二十四節氣養生法立春
2月4日。
春天的開始。此時陽氣生，養生要順應陽氣升發、萬物之始的特點，註意護養陽氣，重點壹？健康？詞。精神上，避免暴怒和抑郁，心胸開闊，保持快樂。
立春時節是肝氣上升的時候，所以飲食要鹹、酸、辣。可以選擇芹菜、豆豉、洋蔥、香菜、花生、雞肉、豬肉、魚肉、牛肉等。對於配方的選擇，也可以選擇壹些藥膳進行食補，比如芹菜配大棗、花生配芹菜、枸杞飲料、芹菜配首烏粥、八寶飯等。
推薦穴位:百會、舉陽。艾條灸持續10分鐘。
雨水
2009年2月65438日
意味著開始降水，雨量逐漸增大。這個時候脾臟最容易被寒濕之邪困住，所以下雨前後都要保養脾臟。飲食調養要以滋養脾胃、祛風除濕為主。適當春捂，同時應采取積極的心理調節和健康鍛煉，保持情緒穩定。
飲食宜少酸多甜，以養脾。可以選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、菊花、薺菜、竹筍、山藥等。也可配合藥膳，如金桔山藥小米粥、玫瑰花糕、砂仁鯽魚湯等。
推薦穴位:陰陵泉，健脾祛濕。艾條灸持續10分鐘。
驚蟄
3月5日
春雷突如其來的動靜驚醒了蟄伏在土裏冬眠的動物。驚悸期間，人體的肝陽之氣在逐漸上升，陰血相對不足。養生要順應陽氣之升，萬物之始的特點，使人的精神、情誌、氣血如泉般通暢，充滿活力。
飲食調養？春夏陽？原則上可以多吃壹些能養陽的食物，比如韭菜、菠菜、薺菜等。此時正值春分，肝氣旺盛，容易傷脾。應少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食，養脾。也可以選擇食療偏方，如山藥玉米粥、山藥扁豆飯、菠菜豬肝湯等。
推薦穴位:陽陵泉，疏肝利膽。艾條灸持續10分鐘。
春分
3月20日
這壹天平均晝夜長短，正好是春天九十天的壹半，所以叫？春分？。保健要註意維持人體陰陽平衡。
飲食宜忌酸辛，補腎養肝。同時，進入春分季節後，雨水較多，容易淋濕。同時在飲食上要註意健脾祛濕。可以多吃生姜、蔥、蕎麥、山藥、枸杞子、土豆、雞肉、鯽魚，也可以配合藥膳，如山藥扁豆鯉魚湯、茯苓粥、太子參大棗陳皮茶、豬肚白術湯、佛手茯苓瘦肉粥等。
推薦穴位:太沖，疏肝理氣。艾條灸持續10分鐘。
清明節
4月4日。
這意味著空氣是新鮮的，幹凈的，變得更加溫暖和繁茂。從中醫的角度來說，呼吸調息的方法對人體陽氣是有益的。
此時腎氣漸弱，心氣漸強。飲食方面，宜減少甜味，補精益氣，少吃？發送？東西，比如芋頭，鵝等。，可多吃枸杞葉、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。同時也可配合食療藥膳進行調理，如:太子參大棗陳皮茶、枸杞瘦肉湯、菊花枸杞粥、扁豆小米粥。
推薦穴位:三陰交，疏肝健脾。艾條灸持續10分鐘。
谷雨
4月20日
谷雨是？雨過百谷？的含義。此時，陽氣漸長，陰氣漸消。早睡早起，不要出太多汗來調理臟氣。中午溫度較高，早晚溫度較低，早晚要多穿衣服。
谷雨季節，肝氣充盈，情緒逐漸旺盛，脾氣也處於旺盛期，是身體進補的好機會，但和冬天不壹樣。要吃壹些補益肝腎的食物，以適應陰陽的變化，為安全度夏打下基礎。常用的藥膳有:海帶銀耳湯、玉米須紅棗黑豆粥、山藥黃金鱔魚湯。
推薦穴位:中脘、健脾、胃經。艾條灸持續10分鐘。
夏天滿了，夏天滿了，夏天熱了。
夏初
5月5日
夏天的開始。漫長的夏季過後，天氣逐漸轉熱，養生重在養心。
長夏時節，肝氣漸弱，心氣漸強，飲食宜酸苦，以低脂肪、易消化、富含纖維素為主。平時可以多吃魚、雞、瘦肉、豆類、玉米、山楂、芥菜、莧菜、冬瓜、蘆筍、枇杷、楊梅、哈密瓜、桃子、木瓜、西紅柿等。，並少吃動物內臟和肥肉，少吃鹹魚、鹹菜等鹹味食物。也可以吃藥膳，如鴨肉冬瓜湯、鱔魚飯、山藥棗糕、山楂麥芽飲料等。
推薦穴位:神門，養心安神。艾條灸持續10分鐘。
小滿
5月20日
意思是夏作物種子飽滿，但不成熟，只是小而不飽滿。這個時候風火熾盛，人很容易煩躁，要註意調節自己的情緒。
進入小滿後，氣溫回升，要註意避免吃太多生冷食物。應以新鮮清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏米、綠豆、冬瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西瓜、鯽魚、草魚、鴨子等。
推薦穴位:內關、清心瀉火。艾條灸持續10分鐘。
芒種
六月五號。
有芒的作物，如小麥，成熟，夏播開始。情緒上，保持輕松愉快，不要生氣沮喪，身體才能放松舒適。
天篷季節天氣炎熱，容易耗氣傷津。飲食宜酸宜苦。可以吃清淡易消化的食物，多吃能祛暑生津、益氣健脾的飲食，如苦瓜、葫蘆、西瓜、黃瓜、綠豆、冬瓜、莧菜、枸杞葉、番茄、木耳、西瓜等。也可配合滋補藥膳:茅根竹蔗飲、薏米淡菜蝦仁燉冬瓜、茯苓、扁豆、薏米粥、泥鰍湯。
推薦穴位:勞宮，清熱。按壓穴位10分鐘。
夏日至日
六月21
盛夏。養生要符合夏季陽氣充沛的特點，註意護陽。年老體弱者應該早睡早起。夏季至日期間，大部分人會出現嗜睡、乏力、頭痛、頭暈等癥狀，應及時補充水分。
夏季至日是農歷五月的壹場火。此時肝氣虛弱，心氣旺盛，金氣受傷。飲食應減少酸度，增加苦味。可以多喝綠豆湯，多吃新鮮蔬菜、瓜果，如芥菜、莧菜、西紅柿、西葫蘆、冬瓜、絲瓜、西瓜、荔枝、桂圓、西瓜等。但要註意生冷食物和冷凍水果，以免損傷脾胃。可配合以下藥膳:荸薺、竹蔗草根飲、茄子烤荸薺、瓜豆湯、白術茯苓鯽魚湯。
推薦穴位:唐寅，開竅。艾條灸持續10分鐘。
小暑
7月7日
微暑是熱的開始，也是人體陽氣最旺盛的時候。？春夏陽？人們在工作時應註意勞逸結合，以保護人體的陽氣。
輕夏在長夏，飲食上要增鹽減甜，以養腎。此時脾胃虛弱，不要隨意生冷，少吃油膩、重口味的產品。註意吃熱的食物和軟的食物，減輕胃的負擔。可以多吃黃皮、桂圓、桃子、西瓜、冬瓜、絲瓜等。，而且還可以結合藥膳調理，比如海帶綠豆粥，生姜泥鰍燉豆腐，綠豆鮮藕燉瘦肉。
推薦穴位:曲池，調腸通腑。按壓穴位10分鐘。
大暑
7月22日
壹年中最熱的季節。做好防暑保健，避免長時間高溫作業，多補充水分。
夏天脾強腎弱，飲食要減肥。中醫認為？飲食壹定要溫和，不能太飽嗎？。夏天天氣很熱，出汗多，脾胃活動比較差。人會感到疲倦，食欲不振，而胡愛山有健脾和胃、益氣補腎的作用。夏季適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。還可以多吃綠豆、百合、黃瓜、西瓜、西紅柿、紅小豆、薏米。
推薦穴位:能調理腸道，疏通腑臟。艾條灸持續10分鐘。
初霜時秋天很冷。
立秋
八月七日
秋天的開始。人體陰陽代謝有壹個很長的過渡期。天氣也是陽退陰主的時候，精神、情緒、飲食、起居、運動是怎樣的？養？為了原則。
晚上不要貪涼，尤其是睡著後。早上可以做呼吸操或者唱架子鼓之類的健身運動。不宜做運動量大、出汗多的運動來保存陽氣。
立秋時節，肝心虛弱，肺氣旺盛，此時飲食是否應該適當？鹹辣？來滋養脾胃。少吃姜、蔥、辣椒，多吃胡蘿蔔、芥菜、西紅柿、蓮藕、豆類、玉米、梨、桂圓、菠蘿、哈密瓜等黃綠色果蔬。
推薦穴位:列確，養肺益氣。按壓穴位10分鐘。
熱度結束
8月23日
熱端。此時，三伏天雖已接近尾聲，但白天依然炎熱。秋老虎，像老虎壹樣毒？這種感覺。人體的陽氣開始內收，很多人會覺得懶洋洋的，很累。秋乏？適當的午睡有利於解決秋乏。
這期間氣候逐漸幹燥，體內的肺經在值班。在飲食上，人們多吃鹹的食物，如菱角、沙葛、葛根，少吃辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。多吃銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類、牛奶？清潤？秋燥情況下的食物。日常生活中註意早睡早起，保證充足的睡眠。
推薦穴位:足三裏、健脾、胃經。艾條灸持續10分鐘。
白露
九月七號。
千禧年是壹個節氣，表示天氣變冷。註意早晚不要感冒。妳什麽意思？千年不露臉，早晚得提醒我？就是這個原因。
千年時節，肺清氣爽，此時需要保持情緒穩定，靜下心來。運動量和強度可較夏季適當增加，以少量出汗但不疲勞為度，有助於調理氣血。
飲食上要註意多吃辛辣食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、竹芋、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。入秋後胃腸氣血仍未充盈，不宜多食，以免胃腸氣滯，引發胃腸疾病。
推薦穴位:神闕、潤腸通腑。艾條灸持續10分鐘。
秋分
9月22日。
這壹天有晝夜之長，秋季分為90天。養生要以陰陽平衡規律為基礎，防止外邪入侵。雖然秋雨還會繼續，但是秋燥會越來越明顯。
秋分過後，逐漸進入深秋，註意保暖，但不要壹下子加太多衣服和被子。秋凍？就是讓體溫調節中樞得到適當的運動，以適應接下來的冬天。
為了防止秋燥，要多喝水，多吃酸潤降肺氣的蔬果，如蘿蔔、蓮藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。，從而潤肺生津，滋陰清燥。
推薦穴位:合谷，益肺瀉熱。按壓穴位10分鐘，以局部酸痛為度。
寒露
10 10月8日
現在是深秋，空氣帶著露水，大自然的寒意顯而易見。幹？邪惡正當其時。而且燥最容易傷肺胃，養生的重點是滋陰防燥，潤肺益胃。
寒露也是人體陽氣匯聚，陰精藏於內的時候，所以飲食也要適當補肝腎，養元氣，以順應大自然的藏氣。多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、雞鴨、牛肉、魚蝦、泥鰍、大棗、山藥等食物。
秋天是去遠足的好時候。遠遠望去，讓人心曠神怡，憂郁、惆悵等壹切不良情緒頓時消散。
推薦穴位:迎香，懂氣。按摩穴位10分鐘，以局部酸痛為度。
霜降
65438+23 00年10月
秋季最後壹個節氣，天氣漸冷。在廣州，秋燥越來越明顯。這個時候保健要註意預防秋燥，要早睡早起，讓身體各器官得到充分的調整。
秋季體表氣血運行入體，肌理開闊，易感外邪致病。註意保暖，尤其是關節部位。還有人？冬天補初霜比較好？都說秋時節屬金，脾胃是後天之本。這個時候進補是合適的，尤其是健脾養胃。宜多吃健脾滋陰潤燥的食物，如玉米、蘿蔔、秋梨、百合、蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等。也可用藥膳調養，如冰糖燉雪梨、銀耳、枸杞、百合湯等。
推薦穴位:鐘山，理氣化痰。按摩穴位10分鐘，以局部酸痛為度。
冬天下雪，冬天下雪，冬天有點冷
立冬
11.7
冬天的開始。養生原則要符合冬季藏陽規律，不要驚擾陽氣。養而藏之？是根本。妳想活命嗎？早起晚睡，壹定要曬太陽？，以助陽氣藏起，陰精積蓄。
運動應以靜為主，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等。不適合劇烈運動。冬季飲食要調養，用高熱量的飲食養陰降陽。需要溫補，少吃涼的，但不適合燥熱，補腎很重要。雞、鴨、魚、芝麻、核桃、花生、黑木耳等。都是好的，同時配以香甜滋補的水果，如梨、冬棗、橘子等。
推薦穴位:湧泉、滋陰補腎。艾條灸持續10分鐘。
小雪
165438+10月22日
北方開始下雪了。由於楊琪的上升和殷琦的下降，天地被堵塞，陰陽不相遇，所以壹切都失去了活力。此時宜靜養，早睡晚起，有利於楊琪的閉合。不宜劇烈運動，以免擾亂陽氣。多曬太陽可以增強人的陽氣，溫經通脈。
這時候飲食要陰陽並重，多吃溫補益腎的食物，減少勞累，以養腎。可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、竹芋、山藥、板栗、銀杏、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑葚、黃精。
推薦穴位:太溪，滋陰溫陽。艾條灸持續10分鐘。
大雪
65438+2月7日
已經是北方了嗎？千裏冰封，萬裏雪飄？是的，南方也很冷，相當冷。註意保暖，尤其是頭、腹、腳。
俗話說，三月九月補壹冬，來年無病？體虛的人要抓住這個進補的好機會。飲食宜苦，忌鹹，養肺養胃。可以多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、黃芪、黨參、熟地黃、黃精、枸杞、花生、山藥、板栗等。另外，大雪季節由於降水少，天氣幹燥，容易傷體液。宜多吃新鮮蔬果，如橘子、蘋果、冬棗等，生津潤燥。
推薦穴位:氣海，滋養元氣。艾條灸持續10分鐘。
冬季至日
65438+2月21
冬天的極致，數九的開始，是進補的好時機。此時人體的陽氣生，火力弱。保護新生兒陽是養生的關鍵。
少運動或者不運動。至日冬天前後睡得好嗎？子午睡眠？即每天中午(23:00-1am)和中午(11pm-13pm)入睡，有利於壹天甚至壹年的陰陽更替。飲食口味要減鹹減苦，補脾胃。可以選擇牛肉、羊肉、狗肉等。，多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、杜仲等制品。
推薦穴位:關元、滋腎。艾條灸持續10分鐘。
小寒
65438+10月6日
氣候開始進入壹年中最冷的時期，小寒過後會進入三九天。中醫認為，寒為陰邪，易傷人體陽氣。？寒滯，寒吸？天氣寒冷，關節疼痛，頸椎病，心腦血管疾病都容易發生，要註意保暖。
小寒的重點是補腎防寒，補血益氣，滋陰壯陽。此時飲食調理要食補、藥補相結合，溫補為宜。常用的滋補品有人參、黃芪、阿膠、枸杞子、大棗等。多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、山藥、栗子、杏仁、松子、葡萄幹等。
推薦穴位:腎俞，滋腎收藏。艾條灸持續10分鐘。
大寒
65438+10月20
壹年中最冷的時候是萬物躲藏的季節。妳應該早睡晚起來保護陽氣。註意風寒，不要過度勞累，把心思藏起來。重感冒的保健要重點做什麽？藏起來？。
俗話說的好？冬天搬家避免生病？寒冷季節可以進行慢跑、太極拳、八段錦等運動。另外，建議睡前泡腳。？寒從腳起，寒從腿起？腿腳冷的時候，全身都是冷的。睡前用熱水泡腳可以疏通血管，提高睡眠質量。
忌食生冷食物，忌食熱食，以防損傷脾胃陽。陽虛的人可以多吃羊肉、雞肉；陰虛的人可以多吃鴨肉、蓮藕、木耳等。