古代睡眠健康與枕頭

中國歷代醫家大多認為，“因頭為精明之府，髓海之所，十二經脈，精華之血，六腑清陽之氣皆上註於頭”，所以有“不覓仙方覓睡方”的說法，正所謂睡眠乃第壹補品。而枕頭之於睡眠，又是首要工具，《說文》有雲：枕，臥之所薦者首也；因此自古以來，講究養生的人就極為重視睡眠所用的枕頭，其中又最講究枕頭的高、低、軟、硬及透氣度。

古往今來，包括醫學界專家、學者在內的許多有識之士早已對枕頭進行了多方面的深入研究，並把研究成果運用於實踐中。人們為了尋求適合人體特點，有益人體健康的枕頭，已花去了幾千個年頭。有記載的歷史始於漢代，後來，相繼有唐代著名醫學家孫思邈、宋代著名養生學家蒲虔貫等，他們均對枕頭有過頗有見地的論述。元代醫學家許國禎撰寫整理出版的《禦醫院方》，見解獨到，但它是“神秘而不外傳”。對枕頭有過專門研究的還有明代著名醫藥學家李時珍、清代著名醫藥學家吳師機。清代另壹位養生專家曹庭棟著的《老老恒言》對枕頭的制法、長短、寬窄、高低、軟硬都作了較為詳細的說明。據史書記載，慈禧太後為了養生，就極為講究枕頭。諸如此類，舉不勝舉，足見枕頭的重要。

枕之道睡眠調衡養生中心匯集了多位中醫養生和整脊知名專家，結合中國傳統睡眠養生理念和中醫整脊學，結合現代人體工程學、運動力學和解剖學，針對現代睡眠和枕頭工具提出更為詳盡的見解：

現代睡眠健康與枕頭

現代醫學研究證明，睡眠不僅僅在於能恢復體力和腦力，消除疲勞，完成自身修復，更重要的還在於它能保持人體的免疫能力，使人體自身能抵禦疾病的侵擾。美國科學家研究發現，缺少睡眠將影響人體的免疫力，從而使人更容易生病。研究結果表明，壹個人如果減少四小時睡眠，第二天，他身體內抵禦外來細菌侵襲的免疫細胞的活動將大大減弱。因此，患有失眠癥或經常通宵活動的人要註意確保夜間的良好睡眠。

香港最暢銷青年作家張小嫻在她的散文中說過：睡眠跟戀愛相似，是壹種溫暖而散漫的行為。睡眠能補充體力，好的戀愛也能補充體力，令人精神飽滿。午睡是最幸福的壹種習慣，象初戀和熱戀：晚上的睡眠，象壹段穩定的感情，撫慰心靈；失眠和失戀壹樣，覺得每壹天晚上都很難過，長夜漫漫，何時才等到天亮？　

在壹定條件下，睡眠比飲食對於生命和健康更為重要。因為人在臥睡時腦和肝的血流量是站立時的7倍。睡眠可以使體內所有系統都緩慢下來，如心臟跳動緩慢，血壓降低，體溫降低，使能量的釋放大大降低，從而達到保存能量的作用。同時睡眠能促進生長激素釋放，並有利於各種活性酶的激活，生長激素在夜間熟睡時的分泌量要比白天高出5－7倍，它有利於兒童和青少年的生長發育，也能激活中老年人體內各種活性酶，從而加速新陳代謝，延緩大腦衰退。　

科學研究證明，良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各部組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有"睡眠是天然的補藥"的諺語。　

1、枕頭的結構壹定符合人體側臥和仰臥不同姿勢時的頸部和頭部生理曲線，保持壹定的硬度和彈性來承托頸部，但是市面上很多高檔或高科技概念性枕頭產品，如羽絨、慢回彈海綿、乳膠等，雖然外形兩邊高，中間低，但是由於材質本身很軟，在實際使用中並不能提供足夠的頸部承托力。現在在日本非常流行的“枕之道”原生態護頸睡枕，結合人體工程學和仿生學，采用純棉布料手工縫制，特別設計了獨立的頸椎承托結構和頭窩結構，配合特別填充材質，可以有效保持對頸部的承托力，長期使用不變形！

2、枕頭的填充材料壹定要衛生、透氣、硬度和彈力適中，長期使用不變形。傳統的棉花、羽絨類填充物，普遍存在太軟和易發黴長蟲的問題；蕎麥皮之類的草本植物枕芯，則流動性太強，且同樣容易發黴長蟲，這就是為什麽使用了兩年的枕頭中真菌孢子數量可以達到100萬只以上的原因；而現在比較流行的慢回彈記憶海綿、乳膠等材料，則不能水洗或晾曬，無形中也給細菌滋生營造了環境。風靡日本的“枕之道”原生態護頸睡枕，則采用源自日本技術的復合型高分子彈性中空管，防蟎抗菌材質，不僅彈性適中、透氣性好，而且可以直接水洗晾曬，長期保持清潔。

3、枕頭的高度壹定要根據使用人的身高和頸長，可以自由調節。“枕之道”原生態護頸睡枕之所以流行日本的原因還在於它不僅搭配獨立的高度調節墊，還可以通過增減填充物，自有調節枕頭高度，做到壹人壹枕，壹枕到位！

所以，枕頭雖小作用大，選枕頭裏學問多。當大家要為自己和家人挑選壹款健康的枕頭時，可不要壹味的相信所謂的高科技、概念性產品，或許手工的、原生態的才是最好的，畢竟有實效才是最重要的！

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