在現實生活中， 養生 無處不在。尤其現在物質生活水平提高了，人們越來越註重 養生 了。現在根據《黃帝內經》從春夏秋冬四季談談 養生 。
壹、春天怎麽 養生 ？
《黃帝內經》講“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披發緩形，以使誌生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應， 養生 之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
用現代的話理解就是春天是壹個過程，表示陽的升發積累過程，而這個生發能力又是由上壹個冬天對“精”的聚積而來的。“此謂陳”，“陳”就是陳舊，就是說春天的生發之機是把積聚在冬天的東西發出來。“天地俱生，萬物以榮。”講的是天為陽，地為陰，陰陽氣全生發起來了，萬物都開始來發育生長，這個時候我們就應該“夜臥早起”。夜臥就是晚點睡，春天到了，生發之氣起來了，就不要睡得太早了，但是也不要超過子時。在太陽升起的時候，妳要起來，因為萬物都在生發。“廣步於庭”的就是慢慢的走在大庭院裏，讓氣慢慢地升發。“披發緩形”，就是說在春天裏別約束生機，春天是生發的季節，在春天梳個馬尾就把生發之氣都給約束起來了，所以，在春天的時候要把頭發披散下來，這是表象，更核心的問題是告訴我們應該放松心情。緩形就是要放松腰帶穿寬松的衣服，別穿緊身衣，別約束生發之機，這也意味著放松心情。“生而無殺，予而勿奪”。就是說春天是不可以有任何殺心的，如果在春天折斷了壹只花，秋天就會少收壹顆果，所以沖天就不可以有壹點殺心。萬物都在春天生長，就要讓他去生長，在春天，人體內的氣機也在生長，就不要壓抑，如果壓抑，人就會得病，這就叫生而勿殺。予而勿奪，就是給與予。“賞而勿罰”就是要獎賞不要懲罰。不懲罰就是不要抑制生發。
二、夏天如何養長？
《黃帝內經》講“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使誌無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆子則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。夏天萬物茂盛。夏至壹陰初生，陰陽之氣開始交會後，萬物華實，開花結果。這個時候我們人就應該夜臥早起，晚上晚點兒睡，早晨早點兒起。人到夏天的話，不要怕熱，不要怕陽光，因為夏天就應該外散，就應該充分地接受陽光，就應該出汗。現在大家都用空調室內溫度比室外低，由於人體的毛孔有自保功能，壹進空調房，毛孔就會閉合，不讓寒氣過多的侵襲身體。當我們從空調房走到室外，外面又很熱，我們的毛孔也壹下子又張開了，這樣進進出出毛孔老是在壹會兒張開，壹會兒閉合的狀態，就打亂了人體內陰陽的氣機。四季不同的氣侯實際上對人體肌膚是很好的鍛煉，但是吹空調容易讓人生病，夏天該出汗的時候就得出汗，壹年四季就指望著夏天疏泄，人體的垃圾全要在夏天排出去，如果不出汗，就會逐漸憋出病來，而且會造很深的病。如果在夏天沒有補養好身體，那麽奉送給秋天的東西就很少，就像收莊稼壹樣，收到的很少，到了冬天該收藏了，就沒什麽好藏的。沒什麽好藏的，就意味著要生重病了。“冬”也指老年人，如果在青壯年時期沒補養好身體，那麽到來老年就會無物可收，衰老的特別快，青年和壯年就相當於夏天，夏天，該散的就散，我們在這壹階段也在好散體內的能量，但是不能散的過度，如果在青壯年時期保養好了，到秋冬也就是暮年時，身體就會很好。
三、秋天怎麽養收？
《黃帝內經》講“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使誌安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”秋天是收斂的季節，所以在秋天壹定要養收斂之機。在四季中，春和夏都要夜臥早起，而到了秋天就要早臥早起，因為天地之氣開始收斂了，那麽人也要收斂，不可以在外散了。在情誌上就要安寧了，要收斂了，不可以在外散了。秋天萬物都收獲了，我們要吃的就是它入血分的層面，就要補精，所以這是養收之道。
四、冬天如何養藏？
《黃帝內經》講“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使誌若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆子則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。冬天要關閉所有開泄的氣機，要收藏。“水冰地坼”水都結冰了，水是主散的，像水這麽散的東西都結冰了，都要發揮它的收藏之性了。地坼，地都開裂了，蘊藏在地下的好東西全都藏在裏面了。這是藏的功能發展到了極致。“無擾乎陽”就是說這個時候不要攪動陽氣，天地陽氣動了，人就會遭殃。“使誌若伏若匿”就是說讓腎精好像起來了，又好像藏進去了，要讓腎精停留在起與不起之間，藏的時候也不要突然壹下子把整個都閉住了，要有壹個過程。“去寒就溫”冬天要躲避寒冷，保持身體溫暖。
四季都是相互關聯的，春天的病全是從冬天來的，壹年四季都要養好了，才不會得病。只有生發，生長，收斂，收藏全養好了，身體就 健康 了。
“夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以誌閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。” ——《黃帝內經》
《內經》對 養生 提出了兩方面要求，壹是要預防外來病邪的侵襲；二是要防止精神的不良刺激，以防外感內傷，“六淫”、“七情”也可致病，保持安靜和平，避免強烈刺激，對於調攝精神，保證真氣通暢，精神內守，協調臟腑功能，增強抗病能力，都具有重要作用。
這就是說， 只要形體與精神都很 健康 ，就能享受應有的自然壽命 。《內經》提出了五個方面的 養生 法則。
法於陰陽
主要掌握自然界的陰陽變化規律，適應自然界的氣候變化，從而提高人體的適應能力，與自然環境始終保持協調平衡。
和於術數
術數是指 養生 的技術方法，其種類繁多。有的以靜為主，重在養神；有的以動為主，重在練氣。主要通過呼吸意念活動或體格鍛煉以調攝精神氣血，起到健身防病的作用。
飲食有節
飲食是維持重要活動的必需物質，但是攝取要有節制，應該定時、定量，講究飲食衛生，否則易損傷臟腑氣血，導致疾病發生。
起居有常
註意起居調節，建立規律的生活習慣，維護臟腑氣血的正常生理活動。反之，過逸過勞、不按時作息，對人體 健康 極為不利。
不妄作勞
正常的腦力和體力勞動對身體有益處，但妄想妄為或勞力太過，就會損傷精神氣血，影響 健康 ，何談能“ 終天年，度百歲 ”呢？
所謂 養生 就是遵循人體的運行規律和客觀環境的發展規律，該吃飯吃飯，該睡覺了睡覺，該喝水了喝水，該鍛煉身體就去鍛煉，什麽事兒都不過度。比如吃喝，七八分飽，睡覺盡量不要少於八個小時，別熬夜，鍛煉身體別太累，適可而止，動靜結合，等等，幹啥都別太過分，順應自然規律，文武之道，壹張壹馳，這就達到 養生 的目的了。如果過於 養生 ，有可能起到相反的作用。
養生 ，原指道家通過各種方法頤養 生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的壹種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“ 養生 ”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。
保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休 養生 息，恢復應有機能，這是 養生 的第壹層面；
涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到壹種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；
滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。
實質上， 養生 就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。
下面給大家普及壹點 養生 小知識及食物：
1、 養生 又好吃的零食
1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促
進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄幹-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C
2、飯後 養生 ①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、生活小知識夏季 養生 十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：遊泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。
4最好的運動方式步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身 養生 。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。
妳好很高興回答妳的問題，
養生 首先要知道養什麽才能生！
人因氣而生，氣亂則病，氣衰則老，氣盡則滅。此氣為先天之氣，為人之生存欲望，藏於心，要清凈無欲以養浩然正氣。後天之氣為風，風者為萬物之始，造化陰陽，運四時而行。春濕夏暑秋燥冬寒為四時之氣。人呼吸四時之氣運行生機。以順時而生，應季而長。春除濕，夏消暑，秋防燥，冬避寒。濕暑燥寒為人身之病，名為四毒。積於五臟六腑，久之成疾。四毒之病在於陰陽。陰陽者為人身之氣血。氣淤血滯經絡不通。經絡不通者五臟六腑功能受損，不能排去人體濕暑燥寒之毒。俗稱陰陽不合，五氣不順 火水未濟。所以 養生 即是養氣。使人身陰陽調和，五氣相循 水火既濟。
通俗的說就是養精氣神。補腎，護肝，扶正，驅邪四位壹體來達到 養生 除病的效果。
二、現在 養生 觀
1.心氣順是 養生 第壹要務
現在 養生 多是食補、鍛煉。但是我認為現在 養生 應該首先是，諸事要想的開，看的遠，諸事多看好的壹面，這樣諸事順了，心情順了，心情好了，身體就會 健康 長壽，食補才會事半功倍。
2.食補不要高大上
現在的食補，追求的貴、新、奇、怪。個人認為完全背離 養生 的本義。我家曾有曾祖輩的兩位老人，都高壽90多歲。我父母等長輩買壹些高檔補品，都被舅舅阻擋，因為舅舅是壹位醫生，他常說:稀飯米粥，饅頭最 養生 ，花生核頭最養人。其它補品妳們就不要買了。也許這有些特殊性，但是這是生活的實例。
3.家庭和順最 養生
如今，由於工作，生活，交通，工作離我們的家庭越來越遠，孤獨和失去老人的感覺越來越強烈。現在人們在家庭工作中仍然有問題，家庭氛圍已經改變了，多吃補品有用嗎?
很高興能回答這個問題
心梗和腦梗，是威脅人類 健康 的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發生，竟和現代人對早飯的忽視有關系。
原來，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液裏就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是壹種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。
另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。
早餐不吃，惹來三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長短！
不吃早餐，什麽病都來了
1
早餐不吃惹三高
研究表示，早餐沒吃，大腦會釋放需高熱量的信號，從而嚴重增加午餐及晚餐攝取垃圾食品的概率，經常這樣，極易引發糖尿病及三高。且此做法會導致得心臟病的風險增加27%。
2
早餐不吃易腦梗心梗
研究表示，早餐經常沒吃，極易導致低密度脂蛋白在血管內壁上沈澱，造成動脈硬化。調查發現，經常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得腦梗、心梗等疾病的概率要高很多。
3
早餐沒吃少活2.5歲
有國外研究發現，經常不吃早餐或隨便吃早餐的人，壽命平均約縮短2.5歲。
此外，早餐的質量除了對人壹天的思維能力及決策有影響，同時還易引發膽結石、肥胖、胃炎等多種癥狀。
關於早餐的五個誤區
早餐誤區壹
吃煎雞蛋
現在，很多人吃早餐的時候，多數將雞蛋做成煎蛋。但是，這樣對早餐來說，脂肪的比例十分的高，讓早餐顯得不 健康 。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會加入輔助調味料，如蛋黃醬等，所以，如果吃早餐想要吃雞蛋，盡量選擇水煮蛋，會更 健康 。
早餐誤區二
混淆純牛奶早餐奶
很多人早餐的必備之選是牛奶，但不少人經常把純牛奶和早餐奶混為壹談。其實，二者是不同的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但營養成分和配料是不壹樣的。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麥精、燕麥、蛋粉、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等的配料，早餐奶的蛋白質含量通常為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量壹般在2.9%-3.1%之間。個人在進食時，應註意區別，並搭配相應的食物，才更 健康 。
早餐誤區三
選擇甜食
點心中含有脂肪和大量糖分，讓人在不經意間攝入過多能量，導致有肥胖隱患。所以，早餐的主食盡量不要選擇太甜的食物。
早餐誤區四
吃加工肉
加工肉的脂肪比普通肉多，有可能導致增加壞膽固醇的量和使腦卒中的風險增加。所以，早餐想要吃肉，盡量不要吃加工肉。
早餐誤區五
吃各種零食當早餐
零食大多屬於幹食，而在早晨，人體處於半脫水狀態，零食是不容易被消化吸收的。而且餅幹等零食的主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但會使人體很快感到饑餓，將到中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易造成營養不足，體質下降，從而引起各種疾病入侵。
健康 早餐的五個標準
1.早餐要吃熱的食物
早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微循環，導致血流不暢。
長期進食會出現食欲差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。
2.蛋、奶、豆類任選其二
早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，他們的食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質的合成與組織更新。
具體到我們中國人的早餐就是，壹個雞蛋（有高血脂癥的朋友可以不吃蛋黃），牛奶或者豆漿與綠豆汁、紅豆汁搭配使用。
3.粗糧、精糧粥來壹點
饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等可以提供壹天所需要的能保證壹上午的工作效率，而且對胃有保護作用。
4.攝取堿性食物
早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。
比如熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的壹種，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、堅果等，這樣的早餐既方便省事又營養充分。
5.7點到8點吃早餐
醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。最好用15-20分鐘的時間吃完，養成 健康 、規律的作息習慣。
早餐與中餐以間隔4~5小時左右為好。如果早餐較早，那麽數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐不吃，惹來三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長短！沒想到這壹頓飯，如此重要，從今往後，好好吃早飯！
養生 有很多方法，今天和大家分享壹下，道家南派雲門的陰陽 養生 。
壹、陰陽區別
〖靈樞*陰陽系日月〗指出：“陰陽者，有名而無形。”說明陰陽是壹種抽象的概念。其無所指，而無所不指，但必須細觀自然之物象，才能明陰陽之含義。《素問*五運行大論》明確提出：“天地陰陽者，不以數推，以象之謂也。”自然界中最普遍、最能說明陰陽含義的物象，莫過於水、火，故《素問*陰陽應象大論》指出：“水火者，陰陽之征兆也”，“水為陽，火為陽”。水火是陰陽應象的典型，但是白然萬事萬物中普遍存在著陰陽，故《素問*陰陽應象大論》廣而論之“天地者，萬物之上不也：陰陽者，血氣之男女邊：左右者，陰陽之道路也：水火者，陰陽之征兆也：陰陽者，萬物之能始也。"短短的45個字，將陰陽的應象範圍包羅無遺。地陰，天陽，血陰，氣陽，女陽男陽，水陽火陽，右陰左陽，天地是自然的代表。世間萬物都在天地的規律中生存，運行：人只是天地中的壹員。他的生死無處不包含著自然現象。
丨：從易經說，正面的，剛強的，積極的，主動的，炎熱的，雄性的，活著的，等事物都是陽。負面的，柔弱的，消極的，寒冷的，雌性的，死去的，等事物是屬陰的。太極圖就是陰陽現象的壹個反應。
2：從中醫說，虛癥，寒癥，裏癥，都累陰癥。實癥，熱癥，表癥，都是陽癥。陰代表物質，陽代表功能。
3：從四柱說，人是在壹個時間和空間裏產生和出生的，這個時間和空間就載著陰陽之氣，五行生化。男人女人就是陰陽，男女交和而孕育人，而人就是陰陽的產物。八字裏有無數組陰陽體系：天幹為陽，地支為陰，天幹地支在單數為陽，在雙數位為陰，單月單曰單時為陽，雙月雙日雙時義陰等等，陰陽知曉人的命運規律。
今天就和大家談到這裏， 養生 應先知陰陽之分。
不言不語，靜觀天下。
》
什麽是 養生 ？
我個人的理解， 所謂 養生 ，就是用壹生來修 養生 機 。 養生 是在我們身體沒有出現疾病的時候來養護自己的身體機能。等有病就叫治病了，與 養生 無關。
養生 養什麽？ 養生 就是著重養我們的精、氣、神。 《靈樞-本神》中雲：“五藏主藏精者也，不可傷，傷則失守而陰虛；陰虛則無氣，無氣則死矣。”從這壹段文字中就能看出來精氣神三者的關系。。五臟藏精，精是神居住之所，有精才能有神。精不但是神居住之所，也是氣之母。《素問-陰陽應象大論篇》中雲：精化為氣。也就是說有精才有氣，這也是道家修煉中煉精化氣的由來。
在我們的修煉中下丹田為藏精之所，所以大家多多首先采取煉精化氣來 養生 。中丹田是存氣之所，上丹田是藏神之所。我們所采取的腹式呼吸方法，也就是著重修煉下丹田的精，以化成氣。精氣足了。我們的五臟功能也能正常運行，五臟功能正常，壹般都能達到理想的 養生 效果，而不至於得疾病。
我們 養生 壹般都遵照《黃帝內經》中的原則，起居有常，食飲有節 。遵循自然規律。想要達到 養生 的效果，最起碼得做到以下四點才行： 良好的心態、充分的睡眠、合理的膳食、最後是合理的鍛煉。
無論是道家或者佛家，都是著重修心。所有的長壽老人都是心態很好的。這是 養生 最首要也是最重要的壹點。再就是睡眠壹定要充足，因為在睡眠中我們的機體能夠進行自我修復，消除疲勞。心態越好的人睡眠質量反而越高。
以上兩點都能做到，還得飲食合理有規律。我們人體維持生存所以要的營養成分，都來自於我們的飲食，所以我們的膳食結構要合理，葷素搭配不可偏頗。而且不能暴飲暴食，饑壹頓飽壹頓的不規律，很多糖尿病的病人大都是暴飲暴食，飲食不規律造成的。
最後就是合理的鍛煉。不是所有的鍛煉都適合妳，要到適合妳的鍛煉那才有利於 養生 。適當合理的鍛煉，有助於我們精、氣、神的養護和氣血的運行。精、氣、神足了我們的五臟六腑功能會更加正常，這也就促進我們的 養生 ，形成壹個良性的循環。
養生 應是壹個完整的系統。根據個人體質狀況，制定飲食，活動，交友， 娛樂 第諸多方面，以達到 健康 長壽為目標的壹系列做法。