飲食與健康論文1500字1
大學生是壹個特殊的社會群體。他們已經離開了父母，有了相對獨立的生活，但壹直沒能經營好自己的生活。這裏我主要說說大學生的飲食健康問題，大學生的飲食生活存在哪些問題，如何擁有健康的飲食習慣。
目前，大學生在日常生活中有以下不良飲食習慣。這些壞習慣給他們的健康帶來了許多負面影響，應該引起我們的註意。
1大學生壹個個成為手機控、電腦控。甚至在吃飯時間，他們也不松手。有的人壹邊玩手機壹邊吃飯，有的人壹邊看視頻壹邊吃飯。眼睛盯著屏幕，嘴巴做機械的咀嚼，筷子往嘴裏塞食物，吃飯不夠專註，導致聲、光、視、情壹起刺激大腦神經，引起情緒劇烈變化，註意力分散，食欲不振，消化不良，久而久之，消化功能下降，引起腸胃疾病，影響學習。吃飯時和飯後長時間坐在屏幕前，會使腸胃功能減退。長此以往，會引起腸胃疾病。
大學生沒有父母在身邊，健康意識不夠強。他們很自然的按照自己的傾向，按照自己的喜好去做，這就很容易導致偏食挑食的加劇。無論是偏食葷素，還是挑食葷素，人體必需元素攝入不足，都容易導致營養不均衡，影響健康。
現在的零食種類繁多，口味各異，大學生尤其是女生都喜歡吃零食。零食吃多了會影響食欲，阻礙正餐的攝入，導致各種營養素攝入不足，導致學生精力不佳，上課註意力不集中。還會造成熱量攝入過多，容易導致肥胖。如果經常在飯前吃大量熱量高但沒有營養價值的零食，長期下去會造成腸胃功能紊亂。但個別零食含有對人體有害的物質，這些物質的攝入會對身體造成很大的傷害。
大學校園比較開闊，街邊小攤比較多。而大學生往往為了方便和口味，選擇學校的臨時大排檔，想吃就吃，毫無顧忌。但部分食品的原料來源沒有保障，缺乏必要的衛生條件和監督機構。學生長期吃質量差的食物，後果不堪設想。
大學生活時間比較寬裕，所以學生比較隨意，經常熬夜，白天睡覺。很少有人能堅持按時吃三餐。有的人早上睡覺，中午不吃飯，晚上吃夜宵。此外，上網的學生大多對飲食選擇余地不大，食物營養攝入不足。另外，學生的飲食規律受心情影響，飲食不規律，習慣混亂。這種吃飯時間的矛盾也是不健康的。
6喝酒抽煙等不良飲食習慣對健康危害極大。很多大學生每個月都會喝酒，啤酒，甚至白酒。壹般來說，男生的比例比女生高，喝酒比女生多。香煙點燃時會產生對人體有害的化學物質，對肝臟也不好。長期抽煙喝酒也會刺激神經。
基於女生愛美的天性，壹些同學追求苗條身材，盲目減肥。除了定時吃減肥藥，喝茶，我不敢吃東西，怕長胖。這當然不是科學的飲食。壹些肥胖的學生也誤入了這條道路，導致頭暈、乏力等狀況，困倦、虛脫的情況也時有發生。另壹方面，有些人有暴飲暴食的習慣，會引起消化不良、胰腺炎等消化系統疾病。這些行為會對消化系統造成很大壓力。
對於大學生來說，養成良好的飲食習慣和均衡的飲食非常重要，不僅可以補充體力，增強記憶力，還可以增強體質，預防疾病，緩解情緒。下面我就談談提高大學生飲食質量的壹些措施。
1加強大學生營養健康知識教育。
比如在學生活動中加入食品營養與衛生，通過學生活動在校園內開展多種形式的營養與衛生知識宣傳，營造良好的氛圍，讓學生多渠道了解這些知識，從而認識到食品營養與衛生對健康的重要性。從而在校園內形成大家關註食品營養和食品衛生的良好氛圍。
2、養成良好的飲食習慣。
(1)飯前便後洗手，進食前洗手。必須防止食品在運輸、加工和儲存過程中被汙染。
(2)不偏食，挑食，多樣化，註意合理營養，均衡飲食。為防止營養素攝入不足，有時不同的食物可以互相促進消化、吸收和利用。
(3)飲食要適量。營養吃得太少，會導致體重下降，消瘦，耐力下降，對疾病的抵抗力下降。嚴重時可能導致貧血、低血糖、營養不良和維生素缺乏。相反，如果營養攝入過多，不僅會造成食物浪費，增加身體負擔，同時還會引起肥胖、高血脂、糖尿病等。所以，妳要適量吃，不要太多也不要太少。
(4)飲食規律、定時、定量，少吃零食，盡量固定早餐、午餐、晚餐的進食時間。
(5)避免空腹或飽餐後立即進行緊張的學習或活動；不要暴飲暴食，暴飲暴食會使胃腸道大量血液濃縮，容易導致大腦供血不足，影響學習效果和健康。
(6)吃飯的時候要註意。吃飯的時候，頭腦冷靜，心思專壹。對食物的色、香、味、形的明顯感覺會增加食欲，消化液分泌和胃腸蠕動增強。
(7)吃飯時少喝水。俗話說的好？泡飯的湯有嚼勁嗎？水和食物壹起吃，邊喝湯或吃飯邊喝水，咀嚼時間短，導致食物在口中，是壹種壞習慣？消化？不完全，增加腸胃負擔，水稀釋胃酸，稀釋消化液，進而使食物不能很好的消化吸收，久而久之，必然會引起腸胃問題。因此，吃飯時應少喝水或不喝水，細嚼慢咽，但飯前少喝湯，這樣可以刺激食欲，有助於進食和消化。
(8)用餐溫度要適宜。少喝冷飲，胃喜溫不喜冷，食物溫度以20 ~ 45℃為宜。如果超過60℃，食管壁和口腔黏膜會被燙傷，在致癌物的誘導下會引起食道癌的改變。如果妳吃了太多的冷飲和食物，它可以使胃裏的血管收縮，減少血液供應並引起消化不良和胃腸功能障礙，腹痛，腹瀉等。
(9)不喝酒不抽煙，不吃腐爛的食物。食物要新鮮、衛生、無毒。餐具要幹凈衛生，每餐後要洗凈消毒。
(10)吃適量的植物纖維食物，比如蔬菜，以素菜為最佳。養成每天排便的習慣。
3.改善妳的飲食。
良好的飲食有助於抗衰老，軟化血管，提高人體免疫功能。
4.關註大學生膳食營養，保護學校周邊環境。對學校內的臨時飲食攤點應進行嚴格管理，確保其衛生質量。學校食堂也要嚴格監管，全方位保障大學生食品安全。
這就是我對的地方？關於大學生的飲食健康問題？本文對大學生飲食生活中存在的問題進行了探討，希望同學們反思自己，找出相應的癥狀。然後根據提高大學生飲食質量的措施，培養我們健康的飲食習慣，讓我們擁有健康的身體和幸福的生活。
飲食與健康論文1500字2
摘要:
隨著時代的發展，人們對飲食的看法從顏色、氣味到註重食物健康。人們壹直追求吃得好的健康理念，但人們對如何健康飲食知之甚少。如何健康飲食，國內外食品健康的不同情況，什麽是健康的飲食習慣，都是人們非常關心的問題。
關鍵詞:
飲食；健康。
前言:
近年來，隨著科學的飛速發展和人民生活水平的提高。人們對飲食的要求不再局限於吃好，還要求飲食健康。
文本:
1.健康飲食的意義
？安心的基礎必須建立在食物的基礎上，不知道吃什麽的人是不足以生存的。。
由此可見，吃什麽，怎麽吃，總是關系到我們的健康，甚至關系到生活質量。健康飲食的要點是:合理的偏食充健康，缺什麽補什麽；少吃肉類食物和動物脂肪，多吃植物性食物和新鮮蔬菜水果，註意蛋白質的均衡攝入，減少不良飲食習慣。也可以根據不同年齡段選擇不同的食物。古人還是那麽重視吃的作用，所以在這個物質豐富的時代，我們要吃得好，吃得健康，吃得放心。
2.國內外飲食現狀
從全球角度看2.1
據世界衛生組織估計，全球每年有數十億人患有食源性疾病。發達國家(包括美國)食源性疾病的概率也相當高，平均每年有1/3人感染食源性疾病。這說明工業化的發達程度並不能保證食源性疾病風險的降低。相反，工業化程度越發達，對食品供應鏈的控制就越困難，壹旦出現食品安全問題，其影響和波及範圍也就越大。另壹方面，由於工業化產品規模較大，不安全食品的召回和銷毀造成的經濟損失會更大。換句話說，每年數十億的食源性疾病造成的醫療費用的增加，以及產品的銷毀，可以帶來數十億美元的消費。可見食品安全對社會和經濟的影響之大。在食品安全狀況不佳的情況下，兒童、孕婦、老人和免疫力低下的人群更容易感染食源性疾病，成為主要受害者。
2.2中國的現狀
熱食和熟食是中國人飲食習慣的主要特征。這與中國早期的文明和烹飪技術的發展有關。中國古人認為:？水住的人腥，肉羞，草香。？熱食熟食都可以？殺臭，殺臭，殺臭？(魯《春秋》。原味)。中國人的飲食向來以食譜廣泛、烹飪技藝精湛而著稱。據史書記載，南北朝時，梁武帝廚師蕭炎能以驚人的烹飪技巧，用壹個甜瓜做出十種風格和幾十種味道。
《小康》雜誌第六年創刊？中國食品小康指數？。2009 ~ 2010年，中國糧食小康指數為76.4。在決定中國食品小康指數的5個評價指標中，食品安全得分最低，僅為57.3。這並不奇怪。2009年，中國人還不明白很多事情:特侖蘇牛奶中的OMP是什麽，涼茶是否安全，是否繼續食用碘鹽，礦泉水是否有砷等等。80%以上的城市居民壹天能吃三頓飯，壹半以上的人壹頓飯吃20分鐘左右，但1.5的人經常因為工作或其他事情改變或壓縮吃飯時間，更有甚者，情況更糟。從飲食偏好上來說，川菜是最受歡迎的菜系，其麻辣口味為大多數人所偏愛。對於麥當勞、肯德基等洋快餐，80%以上的市民認為是垃圾食品。
中國養生歸結為:食療不如運動療法，運動療法不如心臟療法！也就是說，吃的不如做的運動多。最好是開朗，淡定，放松。我們來觀察壹下歷代的皇帝和富豪。他們有很多錢，可以買很多滋補品，有最好的醫生，但活得長的不多！相反，中國山區的農民，吃五谷雜糧，經常勞動，沒什麽好擔心的，空氣和山川都好，所以很多人都長壽。所以吃的不好，但是健康。
3.如何成為壹個健康的飲食者
3.1養成健康的飲食習慣
？早吃好，中吃好，晚吃少？；這是現在絕大多數人的生活觀念，和以前的不壹樣了？好吃，吃好？，現在改吃健康的。但是如果妳想吃得健康，妳必須有壹個健康的飲食習慣。
細嚼慢咽:這樣不僅有助於唾液分泌和消化，還能減輕胃的負擔。文藝:俗話說:壹熱三解？溫熱的食物味道很好。中醫認為，胃喜熱惡寒，寒易傷脾胃。適量吃生冷食物和水果，要有利於腸胃的消化吸收；否則會引起腹痛、嘔吐、腹瀉等疾病。
應少:在日常飲食中，少食多味，避免暴飲暴食，善於飲食。宜軟:硬的食物很難消化，尤其是老年人和腸胃不好的人。壹日三餐做飯要做好。
宜輕:中醫認為，多吃堿會傷筋動骨；多吃辛辣食物會傷肝傷脈；吃酸多傷脾肌；多吃甜食傷腎；因此，控制飲食，多吃清淡口味，對健康大有好處。
易素:現代醫學研究表明，常吃蔬菜和豆制品有益健康，不易發胖；常吃素食有防癌抗癌的作用。
適當坐姿:飲食保健專家指出，邊走邊吃東西不衛生；蹲著吃東西不利於消化。因此，坐著吃飯對身體非常有益。
易經:用餐時，要靜靜地品嘗美食；而且笑著吃東西，很容易咳嗽；流眼淚吃或者生氣吃對身體不好。飲食習慣對人體健康影響很大，良好的飲食習慣是保證健康的重要措施。
3.1.1早餐很重要
這壹頓早餐很關鍵，營養要求比較高:吃水果最有利於吸收其營養，
3.1.2別忘了吃果汁？泥巴？
從鮮榨果蔬汁中獲得的維生素、蛋白質、脂肪、糖、微量元素等營養成分與新鮮水果並無區別，只是植物纖維在鮮榨果蔬汁的加工過程中有所損失。膳食纖維具有壹些重要的生理功能，如通便防癌、降低血清膽固醇、降低餐後血糖、輔助治療糖尿病等。所以榨汁後剩下的固體殘渣最好吃，這樣營養成分不會流失。
3.1.3握緊妳的鹽勺。
鹽是生命最基本的需要，但所需的量也是有限的。如果超過了，就會導致高血壓、動脈硬化，還會影響血液中的營養物質對皮膚的滋養，使人的面色暗沈發黑，面部皺紋增多，加速衰老。世界衛生組織建議每人每天攝入6克鹽，但目前中國居民平均鹽攝入量是這壹推薦量的1倍以上。所以，壹定要把鹽勺拿在手裏。
3.1.4不要輕易放味精
GH主張所有食物都以原汁原味為原則。其實只要能煮出食物真正的味道，就很好吃。
3.1.5嫉妒是個好習慣
醋含有20多種氨基酸和16種有機酸，是壹種營養健康的調味品和保健食品。醋可以穩定食物中水溶性B族維生素和維生素C的化學結構，不易被烹調破壞，從而保證食物中銅、鋅、鉻等微量元素的溶出和吸收。
3.1.6中午壹把堅果
核桃、花生、葵花籽、榛子、松子、栗子等堅果，富含亞油酸、亞麻酸等人體必需脂肪酸，以及精氨酸、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等礦物質，能為我們的健康大大加分。對我們的身體發育和生理調節有幫助，還可以延緩衰老。堅果還有壹個很明顯的好處，就是因為外殼堅硬，我們完全不用擔心農藥殘留等食品安全問題。
3.1.7蔬菜宜深色(指深綠色、紅色、橙色、紫色、黑色等蔬菜)。
在最新版的《中國居民膳食指南》中，中國營養學會特別推薦了深色蔬菜:成人每天食用的300g-500g蔬菜中，深色蔬菜最好占壹半。科學家在分析了各種蔬菜的營養成分後，發現了壹個規律:蔬菜顏色越深，營養價值越高；淺色的營養價值較低。比如西蘭花的維生素C含量比白菜高20%左右。甚至同壹品種或蔬菜的不同部位，由於顏色不同，維生素含量也不同。例如，芹菜葉中的胡蘿蔔素含量比其莖中高6倍，維生素D多4倍；大蔥的營養價值遠高於白蔥。壹般來說，葉的營養高於根，葉菜高於瓜菜。
3.1.8吃清淡的肉。
肉類基本可以分為三類:畜肉、禽肉、水產品。前者可稱為紅肉，後兩者可稱為白肉。都是為人體提供優質的動物蛋白。牲畜肉富含蛋白質和脂肪；禽肉、水產品高蛋白、低脂肪。DHA和EPA，只存在於海洋魚類和貝類中，對人體健康極為有益。所以就營養成分而言，肉應該是淺色的。
3.1.9飯前喝湯
俗話說:？飯前喝湯養生？。
飯前喝幾口湯，潤滑口腔和食道，可防止幹硬食物對消化道黏膜的刺激，有利於飯後食物的稀釋和攪拌，促進消化吸收；而且空腹喝湯，湯能在小腸內均勻分散，營養成分容易消化吸收。相反，飯後喝湯是壹種有害的飲食方式。湯會稀釋已經和消化液混合好的食糜，稀釋食物消化所需的胃酸，影響食物的消化吸收。
所以吃飯最忌諱的就是邊吃邊喝湯，或者用湯泡飯或者吃完後喝壹大碗湯，容易阻礙正常消化。正確的吃法順序應該是:湯？青菜？米飯？肉？1小時後的水果。
總結:
隨著科學的發展，我們應該知道健康飲食在生活中的重要作用。讓我們都開始註意我們的飲食。人只有健康了，才能在工作學習中有更多的體驗，才能創造更多的價值，才能更好的享受生活！
飲食與健康論文1500字3
摘要
都說民以食為天，健康是身體最大的資本。這些無疑都在牽動著我們的神經。隨著生活水平的提高，我們已經擺脫了東亞病夫的稱號。然而，肥胖等壹系列現代疾病已經開始困擾中國人，食品營養與健康課程應該作為廣泛接受的知識進行普及。作為當代大學生，學習和宣傳健康飲食是我們義不容辭的責任。這些前提是我們應該了解什麽是營養，什麽狀態屬於健康。我們不僅要做到飲食均衡，還要註意養成良好的飲食習慣。
有專家說，醫學不是未來健康的最佳出路，但飲食會對健康起到絕對的作用。俗話說得好，有道理？病從口入嗎？也就是說，如果人們在吃飯的時候不講究科學，吃錯了也會導致疾病。如今，人們的生活水平顯著提高，如何吃得健康是擺在我們面前的壹件大事。
關鍵詞:營養、健康和均衡飲食習慣
第壹，健康之道
健康不是壹切，但失去了健康，就失去了壹切。身體健康可以創造壹切物質和精神財富。但是，任何財富都很難換來健康。健康和金錢不是等價交換。健康來自科學和知識，而不是財富、地位和權力。按照世衛組織(聯合國世界衛生組織)1989的定義，身體健康、心理健康、道德健康、良好的社會適應四個方面健全。世衛組織制定的體質健康初測十項標準:精力充沛，生活工作不疲勞；樂觀積極，有責任心，行動和移動速度等。籃球運動中的快攻快守促進了速度素質和能力的提高，籃球運動要求速度快，所以能有效提高運動員的反應速度，對動作不挑剔；好閑好睡；適應各種環境，適應性強；能抵抗普通感冒和傳染病；體重適中，身體比例和諧；視力良好，反應靈敏，眼瞼無炎癥；牙齒幹凈，牙齦正常無出血；頭發有光澤，沒有頭皮屑；皮膚肌肉有彈性，走路輕松有力。
二、營養學原理
營養？作為壹個名詞和術語，被很多人使用過，但它的確切定義可能無法準確理解。？營地？在中文裏，是尋求的意思。養？是養生還是健身，哪兩個詞應該組合在壹起？求健康？的含義。確切的說，應該是？以食物或食物中的有益成分求健康？。？營養？這個詞準確完整的定義應該是:？通過攝入食物，通過體內的消化、吸收和代謝，機體利用食物中對機體有益的物質作為構建機體組織器官，滿足生理功能和身體活動需要的過程。？研究人體和其他生物的營養問題的學問叫營養學。
人類在生命活動過程中，需要不斷地從外界環境中攝取食物，獲取生命活動所需的營養物質。這些營養素被稱為。營養素？。人體所需的營養素包括碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素，其中營養素不能在體內合成，必須從食物中獲取。必需營養素？。包括異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、組氨酸9種氨基酸；兩種脂肪酸:只有亞油酸和亞麻酸；碳水化合物；七大元素:鉀、鈉、鈣、鎂、硫、磷、氯；鐵、碘、鋅、硒、銅、鉻、鉬、鈷八種微量元素；14維生素:維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、煙酸、泛酸、葉酸、維生素B12、膽堿、生物素；加上水等。，有40多種* * *。
第三，喝酒吃飯的方法
1，科學配餐
堅持營養均衡的原則，做到科學配餐，合理搭配。首先是餐飲的品質，餐飲的色、香、味、形；其次是配餐中營養成分的種類和數量，使每道菜和每餐不同菜品的營養成分相互配合，滿足消費者的生理需求，達到營養合理的目的。這種配餐方法可以稱為科學配餐。科學配餐有三個原則:
(1)壹日三餐的熱能要與工作強度相匹配:避免早餐過少、晚餐過多的弊端。在熱能的分配上，早餐占全天總熱能的25%？30%，午餐40%，晚餐30%？35%比較合適。《地仙經典》裏有壹句詩:“早餐清淡早，午餐厚而飽，晚餐需少。如果妳能經常這樣，妳會病到老。”但在現實生活中，有這樣壹個怪圈，往往是“早餐馬虎，中餐隨意，晚餐全家福”。科學的飲食方式應該是“早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃”。很多人不按照這個比例安排壹日三餐，而是采用2: 4: 4甚至1: 4: 5的分配比例，造成晚餐暴飲暴食，對身體有害。
(2)三餐間隔要適當，三餐量要適當，同時要註意飲食衛生。比較好理解的是三餐的時間合適，比例合適，就是早餐要吃的仔細，晚餐不要暴飲暴食，兩餐間隔4 ~ 6小時。不要暴飲暴食，要吃飽飯。
(3)註意膳食結構的平衡:主要註意主食和副食搭配中的酸堿平衡，主要做到雜糧和細糧的平衡；幹、稀平衡；副食要做到生熟均衡；肉類和蔬菜之間的平衡。由於烹飪材料的品種和食用部位不同，所含營養成分的種類和數量也不同。只有通過科學的搭配，每壹道菜所含的營養成分才能更加全面合理。葷菜方面，要有四條腿的豬、牛、羊(選其壹)，兩條腿的雞鴨鵝，壹條腿的魚；素菜要兼顧根、莖、葉、花、果，也要兼顧豆類、菌類、藻類。總之食物不要單壹，壹天或壹周之內就可以均衡。
2.青少年飲食
(l)熱能青少年生長發育快，活動量大，需要更多熱能，平均每天約2800卡。
(2)蛋白質方面青少年比成年人需要更多的蛋白質，質量也比成年人高。他們每天需要大約80-90克蛋白質。青少年應多吃動物蛋白，如雞蛋、牛奶、瘦肉、動物肝臟等。另外，動物蛋白也要分布在三餐中，不要集中在壹餐中，以免增加胃腸道負擔。
(3)維生素是人體生長發育不可缺少的物質，尤其對青少年而言。如果長期缺乏維生素，會影響生長發育，甚至導致維生素缺乏。如果維生素A缺乏，妳會患夜盲癥和幹眼癥；維生素b；缺乏，會患神經炎、腳氣病；維生素B2缺乏癥。會患上口角炎、舌炎；維生素c缺乏會導致壞血病；維生素D缺乏會影響其骨骼發育。為此，青少年最好每天吃500克新鮮蔬菜。
(4)無機鹽青少年需要有足夠的鈣、磷、鐵、碘等元素。鈣和磷是構成骨骼和牙齒的主要物質。沒有鈣和磷，青少年的骨骼發育會出現障礙，嚴重時可能會患佝僂病。鐵是紅細胞的重要成分。隨著身體的成長，青少年的血量逐漸增加，需要更多的鐵。如果他們缺鐵，他們就容易貧血。碘是甲狀腺素的重要成分，可促進新陳代謝和神經骨骼發育。青少年碘攝入不足會身材矮小，智力低下。
3、中老年飲食
人到老年，由於消化器官衰退，消化吸收功能逐漸減弱，牙齒脫落，咀嚼更加困難。因此，我們應註意以下事項:
(1)不要吃太多:老年人活動少，消化功能差。吃多了不僅會增加胃腸道負擔，引起消化不良，還會引起肥胖、高血壓和動脈硬化，增加心臟負擔。因此，適當的飲食對老年人來說尤為重要。
(2)不要吃太多:老年人每天食鹽量不要超過10g。過多的鹽會增加腎臟的負擔，引起水腫，鈉鹽儲存還會使血壓升高，增加高脂血癥、冠心病和腦出血的發病率。
(3)不要吃太多糖和脂肪:老年人運動少。吃糖過多不僅會引起或加重糖尿病，還會使糖在體內轉化為脂肪使人發胖。老年人胰腺功能低下，脂肪吃多了容易引起消化不良。動物脂肪中膽固醇含量高，會引起動脈硬化和肝損傷。
(4)多吃新鮮蔬菜和水果:蔬菜和水果含有大量的維生素、纖維素和無機鹽。纖維素和果膠能促進胃腸蠕動和消化液的分泌，防止糞便在腸內滯留，對預防便秘、腸道腫瘤和動脈硬化有壹定作用。維生素有健身、抗衰老、防癌的作用。
(5)合理調整飲食:老年人飲食要多樣化，不能偏食，不宜吃非常燥熱的食物。宜多吃易消化的蔬菜泥、湯、果汁及含鈣量、磷、鐵多的食物。在保證營養需求的基礎上，清淡。
(6)少食多餐:老年人對低血糖的耐受力差，易受饑餓和頭暈的影響，容易少食多餐。每餐可以吃七分飽，睡前或兩餐之間適當吃少量食物，如牛奶、蛋糕等。
參考資料:《中國居民膳食指南2007》、《營養聖經》(最新修訂版最佳實用營養指南)、《食物營養與合理搭配》、《中國居民膳食指南》。※.
①音樂系可以有哪些必修課？
音樂系，音樂表演，
我有鋼琴，我有自己的專業。。。
中國音樂史，視唱練耳，和聲，音樂美學，
每個學校都有不同的課程。。。同學們，愚人節快樂。哈哈哈
②音樂學、音樂教育專業開設了哪些課程？
音樂學專業開設課程:音樂史、音樂學理論、中外民樂、教育學、美學、作曲技術理論、鋼琴或其他樂器演奏
第壹課作文400字1。
我看了《開學第壹課》之後，感觸很深，因為我壹直認為夢想只是不存在的東西，沒有太大的用處。但是看完“開學第壹課”——我的夢想，中國夢，我發現我的想法是錯的。
夢想可以讓人有壹種奇特的力量，壹種信仰，支撐自己的理想。因為李連傑叔叔來的時候玩的第壹個遊戲，這個遊戲的名字就叫夢想長城，是壹個對抗遊戲。明星隊拉出椅子的時候，我心裏