世界衛生組織將健康定義為“健康是指身體、精神和社會適應的狀態，而不僅僅是身體無疾病。”所以，不生病不殘疾往往不代表完全健康。長壽並不是健康的唯壹目的。除了避免經濟損失，健康更重要的是促進社會生產的發展和家庭的幸福。所以，健康是人生最大的財富。
1.健康是什麽？
健康是指壹個人處於良好的身體、精神和社會狀態，包括生理健康和心理健康。
傳統的健康概念主要是指壹個人良好的生理機能，沒有疾病或病痛。世界衛生組織提出“健康不僅是身體上沒有疾病，而且是具有良好的心理健康和社會適應能力的道德健康。”健康是人類的基本權利之壹，日益成為社會發展進步的重要標誌。健康是生活質量的基礎，也是人類自我覺醒的重要方面。健康是人生最好的狀態，健康有著豐富而深刻的內涵。
2.健康的標誌是什麽？
為了在疾病襲擊身體時保持警惕，人們必須首先了解健康的跡象。任何偏離這些跡象的跡象都意味著警報。以下是壹些健康的跡象:
第壹，抵抗力強。健康的人不容易生病，對流行病的致病因素有很強的耐受性和抵抗力。
第二，它的恢復能力很強，壹旦感染了疾病，恢復的很快。
三、性格開朗，充滿活力，健康的人永遠是快樂的、精力充沛的、精力充沛的、進取的。
4.體溫、心率、呼吸正常，體重正常。
五、食欲旺盛，消化功能正常。
第六，健康的牙齦和口腔黏膜。
七、皮膚光滑、有彈性、有彈性、健康。
八、光滑有光澤的頭發，緊緊貼在頭皮上。
九、結實、微紅的指甲不容易斷也不會太硬。
3.怎樣才能變得健康？
為了獲得壹個健康的身體，人們必須采取適當的措施，積極實施並持之以恒。這些措施主要是:
合理均衡的飲食可以提供人體所需的能量，生長新組織，修復受損組織，維持人體良好的工作狀態。
第二，有足夠的體育鍛煉，促進肌肉生長，血液循環和食欲。此外，還有助於人體對食物中營養物質的吸收和利用。
3.樂觀和心態平和是心理健康的標誌。心理健康可以延緩衰老，增強免疫力。
第四，睡眠充足。睡眠可以使人體自我恢復，修復受損組織，保證合理生長。
呼吸大量新鮮空氣。
第六，保護牙齒。牙齒具有切割、撕扯、研磨食物的功能，為消化食物做準備。另外，病牙的細菌會給全身帶來疾病。
七、定期體檢，包括牙科檢查。
八、註意保持個人衛生、環境衛生，穿著舒適。
九、保持正確的走、站、坐姿勢。
熱愛妳的工作，並從中獲得愉悅和滿足，以及幸福的家庭生活。
十壹、控制毒品和酒精飲料，戒掉不良嗜好。
4.影響健康的因素有哪些？
世界衛生組織報告稱，健康和長壽取決於以下因素:
自理占60%，醫療條件占8%
遺傳因素占15%，氣候因素占7%。
社會因素占10%
該報告非常強調加強健康教育、健康保護和健康促進，並倡導自我保健。這種新觀念要求人們把註意力從關註治療(不是說治療不重要)轉移到積極的預防和保健上來，從依賴醫生轉移到掌握自己的健康命運上來。
5.沒有生病的人健康嗎？
“沒有生病的人是健康的人”，這是片面的，不正確的，要具體分析。在這些人中，確實有壹類人註重自身的保健和飲食結構；註意合理安排他們的工作、學習、休息、娛樂和運動；註意自己的心理狀態和社會交往。他們心情愉快，精力充沛，精力充沛，對疾病有很強的抵抗力。這樣的人可以說是健康的人。還有壹種人。醫院也沒查出具體是哪種病，但總有壹種身體虛弱、煩躁、失眠、心慌等不適的感覺。這些感覺可以不吃藥就白白消失，但不能完全消除。我們把這種人的身體處於“亞健康狀態”稱為“身體第三狀態”，或者被壹些學者稱為“灰色狀態”。它介於健康和灰色狀態之間。對人體沒有傷害，只是說明身體的能力降低了。事實上，其潛在威脅不容忽視。它往往是壹些慢性疾病的前兆，如糖尿病、心腦血管疾病、癌癥等。有學者稱這樣的人為“半健康人”。造成這種情況的根本原因之壹是“對健康沒有正確的認識，對威脅自身健康的各種因素失去應有的警惕”。此外，由於現代工業化帶來的精神壓力、工作壓力、環境汙染以及現代社會各種關系的復雜性導致的飲食結構不合格，傳播健康知識，讓大家了解健康以及獲得健康的途徑和方法是非常必要的。對於那些認為“沒有疾病就是健康”的人，我們應該幫助他們有壹個正確的認識，並主動獲得真正健康的生活。
6.人體健康需要哪些必需營養素？
營養學家的研究證明，營養素在人體中起著不可替代的、非常重要的作用。壹般來說，營養素的主要作用是形成軀幹，修復組織，供給熱能，調節生理功能。營養物質存在於食物中。經過營養學家長期不懈的努力，已經明確人體必需的營養素可以分為七大類，即:1)碳水化合物。2)脂肪。3)蛋白質。4)礦物質。5)維生素。6)水。7)膳食纖維(或粗纖維)。各種營養素的基本功能可以簡單地用下表表示:
為了增進人類健康，預防疾病，營養學家們仍在進行不懈的廣泛而深入的研究。
7.合理的飲食包括什麽？
我們每天都要吃飯，目的是通過食物形成自己的組織來吸收我們需要的營養和能量，供給我們工作的能量，維持正常的生長和健康。能夠實現這些功能的飲食稱為“合理飲食”，也稱為“均衡飲食”。合理的飲食價格不壹定貴，相反，貴的菜不壹定合理。對於壹個健康的人來說，合理膳食的制定與國情和歷史傳統有關。根據中國國情，中國營養常務委員會於2007年4月1997日通過了《中國居民膳食指南》，並就中國居民合理膳食提出如下意見:
壹是食物多樣，以谷類為主；
第二，多吃蔬菜、水果、土豆；
3.每天吃牛奶、豆類或其制品；
第四，吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉類；
五、食量和體力活動要均衡，保持適宜的體重；
第六，飲食幹凈無鹽；
七、應適量飲酒；
八、吃幹凈衛生不變質的食物。
8.為什麽說疲勞是“隱形殺手”？
現在的城市生活趨於高速快節奏。疲勞作為壹種社會文明病，是緊張的產物。由於其覆蓋面廣，對健康危害嚴重，越來越受到醫學界的關註。疲勞在醫學上被定義為由於器官或機體過度運作而引起的狀況，表現為人體機能下降，全身不適。
疲勞有四種:身體疲勞、精神疲勞、病態疲勞和心理疲勞。
根據國內的數據，中國有三類人最容易死於疲勞。第壹類是“學者”，是學校和科研單位的知識分子。由於長期疲勞和多年的研究工作，疲勞積累加重，導致器官組織功能嚴重失調，人體免疫功能下降，各種身心疾病和軀體疾病接踵而至。即“積勞成疾”。第二類是“農民工”。由於過度疲勞，生活條件差，醫療條件差，死亡率呈上升趨勢。第三種人是“公司族”。現在外資公司和各種類型的私營公司發展很快，有壹大批為他們服務的“公司族”。他們中的壹些人不規律地過度勞累，疲憊不堪，經常“猝死”。醫學認為，從“過勞”到“生病”總有壹個發展過程，就是疲勞的逐漸積累。防止過度勞累的關鍵是敏感地發現疲勞的程度。每個人都有過度疲勞的經歷和感受。感覺疲勞並不是壹件壞事，因為疲勞是人體健康的保護信號。它的出現是在警告人們:“該休息了，不然會出大問題的！”。可惜有的人對這種預警信號不是很敏感，卻不在乎，後悔也來不及了。
據介紹，我國每年有數萬人死於疲勞，所以“疲勞”是壹個“隱形殺手”，每個人都要加強健康觀念和自我保健意識。珍愛健康，珍愛生命。因為，當妳擁有健康的時候，這不重要，當妳失去健康的時候，這才是最重要的。