為了確保遊泳安全，防止溺水事故，必須做到以下幾點:
(1)不要壹個人去遊泳，也不要去不了解底和水情的地方，或者危險、容易發生溺水傷亡的地方遊泳。選擇壹個好的遊泳場所，對該場所的環境要有清晰的了解，比如水庫、浴場是否衛生，水面是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水的深淺等。
(2)必須有組織，在老師或熟悉水的人的指導下遊泳。互相照顧。如果集體組織去遊泳，下水前後要清點人數，指定救生員進行安全保護。
(3)註意自己的身體健康。平時四肢容易抽筋的人，不要參加遊泳，也不要遊深水。下水前要做好準備，先鍛煉身體。如果水溫太低，先用淺水區的水沖洗身體，適應水溫後再去遊泳。有假牙的同學要摘下來，防止嗆到時掉入食道或氣管。
(4)對自己的水性要有自知之明，入水後不要炫耀，不要貿然潛水浮潛，不要互相打鬥，以免飲水溺水。不要在急流和漩渦中遊泳。
(5)如果在遊泳過程中突然感到身體不適，如頭暈、惡心、心慌、氣短等，應立即上岸休息或呼救。
(6)在遊泳中，如果小腿或腳抽筋，不要驚慌。可以用力踢或者跳，也可以按摩拉抽筋，還可以打電話給同齡人求助。
二、遊泳溺水自救策略
如何保證遊泳的健康安全，避免溺水？對水情不熟悉，貿然下水容易導致生命危險。對於不幸的溺水事件，專家表示，溺水者不應驚慌，應保持冷靜，積極自救:
在水中冷靜自救時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長要跟孩子說清楚:如果嗆到了，壹定要先張嘴深呼吸。就算喝幾口水，也要張嘴，不能用鼻子喘氣。
1.不熟悉水的人的自救方法:
除了呼救，還可以采取仰臥位，頭向後仰，這樣鼻子就可以出水呼吸了。淺呼氣深吸氣。因為深吸氣時，人體比重下降到比水略輕，就可以浮出水面。這個時候，不要舉臂撲騰，讓身體下沈的更快。
2.水抽筋自救方法:
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾和肚子也會抽筋。
(1)如果遊泳時抽筋，不要驚慌。壹定要保持冷靜，停止遊泳，先深呼吸，仰面漂浮，根據不同部位采取不同的自救措施。
(2)如果小腿抽筋是由於水溫低而疲勞引起的，可將身體置於仰臥位。用手捏住抽筋腿的腳尖，用力向上拉使抽筋腿伸直，另壹只腳踩在水面上，另壹只手劃水幫助身體漂浮，連續多次即可恢復正常。落地後，用指尖捏住承山穴或衛中穴，進行按摩。
(3)如果大腿抽筋，還可以用拉長抽筋肌肉的方法。
(4)雙手抽筋時，應迅速握拳，然後用力伸直，重復多次，直至恢復。如果壹只手抽筋，除了上述動作外，還可以按摩合谷穴、內關穴和外關穴。
(5)對於上腹部肌肉痙攣，可捏中脘穴(臍上四寸)，配合足三裏穴，在水中仰臥，雙腿向腹壁彎曲，然後伸直，反復數次。
(6)抽筋後，換壹種遊泳姿勢遊回岸邊。如果妳不得不仍然使用相同的遊泳姿勢，妳應該警惕再次抽筋。
3.雜草自救法:
(1)首先要冷靜，千萬不要踩水，也不要動手腳，否則會讓妳的四肢更難被纏住，或者在泥裏越陷越深。
(2)用仰泳(伸直雙腿，手掌向後劃)沿原路慢慢後退。或者平躺在水面上，讓腿分開，用手放開。
(3)如果隨身帶著刀，可以把草割掉，或者試著把它踢開，或者像脫襪子壹樣把它從手腳上磨平。在無法擺脫自己的時候，要及時呼救。
(4)除掉水草後，輕輕踢腿遊泳，盡快離開水草叢生的地方。
4.在漩渦中自救的方法:
(1)有漩渦的地方，水面上經常有垃圾和樹葉繞著漩渦打轉。只要註意就能早期發現，而且要盡量避免靠近。
(2)如果離得近，不要踩水。妳應該立即平躺在水面上，沿著漩渦的邊緣快速遊泳並爬行。由於漩渦邊緣的吸引力較弱，不容易卷入大型物體，所以身體必須平躺在水面上，切不可踩水或垂直潛入水中。
5.疲勞過度的自救方法:
(1)如果覺得冷或累，應立即遊回岸邊。如果妳離岸邊很遠，或者太累而不能馬上返回岸邊，那就浮在水面上保存體力。
(2)舉手，放松，讓對方救。不要抓著救助者不放。
(3)如果沒人來，繼續浮在水上，體力恢復後遊回岸邊。打包