新的壹年就要到了，寒氣也來了。中醫講究天、地、人的適應。壹方面，它需要隨著時間的變化進行適當的調整。二十四節氣是中國文化的瑰寶，壹年中物候的變化與節氣密切相關。大寒節氣雖然是壹年中的最後壹個節氣，但卻是壹年中“運”與“氣”周期性變化的開始。做好大寒節的保健工作非常重要。下面，我整理了大寒節氣的養生要點。
精神:感覺不錯。
所謂“暖身先暖心，暖心暖身”。表示心神強健，氣機通暢，血管和諧，全身四肢都能溫暖，以抵禦嚴冬嚴寒的侵襲。所以，在嚴寒季節，要安心養神，尤其是老人，因為今年的嚴寒恰逢春節，兒孫滿堂。此時也要註意避免過度喜悅或悲傷，減少心腦疾病的發生。要註意保持心情舒暢、心境平和，使體內氣血通暢，藏於體內的陽氣不受幹擾，做到“正氣存內，邪不可為。”
我推薦:嚴寒和經絡養生的鍛煉
生活:早睡晚起。
“大寒”是冬季的最後壹個節氣。日常生活方面，還是要符合冬季隱居的特點，做到早睡晚起。早睡是為了滋養人體的陽氣，晚起是為了滋養陰氣。另壹方面，古語有雲“天寒地凍，禦寒防風”。寒冷的季節，除了註意禦寒，還需要擋風。衣服要隨著氣溫的變化增減，手腳容易凍僵，尤其是保暖。
“嚴寒”季節註意早睡晚起。
明天將迎來二十四節氣中的最後壹個節氣“大寒”。天文專家解釋，在“大寒”季節，降水稀少，常有寒潮大風天氣，氣候比較幹燥，是壹年中最冷的時候。這個寒冷的冬天有什麽保健註意事項？
從節氣來說，大寒在“四月九”和“五月九”這段時間。此時，節日寒潮頻繁南下，我國大部分地區呈現持續的“晴冷”態勢。中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科主任李建軍副教授表示，從中醫的角度來說，秋冬要養陰藏陽，寒冷的冬天更要註重陽氣的采集。
健康建議1早睡晚起。
所謂“養陰”，其實就是指陽氣的匯集。中醫認為，從秋天開始最好早睡早起，但在寒冷的冬天，應該早睡晚起。此外，壹定要註意保暖，尤其是腹部的保暖，才能符合陽氣在自然界中藏而不露的特點。
如果違反自然界秋冬收陽規律，會導致冬季“肺傷”“癱瘓”。比如秋冬季節容易發生慢性腸胃炎、肌肉萎縮、疼痛等疾病；肺部疾病(慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、支氣管哮喘等。)和心腦血管疾病(高血壓、中風等。)在秋冬季節也容易復發。
所以有這些病史的老人在這個節氣裏要特別註意保暖，早晚少出門，避免感冒。早上盡量晚起床，中午或者下午可以到戶外活動壹個小時左右。出門的時候壹定要多穿壹件外套，最好是帽子和圍巾。
健康忠告2熱身的最佳時間。
初冬需要吃些軟的食物，如蜂蜜、銀耳、雪梨、甘蔗等。但是現在這個寒冬季節，可以吃壹些牛羊雞犬等溫熱的肉，或者喝壹點酒，促進血液循環和脈搏。
如果我上火重，出汗多，舌苔厚，就容易心煩，失眠，口幹，咽幹，咽痛。在烹飪這些食物時，我應該加入知母等苦味和寒性的草藥，或吃豆腐和蘿蔔等潮濕的食物。
生活:睡前洗腳。
在嚴寒季節，除了早睡晚起，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說“寒從腳起，寒從腿起。”人腿腳冷了，就都涼了。“飯後三百步，睡前壹壺湯”，睡前用熱水泡腳可擴張血管，加速血液流動，改善足部皮膚組織營養，減少肌肉緊張，提高睡眠質量，有利於預防凍腳和防病保健，特別是愛看書寫字、久坐至深夜的人，睡前應先用熱水泡腳。
運動:日出後運動。
俗話說“冬天多動，少生病；冬天懶，喝碗藥。“冬季活動和鍛煉對保持健康具有特殊意義。嚴寒季節的運動可分為室內和室外運動，如慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等。，但要註意運動的強度，不宜過猛，以免擾亂陽氣。同時，戶外活動不要起得太早，最好等到日出。
食補:保護脾腎，滋養肝血。
重感冒的飲食要遵循護陰抑陽的飲食原則。飲食宜鹹宜苦，以養心強腎，忌食硬寒之物，忌食熱性食物，以防損傷脾胃之陽。但燥熱之物不宜暴飲暴食，食物的味道可以適度濃烈，有壹定的脂肪和壹定的熱量。另外，要多吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。此外，由於大寒恰逢春節，壹般家庭都會為春節準備豐富的食物。此時要註意避免饑餓感和飽腹感失衡。同時可以多吃壹些健脾消積的食物，如山藥、山楂、柚子等。，而且還可以多喝些小米粥、健脾祛濕粥之類的進行調理。
另壹方面，嚴寒季節仍是冬季進補的好時機，重點應放在保護脾腎、滋補肝血上。進補有兩種方法:壹是食物進補，二是藥物進補。“藥補不如食補”，應以食補為主。偏陽虛的人宜吃溫性食物，如羊肉、雞肉等。滋陰的食物，如鴨、鵝、龜、鱉、木耳等，適合喜歡陰虛的人食用。藥物補充要結合自己的體質和癥狀來服用。比如體質虛弱、氣虛的人可以服用人參湯；陰虛的人可以服用六味地黃丸。會喝酒的人還可以結合藥酒進行滋補，如十全大補、枸杞酒、蟲草補等。