飲食與健康論文1500字1
大學生是壹個特殊的社會群體。他們已經離開了父母,有了相對獨立的生活,但壹直沒能經營好自己的生活。這裏我主要說說大學生的飲食健康問題,大學生的飲食生活存在哪些問題,如何擁有健康的飲食習慣。
目前,大學生在日常生活中有以下不良飲食習慣。這些壞習慣給他們的健康帶來了許多負面影響,應該引起我們的註意。
1大學生壹個個成為手機控、電腦控。甚至在吃飯時間,他們也不松手。有的人壹邊玩手機壹邊吃飯,有的人壹邊看視頻壹邊吃飯。眼睛盯著屏幕,嘴巴做機械的咀嚼,筷子往嘴裏塞食物,吃飯不夠專註,導致聲、光、視、情壹起刺激大腦神經,引起情緒劇烈變化,註意力分散,食欲不振,消化不良,久而久之,消化功能下降,引起腸胃疾病,影響學習。吃飯時和飯後長時間坐在屏幕前,會使腸胃功能減退。長此以往,會引起腸胃疾病。
大學生沒有父母在身邊,健康意識不夠強。他們很自然的按照自己的傾向,按照自己的喜好去做,這就很容易導致偏食挑食的加劇。無論是偏食葷素,還是挑食葷素,人體必需元素攝入不足,都容易導致營養不均衡,影響健康。
現在的零食種類繁多,口味各異,大學生尤其是女生都喜歡吃零食。零食吃多了會影響食欲,阻礙正餐的攝入,導致各種營養素攝入不足,導致學生精力不佳,上課註意力不集中。還會造成熱量攝入過多,容易導致肥胖。如果經常在飯前吃大量熱量高但沒有營養價值的零食,長期下去會造成腸胃功能紊亂。但個別零食含有對人體有害的物質,這些物質的攝入會對身體造成很大的傷害。
大學校園比較開闊,街邊小攤比較多。而大學生往往為了方便和口味,選擇學校的臨時大排檔,想吃就吃,毫無顧忌。但部分食品的原料來源沒有保障,缺乏必要的衛生條件和監督機構。學生長期吃質量差的食物,後果不堪設想。
大學生活時間比較寬裕,所以學生比較隨意,經常熬夜,白天睡覺。很少有人能堅持按時吃三餐。有的人早上睡覺,中午不吃飯,晚上吃夜宵。此外,上網的學生大多對飲食選擇余地不大,食物營養攝入不足。另外,學生的飲食規律受心情影響,飲食不規律,習慣混亂。這種吃飯時間的矛盾也是不健康的。
6喝酒抽煙等不良飲食習慣對健康危害極大。很多大學生每個月都會喝酒,啤酒,甚至白酒。壹般來說,男生的比例比女生高,喝酒比女生多。香煙點燃時會產生對人體有害的化學物質,對肝臟也不好。長期抽煙喝酒也會刺激神經。
基於女生愛美的天性,壹些同學追求苗條身材,盲目減肥。除了定時吃減肥藥,喝茶,我不敢吃東西,怕長胖。這當然不是科學的飲食。壹些肥胖的學生也誤入了這條道路,導致頭暈、乏力等狀況,困倦、虛脫的情況也時有發生。另壹方面,有些人有暴飲暴食的習慣,會引起消化不良、胰腺炎等消化系統疾病。這些行為會對消化系統造成很大壓力。
對於大學生來說,養成良好的飲食習慣和均衡的飲食非常重要,不僅可以補充體力,增強記憶力,還可以增強體質,預防疾病,緩解情緒。下面我就談談提高大學生飲食質量的壹些措施。
1加強大學生營養健康知識教育。
比如在學生活動中加入食品營養與衛生,通過學生活動在校園內開展多種形式的營養與衛生知識宣傳,營造良好的氛圍,讓學生多渠道了解這些知識,從而認識到食品營養與衛生對健康的重要性。從而在校園內形成大家關註食品營養和食品衛生的良好氛圍。
2、養成良好的飲食習慣。
(1)飯前便後洗手,進食前洗手。必須防止食品在運輸、加工和儲存過程中被汙染。
(2)不偏食,挑食,多樣化,註意合理營養,均衡飲食。為防止營養素攝入不足,有時不同的食物可以互相促進消化、吸收和利用。
(3)飲食要適量。營養吃得太少,會導致體重下降,消瘦,耐力下降,對疾病的抵抗力下降。嚴重時可能導致貧血、低血糖、營養不良和維生素缺乏。相反,如果營養攝入過多,不僅會造成食物浪費,增加身體負擔,同時還會引起肥胖、高血脂、糖尿病等。所以,妳要適量吃,不要太多也不要太少。
(4)飲食規律、定時、定量,少吃零食,盡量固定早餐、午餐、晚餐的進食時間。
(5)避免空腹或飽餐後立即進行緊張的學習或活動;不要暴飲暴食,暴飲暴食會使胃腸道大量血液濃縮,容易導致大腦供血不足,影響學習效果和健康。
(6)吃飯的時候要註意。吃飯的時候,頭腦冷靜,心思專壹。對食物的色、香、味、形的明顯感覺會增加食欲,消化液分泌和胃腸蠕動增強。
(7)吃飯時少喝水。俗話說的好?泡飯的湯有嚼勁嗎?水和食物壹起吃,邊喝湯或吃飯邊喝水,咀嚼時間短,導致食物在口中,是壹種壞習慣?消化?不完全,增加腸胃負擔,水稀釋胃酸,稀釋消化液,進而使食物不能很好的消化吸收,久而久之,必然會引起腸胃問題。因此,吃飯時應少喝水或不喝水,細嚼慢咽,但飯前少喝湯,這樣可以刺激食欲,有助於進食和消化。
(8)用餐溫度要適宜。少喝冷飲,胃喜溫不喜冷,食物溫度以20 ~ 45℃為宜。如果超過60℃,食管壁和口腔黏膜會被燙傷,在致癌物的誘導下會引起食道癌的改變。如果妳吃了太多的冷飲和食物,它可以使胃裏的血管收縮,減少血液供應並引起消化不良和胃腸功能障礙,腹痛,腹瀉等。
(9)不喝酒不抽煙,不吃腐爛的食物。食物要新鮮、衛生、無毒。餐具要幹凈衛生,每餐後要洗凈消毒。
(10)吃適量的植物纖維食物,比如蔬菜,以素菜為最佳。養成每天排便的習慣。
3.改善妳的飲食。
良好的飲食有助於抗衰老,軟化血管,提高人體免疫功能。
4.關註大學生膳食營養,保護學校周邊環境。對學校內的臨時飲食攤點應進行嚴格管理,確保其衛生質量。學校食堂也要嚴格監管,全方位保障大學生食品安全。
這就是我對的地方?關於大學生的飲食健康問題?本文對大學生飲食生活中存在的問題進行了探討,希望同學們反思自己,找出相應的癥狀。然後根據提高大學生飲食質量的措施,培養我們健康的飲食習慣,讓我們擁有健康的身體和幸福的生活。
飲食與健康論文1500字2
摘要:
隨著時代的發展,人們對飲食的看法從顏色、氣味到註重食物健康。人們壹直追求吃得好的健康理念,但人們對如何健康飲食知之甚少。如何健康飲食,國內外食品健康的不同情況,什麽是健康的飲食習慣,都是人們非常關心的問題。
關鍵詞:
飲食;健康。
前言:
近年來,隨著科學的飛速發展和人民生活水平的提高。人們對飲食的要求不再局限於吃好,還要求飲食健康。
文本:
1.健康飲食的意義
?安心的基礎必須建立在食物的基礎上,不知道吃什麽的人是不足以生存的。。
由此可見,吃什麽,怎麽吃,總是關系到我們的健康,甚至關系到生活質量。健康飲食的要點是:合理的偏食充健康,缺什麽補什麽;少吃肉類食物和動物脂肪,多吃植物性食物和新鮮蔬菜水果,註意蛋白質的均衡攝入,減少不良飲食習慣。也可以根據不同年齡段選擇不同的食物。古人還是那麽重視吃的作用,所以在這個物質豐富的時代,我們要吃得好,吃得健康,吃得放心。
2.國內外飲食現狀
從全球角度看2.1
據世界衛生組織估計,全球每年有數十億人患有食源性疾病。發達國家(包括美國)食源性疾病的概率也相當高,平均每年有1/3人感染食源性疾病。這說明工業化的發達程度並不能保證食源性疾病風險的降低。相反,工業化程度越發達,對食品供應鏈的控制就越困難,壹旦出現食品安全問題,其影響和波及範圍也就越大。另壹方面,由於工業化產品規模較大,不安全食品的召回和銷毀造成的經濟損失會更大。換句話說,每年數十億的食源性疾病造成的醫療費用的增加,以及產品的銷毀,可以帶來數十億美元的消費。可見食品安全對社會和經濟的影響之大。在食品安全狀況不佳的情況下,兒童、孕婦、老人和免疫力低下的人群更容易感染食源性疾病,成為主要受害者。
2.2中國的現狀
熱食和熟食是中國人飲食習慣的主要特征。這與中國早期的文明和烹飪技術的發展有關。中國古人認為:?水住的人腥,肉羞,草香。?熱食熟食都可以?殺臭,殺臭,殺臭?(魯《春秋》。原味)。中國人的飲食向來以食譜廣泛、烹飪技藝精湛而著稱。據史書記載,南北朝時,梁武帝廚師蕭炎能以驚人的烹飪技巧,用壹個甜瓜做出十種風格和幾十種味道。
《小康》雜誌第六年創刊?中國食品小康指數?。2009 ~ 2010年,中國糧食小康指數為76.4。在決定中國食品小康指數的5個評價指標中,食品安全得分最低,僅為57.3。這並不奇怪。2009年,中國人還不明白很多事情:特侖蘇牛奶中的OMP是什麽,涼茶是否安全,是否繼續食用碘鹽,礦泉水是否有砷等等。80%以上的城市居民壹天能吃三頓飯,壹半以上的人壹頓飯吃20分鐘左右,但1.5的人經常因為工作或其他事情改變或壓縮吃飯時間,更有甚者,情況更糟。從飲食偏好上來說,川菜是最受歡迎的菜系,其麻辣口味為大多數人所偏愛。對於麥當勞、肯德基等洋快餐,80%以上的市民認為是垃圾食品。
中國養生歸結為:食療不如運動療法,運動療法不如心臟療法!也就是說,吃的不如做的運動多。最好是開朗,淡定,放松。我們來觀察壹下歷代的皇帝和富豪。他們有很多錢,可以買很多滋補品,有最好的醫生,但活得長的不多!相反,中國山區的農民,吃五谷雜糧,經常勞動,沒什麽好擔心的,空氣和山川都好,所以很多人都長壽。所以吃的不好,但是健康。
3.如何成為壹個健康的飲食者
3.1養成健康的飲食習慣
?早吃好,中吃好,晚吃少?;這是現在絕大多數人的生活觀念,和以前的不壹樣了?好吃,吃好?,現在改吃健康的。但是如果妳想吃得健康,妳必須有壹個健康的飲食習慣。
細嚼慢咽:這樣不僅有助於唾液分泌和消化,還能減輕胃的負擔。文藝:俗話說:壹熱三解?溫熱的食物味道很好。中醫認為,胃喜熱惡寒,寒易傷脾胃。適量吃生冷食物和水果,要有利於腸胃的消化吸收;否則會引起腹痛、嘔吐、腹瀉等疾病。
應少:在日常飲食中,少食多味,避免暴飲暴食,善於飲食。宜軟:硬的食物很難消化,尤其是老年人和腸胃不好的人。壹日三餐做飯要做好。
宜輕:中醫認為,多吃堿會傷筋動骨;多吃辛辣食物會傷肝傷脈;吃酸多傷脾肌;多吃甜食傷腎;因此,控制飲食,多吃清淡口味,對健康大有好處。
易素:現代醫學研究表明,常吃蔬菜和豆制品有益健康,不易發胖;常吃素食有防癌抗癌的作用。
適當坐姿:飲食保健專家指出,邊走邊吃東西不衛生;蹲著吃東西不利於消化。因此,坐著吃飯對身體非常有益。
易經:用餐時,要靜靜地品嘗美食;而且笑著吃東西,很容易咳嗽;流眼淚吃或者生氣吃對身體不好。飲食習慣對人體健康影響很大,良好的飲食習慣是保證健康的重要措施。
3.1.1早餐很重要
這壹頓早餐很關鍵,營養要求比較高:吃水果最有利於吸收其營養,
3.1.2別忘了吃果汁?泥巴?
從鮮榨果蔬汁中獲得的維生素、蛋白質、脂肪、糖、微量元素等營養成分與新鮮水果並無區別,只是植物纖維在鮮榨果蔬汁的加工過程中有所損失。膳食纖維具有壹些重要的生理功能,如通便防癌、降低血清膽固醇、降低餐後血糖、輔助治療糖尿病等。所以榨汁後剩下的固體殘渣最好吃,這樣營養成分不會流失。
3.1.3握緊妳的鹽勺。
鹽是生命最基本的需要,但所需的量也是有限的。如果超過了,就會導致高血壓、動脈硬化,還會影響血液中的營養物質對皮膚的滋養,使人的面色暗沈發黑,面部皺紋增多,加速衰老。世界衛生組織建議每人每天攝入6克鹽,但目前中國居民平均鹽攝入量是這壹推薦量的1倍以上。所以,壹定要把鹽勺拿在手裏。
3.1.4不要輕易放味精
GH主張所有食物都以原汁原味為原則。其實只要能煮出食物真正的味道,就很好吃。
3.1.5嫉妒是個好習慣
醋含有20多種氨基酸和16種有機酸,是壹種營養健康的調味品和保健食品。醋可以穩定食物中水溶性B族維生素和維生素C的化學結構,不易被烹調破壞,從而保證食物中銅、鋅、鉻等微量元素的溶出和吸收。
3.1.6中午壹把堅果
核桃、花生、葵花籽、榛子、松子、栗子等堅果,富含亞油酸、亞麻酸等人體必需脂肪酸,以及精氨酸、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等礦物質,能為我們的健康大大加分。對我們的身體發育和生理調節有幫助,還可以延緩衰老。堅果還有壹個很明顯的好處,就是因為外殼堅硬,我們完全不用擔心農藥殘留等食品安全問題。
3.1.7蔬菜宜深色(指深綠色、紅色、橙色、紫色、黑色等蔬菜)。
在最新版的《中國居民膳食指南》中,中國營養學會特別推薦了深色蔬菜:成人每天食用的300g-500g蔬菜中,深色蔬菜最好占壹半。科學家在分析了各種蔬菜的營養成分後,發現了壹個規律:蔬菜顏色越深,營養價值越高;淺色的營養價值較低。比如西蘭花的維生素C含量比白菜高20%左右。甚至同壹品種或蔬菜的不同部位,由於顏色不同,維生素含量也不同。例如,芹菜葉中的胡蘿蔔素含量比其莖中高6倍,維生素D多4倍;大蔥的營養價值遠高於白蔥。壹般來說,葉的營養高於根,葉菜高於瓜菜。
3.1.8吃清淡的肉。
肉類基本可以分為三類:畜肉、禽肉、水產品。前者可稱為紅肉,後兩者可稱為白肉。都是為人體提供優質的動物蛋白。牲畜肉富含蛋白質和脂肪;禽肉、水產品高蛋白、低脂肪。DHA和EPA,只存在於海洋魚類和貝類中,對人體健康極為有益。所以就營養成分而言,肉應該是淺色的。
3.1.9飯前喝湯
俗話說:?飯前喝湯養生?。
飯前喝幾口湯,潤滑口腔和食道,可防止幹硬食物對消化道黏膜的刺激,有利於飯後食物的稀釋和攪拌,促進消化吸收;而且空腹喝湯,湯能在小腸內均勻分散,營養成分容易消化吸收。相反,飯後喝湯是壹種有害的飲食方式。湯會稀釋已經和消化液混合好的食糜,稀釋食物消化所需的胃酸,影響食物的消化吸收。
所以吃飯最忌諱的就是邊吃邊喝湯,或者用湯泡飯或者吃完後喝壹大碗湯,容易阻礙正常消化。正確的吃法順序應該是:湯?青菜?米飯?肉?1小時後的水果。
總結:
隨著科學的發展,我們應該知道健康飲食在生活中的重要作用。讓我們都開始註意我們的飲食。人只有健康了,才能在工作學習中有更多的體驗,才能創造更多的價值,才能更好的享受生活!
飲食與健康論文1500字3
摘要
都說民以食為天,健康是身體最大的資本。這些無疑都在牽動著我們的神經。隨著生活水平的提高,我們已經擺脫了東亞病夫的稱號。然而,肥胖等壹系列現代疾病已經開始困擾中國人,食品營養與健康課程應該作為廣泛接受的知識進行普及。作為當代大學生,學習和宣傳健康飲食是我們義不容辭的責任。這些前提是我們應該了解什麽是營養,什麽狀態屬於健康。我們不僅要做到飲食均衡,還要註意養成良好的飲食習慣。
有專家說,醫學不是未來健康的最佳出路,但飲食會對健康起到絕對的作用。俗話說得好,有道理?病從口入嗎?也就是說,如果人們在吃飯的時候不講究科學,吃錯了也會導致疾病。如今,人們的生活水平顯著提高,如何吃得健康是擺在我們面前的壹件大事。
關鍵詞:營養、健康和均衡飲食習慣
第壹,健康之道
健康不是壹切,但失去了健康,就失去了壹切。身體健康可以創造壹切物質和精神財富。但是,任何財富都很難換來健康。健康和金錢不是等價交換。健康來自科學和知識,而不是財富、地位和權力。按照世衛組織(聯合國世界衛生組織)1989的定義,身體健康、心理健康、道德健康、良好的社會適應四個方面健全。世衛組織制定的體質健康初測十項標準:精力充沛,生活工作不疲勞;樂觀積極,有責任心,行動和移動速度等。籃球運動中的快攻快守促進了速度素質和能力的提高,籃球運動要求速度快,所以能有效提高運動員的反應速度,對動作不挑剔;好閑好睡;適應各種環境,適應性強;能抵抗普通感冒和傳染病;體重適中,身體比例和諧;視力良好,反應靈敏,眼瞼無炎癥;牙齒幹凈,牙齦正常無出血;頭發有光澤,沒有頭皮屑;皮膚肌肉有彈性,走路輕松有力。
二、營養學原理
營養?作為壹個名詞和術語,被很多人使用過,但它的確切定義可能無法準確理解。?營地?在中文裏,是尋求的意思。養?是養生還是健身,哪兩個詞應該組合在壹起?求健康?的含義。確切的說,應該是?以食物或食物中的有益成分求健康?。?營養?這個詞準確完整的定義應該是:?通過攝入食物,通過體內的消化、吸收和代謝,機體利用食物中對機體有益的物質作為構建機體組織器官,滿足生理功能和身體活動需要的過程。?研究人體和其他生物的營養問題的學問叫營養學。
人類在生命活動過程中,需要不斷地從外界環境中攝取食物,獲取生命活動所需的營養物質。這些營養素被稱為。營養素?。人體所需的營養素包括碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素,其中營養素不能在體內合成,必須從食物中獲取。必需營養素?。包括異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、組氨酸9種氨基酸;兩種脂肪酸:只有亞油酸和亞麻酸;碳水化合物;七大元素:鉀、鈉、鈣、鎂、硫、磷、氯;鐵、碘、鋅、硒、銅、鉻、鉬、鈷八種微量元素;14維生素:維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、煙酸、泛酸、葉酸、維生素B12、膽堿、生物素;加上水等。,有40多種* * *。
第三,喝酒吃飯的方法
1,科學配餐
堅持營養均衡的原則,做到科學配餐,合理搭配。首先是餐飲的品質,餐飲的色、香、味、形;其次是配餐中營養成分的種類和數量,使每道菜和每餐不同菜品的營養成分相互配合,滿足消費者的生理需求,達到營養合理的目的。這種配餐方法可以稱為科學配餐。科學配餐有三個原則:
(1)壹日三餐的熱能要與工作強度相匹配:避免早餐過少、晚餐過多的弊端。在熱能的分配上,早餐占全天總熱能的25%?30%,午餐40%,晚餐30%?35%比較合適。《地仙經典》裏有壹句詩:“早餐清淡早,午餐厚而飽,晚餐需少。如果妳能經常這樣,妳會病到老。”但在現實生活中,有這樣壹個怪圈,往往是“早餐馬虎,中餐隨意,晚餐全家福”。科學的飲食方式應該是“早餐吃好,午餐吃好,晚餐少吃”。很多人不按照這個比例安排壹日三餐,而是采用2: 4: 4甚至1: 4: 5的分配比例,造成晚餐暴飲暴食,對身體有害。
(2)三餐間隔要適當,三餐量要適當,同時要註意飲食衛生。比較好理解的是三餐的時間合適,比例合適,就是早餐要吃的仔細,晚餐不要暴飲暴食,兩餐間隔4 ~ 6小時。不要暴飲暴食,要吃飽飯。
(3)註意膳食結構的平衡:主要註意主食和副食搭配中的酸堿平衡,主要做到雜糧和細糧的平衡;幹、稀平衡;副食要做到生熟均衡;肉類和蔬菜之間的平衡。由於烹飪材料的品種和食用部位不同,所含營養成分的種類和數量也不同。只有通過科學的搭配,每壹道菜所含的營養成分才能更加全面合理。葷菜方面,要有四條腿的豬、牛、羊(選其壹),兩條腿的雞鴨鵝,壹條腿的魚;素菜要兼顧根、莖、葉、花、果,也要兼顧豆類、菌類、藻類。總之食物不要單壹,壹天或壹周之內就可以均衡。
2.青少年飲食
(l)熱能青少年生長發育快,活動量大,需要更多熱能,平均每天約2800卡。
(2)蛋白質方面青少年比成年人需要更多的蛋白質,質量也比成年人高。他們每天需要大約80-90克蛋白質。青少年應多吃動物蛋白,如雞蛋、牛奶、瘦肉、動物肝臟等。另外,動物蛋白也要分布在三餐中,不要集中在壹餐中,以免增加胃腸道負擔。
(3)維生素是人體生長發育不可缺少的物質,尤其對青少年而言。如果長期缺乏維生素,會影響生長發育,甚至導致維生素缺乏。如果維生素A缺乏,妳會患夜盲癥和幹眼癥;維生素b;缺乏,會患神經炎、腳氣病;維生素B2缺乏癥。會患上口角炎、舌炎;維生素c缺乏會導致壞血病;維生素D缺乏會影響其骨骼發育。為此,青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜。
(4)無機鹽青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵、碘等元素。鈣和磷是構成骨骼和牙齒的主要物質。沒有鈣和磷,青少年的骨骼發育會出現障礙,嚴重時可能會患佝僂病。鐵是紅細胞的重要成分。隨著身體的成長,青少年的血量逐漸增加,需要更多的鐵。如果他們缺鐵,他們就容易貧血。碘是甲狀腺素的重要成分,可促進新陳代謝和神經骨骼發育。青少年碘攝入不足會身材矮小,智力低下。
3、中老年飲食
人到老年,由於消化器官衰退,消化吸收功能逐漸減弱,牙齒脫落,咀嚼更加困難。因此,我們應註意以下事項:
(1)不要吃太多:老年人活動少,消化功能差。吃多了不僅會增加胃腸道負擔,引起消化不良,還會引起肥胖、高血壓和動脈硬化,增加心臟負擔。因此,適當的飲食對老年人來說尤為重要。
(2)不要吃太多:老年人每天食鹽量不要超過10g。過多的鹽會增加腎臟的負擔,引起水腫,鈉鹽儲存還會使血壓升高,增加高脂血癥、冠心病和腦出血的發病率。
(3)不要吃太多糖和脂肪:老年人運動少。吃糖過多不僅會引起或加重糖尿病,還會使糖在體內轉化為脂肪使人發胖。老年人胰腺功能低下,脂肪吃多了容易引起消化不良。動物脂肪中膽固醇含量高,會引起動脈硬化和肝損傷。
(4)多吃新鮮蔬菜和水果:蔬菜和水果含有大量的維生素、纖維素和無機鹽。纖維素和果膠能促進胃腸蠕動和消化液的分泌,防止糞便在腸內滯留,對預防便秘、腸道腫瘤和動脈硬化有壹定作用。維生素有健身、抗衰老、防癌的作用。
(5)合理調整飲食:老年人飲食要多樣化,不能偏食,不宜吃非常燥熱的食物。宜多吃易消化的蔬菜泥、湯、果汁及含鈣量、磷、鐵多的食物。在保證營養需求的基礎上,清淡。
(6)少食多餐:老年人對低血糖的耐受力差,易受饑餓和頭暈的影響,容易少食多餐。每餐可以吃七分飽,睡前或兩餐之間適當吃少量食物,如牛奶、蛋糕等。
參考資料:《中國居民膳食指南2007》、《營養聖經》(最新修訂版最佳實用營養指南)、《食物營養與合理搭配》、《中國居民膳食指南》。※.
①音樂系可以有哪些必修課?
音樂系,音樂表演,
我有鋼琴,我有自己的專業。。。
中國音樂史,視唱練耳,和聲,音樂美學,
每個學校都有不同的課程。。。同學們,愚人節快樂。哈哈哈
②音樂學、音樂教育專業開設了哪些課程?
音樂學專業開設課程:音樂史、音樂學理論、中外民樂、教育學、美學、作曲技術理論、鋼琴或其他樂器演奏
第壹課作文400字1。
我看了《開學第壹課》之後,感觸很深,因為我壹直認為夢想只是不存在的東西,沒有太大的用處。但是看完“開學第壹課”——我的夢想,中國夢,我發現我的想法是錯的。
夢想可以讓人有壹種奇特的力量,壹種信仰,支撐自己的理想。因為李連傑叔叔來的時候玩的第壹個遊戲,這個遊戲的名字就叫夢想長城,是壹個對抗遊戲。明星隊拉出椅子的時候,我心裏