剛生完孩子，虛弱的身體靠坐月子來恢復元氣。據我們所知，有許多關於坐月子的傳統禁忌。事實上，有六個禁忌是女性不必考慮的。。
1，傳統禁忌:不能喝醋，不能吃鹽，不能喝涼的，水果過熱後要吃。
事實:這些說法沒有科學依據。
醋和冷食有收斂收縮血管的作用。適當食用不僅無害，還有利於減少產後出血。
哺乳期的媽媽不能吃鹽就更扯淡了！因為產後懷孕期間水分需要排出，所以產後壹周內會出現尿量增加，大量出汗的情況。
在這種情況下，每天喝足夠的水，補充食物中的鹽分就顯得尤為重要。當然，為了避免造成新的水瀦留，成為高血壓的誘因，食物中適當的低鹽在任何時候都是有益於健康的。
產後多吃水果蔬菜，以便補充足夠的維生素和膳食纖維。水果壹旦加熱，其中含有的許多維生素就會被破壞。所以加熱後吃水果是不對的！其實很多蔬菜也是可以生吃的。
2、傳統禁忌:要躺下，不能走動。
事實:肥胖，產後壹直躺在床上的後果是次要的，更嚴重的後果是:尿瀦留、便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂...
壹般情況下，產褥期適當運動有利於產後恢復。自然分娩的女性，產後6~12小時可以起床做輕活動。如果產程短，體力消耗低，可以根據體力早壹點睡覺。
但壹般產後兩小時內要躺下休息，並註意出血情況。產後第二天可以在房間裏隨意走動，產後體操可以開始主動鍛煉。這有助於產婦體力的恢復，促進排尿排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成，恢復盆底、腹部、腰部的肌張力。
剖宮產分娩的產婦，術後第壹天可以做輕微運動，以後每天逐漸增加活動量，產後7 ~ 10天也可以開始產後體操。
如果是有妊娠高血壓綜合征、心臟病等嚴重並發癥的孕婦，產後活動的時間和強度要嚴格按照醫囑。
3、傳統禁忌:不能洗澡，不能洗頭，刷牙，只能用溫水擦拭。
事實:產後壹周內，產婦會大量出汗，產褥期是機體防禦系統相對脆弱的時期。這期間不洗澡不洗頭只會增加感染的幾率！正常分娩的女性，只要體力允許，可以隨時洗澡。洗澡可以增加全身血液循環，加快新陳代謝，保持汗腺毛孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出體外。
需要註意的是，產後四周內宮頸未閉合，不要坐浴或盆浴，以免子宮或盆腔感染。但外陰每天要洗2~3次。有側切口的女性每次排便後都應該清洗外陰。
剖宮產產婦要保持腹部傷口幹燥清潔，取出傷口前不能洗澡，可以用溫水擦洗部分。或者要求醫生在洗澡前對腹部傷口進行防水處理。
產後刷牙會造成牙本質損傷，這是“老李”很重要的壹部分。其實並不是刷牙就能讓牙垢中積累大量細菌，增加牙齦感染的幾率。大量的食物殘渣留在口腔裏發酵成酸性物質，也會腐蝕牙齒。
再者，牙本質損傷的根本原因還與孕期和產褥期營養缺乏(缺乏維生素和礦物質)和缺鈣有關。
所以，加強營養，均衡飲食，補充足夠的鈣，及時刷牙清除汙垢，是保護牙齒最基本的方法。
4.傳統禁忌:不能長時間看書，不能哭，不能看電視，對眼睛不好。
事實:產後和非孕期長時間看書看電視對眼睛的影響沒有區別。產婦在產褥期需要充分休息，以恢復身體變化。同時還要給寶寶餵奶，寶寶的作息時間和大人不壹樣，會影響媽媽的休息。
減少看電視看書的時間，盡量和寶寶同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的好辦法。產褥期媽媽要多關註自己和寶寶，調整新的生活方式，過了這個階段就要好好學習了！
想哭嗎？由於體內激素的影響，產婦身體的變化，產婦對護理和未來的焦慮，家庭重心從孕婦向嬰兒的轉移，產褥期容易發生產後抑郁癥。嚴重的還會發展成產後抑郁癥。
眼淚是很好的情緒宣泄。有時候也是精神壓力的釋放渠道。在這種情況下，及時誘導產婦緩解自己內心的悲傷、抑郁和難過，然後加以引導和解釋，可以幫助產婦化解這種不平衡的狀態。
不能哭？分流不如攔截，放開通道，想哭就哭！長期的抑郁比暫時的紅眼嚴重得多。
5、傳統禁忌:不赤腳，不穿涼鞋。
事實:其實夏天光著腳穿涼拖鞋很正常，有的人冬天也不怕冷，光著腳！這是個人習慣，與產後狀態無關！懷孕期間，由於激素的影響，全身的韌帶都會變得松弛，這也需要在產後通過合理的飲食和適當的運動來恢復。
如果產後出現足跟痛，不僅與產後飲食、運動有關，還與孕期、產後缺鈣有關。
6.傳統禁忌:看不到風，不能開門窗，不能開風扇和空調，會受到風的影響。
事實:良好的休息環境、新鮮的空氣和充足的陽光對婦女和嬰兒都有好處。產後媽媽出汗多，夏天容易中暑。
因此，在炎熱的夏季，通過風扇或空調調節室溫是控制和減少母親和嬰兒因酷熱和出汗而丟失水分和電解質的有效方法。
不可思議的傳統說法:每天至少吃3個雞蛋。
事實:這種說法基本正確。哺乳期的母親比非孕婦需要更多的營養。營養專家推薦的蛋白質日攝入量為1.5 ~ 2.0g/kg(每天至少90g)。
動物性食物、豆類食物等優質蛋白質應占1/3以上。三個雞蛋的蛋白質質量基本滿足優質蛋白質的需求。但是，如果妳的飲食中含有其他動物或豆類蛋白質，可以適當減少雞蛋的量。
記住:適當的營養攝入和適當的運動是妳真正健康的保證！
壹個不靠譜的傳統說法:多喝湯，湯比肉有營養。
事實:壹般來說，除非經過特殊加工，否則湯裏的肉營養遠遠高於湯本身。產婦在身體恢復期間必須給嬰兒餵奶。因此，他們應該多吃高營養、高熱量、易消化的食物，並補充足夠的水分。
喝湯只能補充極少量的蛋白質，但水分多，油脂多。這就是肥胖的原因！
專家建議:坐月子要註意什麽？
產後註意不要過度勞累，飲食要更好，尤其註意補鈣和補充維生素，這在“坐月子”期間非常重要。
無論是順產還是剖宮產，大部分產婦在分娩過程中和產後經歷身體變化後，都會感到乏力。充足的休息和睡眠是產婦身心調整和恢復的必要條件。正常陰道分娩後第二天，剖宮產後壹周左右，產婦逐漸適應變化，體力恢復。這個時候，除了日常的室內活動，她可以逐漸增加室外活動量，做壹些產後體操等身體鍛煉。壹方面可以促進腸胃功能的恢復，避免便秘，另壹方面也可以避免“坐月子”後遺癥之壹的肥胖。
但需要註意的是，產後不宜過早從事重體力勞動，以免日後造成* * *膨出和子宮脫垂。
產後體操能很好地恢復盆底肌、腹肌、腰肌的張力和功能，對預防產後尿失禁、膀胱直腸膨出、子宮脫垂等具有重要意義。
避免“月子病”的另壹個關鍵點是補鈣！孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響寶寶，還是很多“月子病”(背痛、關節痛、足跟痛等)的罪魁禍首。)和絕經後骨質疏松。因此，哺乳期媽媽每天鈣的攝入量應不低於1500mg。分娩後，高蛋白飲食還會增加腎臟排出的鈣量，所以更要註意補鈣。