健美先生的身材標準
健美先生的身材標準，女人喜歡高高大大的男子，高大的雄性更容易在各種競爭中獲勝，實際上，女人喜歡有棱有角方形身材的男人，下面我們壹起來看看健美先生的身材標準。
健美先生的身材標準1對於全世界的女人來說，男人的屁股是身上最重要的部位。為什麽會是這樣？生理學家說，臀肌讓男人在進行性接觸時產生直接的沖力，這意味著這樣的男子有更好的生育機會，這對性特征來說也是壹個重要的指示。
男子如果想塑造出具有超級吸引力的臀部，最好在早晨和傍晚堅持做至少30個快速蹲坐。心理學家指出，這就是女人總是尋找完美的男人生孩子的原因。
女人們喜歡身強力壯的運動員或摔跤手。德國曾進行過壹個大規模的研究，結果發現，只有15％的女人喜歡輪廓分明沒有脂肪的男子。醫生說，健壯的人的血液中含有更高的雌激素，這會保護他們不容易患心血管疾病。雌激素還有利於阻止血凝塊的產生。
據英國《夏娃》雜誌進行的壹項調查發現，7％的女人喜歡自己的男人有濃密的胸毛，而54％的女人則更喜歡胸毛中度，令人驚訝的是，89％的女人強烈反對男子胸膛上沒毛。性科學家說，男子的`胸毛是壹種性刺激物，在親密接觸時可以溫柔地刺激女人柔軟的皮膚，從而引起她們興奮。
男人和女人在對待標準的男人方面有著不同的觀點，男子說完美的男子應該是這樣的：必須有壹個充滿肌肉的身體（21％的應答者說這是最重要的），胳膊上肌肉發達（18％），生殖器要大（15％），身材高（13％），苗條（10％）。男子認為其他特征不是太重要。
可是女人對完美的男子卻有著完全不壹樣的理解，她們認為完美男子應該這樣：最重要的身體部位是屁股（39％）、身材高大（11％）、豐滿（11％）、有毛的胸膛（7％）、苗條（5％）。
需要指出的是，男性的陽物大小對女人不是那麽重要，她們把男性生殖器的大小列為完美男子標準的第20位。
健美先生的身材標準2十分註重塑造自己的形體，也經常測量身體各部位的圍度、長度，但只能做到縱向評估，不能科學確認自己的身材是否符合美學標準。請介紹壹些有關普通女性身材健美標準及知識
身材是體型的綜合概念、身高、體重、骨骼結構與比例、肌肉發達程度、皮脂含量、身體姿勢等是評價身材的綜合性指標。任何人體美都必須遵循勻稱、和諧、協調及各環節基本符合黃金分割的標準，同時輔之以良好的氣質、自然的風度等條件。
壹般說來，女性的身材美沒有統壹和特定的標準，只要具備以下特征皆應視為符合健美身材的標準：體重適中骨骼發育正常，關節不顯粗大凸出有肌肉，且分布合理，線條流暢、不顯粗壯，皮膚富有彈性、皮脂含量在1024%範圍內站立時頭、肩、臀的位置協調。
脊柱正向垂直、側彎正常雙肩對稱、圓潤、上身略呈倒三角形，腹部扁平，腰緊、圓、實臀圓上翹胸廊飽滿，乳房豐滿而不下垂，正視、側視女性特征明顯等。
以上可視為女性健美身材的定性標準。此外，結合當今流行的審美觀點，壹般推介的目前常用的機械法評價正常成年女子身材是否正常或健美的方法，是美學數據法，即定量標準。
其實，體重標準也有年齡上的差異，隨著年齡的增長，體重標準的絕對值是逐漸加大的。然而，如上所說，女性身材美是沒有統壹標準的，燕瘦環肥各有適宜。在數字評價上，我們可用數據作參考。
但在生活中還要結合數據訓練自己的眼睛以作最終的審美器官，因為帶著審美意識和思想的眼光是綜合考量人的身材或形體美的最精準、最貼近實際的標準。譬如，同樣的尺寸，圓腰與扁腰給人的觀感或對人體整體比例的影響就會大不相同，等等。
也就是說，定性的評價與印象有時更能說明問題。
1、深蹲
下半身的訓練，除了會加大身體的消耗外，還是用來鍛煉大腿和美臀的王牌動作，壹組做15次，最少要做四組。
動作要領：(1)擡頭挺胸、向前看，註意不要低頭，身體上半身與地面垂直
(2)核心部位腰腹收緊，臀部向後坐，跟坐在凳子上壹樣的感覺，有運動能力的人可以蹲得深壹點(對臀大肌刺激會更明顯)
(3)盡量控制膝關節不超過腳尖，避免膝關節的磨損
(4)手臂向前伸直與肩膀保持平行，以便控制身體的平衡。
2、大腿前側肌群伸拉
深蹲後，大腿肌肉疲勞並緊繃，故需要伸拉放松，充分拉伸會有效的幫助我們盡快肌肉恢復，解除緊繃感，並會有效的緩解運動後的肌肉酸痛，伸拉的尺度為自己可以承受的酸痛感，保持5秒，然後還原。
動作要領：(1)手扶墻壁，垂直站立
(2)小腿向後彎曲，手扶腳背，小腿盡量貼緊大腿
(3)左右腳輪換做。
3、跪膝式俯臥撐
上半身訓練，主要是對胸大肌，三頭肌的鍛煉。(女性適用，男性建議傳統俯臥撐)12次壹組，做3組動作即可，每組動作之間有壹個30~60秒的間隔效果會更好。
動作要領：(1)核心部位腰腹收緊
(2)身體平板向前向下。
4、胸大肌伸拉
這個訓練主要是放松伸拉胸部肌肉。
動作要領：(1)垂直站立，挺胸擡頭
(2)兩手相握向後拉伸。
5、卷腹
這組動作主要是對腹部的鍛煉，針對容易囤積脂肪的腰腹部位。壹***做3組，每組20次。
動作要領：雙腿擡起與地面成90度，雙手放在耳邊，收緊腹部。
6、腹部伸拉
這個訓練主要是腹部肌肉拉伸。
動作要領：(1)雙腳並攏，身體垂直站立，雙臂向上，上半身向上仰
(2)充分體會腹部肌肉的拉伸。
別小看這6組看似簡單的小健身操，它們可以起到的作用很多呢!不僅減脂塑身、瘦腿收腰、提高心肺功能、還可以預防和治療乳腺增生哦!