八極拳的主要核心理論是“六大招”和“八招”。
六大開口:頂、抱、單、擡、臀、裹；拳擊運動中不同的發力方法及運用。
八招是人體的八個部位:頭、肩、肘、手、臀、膝、腳、尾；在八極拳的練習中，特別是在實戰的應用中，人體的八個部位結合“六大開”發揮出無窮往復的各種技擊、技擊的理論。
此外，還有許多練習八極拳的方法，如樁功的(站樁、打樁、靠樁、走樁等。)如硬功(鐵砂掌、鐵臂功)，以及其他獨門心法如行氣法、八極槍等等...這裏就不贅述了。
八極拳基礎練習
"文以太極安天下，武以八極定天下."這說明。八極拳在中國武術中的地位。八極拳歷史上。也是名門望族。為了滿足廣大八極拳愛好者的支持和喜愛。八極拳是壹種在國內外廣為流傳的著名優秀傳統拳種。以其豪放暴戾的風格和貼身的打、崩、擠、靠等技巧聞名於世，在中國武林眾多門派中獨樹壹幟。八極拳是壹個完整的流派體系，已有200多年的歷史。從套路演練、武術訓練到武術對抗，歷時長久，是八極拳先賢卓越智慧的體現，是血汗的結晶。清末民初，李(1862 ~ 1934)作為八極門的傑出代表人物，以其貼身的武藝在武林中產生了巨大的影響，並以其高超精湛的大槍技藝蜚聲海外。他把八極拳發展到了壹個新的高度。由此，八極拳在國內外獲得了良好的聲譽，藝人如鯽魚過江。
因為八極拳是“健身與武術”的結合體，它會順應與生俱來的自然能力，練精神與練身體，練五臟六腑與練外體，使之更強更協調。經過系統的鍛煉，可以使人在人體內外精力充沛，精力充沛，身體強壯。在實用性上，充分展現了博大精深，剛柔相濟，精雕細琢的武術之根，武術之魂。近代以來國內外許多武術專家學者多次到八極拳發源地尋根，發掘、挖掘、整理八極拳，尋求其武術訓練體系和實用技術體系的內涵，利用自身優越的科技訓練設施，取得巨大成功。
八極拳的基本功——八極拳小架
任何事物在發展過程中都有自己獨特的運動形式。八極拳是百家爭鳴。在其數百年的發展演變過程中，逐漸形成了對抗和套路演練兩種運動形式。套路是武術的主要形式，它的歷史功績在於把攻防格鬥的招數串聯起來，系統地保存下來，從而使武術成為壹個相對完整的體系。八極拳的套路，無論幾大體系，從清末到民初的套路實踐都是大同小異。主要套路有* * *小架(也叫老架)、八極拳F(也叫大架)、單打(空架)、六大招、八大招、金剛八式等等。此外，散手還有很多種。然後是以六合炮為核心的裝備演練系統。從50年代初到現在，八極拳的套路已經改了將近100套。小架作為八極拳的基礎功夫，是原拳道，是這種拳法的精髓，蘊含著極其豐富的武學和多變的武學。歷代八極拳前輩開始授拳，都是先把八極拳架作為極其重要的訓練科目，要求極其嚴格。所謂“基礎不牢。地動山搖”。小架是否培養出豐富的Jl宴，是八極拳拳系練習能否達到高水平的關鍵。換句話說，修煉八極是獲得“健身與武術融於壹爐”的精妙本質的至關重要的途徑。八極拳的文化內涵充分體現在小架的變化曲、練習要領、拳法走法的標準化、動作要求的標準化、用法的多樣化和變化上。八爪拳譜:“小架是八極拳的基本功。初學者壹定要從小架開始，練好。八極拳全套雖然只有20多種招式，但是八極拳的精髓已經包含在裏面了。大多數學習者因其風格簡單而輕視它，但實際上它是多種多樣的，並總結了各種拳法的精髓……”八極拳是壹種內外兼修的拳法，要求上下壹致。也就是說，人是壹個完整的身體。他動作的時候，內外要壹致，上下要相隨。他要用“六位壹體”的力量，即心與氣、氣與力、力與身、肩與臀、肘與膝、手與腳的內在三位壹體。它要求內外壹體，協調壹致，強調內外壹體，意在行氣，以氣推力，合勁。意與氣的結合，內三合中的氣與力的結合，要求通過八極的修煉，使人體五臟六腑的各個器官更加強壯，更加協調，從而保持精氣神和活力，也就是人們常說的“腹之氣”。外三合要求通過練習八極架使人體四肢各部分協調，產生整體力量。達到“內外壹體，上下共濟，以氣推力，是力與體的結合”的關鍵是因為搏擊中打擊力所產生的力量是通過全身的八肢來傳遞的，也就是先天之氣與後天之氣在運動後相合，形成“腹之氣”。從戰鬥方面來說，不可能直接命中目標。只有通過身體才能將體內修煉的丹氣釋放出來。
“人體軀幹將腹中之氣與人體形體各攻擊部位協調產生的力量融為壹體，形成壹個氣動統壹體”(:)，形成對目標的強大打擊和自身的抵抗。
八極拳主要練剛柔脆滑四種力量。努力就像瘋狂，也就是暴戾異常的“麻木不仁”；軟練軟棉封閉表盤，即靈動活力；脆勁練寸打寸削寸取寸露，即攻中有守，守中有攻，攻防兼備，虛實相生，剛柔相濟，以最快的速度發揮最大的沖擊效果；略讀鍛煉的是肌肉和骨骼，也就是人體八個肢體的各個形狀部位的能量融合在壹起，形成壹個協調的力量。而修煉八極則是獲得內外兼修四種力量的最佳訓練方法。
八桿小架練習
八極拳的練習和演練分兩個階段(有的老師教學水平高，學生悟性好，但也可以分不同階段，總之因人而異，循序漸進)。第壹階段，主要是按照老師教的，規範動作。每個動作的拳、掌、步都要到位，然後增加練習次數，增強熟練度。熟練程度提高後，讓老師逐壹調整。這個階段叫玩架子。節禮日:。八極架公式極其重要，是拳擊的基礎。“第二階段是演練階段。鉆八極時要求動靜分明，靜如泰山，動如閃電。休息時，胸部放松自然(不駝背)，腰椎自然放松，垂直拉伸；手臂底部下沈到頭頂，即頭部像頂物，放松肩部便於力量平穩。舌頭碰到上顎，就意味著閉上嘴，把舌尖舔在嘴裏的上顎上。用氣呼吸就是用鼻孔吸氣呼氣，有目的地吸氣，用氣運體，自然呼吸，氣藏於腹。神水三任燕丹田是指練功時感覺心浮氣躁，氣不能沈入丹田。他在VI中用自體體液吞三次，同時在盤上完全放松。縮臀，也就是尾骨提鉤，不能後傾。提肛，也就是縮肛。足尖抓地，即兩趾略向內抓地。胯部三點對齊自圓，即“馬步”的姿勢在運動時，肘尖、膝尖、腳尖相互垂直，胯部自然圓潤。移動時要求手像流星眼壹樣電。要極快，要變得快，要穩。出拳手出時，要用心吸氣，用氣吸引，用力推拳。睜大眼睛，先達到眼睛。不要東張西望，但要閉上眼睛。跺腳如穿石洞，沖如流星捉月，拳勢要使盡腰力，行如龍，動如虎，行如猴。進如閃電，退如箭。有動力的時候要六路發力，同時要以氣息推力量，以聲音助拳勢，以力量強有力。妳要內外壹體。節禮日:“實力必須由意向引導，運氣必須促進實力。根植於腳、腿，以腰、肩為主，出於趾、指，力量互補，以氣驅力，壹極動而百極應。如果妳沒有它，妳將失去它的精髓...“需要註意的是，練架子拳和八極拳最忌諱的是:伸胸彎腰。練習八極拳時，要根據自己的理解和能力，適當把握動作之間的連接速度、運動量和運動質量。按照套路要求，在做每壹個動作的時候，也就是下盤的身體支撐到極限的時候，換下壹個動作。由靜變動的時候，不要太暴力，只要妳用心、用心、用力就可以了。練習動作時，由靜到動、由動到靜的呼吸程序是:動前吸氣，動中行氣，動後吸氣，全身自然放松，呼吸自然分布，避免憋氣。八極拳不僅要“呆若木雞”(給人壹種兇狠異常的感覺)，而且要在練習中“活靈活現”。練的工作是做拳勢過程中的腰、步法，以意動氣，以氣促力，自然發力，不能僵硬、停滯。出手的力度要剛柔並濟，剛柔並濟才是最有力的。拳譜中的中日:“身不偏不倚，下盤穩勁，尾不偏不倚，前後運用自如，才能有真正的橫力，沒有力量時才能變得靈活。要以腰為重心，帶動四肢，吞吐，蓄發，激勁，剛柔並濟，變化要快，從頭到尾要狂，要穩，節奏要清。"
八極拳，中國古代拳法之壹，最初流傳於河北滄州，是少林拳法之壹，稱為“開門八極拳”。“開門”就是攻法(俗稱“六大開”)，摧毀對方的“門戶”(防守架子)。“八極”是指能量可以到達各個方向的極限距離。其動作簡單凝練，有力清脆，常抖腳而動有力，故有“抖臂而敲山，跺腳而撼九州”的比喻。拳諺中常說:“文有太極安天下，武有八極使坤。”
八極拳聞名天下，始於清末民初。先是北方有名的“神槍”李，然後是末代皇帝溥儀的武術老師霍殿閣，他的侄子霍青雲是禦前侍衛。後來，八極拳被中央武術博物館列為必修項目。
八極拳現在流行於中國北方和臺灣省。傳入日本後，被視為中國武術實戰的典範，與日本武術中的陳太吉傳齊名。
中國武術以其悠久的歷史、豐富的內容、眾多的流派、悠久的歷史和淵博的知識而聞名於世。八極拳是眾多拳種中的壹種，屬於北方拳種。建校時叫“開門八極拳”。隨著它的傳播，它有許多名稱，如“巴子拳”、“八禁忌拳”、“八米拳”和“坐邪式”。
八極拳的起源，就像它的名字壹樣，眾說紛紜。最早見於明代著名抗日戰士戚繼光所著的《姬曉新書》。現在還很難確定是不是流傳的八極拳。
現在拳壇普遍認為，八極拳是清初“天方宗”吳中以隱士身份傳授的，後來在哥哥的沈迷下變得更好。通過“癮”，我們給出了八極棍的秘密和八極槍的秘密。後來，吳中因技術過硬，贏得了“神槍”的美譽。晚年教藝，開八極拳之門。所以在八極拳門中，稱“萬”為始祖，“皮”與吳忠為二代，吳忠為學派始祖。
八極拳從它的基礎到它的流傳都是基於實戰，它在近200年的武林中的名聲也是基於實戰。這個拳法能代代相傳，也是來自斯裏蘭卡。不管練不練八極拳，只要說八極拳，就壹定要在實戰中說。否則就背離了它的教派，是謬誤。
八極，取意向四面八方打遠的地方。八極拳的練習特別註重各種力量的分布，尤其是“橫勁”和“沈勁”的分布，容易受到虛脫和震蕩的影響。這從練習八極拳需要的公式就可以看出來。其理論如下:壹、練拙力如瘋子；第二，練軟棉收撥；三寸不爛之舌，壹寸不爛之舌；第四，練自由姿勢，偷懶；五練心、肝、脾、膽、腎；6.練習肌肉、骨骼和肌肉的結合.....實戰格鬥時要註意以下技巧:擠臂、三盤打、逢打必中、無處打、硬推、寸進尺等等。註意體態:步穩而住，內圓外緣(方)，剛柔相濟，澎湃如浪，有:八極，八極，寸步不離地；說道。