓練方法都有壹定的意義。教練員需要清醒地認識到這壹點，通過靈活多樣的訓練方式，實現運動員競技水平的全方位提升。
不及物動詞結論
綜上所述，在我國競技體育發展過程中，運動員綜合訓練水平的提高是壹項長期的系統工程。在完善的訓練理論和先進的訓練理念的支持下，通過科學完善的訓練方法和運動員與教練員的默契配合，田徑運動員的運動成績將逐步提高，為我國建立體育強國做出貢獻。
參考資料:
馮樹勇。我國高水平跳遠運動員訓練內容體系的研究[D]。北京體育大學，20xx。
[2]周文君。我國高校高水平田徑運動的可持續發展[D]。湖南師範大學，20xx。
培訓計劃第五章壹、工作基礎
(壹)學校在“十壹五”期間及之前已開展大學生創新創業培訓。
(二)學校現有工作成果和經驗總結
二、指導思想(包括規劃思路)
三。計劃目標(包括分年度的計劃目標和預期目標)
第四，計劃的內容
(壹)計劃項目設計，包括項目規模、學科分布、年度分布、資金規模、企業參與等。
(2)計劃實施與管理，包括計劃組織管理體系、工作實施措施和管理措施(詳細的項目和資金管理措施需稍後提交)。
(3)計劃實施監測和改進機制。
動詞 （verb的縮寫）保障措施
(壹)校內外安全條件(資金、場地、指導等。).
(2)配套政策(修訂培養計劃，開設選修課，對參與計劃的學生和導師的激勵政策，約束機制等。).
六、學校認為需要說明的其他問題。
培訓計劃6壹、培訓目標和任務:
為豐富校園課余生活，提高學生體育水平和我校體育競賽水平，迎接吳江市乒乓球比賽，特制定本計劃。
二、基本情況:
因為我們的乒乓球隊處於起步階段，學生基本功不紮實，理論知識缺乏，所以面臨很多困難。它的優點是學生熱情高，對體育運動興趣濃厚，努力學習。以去年吳江乒乓球比賽的做法為基礎，專門制定以培養女選手為主。
三、培訓的次數和時間:
每天放心班開始訓練，每次1小時左右，每周訓練4天，周六上午訓練。
四、培訓要求:
1.學生訓練課程的內容和形式要求多種多樣的變化，各種練習方法要盡可能與遊戲活動相結合，激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要培養自己的球技和基本功，競賽隊的學生主要培養自己的競賽水平和心理素質。
動詞 （verb的縮寫）運動員名單:
競賽團隊:
鄒靖儀五(2)三(3)葉五(5)吳宇岑四(4)
金成庭六(4)張全武(2)黃正陽四(4)孫金傑五(1)
梯隊:
馬壹清壹(3)範思毅二(1)
任廷三(1)流浪二班(1)
六、具體培訓要求:
準備期:(壹周)
1，開動員會，招運動員。
2、召開班組會議，系統培訓紀律。
3.準備好培訓所需的設備。
第壹階段:(2月):恢復訓練階段，以乒乓球訓練為主。
1，老師陪練，學生反手推擋。
2.教師對打和正手進攻。
第二階段:(3-4月):鞏固基礎球訓練階段，鞏固提高。
1，學生互推，正手進攻。
2.以開火車的形式開展球類練習，培養學生對體育的興趣。
第三階段:(5月):專項技能，發球接發球練習。
1，主要講解發球的技術動作。
2.發球包括下旋、側旋和跑球。
3.接受服務需要正確的站姿和註意力。
第四階段:(6-7月):以賽前訓練為主。
1，老師打的。
2.在學生隊內部的比賽中，可以和去年的男團成員進行比賽，提高自己的成績。
3.在競賽中培養學生的心理素質。
七、具體培訓內容:
1，球練:
(1)正反手向上球。
(2)正手進攻
(3)反手移動
(4)反擊
2.服務和接收:
(1)側旋。
(2)發旋轉球。
(3)發球。
3.賽前訓練。
(1)老師會陪玩。
(2)隊內教學競賽。
(3)看比賽的視頻。