相關閱讀？初學者如何練習24式太極拳？
1.學習理論，了解太極的健身功能。
20世紀50年代，為廣泛普及太極，國家體委組織專業人員以楊拳為藍本，創制了24式簡化太極拳，流傳至今。其動作簡單明了，易懂易學，男女老少皆宜。太極拳對人體有非常重要的健身作用。經常練習太極拳對提高人體各器官和系統的功能有很好的效果。具有防病、抗衰老的作用，對神經衰弱、高
相關閱讀？初學者如何練習24式太極拳？
1.學習理論，了解太極的健身功能。
20世紀50年代，為廣泛普及太極，國家體委組織專業人員以楊拳為藍本，創制了24式簡化太極拳，流傳至今。其動作簡單明了，易懂易學，男女老少皆宜。太極拳對人體有非常重要的健身作用。經常練習太極拳對提高人體各器官和系統的功能有很好的效果。具有防病、抗衰老的作用，對神經衰弱、高血壓性腸病、胃炎、風濕性冷腿病、關節炎、糖尿病等慢性病有很好的醫療效果。因此，太極拳是壹種具有康復功能的健身運動。
2.了解簡化太極拳的特點，掌握其技術要領。
要學好太極拳，首先要了解太極拳的特點，這套太極拳的要求，學習中要註意哪些問題。這樣不僅能提高學習興趣，還能提高學習質量。
學習其技術要領要註意以下幾點。
1，輕松柔和，蓄勢待發。
二十四式簡化太極拳姿勢平衡舒展，動作柔和。沒有明顯的、變化的、劇烈的急劇上升和下降的跳躍動作。練拳時要求用意識(指想象)來指導動作，並融入自己的想法、氣息、硬點等。融入到行動中，這樣才能真正體會到太極的魅力。
2、動作連貫，分清虛實。
太極拳動作在整套動作中，從？崛起？到達？獲得動力？每壹個位置和方向的變化，都貫穿著步法的變化和處處轉移重心的活動，無論虛實的變化和姿勢的過渡，都是緊密相連的，都需要姿勢和技巧的運用。由虛入實或由實入虛，都要清晰連貫，速度均勻，壹氣呵成，仿佛流動而連續。
3、動作協調，上下壹致。
太極拳的動作，無論是在整個套路中，還是在單壹的姿勢中，都要求上、下兩部分相互呼應，即內(意、呼吸)與外(軀幹、四肢動作)融為壹體，身體各部分密切配合。練拳的時候，腰壹定是軸心，手腳的很多動作都是軀幹帶動，相互呼應，也就是全身？什麽都不動？,?從腳到腿腰，總要完成吧？。
4、弧線均勻，呼吸自然。
在太極拳的動作中，要求上肢動作處處彎曲，與人體各關節的自然彎曲狀態相壹致。通過這種弧線活動的鍛煉，動作可以圓潤自然。練習者的呼吸也要根據自己的習慣和當時的需要來進行。運動和呼吸不應該相互制約，而應該根據個人的運動經驗，以運動的速度和幅度進行。按照開始吸氣呼氣，打開吸氣呼氣的要求，呼吸和動作自然協調。
運用多種教學方法激發學生的學習熱情
現代體育是壹種快樂體育，是讓學生在運動中獲得樂趣，並很好地掌握教學內容。學生開心，老師開心，教學效果才能達到。在太極拳教學中，學生如果沒有興趣和動力，是很難學好的。因此，教師應該使用不同的教學方法，以有趣的方式向學生傳授知識。讓學生在快樂中學習太極，在學習中品味快樂。只有這樣，學生不僅理解得快，而且學得也快。通過我們長期的教學實踐，我們認為用以下四種教學方法來簡化太極拳的教學更適合其自身的特點和要求，能使學生學得快，記得牢，掌握好動作技能。
1，分解教學和完整教學相結合
對於初學者，首先要給他壹個完整的印象，所以要求老師首先要有完整正確的示範。從頭到尾的演示，會讓學生有壹個感性的認識，覺得學好太極拳是那麽輕松、流暢、自然，然後在有了好感的基礎上分解教學。在分解教學中，動作路線的方向要明確，對於難度極高的動作要強調攻擊功能，便於學生掌握，提高學習興趣。
2.視頻教學與演示教學相結合。
在信息時代飛速發展的今天，體育教學也應該跟上步伐，充分利用現有的先進設備和技術進行教學。在學習的過程中，讓學生反復看視頻加深印象。如果不清楚，可以慢慢播放或者重播，這樣理解會更深。如果學校有條件，也可以用攝像頭記錄學生的錯誤動作，然後給學生看。相對於教學片，他們能發現自己的錯誤並改正。這樣的教學更加直觀有效。
3.口語教學與分步講解相結合。
簡化太極拳* * *二十四式動作，分為八組，每組又有幾個類型，壹個類型又有幾個動作。學生要記住動作確實很難。這時候我們可以用口頭決定來幫助解決，比如第壹組動作中的左右野馬，從左到右重復幾次，動作很多，比如用口頭決定把動作壹個壹個分解:丁小小右手持球？轉身向上？弓箭步要點？坐回去？丁不作保？轉身向上？弓箭步要點？坐好雙腳翻轉？丁步妳抱抱？在轉體上？分手吧。這樣口頭決定動作，學生更容易記憶和理解。
4.音樂教學與密碼教學相結合。
太極拳初學者必須使用口令進行教學，因為此時學生對動作還不熟悉，有些動作幾個回合都不清楚。這時候老師壹定要用密碼引導學生，讓他們慢慢完成。如果壹開始就用音樂來教學，學生就會失去三物四物，破壞動作的完整性。等到學生掌握壹套動作後再配樂，慢慢分組配樂。有時學生聽到音樂時會感到放松。如果壹直使用密碼，老師會很累，學生會很煩，所以在教學中適當使用音樂會更好。
註意簡化太極拳的方式方法，促進太極拳的練習。
1，速度要均勻:初學太極拳宜慢不宜快，功夫慢慢練，打好基礎，先學會動作，掌握要領。掌握後，無論速度如何，都要求從頭到尾均勻，正常5~6分鐘。
姿勢要穩:初學者或身體較弱的人可以略高，但壹開始就要確定高度，以後整套動作要保持在同壹高度。
2.運動要適度:由於太極拳動作緩慢，姿勢和重心不斷變化，大大增加了下肢的負荷，所以每壹個拳擊練習者都要根據自己不同的身體狀況，適當掌握運動量。
3.練習應該是永久的:練習太極拳和其他體育鍛煉壹樣，要靠堅持。否則，不僅無法提高太極拳的技術水平，更重要的是，無法更好地達到堅持練習太極拳增強體質、預防疾病的效果。
太極拳的學習是壹個漫長的過程，掌握太極拳需要更多的時間。所以太極拳初學者壹定不要急於求成。他們要循序漸進地學習，打好基礎，真正發揮太極拳治病強身的作用。