不光是健美訓練、籃球、足球、舉重幾乎所有體育項目都會用到護具，護具的最主要意義就是保護訓練者，減少運動中所受的傷害，因為據不完全統計，有將近90%以上的損傷是發生在運動中的，屬於運動技術性傷，而護具則是可以避免妳遭受壹些不必要的麻煩，但是壹定要記住，護具只是輔助性的工具，最主要的避免受傷方法，還是對運動內容、自身素質的壹個正確評估，避免受傷還是需要對自我有很強的保護意識。
健身使用的護具的選擇：
1、手套
訓練中所采用的手套大致分為——半指、全指、有護腕、無護腕。半指即是露半指手套。
特點就是比較靈活，壹般訓練上的手套會把手掌部位加厚壹些，手掌部位的材質和其他部位也不會壹樣，主要是起防滑作用。
全指手套壹般防滑會包括手掌和指關節，這是為了壹些動作更好的抓握，比如斜方肌用到的聳肩，壹些單車用的手套也有防滑的作用，但是不適合做器械訓練，因為會磨損很快。
不同手套采取不同的防滑，但是目的都是壹樣，穩固器械和手掌的關系。
有壹種采用類似膠質的護掌，上面有吐氣的“點”排布，這類比較適合壹般的防滑，但是針對器械訓練中的頻繁抓握大重量則不是很適合，因為會縮短手套的使用時間，有些幾乎類似“壹次性”的，訓練完妳會發現上面的膠質“疙瘩”都被磨平了。
護掌部采取真皮的是最好的壹種，但是價格也相對昂貴。
2、護腕
單獨使用護腕是可以加固腕關節的，因為有些人手掌承受較大，或者不用大重量抓握也可以選擇只帶護腕，目前市面上有套入式的護腕，和纏繞式的，後者更適合保護腕關節。
國外訓練還有壹種壹次性的，類似橡皮膏的護腕。
單獨選擇護腕還有另外壹個關系，由於手掌大小有差異，有些人用手套的時候會影響抓握能力，因為手套本身有壹定厚度，這對於手小或者手指比例不同的人，是影響抓握能力的，所以這類朋友可以選擇壹個無纏繞的手套和壹個護腕。
3、護膝
膝蓋是運動中較為容易受傷的部位。
而腿部也是最重要的地方，膝關節位於上下腿骨交接處，中間有半月板，前面是髕骨。
護膝的作用就是加固膝關節，使膝蓋在屈伸過程中，髕骨固定在相對穩定的位置中，最大限度的不受傷害。
健身訓練中用到的護膝主要有2種，壹種是纏繞式護膝，壹種是套入式護膝，這倆護膝的作用原理都壹樣，但是纏繞式要優於套入式，主要有以下幾個特點：
（1)：如果只是小重量訓練，只是為了加固關節的穩定性，那麽選擇套入式的不錯，如果準備做壹些重量型的沖刺，纏繞式肯定是首選。
(2)：套入式時間久了容易松，起不到固定的作用，纏繞式更容易使用，可以根據不同的松緊自己調節。
其他需要主要的地方——有些需要膝關節保持靈敏性的動作，可以采用套入式，更為輕便，如果跑步、熱身，則不用佩戴護膝，除非膝蓋有壹定傷病，需要必須加固，因為過緊的話不利於血液循環。
4、腰帶
傳統護腰基本上分兩種，保護腰椎和包谷髖骨的，健美訓練上主要用到前者，也就是保護腰椎，經常在健身房看到壹些新手把深蹲腰帶當褲帶那麽佩戴，實際上這樣起不到壹點保護作用。
壹般腰帶分為皮質和尼龍的，這倆各有優點。
皮質的壹般較為貴壹些，也最為結實，購買前問好了護腰處的高度，自己的腰圍，還有腰帶的尺寸，不行的話可以擴充幾個眼，皮質腰帶壹般在後腰處會加固壹層海綿，用於固定腰椎。缺點就是，開始使用的時候可能會覺得有些硬。
5、護肩
護肩的作用就是減少肩關節的負荷。
健身訓練中用到的多是運動員護肩，但實際上效果不是很理想。
這是因為肩關節的活動範圍最大，壹般護肩只是單壹的加固，保護作用甚微。
所以對於肩膀，還是做好熱身和拉伸，預防為主。