1.符合夏季六節氣的生活要求。夏季六節氣天氣炎熱，起居必須適應季節的特點。順應環境才能事半功倍。
長夏時節，天氣漸熱，人體心臟功能處於旺盛期。根據符合二十四節氣的養生規律，人們在整個夏季的日常生活中要註意心臟的特殊保養。
汗液與人的健康密切相關，人的體溫是通過汗液排泄來調節的。同時，汗液和尿液壹樣，有排泄廢物和調節體液的作用。
此外，汗液能保持皮膚表面酸性，能有效阻止細菌的入侵，起到“屏障”作用。
漫長的夏天，氣溫越來越高，人容易出汗。其實汗液本身是無味的，但是長時間停留在皮膚和衣服上會發酵變質。所以出汗後要及時擦幹，換衣服。尤其對於嬰兒和腳氣患者來說，汗水是壹大敵人。如果沒有及時擦掉濕疹或斑疹，就要及時擦幹汗水，給寶寶抹點爽身粉。腳氣患者可以在腳趾間放壹些吸水棉球，保持通風幹燥，可以有效預防腳氣的發生。
壹個不出汗的人對身體不好。每天戶外運動，出壹點汗，洗個澡，就能平穩健康地度過炎熱的夏天。只是如果運動太多，出汗太多，身體新陳代謝太快，對身體有害。
漫長的夏季過後，天氣炎熱，晝長夜短，晚上睡眠不足。經過壹上午的勞動和工作，人體消耗了大量的體力和能量。因此，午睡對保護健康和減少某些疾病的發生也起著關鍵作用。
相關研究資料表明，午睡可以預防冠心病，對預防心肌梗死有積極作用。壹般來說，睡壹個小時為宜。
因為睡眠的過程分為淺睡和深睡兩個階段。淺睡眠階段壹般為40 ~ 70分鐘。隨著睡眠的深入，人會進入深度睡眠階段。如果午睡時間過長，在深度睡眠階段，大腦中的血量減少，呼吸頻率減慢，體內各種代謝活動相對減弱。這個時候，壹旦醒來，就會匆匆忙忙地起床去工作或學習。如果大腦供血不足，就會出現暫時性的功能紊亂，使人感到頭暈。所以睡醒後10分鐘躺下為宜。有的人午睡采取坐姿，即躺在工作臺或教學臺上，不利於消除疲勞。因為人體在睡眠時，全身肌肉放松，血液循環變慢，頭部供血減少。人醒來後會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視力模糊、面色蒼白等腦缺血缺氧癥狀，趴在桌子上休息，會壓迫眼球，使眼壓升高，容易誘發眼部疾病。為了保證午睡質量，午餐時不宜飲酒、咖啡或濃茶，以免興奮難入睡，飯後也不宜入睡。睡前要運動10分鐘。午睡宜仰臥，可有益身心健康。
雖然夏季午睡很重要，但並不是對每個人都有好處。
根據德國醫學家的研究，有些人不適合午睡，因為他們的身體狀況與健康人有差異。比如有低血壓疾病的人，血液循環障礙的人，特別是經常因為腦血管硬化變窄而頭暈的人，就不適合午睡。因為午飯後，胃裏聚集的血液多了，大腦的血流量少了，相對缺血缺氧。以上兩種人因為血壓低，循環障礙，腦部血流量少，缺乏和健康人壹樣的調節能力。
所以如果飯後午睡，全身血液循環緩慢，大腦會因為血液匯集在胃裏而相對缺血缺氧。結果壹覺醒來之後，腦袋就會暈暈脹脹的，根本就沒有休息的時間。如果不午睡，保持日常活動，可以通過全身快速血液循環，將四肢等其他部位的血液“動員”到大腦，彌補腦缺血。
65歲以上老人不宜午睡。因為上了年紀的人往往有動脈硬化，飯後營養吸收導致血液粘度高，再睡午覺血流緩慢，這些“有利”因素為中風的發生提供了條件。
體重超過標準20%的肥胖者不宜午睡。因為飯後小睡是儲存脂肪的好時機，而飯後適量運動可以避免繼續肥胖。所以這類人雖然可以通過午睡恢復體力，但是每天增加的體重卻讓身體承受著無窮的煩惱。
(1)長夏季節居住要求；漫長的夏季對於臥室的布置也很重要。首先，我們應該徹底打掃客廳，所有收集的東西(如棉絮，棉衣等。)應該收藏在櫃子裏。如果可能，要調整影響室內通風的家具，使室內保持足夠的自然風。其次，室內要采取必要的遮陽措施，盡量減少或避免壹些熱源和光線；窗戶要掛淺色窗簾，最好在窗戶玻璃上貼壹層白紙(或蠟紙)降溫。而且由於白天室外溫度較高，如果陽光強烈，可以在上午9點到下午6點關閉門窗，拉上光幕，使室內空氣流動，從而降低室內溫度。還有就是要加強客廳的消毒。此時，由於細菌繁殖迅速，痢疾、傷寒、霍亂等腸道傳染病增多並流行，應使用適量的消毒劑對室內進行消毒。此外，由於傳播病菌的媒介主要是蒼蠅，消滅蒼蠅也是預防腸道傳染病的重要環節。
長夏季節，要適應夏季晝長夜短的特點，及時調整工作計劃和生活節奏，適當放慢腳步，留有余地。好好午睡，保證充足的睡眠。閑暇時聽聽音樂，想壹想美好的事物，或者去公園散步或郊遊，盡可能地放松身心。清心寡欲，善於滿足，保持樂觀的心情。註意避免急躁和憤怒，努力培養自己遇事不驚不亂的心態。如《內經》所言，“調息清心更宜，常如心中冰雪，熱亦降於心。不能把熱變成熱再變熱。”冷靜點。
(2)小滿季節生活需求小滿季節氣溫明顯升高，降雨量增加。雨後氣溫會急劇下降。所以在這個節氣裏，要註意氣溫變化，雨後要添衣，不要感冒著涼。由於天氣多雨潮濕，生活不當必然會引發風疹、風濕病、汗斑、濕疹、腳氣、濕皮膚病等疾病。
夏天悶熱潮濕，是皮膚病的多發季節。《金匱要略·中風歷》雲:“邪氣過，身癢嗜疹。”可見古代醫學家早就知道這壹點。這種病的病因不外乎三點:壹是皮膚濕郁，風熱或風寒反復，與皮膚與皮毛之間的濕郁有關；第二，由於腸胃積熱，風邪重感，不可內泄，不可外透。第三，與體質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，濕熱，皮膚抑郁就是病。風疹可發生於身體任何部位，起病迅速，皮膚上會突然出現大小不壹的皮疹，或成片或丘疹，此起彼伏，密度不壹，並伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加重。當我們了解了疾病的機制，我們就可以有針對性地進行預防和治療。
就汗斑而言，夏天很多人的衣服經常濕、幹、濕，是汗斑的良好環境。不知不覺中，很多人會發現自己身上出現了壹片片的白斑，或者眉毛好像變細了。這時候，他們必須趕緊去看皮膚科醫生。
至於愛穿緊身衣的帥哥辣妹們，壹定要小心濕疹，不要讓皮膚敏感部位被衣服染紅。香港的腳不要脫，癢死了。要盡早去看醫生，不然變成灰指甲就麻煩了。汗斑、濕疹、腳氣都是很麻煩的疾病，需要耐心和毅力。治愈它們的原則只有壹個，找專業的皮膚科醫生，乖乖的用藥，這樣夏天才會舒服，才會美麗。
(3)種穗季節的日常生活需要種穗季節。中國中部長江中下遊地區降雨增多，氣溫升高，開始進入雨季。空氣很潮濕，天氣異常悶熱潮濕，各種衣服家電都容易發黴。所以這種天氣在長江中下遊地區被稱為“黃梅天”。此外，我國端午節多在芒種日前後，民間有“不吃端午棕，斷皮毛。-J-~，’”這告訴人們，端午節過了，氣溫還冷的時候，不要脫衣服，以免著涼。
芒籽的保健要根據季節的氣候特點。日常生活中，要做到晚睡早起，接受適當的陽光照射(避免陽光直射，註意防暑)，以符合陽氣充盈，有利於氣血運行，振奮精神。
夏天，白天長，夜晚短。中午睡午覺有助於消除疲勞，有益健康。芒種下後，中午天熱，人容易出汗，衣服要勤洗勤換。為了避免中暑，種植後要經常洗澡，這樣可以使皮膚松弛，“陽熱”易於發泄。但需要註意的是，出汗時，不要馬上用冷水洗澡。中國有句古話，“流汗了就濕不了”。如果“壹出汗就濕了，就會長痘痘”。如果進行藥浴，會達到更好的健身防病效果。
在這個節氣裏，老年人不要貪食露天而臥，不要赤身出汗吹幹，不要吃雞肉、羊肉等有助於清熱降火的食物。飲食要清淡，心情要安靜。所謂“心安自然涼”。
這個節氣，大街小巷有人開始光著背，誤以為這麽爽，其實不然。眾所周知，皮膚覆蓋在人體表面，具有保護、感覺、調節體溫、分泌、排泄、代謝等多種功能。人體皮膚上有數百萬個汗毛孔，每天大約有1000毫升的汗液排出體外。每毫升汗液在皮膚表面蒸發，帶走246焦耳的熱量。當外界溫度超過35℃時，人體的散熱主要依靠皮膚汗液的蒸發，加速散熱，防止體溫過度升高。此時，如果背部裸露，皮膚會吸收外界的熱量，由於無法達到蒸發散熱的目的，會感到悶熱。如果穿壹些透氣性好的棉絲衣服，衣服和皮膚之間有壹層薄薄的空氣層，空氣層的溫度始終低於外界溫度，就可以達到防暑降溫的效果。
有些人不想離開空調房避暑，卻不知道空調給人帶來的涼爽和負面影響。由於門窗緊閉，室內空氣汙染，室內缺氧；再加上恒溫環境下，自身產熱散熱調節功能失調，會讓人患上所謂的空調病。
因此，夏季空調房間的室溫應控制在26℃~ 28℃之間，最低溫度不應低於20℃，室內外溫差不應超過8℃。長時間呆在空調房裏，定時通風。空調房內禁止吸煙。長期在空調房內生活和工作的人，每天至少要到戶外活動3-4小時。老年人、體弱者、高血壓患者最好不要長時間待在空調房裏。
芒市蚊蟲多，往往是導致人生病的重要原因之壹。驅蚊的方法不僅是加強生活區的清潔，也是提升自己的日常生活。比如吃大蒜可以有效驅蚊，因為蚊子不喜歡人體分泌的蒜味；口服維生素B，人體生理代謝後由汗液排出，會產生壹種蚊子不敢靠近的氣味。睡前壹小時口服維生素BL ~ 2片，但不要長期大量服用。
另外，穿黃色、白色等淺色衣服可以減少蚊蟲叮咬，穿深藍色或棕色衣服被蚊蟲叮咬的幾率會更大。所以夏天應該穿輕薄的衣服。
黃昏前，在室內擺放壹兩盆盛開的茉莉、米蘭或玫瑰，最好是夜來香。因為蚊子受不了這些花的香味，所以也能起到有效的驅蚊效果。
室內橘色燈也有驅蚊的效果。因為蚊子怕橙光，所以夏天臥室要用橙光。
(4)夏季至日季節的生活要求夏季至日過後，中國大部分地區進入盛夏。這是壹年中最難熬的酷暑，氣溫可高達40℃。俗話說，“夏季至日多雲”，這意味著在夏季至日節氣，雖然天氣炎熱，殷琦已經開始增長。因為這個陰的生長，人在這個節氣裏極其脆弱，容易出現各種疾病。因此，合理的保健在這個節氣中非常重要。
為了適應自然界陰陽盛衰，夏季壹般宜晚睡早起，利用午睡補充夜間睡眠不足。老弱病殘者要早睡早起，每天盡量保持7小時左右的睡眠。早晨起床後，在初升的太陽下做戶外運動，以適應陽的生長。中午氣溫最高，適當午睡可以彌補晚上睡眠不足。根據科學家的研究，在炎熱的夏天睡個午覺可以降低腦出血和冠心病的發病率。
在炎熱的夏季至日季節，合理的著裝對健康也非常重要。從衣服的顏色來說，最好穿紅色的衣服。因為紅色可見光的波長最長，可以吸收太陽光中大量的紫外線來保護皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。有的女性覺得穿短袖襯衫時腋毛不好看，就用剪刀剪掉，有的甚至用刀片剃掉。其實這是不對的，對健康有害。因為容易造成腋下細菌感染。耳環、項鏈、手鐲等金屬飾品含有鎳和鉻，會引起接觸性皮炎。
夏季至日過後，陽光變得異常強烈。有的人戴變色鏡保護眼睛，其實這樣對眼睛不好。變色眼鏡之所以會變色，是因為這類眼鏡的鏡片中含有變色物質鹵化銀，隨著光線的強弱而變化。陽光包括紫外線、紅外線和可見光。戴上變色鏡後，由於可見光的減弱，瞳孔長時間放大，使進入眼睛的紫外線量成倍增加，可對眼睛造成傷害。過量的紫外線照射會引起角膜水腫，失去原有的光澤和彈性，使瞳孔對光反應遲鈍，視力下降；紫外線的長期作用還會導致晶狀體硬化、鈣化，誘發白內障。此外，少數對紫外線過敏的人還可能引發中心性視網膜炎等眼底病，嚴重損害視力。
專家指出，45歲以上的中老年人不宜戴變色眼鏡。時間長了，容易誘發青光眼。600度以上的高度近視者，常戴變色眼鏡，加深近視度數。所以這些人不要戴變色鏡。
(5)夏季的日常生活要求“冬無石頭，夏無柴。”在夏天，溫度高，濕度大。木材，尤其是長時間露天放置的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中，含有較多水分。表面看起來很幹，但在陽光下暴曬，溫度升高，就會散發出濕氣。如果長期坐在上面，會誘發痔瘡、風濕病、關節炎等疾病。因此，我們應該註意不要在夏季節氣期間長時間坐在露天放置的木頭上。
另外，夏天節氣很多人喜歡睡在戶外，這樣不好。因為人在入睡時，身上的汗腺仍然向外分泌汗液，全身處於放松狀態，抵抗力下降。夜間氣溫下降，體溫差逐漸增大，容易導致頭痛、腹痛、關節不適和消化不良、腹瀉。
壹般來說，壹年中最熱的天氣就要來了，殷琦在這個時候開始生長，所以我們不要太貪冷，而應該適當的讓身體出汗降溫，排出體內的壹些毒素，對身體有好處。
(6)夏季日常生活要求。夏天，炎熱的程度達到頂峰。日常生活中，睡眠要充足，不能太困。妳應該在感到輕微疲勞的時候開始入睡，並且在入睡前不要做劇烈運動。睡覺的時候要先睡，再睡，逐漸進入深度睡眠。不要在室外睡覺，室溫要適宜，不能太冷也不能太熱，室內不能有對流的空氣，稱為“穿流”。
早上醒來要先醒，再醒眼睛，在床上做壹些健身氣功，如燙眼睛、敲牙齒、敲鼓等。，然後下床。早上可以在戶外做壹些健身活動，但是運動量不要太大，身體微微出汗即可。當然，最好選擇散步或者靜態氣功。氣溫高的中午不要出門，室內溫度也不要太低。
2.遵守夏季六節氣的作息。夏季六節氣氣候炎熱，季節保健壹定要根據自己的實際情況安排，保證充足的睡眠。
(1)從時間上看，夏天的特點是日照長，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息時間也要相應調整，晚睡早起比較好。最好定時起床睡覺，這樣可以保護生物鐘不被磨損。定時是體內生物鐘準時運行的基本要求，可以形成神經系統的動力刻板印象。“動態刻板印象”壹旦形成，人的行為就會具有可預見性和適應性，這是對環境最好的適應。夏季養生要有夏季作息表。壹旦規定了，就要自律，絕不無故違反。就連節假日和休息日也不例外，只有這樣才能形成“動態刻板印象”。
那麽，夏天最好的作息時間是怎樣的呢？個體差異很大，但大多數人可能在晚上22-23點睡覺，早上5: 30-6: 30起床；午飯後半小時小睡壹會兒。另外，三餐和運動、用腦、休閑的時間要明確。這個“時機”在夏天尤其重要。比如，炎熱的天氣影響人的睡眠，特別是使人睡得既不深也不甜，但壹旦養成定時睡覺的習慣，就更容易排除氣候對睡眠的幹擾，上床後很快就能入睡，很快轉入深度睡眠，早晨也容易自然醒來，醒來後會感到很舒服。這樣，即使在炎熱的夏天，“睡眠”也不會“出錯”，人體生物鐘也能“準時”運行。
(2)晚睡早起在有六個節氣的夏天午休。壹般來說，宜晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》指出:“夏三月...夜臥早起，百日不厭”，意思是人在夏季每天都要早起，以順應陽氣的充盈和旺盛；晚睡以適應殷琦的不足。
夏季6節氣，由於晚睡早起，睡眠相對不足。尤其是老年人，有假睡的特點，所以需要午休。夏天，中午氣溫最高的時候，容易出汗。壹點點運動就會大大降低妳的體力，讓妳極度疲勞。此外，由於散熱，大量血液集中在體表，大腦供血減少，特別是午飯後，消化道供血增加，大腦供血甚至減少，所以人在夏天中午總是情緒低落，昏昏欲睡。再加上夏夜睡眠不足，人們需要適當的午睡來消除疲勞，保存精力。
午睡不僅可以補充必要的睡眠時間，使大腦和全身各系統得到休息，為下午的活動儲備新的能量，還可以增強身體的保護功能，有效預防中暑。
(3)睡前不要洗頭。夏天有六個節氣。淋浴是壹種受歡迎的消暑方式。很多人習慣睡前洗個澡，然後用頭發淋濕，打開電風扇和空調。結果，第二天早上醒來不是頭疼就是感冒流鼻涕。其實睡前洗頭的危害遠不止這些。
在夏季的六個節氣中，人的陽氣在夜間最弱，尤其是午夜時分。而且夏天人體消耗大，容易疲勞，抵抗疾病的能力自然降低。所以睡前洗頭會讓水分留在頭皮上。頭部的陽氣遇冷凝結。長此以往，會導致氣滯血瘀，經絡不通。洗完頭睡在空調房裏，頭會又冷又濕，更容易生病。睡到半夜，會感到局部頭皮有壹種滯脹麻木的感覺，並伴有隱隱作痛。第二天早上，我頭疼得厲害。時間長了會導致壹種病，叫做“頭皮皮下靜脈炎”。體檢可發現局部頭皮增厚增厚，甚至皮下腫脹。有的人年輕力壯的時候覺得無所謂，到了中老年就會苦惱頭疼。
所以睡前最後壹次淋浴要避免弄濕頭發。如果不小心弄濕了頭發，洗完澡後要立即徹底擦幹，洗完澡最好不要在電風扇或空調前睡著。
(4)睡覺避開涼風。盛夏悶熱，夜晚難受。有些人喜歡乘涼到深夜，甚至露宿街頭；或者睡在電風扇下直接吹涼，這些都是不良的生活習慣。中醫指出“夏季避風如避箭”，風邪可引發多種疾病，人往往在不經意間受傷。夏天雖然熱，但還是悶熱，半夜的風很冷，尤其是高墻下，走廊裏，路口旁，室內走廊。夏季人體皮膚汗腺毛孔張開，尤其是入睡後，身體抵抗力較弱，極易受到風邪侵襲，尤其是老人、小孩、孕婦和體弱多病的人。感受風邪，可有感冒、面癱、關節痛、坐骨神經痛、肩周炎、腹痛、腹瀉等疾病。，也可以為秋天的來臨埋下伏筆。此時的他，雖然沒有生病，卻潛伏下來壹種“潛伏病”的狀態，體質變弱，欠下壹筆“夏債”待秋後清算。所以，天氣又熱了。變酷應該有個限度。
此外，還可以采取“以熱養熱”的方法，即可以靜下心來，讓身體適應炎熱，但並不覺得很熱。室內睡覺不要選擇直接從窗戶吹來的風，也不要電風扇直接用大風吹，更不要只是鋪個涼席睡在水泥地上。睡覺前，用毛巾被子蓋住腹部。使用空調時，不宜將溫度調得太低，會導致室內外溫差過大，引發“空調病”。壹般來說，室內外溫差在5℃左右，或者調整到25℃左右。
現代物質文明也是壹把雙刃劍，過猶不及也會帶來弊端。傳統的降溫雖然不是很享受，但是有多重效果。比如老年人的“夏扇”，有益身心。人的四肢由左右腦控制，左腦支配右肢；右腦支配左肢。休閑風扇多由左右手輪流操作，不僅能促進手指、手腕和肘關節的靈活性，鍛煉四肢肌肉力量，還能有效刺激大腦的兩個半球，增加其血流量和腦血管的靈活性，從而增強腦細胞的功能，健腦益智，減少腦血管疾病的發生。晚上在戶外搖搖風扇打個盹，“點個小風扇撲撲螢火蟲”，和老朋友聚聚，和家人圍坐在壹起，喝杯茶消暑，身心俱爽。等暑氣稍微消了壹點，就可以在房間裏睡覺了，也有利於“先睡，後睡。”
3.夏季符合六節氣的服裝才是科學的。符合夏季六節氣特點的著裝，是夏季六節氣對服裝保健的要求。
(1)科學穿衣炎熱的夏天穿什麽衣服能讓人舒適涼爽？科學家認為，人們在不同的服裝條件下會有不同的舒適度。比如赤身裸體穿薄衣服的時候，溫度維持在27 ~ 30℃會感覺很舒服；普通衣服，在不運動的情況下，溫度22 ~ 25℃，相對濕度50%。夏季氣溫35℃左右，相對濕度50%。為了達到人體的舒適，選擇什麽樣的衣服是非常必要的。
有人做過壹個實驗:
在無風、氣溫35℃的條件下，要求壹組人只穿化纖夏裝。結果，皮膚溫度升高了65438±0.4℃，直腸溫度升高了0.6℃，每小時身體蓄熱為65438±050千焦。另壹組皮膚溫度升高0.7℃，直腸溫度升高0.5℃，每小時體內貯熱量為106千焦。如果外面穿壹件化纖夏大衣，裏面穿棉背心短褲，皮膚溫度只會上升0.2℃，直腸溫度會上升0.4℃，會明顯減輕人的悶熱不適。
因此，專家建議，熱天衣服的最佳搭配是外面穿化纖衣服，裏面穿棉背心和短褲。由於棉纖維具有吸水的特性，可以吸收人體汗液，而且棉背心短褲與化纖衣服之間有壹定的空隙，衣服中的水蒸氣含量不會飽和，汗腺可以照常排泄並散發熱量，這樣在濕度恒定、溫度降低的情況下，人就不會感到悶熱。
此外，夏裝的大小、薄度、表面積也與散熱有關。壹般來說，衣服覆蓋面積越小，體溫流失越快。
據專家介紹，當外界溫度低於35℃時，人體散熱主要靠對流和輻射。人體裸體時輻射散熱比穿衣服時高10倍。所以夏天的衣服應該是短袖襯衫，短裙短褲，盡量寬松，更有利於通風散熱，不能太緊太薄。
另外，服裝的顏色也很重要。壹般認為，衣服顏色不同，吸熱和反射的強度也不同。顏色越深，吸熱越強，顏色越淺，反射性越強，吸熱越差。
美國哈佛大學最近的壹項研究證實，夏天穿黑色衣服比穿白色衣服更酷。特別是穿寬松的黑色衣服，感覺更酷。
根據相關的醫學資料:
人體內的熱量會通過輻射、傳導、對流、蒸發等方式消散。因為黑色衣服比白色衣服吸收的熱量多，吸收的熱量在寬松的黑色衣服下形成對流，氣體的流動帶走了人體皮膚的汗液和部分熱量。黑衣服的這種效果比白衣服明顯得多。白色服裝雖然可以反射來自外界的熱量，但也會反射來自身體背部的熱量。這就是為什麽阿拉伯人在炎熱的沙漠裏穿黑袍。
(2)不要在烈日下赤膊上陣。有些人喜歡赤膊上陣，夏天乘涼，以為赤膊上陣很酷，其實不壹定。當溫度接近或高於人體體溫(37℃左右)時，赤膊者會感到更熱而不是涼爽。因為人體體溫調節不僅依賴於皮膚蒸發，還依賴於皮膚輻射。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發散熱；當氣溫持續升高時，皮膚不僅無法散熱，還會從外界環境吸收熱量，使人感覺更加悶熱。所以，夏天不要赤膊上陣。
(3)合理戴墨鏡在炎熱的夏天，很多人戴墨鏡保護眼睛。但如果選擇或佩戴不當，就會產生不良後果。比如，戴墨鏡壹段時間後，有的人眼瞼、鼻子周圍出現明顯的麻木、刺痛，有的人眼瞼、臉頰出現麻木，有的人由於局部血液循環不暢，出現皮膚炎癥、眼睛酸痛、視力下降，甚至導致各種眼部疾病。這種現象被稱為太陽鏡綜合癥。這主要是由於太陽鏡佩戴不當，鏡圈焦點壓迫眶下神經，導致面部神經病變，神經感覺異常。
預防太陽鏡綜合癥，首先要註意太陽鏡鏡片顏色的正確選擇。太陽鏡是靠有色鏡片吸收紫外線和紅外線來保護眼睛的，要根據不同情況選擇有色鏡片。壹般來說，在烈日下行走和戶外工作時，最好選擇灰色和深綠色的鏡片；交警、電焊工、消防員由於長時間處於強光環境，應選擇深綠色護目鏡。登山、探險者應選擇紫外線吸收性能好的深色鏡片；對於水面操作者或水手來說，由於水面反射光強，最好選擇偏光鏡片的太陽鏡，因為偏光鏡片可以吸收相當強的水面太陽光，使人的眼睛能看清水中的物體。
其次，要註意選擇大小和重量合適的太陽鏡。妳應該根據妳的臉型選擇合適的眼鏡框。不要用不合適的眼鏡框，更不要跟風。選擇進口大框眼鏡，因為進口眼鏡框是根據外國人的臉型設計的，不壹定適合中國人的臉型。
再次，也要註意不要戴墨鏡太久。如果出現太陽鏡綜合癥，立即停止戴眼鏡，並服用壹些B族維生素。如果癥狀嚴重，要及時去醫院治療。
(4)外出時戴壹頂涼爽的帽子。夏天戴壹頂清涼的帽子，是為了防曬、防熱、保護心靈。所以涼帽壹定要有散熱透氣的性能。
很酷的帽子有很多種，有草帽，布帽，太陽帽。每壹種涼帽都有它的優點，比如草帽散熱隔熱性能好，但透氣排汗性能差；竹籠帽隔熱、散熱、排汗性能好，但比較重。選擇涼帽的時候，只要能遮陽散熱，通風散汗就行。另外，白布對熱輻射的反射最大，對輻射的吸收最少，所以是最適合夏天涼帽的材料。
(5)穿內衣的禁忌夏季氣候炎熱，空氣濕度大。人體主要依靠大量出汗來散熱。大量出汗時，大部分汗液來不及蒸。