更多精彩體育常識內容點擊下方？往下戳？？籃球有什麽鍛煉價值？？體育鍛煉的基本原則是什麽？？鍛煉瘦肚子最快的方法？？籃球運動有什麽特點和價值？？體育鍛煉對孩子有什麽好處？健美的好處(1)首先可以有效的發展全身肌肉，增加力量。
人體內的肌肉、骨骼、關節、韌帶等。* * *共同構成運動器官，使機體能夠進行各種復雜精細的運動。而這壹切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。在健美訓練中，訓練者要經常使用各種杠鈴、啞鈴等器械進行負重練習，鍛煉身體各個部位的肌肉，特別是在每次運動中，使肌肉得到強烈的刺激，從而使肌肉纖維變粗，肌肉中的毛細血管網增加，肌肉的生理橫截面增大，使肌肉豐滿、強壯、發達，也就是說肌肉塊增大。
此外，由於中樞神經系統調節功能的提高，特別是神經調節的強度和濃度的提高，我們的神經系統的功能變得更強了。在力量訓練的影響下，肌肉細胞中肌動蛋白、肌球蛋白等收縮物質含量增加，脂肪減少，使肌肉的彈性和粘性有增無減。所有這些變化的結果是，肌肉力量大大增加了，特別是壹些局部肌肉群的力量可以達到相當高的水平。比如壹些成績較重的運動員，可以用90kg的重量做彎曲和頸後臂屈伸動作，可見其臂力之驚人。軀幹和腿部的肌肉力量更是驚人。比如俄羅斯的重量級健美運動員，不僅肌肉發達，強壯有力，還是壹個超級大力士。三大招？成績之和(臥推、硬拉、深蹲)達到960kg，平均每項320kg。他真是名副其實的大力士。
(二)改善身體姿勢，矯正畸形。
體型主要是指身體各部位的比例是否對稱、協調、均衡、和諧，主要肌肉群是否有優美的線條。身體姿勢主要是指全身和主要部位的姿勢是否正確、美觀。我國自古以來就非常重視體態，強調壹個人要站、坐、走。的確，如果長期不註意正確的姿勢，會影響壹些骨骼的正常生長發育。如果有的青少年羞於身高增長過快，會有意識地托住胸弓後部，時間長了脊柱(胸椎)就不正常了？s？形成，並形成壹個駝背。另壹個例子是，許多青少年壹肩扛著沈重的書包。久而久之，壹肩高壹肩低，導致脊柱側凸。在南方，壹些青少年過早參加重體力勞動，如長時間負重，會使股骨骨化提前，嚴重影響身高的增長。我們說早期用正確的方法進行舉重訓練不會影響身高的正常發育，但是長期的工作壓力會嗎？按壹下？影響形體美。
健美的各種動作能對身體某些部位的生長發育產生良好的影響，促進肌肉發育和骨骼生長。科學的訓練還可以減少肌肉中的脂肪含量，達到消脂減肥的目的。這些變化可以有效地改善人的身材和體態。如果三角肌發達，肩膀就會寬；背闊肌增大，可使身體呈現美麗的倒三角形；腹肌發達了，腹部就會平坦結實。使男人魁梧、英姿颯爽；女人變得健美、優雅、靈活、美麗。
正是因為健身操中的各種動作可以對身體的各個部位產生很大的影響，所以當壹個人的身體和姿勢出現壹些缺陷時，可以選擇壹些合適的動作進行鍛煉，以矯正畸形。如果四肢比例失調，可以先練肌力差的壹側，使其發達，以達到對稱協調。由於健美的這種功能，壹些動作在醫療運動中得到了進壹步的運用，以恢復肢體的某些功能，使身體健美。
(三)增進健康和身體素質。
經常進行健美鍛煉，可以對心血管系統、呼吸系統、消化系統等內臟器官的功能產生良好的影響。
健身操可以強化心肌，增加心臟的容積，增強血管的彈性，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心臟跳動有力，增加心輸出量，使心跳次數減少到60次/分鐘左右，從而增加心臟的休息時間，從而出現節約現象。因為心臟的工作能力和儲備能力提高了，可以承受更大的負擔。健美運動還可以增加血液中的紅細胞、白細胞和血紅蛋白，從而提高人體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗力。
健美運動對呼吸系統的功能也有很好的影響。可以提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量。這不僅有利於呼吸肌的休息，還可以提高呼吸系統的功能儲備，以滿足劇烈運動時氣體交換的需要，提高功能水平。
健美運動還可以改善消化系統的功能。因為肌肉活動消耗了大量的營養物質(尤其是能量物質)，需要及時補充。同時，肌肉活動可促進胃腸蠕動，增加消化液分泌，提高消化吸收，增加食欲。
健身運動可以提高人體激素水平，尤其是男性激素水平，從而提高性功能。堅持對中老年人進行科學的健身訓練，可以增強腎功能，增強男性活力，增加壹定的陽剛之氣。
(4)改善神經系統功能，培養頑強意誌。
中樞神經系統由大腦和脊髓組成，其最高指揮器官是大腦皮層。壹方面管理和調節人體各器官系統的活動，維持人體內環境的平衡；另壹方面維持人體與外界環境的平衡。
健美運動是在中樞神經系統的控制下進行的。反過來，健美運動也能提高中樞神經系統的功能水平。可以提高神經過程的強度和集中程度，提高平衡和靈活性，從而提高機體對內外環境的適應能力。經常堅持健美鍛煉的人，壹般都能睡得很香很沈，很少患神經衰弱。
健美訓練的艱苦方面1。大量的訓練。
健身課從1小時到3小時不等。壹節課要做好幾個練習，要求每組都要練到起不來為止。做有氧運動需要幾百到幾千次，比如腹肌運動，各種跳躍運動，去脂減肥。
2.高訓練強度
高強度的肌肉力量訓練對神經和肌肉的刺激極大，對心臟的要求也非常高，因為這種極限強度的無氧訓練對心臟的刺激非常大，有時脈搏達到10秒30次以上。
3.肌肉疼痛
身體經常與器械接觸，導致訓練者的手腕、手掌、鎖骨、胸骨、腰椎、膝關節等環節承受持續的壓力。所以有壹種腰酸背疼，肌肉發脹的感覺。
總之，健美訓練可以培養運動員頑強的毅力，培養不怕重、不怕苦、不怕痛、不怕累、不怕煩的毅力品質。
健美專業健美的主要類型。
贏得業余比賽晉級資格，獲得IFBB Pro-card。職業運動員有資格參加壹些更高水平的比賽，包括？阿諾德經典？阿諾德經典和？冠軍之夜？比賽(冠軍之夜)，並根據這些比賽的排名來決定？奧林匹亞先生？參與權；？奧林匹亞先生？是職業健美領域的最高稱號。
自然健美
在自然健美比賽中，健美運動員常規檢查違禁藥物，壹旦發現違規，將取消其未來參賽權利。可以通過尿液樣本進行藥物測試，但在許多情況下，它被成本更低的測謊儀所取代。-_-#)。違禁藥物是指正常人不應接受的物質。不同的自然健美組織有不同的定義，不壹定只包括法律禁止的那些藥物。類固醇、激素原和利尿劑壹般被各種自然健美組織所禁止。自然健美組織有NanBF(北美自然健美聯合會)和NPA(自然體質協會)。自然健美運動員聲稱，他們的方法比其他形式的健美運動更註重競爭和良好的生活方式。
青少年健身
健美運動中有許多專門針對年輕參賽者的類別。現在很多職業選手從青少年時期就開始力量訓練，比如阿諾德？施瓦辛格，李？李牧師和傑伊？卡特。現在有許多青少年參加健美比賽。
女子健美
在20世紀70年代，女性開始參加健美比賽，這種比賽流行了壹段時間。女性為了獲得更好的身材，預防骨質疏松，開始前所未有地加強力量鍛煉。但是很多女性還是害怕力量訓練會讓自己的身材膨脹，還是認為力量只是男人才有的。但是力量訓練其實對女性有很多好處，比如增加骨密度預防骨質疏松，改善肌肉力量和身體平衡。近年來，健身和體育競賽開始興起。這些比賽不像健美比賽那樣對肌肉發育水平有嚴格的要求，為女性提供了另壹種選擇。1980第壹屆？奧林匹亞小姐？比賽更像今天的健身比賽。獲勝者是瑞秋？雷切爾·麥克利什。& lt& lt& lt
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