預備型
上升(三環月亮)
第壹組
1，壹步壹步點劍(壹只蜻蜓)
2、獨立防刺(大魁星式)
3、仆步掃(燕子抄水)
4、平帶向右(右擋掃)
5、平帶向左(左擋掃)
6.獨立斬波(探索海洋潛力)
7.撤退(把月亮抱在懷裏)
8、獨立於荊棘之上(投宿鳥入林)
第二組
9、虛步斬(烏龍搖尾巴)
10，左弓步(桌龍出水)
11，轉劍帶(風卷荷葉)
12，縮斜帶(獅子搖頭)
13，擡膝持劍(老虎抱頭)
14.太極拳教程怎麽練太極拳的步法？
15，左虛步廖(小魁星式)
16，向右轉(大海撈月)
第三組
17，回頭(射鵝)
18，步步為營(白猿獻果)
19，左弓步(風中拂塵)32式太極劍劍譜教妳練32式太極劍。
20、弓步右擋(風塵)
21，左弓步擋(風中吹塵)
22、進步對抗荊棘(秀)
23.反劈(流星追月)
24、虛步點劍(天馬行空)
第四組
25.獨立平板支架(挑簾式)
26、弓步吊劈(左輪劍)
27.消失(右輪劍)
28、退壹步(大鵬展翅)
29、進步平刺(黃蜂進洞)
30.丁步往後拉(把月亮抱在懷裏)
31，旋轉平擦(風掃梅花)養生小貼士中國太極劍練習
32、弓步直刺(指南針)
獲得潛力
練習方法
初期
初級階段要求劍法清晰，動作正確，動作基本連貫。
1.劍法清晰，動作正確。
練太極拳，首先要了解各種劍法的特點、要求、要領，以及劍法之間的區別。剛開始練習的時候，最好按照動作的名稱來練習。
2.動作基本上是連貫的
要讓動作基本連貫，就要掌握好各劍法之間的銜接動作。太極拳的好處是堅持練習可以提高心肺功能。
改進階段
提高階段要求:擊劍準確，動作協調；寬松自然，結實順滑；速度合適，節奏明顯；連綿不斷，瀟灑飄逸；雖然沒有對手，但戰勝強敵；每個家庭都有突出的風格和氣派。
1.準確的劍術和協調的動作。
初級階段只要求劍法清晰，動作正確；在提高階段，要求劍術準確，不僅要懂劍術，還要清楚劍術。
劍術動作復雜，對人體的協調性要求很高。協調是美和力量的基礎。
①全身放松:全身放松進行協調；
(2)以腰為軸:以腰為軸，通過腰的轉動，很容易協調身體的其他部位；太極拳教程鍛煉了太極拳推手時必須知道的常識。
③指與指的配合:練太極劍時，要求了解劍柄的作用和動作路線，指與劍開合，默契，自然配合；
④虛實分時:練太極劍時，也要求註意心的變化。最後壹步，先保持重心不變，然後重心慢慢變化到下壹個動作。重心的變化和固定動作要同時到位，這需要協調。如果在演練過程中感覺不協調，力量不流暢，要檢查上下肢動作是否合適；腰部的旋轉是否與四肢的動作相匹配:劍術的規格和動作的線條是否正確；加速的時機是否合適等。
2.寬松自然，結實順滑
要求腰部放松，沈跨，動作從容；劍法的力度準確、協調；力量從腰部，滲透到手腕。
3.適當的速度和明顯的節奏
剛開始的時候速度不要太快，主要是摸清動作路線，註意姿勢的正確性。後來動作熟練後，速度可以加快，同時太極劍的節奏是剛柔並濟，忽高忽低；實力的輕重緩急有大有小；速度交替變化的節奏。練武當太極劍，要特別註意慢，慢。練習比賽套路時，可以先根據對應的音樂來掌握速度。
4.連續、別致、優雅
初級階段要求動作基本連貫，提高階段要求連續優雅。這需要仔細研究每個動作之間的聯系。要點是利用好腰部力量，註意開合的小動作。
5.雖然沒有對手，但是戰勝強敵。
太極劍是武術器械的壹種，是百兵之王。有很強的攻防意味。那麽，每個動作中使用的劍法的攻防功能是什麽呢？壹定要搞清楚，深入研究。雖然平時是單人演習，但是壹定要有很強的攻防意識。
6.每個家庭都有突出的風格和氣派。
各種太極劍都有自己的風格和特點，每個人都有自己的風格。練習時要把握各種特點，發揚自己的風格。練習比賽套路時，要註意動作規範的要求，盡量大方。
總結:以上主要介紹了32式太極劍譜以及如何練習太極劍。太極劍漂亮，健身效果好。邊肖建議妳可以試著練習太極劍，感受它的優雅、靈動、舒適和自然！