移動例程
真的管用嗎？
中國的現代武術變得越來越表演化，大部分套路華而不實。所以很多人認為套路練習沒有意義。就像水滸裏說的“都是花花棍，只好看著，上陣沒用。”練冷兵，還得從古代練兵和武俠作品中汲取營養。但也有人認為套路是實戰動作的集合，是練冷戰的必經之路。
其實從古代士兵訓練和武俠作品中汲取營養是非常可取的。畢竟戰爭事關生死，容不得半點浮誇。在中國古代武俠作品中，各種兵器套路也是非常重要的練習內容。
但古人對套路的看法是非常理性的，並不盲目推崇套路，練習時也不拘泥於套路。
以雙手刀法為例，明朝的《武備大綱》記載了單刀的三十余種“勢”，認為這些招式每壹招都是實用的。
但如果不進行套路練習，在具體使用中很難做到招式和步法的協調，在實戰中難免遇到掣肘。
因此，書中另外記載了《單刀壹路總敘》，編輯了整套單刀法道路供人們練習。
此外，書中強調練單刀套路要用重刀，實戰要用輕“刀帶弩”。筆者在上壹篇文章中已經介紹過，“帶弩刀”是明代單刀的壹種，其長度約為今天的115 cm，是明代最短、最輕便的單刀。
天下武功，唯快不破，是小說家的語言，但也有道理。輕裝練重用，讓妳在實戰中輕巧靈活，比別人快，勝算大。
今天的壹些套路演練為了追求觀賞性，專門使用了便攜刀和武術劍，其實已經偏離了套路演練的初衷，對實戰幫助不大。
套路不是用來觀賞的，練習的時候沒必要追求套路的完整性。比如《單劍壹路總敘事》中，* * *有30多種勢，步法更是來回穿梭，前後跳躍。對於很多人來說，體力能不能跟上是個問題。所以《單刀壹路總述》這本書強調，如果力量不足，可以把練習分成兩三段，不必拘泥於形式。
而且套路練習不壹定需要嚴格按照書上記載的去做。簡單來說，套路就是用步法練習所有的攻防動作，要求在實戰的意識下，在移動的過程中完成規定的動作。
但是套路練習只有貼近實戰才會有效果，而且套路練習有很多東西是學不到的，比如攻防時的距離感，攻防招式的命中率，對敵動作的反應能力等等。
因此，當有機會經常練習時，常規練習的重要性就大大削弱了。在戚繼光的《紀小舒心》中，幾乎沒有提到套路演練，都是強調實戰陪練。
在明代的《槍法總決》和《劍經》中，顯然不是套路，而是實戰。現代短兵格鬥大師馬賢達先生在《中國短兵》壹書中，並沒有提到套路練習。
換句話說，套路練習雖然重要，但不是練實戰技能的必要條件，本質上是在條件不允許陪練的情況下的壹種訓練。正規的戰鬥訓練是練就高超技藝的王道，評判水平的最終標準也是實戰的結果。
當然，練冷兵器對抗不是壹上手就實戰陪練，只會把人送腦袋。前期要進行系統的基礎練習。作為實戰訓練的替代品，套路練習也是如此。上來就練套路沒用。
以矮個子士兵為例，先練基本的姿勢和動作，也就是所謂的姿勢，再練身體步法和基本的攻防動作，再慢慢練實戰或者套路。
另外，如果在實戰中找不到陪練，可以采用套路練習加馬先達訓練。馬先達訓練法是專門針對手腕力量、動作、距離感、反應能力和命中率的有效練習。它是以短線拳手馬賢達命名的。
馬先達的訓練方法有腕力練習、用棍子定靶、握短劃、移動靶等。
簡單來說，腕力鍛煉的核心就是手持壹根長度與矮兵相近、重量為所用矮兵兩倍以上的木棍，畫圈、劈環等訓練手腕的力量和柔韌性。
俱樂部定目標，握短桿，打長桿，但也需要陪伴，但不需要陪練。如果練單手劍等短兵，押運員會在馴獸師面前放壹根1.5米的長棍，馴獸師用短棍打長棍。如果練雙手劍，就比較復雜，陪練者需要壹定的技巧和針對性。這種訓練方法主要訓練距離感和“觸覺”。
移動靶，顧名思義，就是用短棍等模擬矮個子士兵的器具打擊移動的物體。
這種訓練方法有壹些變體，非常適合大家壹個人的時候練習。就是他們用日本劍道練習器械，木刀或者竹劍，來投籃，就像籃球運球壹樣，壹邊打球。另外，如果技術熟練，還可以把木刀當網球拍，對著墻打網球。
移動目標經過訓練後，實戰中的防守反擊就不成問題了。
當然，馬賢達老師的訓練方法遠非這幾句話可以概括，所以我們也僅限於在篇幅較短的情況下介紹。
另外，實戰陪練很危險。如果沒有足夠的安全護具和仿真劍，就不要輕易嘗試。