健身氣功內容豐富，運動片面，復雜易學，組合動態，流動性強，不受時間地點限制。它的運動量適中，所以適合各種人群，如老年人、中年人和年輕人。是緩解身心疲勞、預防慢性病的有效鍛煉方法之壹，也是以安康為目的的傳統身心保健運動之壹。
健身氣功是上海的壹項傳統養生運動，在其漫長的歷史進程中不時受到中國傳統文明的深刻影響。它的構成、內容、修行方法都展現了中國古典哲學、中醫思想、經絡學說、道德倫理等豐富的傳統文明，可謂博大精深。健身氣功植根於傳統文明的沃土，在上海歷史上延續了幾千年。在當今世界的眾多運動中，它是壹種具有哲學思想、保健目的明確、運動與醫德相結合的運動。健身氣功的發展過程和文明面貌主要表現在以下幾個方面:
1.中國古典哲學是健身氣功的思想淵源。中國傳統哲學的樸素唯心主義認為道和氣是世界之根，以氣的聚散來解釋生命的構成，導致生死，視氣為人體之根。認為生命的盛衰是氣的結果，人體氣的運行決定了生命形態的盛衰。因此，“氣”被視為養生氣功養生長壽的實際基點。
2.人與自然和諧相處的理念。“天人合壹”是指人與自然、人與社會、自我身體、身心的和諧。健身氣功是人體運動，應該起到保健的作用。在實踐中，要冷靜放松，順其自然，動態結合，遵循自然規律。健身氣功講究根據四季的變化和人的生理機能進行停調，以達到練習的最佳效果，完成人與自然的和諧。
3.“知行合壹”是健身氣功不斷升華的觀點基礎和動力。“知是行的開始，行是知的成就”，沒有動力去假設“不知而行”。練武過程中也是如此。妳應該用妳的身心去覺醒，去體驗，去達到理解和掌握。
4.“動態組合”的方法論構成了健身氣功的基本準則。這意味著生命有其運動規律。久久不動，久久不動。身體健康和生活的起伏都在變化。
5.健身氣功與中醫關系密切。健身氣功和中醫同屬人類文明的性質，在同壹個文明中相互浸潤、相互融合，共同豐富、升華、發展。中醫建立在唯心主義和元氣論的哲學基礎上。其基本特征是整體觀和辯證治療觀，提出了天的“日月星辰”和人的“精氣神”的概念。認為“三寶”構成壹個完整的體，“三寶”是相互依存的，是壹體的。健身氣功其實來源於祖國的中醫思想。內養性情，外練筋骨，通經活絡，內外兼修，是中醫理論中的養生思想和延年益壽之道。
6.健身氣功受傳統文明影響，註重人體世界的修煉。中國傳統道德倫理的主流是以“孔孟之道”為代表的儒家道德倫理，它在中國社會影響深遠。它必須關註人的價值，強調人具有向上的、善良的良知和仁愛之心，只要人能承擔起“為天地立心，為百姓立命，承前啟後，為天下開太平”的偉大責任，就能發明出更高的文明。所以，生活在天地之間的人，要有責任感，要有積極向上的身體，要知道人活著的意義，就是“天道健康，小人自強不息”。關註人的道德生活，就是把人分為有形的和有形的兩部分:有形的是物質載體，意味著人是自然生命，與其他生物壹樣，有生有死。有形是人的物質世界，也就是道德生活。我們要懂得做人的道理，學會做人，需要高尚的身體狀況，勇於建功立業。儒家文明提倡與肉體生活在壹起，時時踐行倫理道德。中國傳統倫理道德指明了人的理想和目標，並在道德實踐中不時強調自我完善，以升華人的身體狀況。
第二，尊重傳統文明，有平和的心態，持之以恒的練健身氣功。
壹個民族的傳統文明是民族凝聚力的基礎，沒有傳統文明的國家沒有凝聚力。尊重傳統文明，就是教師和老師帶著敬仰之情學習和提高傳統文明水平，古為今用，去偽存真，汲取營養。經過傳統文明的培養和修煉，心態動搖，躁動莊嚴的心態歸零，心態平和。心態平和是做壞事的基礎。
練健身氣功要註意“形”，即每次鍛煉前要“調身、調心、調氣”。其中最重要的是“調心”，即清心、悅心、放松心、善良、專註。清凈心是指修行者安靜，沒有煩惱；愉悅是以愉快的心情修行的基礎；釋懷的心是豁達的，是寬容的，是包容的，可以緩解心中的悲傷；善良是更高層次的愛；專註是註意力的集中(健身氣功的註意力有自己的特點:不丟不豎，放松自然)。這樣，它不用走路就引導身體進入形狀。壹般來說，“形”就是內在的形態，是內在的物質世界。內體，身圓，招圓，勢必疏通全身；內在的身體空虛，動搖的心態，自然的呼吸，心靈的良性作用，必然會產生生理上的良性反應。有壹天，持之以恒，“形”壹下子就來了，練起來既復雜又方便。復雜就是幸福，幸福就是復雜。這種形狀，身體是空的，生活是快樂的，任務是圓滿的，大家是和諧的，生命是延長的。為什麽不呢？
第三，理性觀是練習健身氣功的指導思想。
理性看待的前提是尊重傳統文明。壹個人，假設對傳統文明沒有忠誠，即使在臉上做足了功夫，也會給人留下虛偽的印象。但尊重傳統，要註重本質，發揚傳統中好的東西，摒棄不好的東西，而不是過分註重方式。
我們繼承傳統，就要發掘其精華，將其精華與社會實際相結合，努力發明傳統文明在現代社會中的重要性。這是我們的義務，更是我們的責任。假設太多流於形式，必然會淡化傳統文明的良好作用，這與我們倡導尊重傳統的初衷是背道而馳的。這就像佛教徒常說的壹句話:只要心中有佛，何必在乎出家？
回歸傳統，依靠理性的觀點，健身氣功無疑是治療人類在物質世界中的自我迷失、人類追求中的迷茫與不自信、只追求功利而忘記自己責任等人類身體疾病的良方，對人類具有崇高而積極的意義。
在現代化進程中，由於各種復雜的社會歷史原因，中國傳統倫理道德衰落了。但是，現代化是以民族化為基礎的。沒有民族文明傳統，現代化就失去了基礎。傳統道德曾經沈澱在我們民族文明的意識形態結構中。否定傳統道德，只能失去我們民族文明的優勢。中華文明強調真善美的壹致性和協調性，但更註重善，所以倫理本位成為中華文明的最大特色，倫理的內容暫時與哲學、政治、禮儀、修養教育結合在壹起，這是它與西方文明的區別。只要了解以上，就能更好的發揚健身氣功修身養性、修心養性的鍛煉效果。