世界上最健康的時間表:
1，7:30:起床。
英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，早上5:22-7:21起床的人，體內壹種能導致心臟病的物質含量很高，所以7:21之後起床對身體更有利。
打開燈。“當妳醒來時，打開燈，這將重置內部生物鐘，並調整睡眠和喚醒模式。”
拉夫堡大學睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩說。喝壹杯水。水是人體內數千種化學反應的基本物質。早上喝壹杯水可以補充晚上的缺水。
2.7: 30-8: 00:早飯前刷牙。
“早餐前刷牙可以預防蛀牙，因為刷牙後可以在牙齒外側塗上壹層含氟保護層。或者，就等早飯後半小時再刷牙。”英國牙科協會的健康和安全研究員戈登·沃特金斯說。
3.8:00-8:30:吃早餐。
“早餐壹定要吃，因為它可以幫助妳保持血糖水平穩定。”倫敦大學國王學院的營養學家凱文·威爾·倫說。早餐可以吃燕麥片，血糖指數低。
4.8:30-9:00:避免運動。
布魯內爾大學的研究人員發現，早上鍛煉的運動員更容易生病，因為這個時候免疫系統最弱。走路去上班。
麻省大學醫學院的研究人員發現，每天散步的人比久坐不運動的人感冒的幾率低25%。
5、9:30:開始壹天最難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發現，大多數人在每天醒來的壹兩個小時內是最清醒的。
6、10:30:把眼睛從屏幕上移開，休息壹下。
如果妳用電腦工作，每工作壹小時讓妳的眼睛休息3分鐘。
7.11:00:吃點水果。
這是解決體內血糖下降的好方法。吃壹個橘子或者壹些紅色的水果，既可以補充體內的鐵含量，也可以補充體內的維生素C含量。
8.3:00:在面包中加入壹些豆類和蔬菜。
妳需要壹頓美味的午餐，可以慢慢釋放能量。“烤豆富含纖維素，番茄醬也算是蔬菜的壹部分。”惠蘭博士說。
9.14:30——15:30:短暫午休。
雅典壹所大學的研究發現，每天中午午休30分鐘或以上、每周至少3次的人，死於心臟病的幾率降低37%。
10，16:00:喝杯酸奶。
這樣做可以穩定血糖水平。每天在兩餐之間喝點奶酪對心臟健康有好處。
11，17:00-19:00:運動。
謝菲爾德大學的運動學博士裏沃·尼克(Rivo Nick)說，根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間。
12，19:30:晚飯少吃點。
晚餐吃太多會導致血糖升高，增加消化系統負擔，影響睡眠。晚餐應該多吃蔬菜，少吃富含熱量和蛋白質的食物。吃飯的時候要細嚼慢咽。
13，1:45:看壹會電視。
這個時候看電視放松壹下，有助於睡眠，但是註意盡量不要躺在床上看電視，這樣會影響睡眠質量。
14，23:00:洗個熱水澡。
"適當降低體溫有助於放松和睡眠."拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授說。
15，23:30:睡覺。
如果妳早上7:30起床，現在入睡可以保證妳享受8小時的充足睡眠。任何改變生物鐘的嘗試，都會給身體留下莫名其妙的疾病，二三十年後再後悔就來不及了。
擴展數據:
北京大學(Peking University)，簡稱“北大”，是中華人民共和國教育部直屬高校，中央直屬單位，排名為“211”、“985工程”、“世界壹流大學、壹流學科”。
入選“尖子生培養試點計劃”、“高等學校創新能力提升計劃”、“高等學校學術創新引智計劃”。
九校聯盟、宋聯盟、中國大學校長協會、京港大學聯盟、亞洲大學聯盟、東亞研究型大學協會、國際研究型大學聯盟、環太平洋大學聯盟、21世紀學術聯盟、東亞四大大學論壇、國際公立大學論壇、中俄綜合大學聯盟成員。
北京大學創建於1898改革改制之時，原名史靜大學堂。它是中國近代第壹所國立綜合性大學，也是建校之初全國最高教育行政機關。
1912改為國立北京大學。1937年南遷長沙，與國立清華大學、私立南開大學組成國立長沙臨時大學。1938年遷至昆明，更名為國立西南聯合大學。
1946復員回北平。65438年至0952年，在全國高校院系調整後成為文理基礎學科的綜合性大學，並從北京的海灘等地遷至現址。2000年與原北京醫科大學合並，組建新北京大學。
百度百科-北京大學
人民網-世界上最健康的時間表