太極功夫扇第壹套扇譜簡介
第壹段
01.啟動(用風扇啟動)
02.斜飛勢(側弓步舉扇)
03.白鶴亮翅(虛步亮扇)
04.黃蜂進洞(遞進刺扇)
05.哪咤探海(轉身刺扇)
06.金雞獨立(獨立範)
07.劈華山(翻面劈扇)
08.貍貓捉蝴蝶(轉身按風扇)
09.坐在馬上看花(亮範馬步)
第二段
10.野馬分為鬃毛(弓箭步和扇形切割)
11.小燕子在空中飛翔(壹步壹步亮風扇)
12.黃蜂進洞(遞進刺扇)
13.老虎撲食(抖腳推扇)
14.螳螂捕蟬(斬足撲扇)
15.向後拉(蓋住臺階並按下風扇)
16.翻轉(翻轉並隱藏風扇)
17.馬看花(亮範)
第三段
18.舉鼎推山(馬步推扇看)
19.回望龍(轉身刺扇)
20.神鞭策馬(叉步對扇)
21.立刻鞭打(在點上扇風)
22.把月亮抱在懷裏(休息壹下，點燃風扇)
23.逆風提起衣服(壹步壹步穿過風扇)
24.花式舞袖(雲手斬扇)
25.霸王舉旗(稍事休息，點亮風扇)
26.握住風扇穿過門(開始時握住風扇)
第四段
27.野馬分為鬃毛(弓步和扇形)
28.小燕子在空中飛翔(壹步壹步點亮風扇)
29.黃蜂進洞(遞進刺扇)
30.老虎撲食(抖腳推扇)
31.螳螂捕蟬(踢腳扇風)
32.向後拉(壹步壹步)
33.風箏翻過來(翻過來藏風扇)
34.坐在馬上看花(亮範馬步)
第五節
35.順鸞肘(馬肘)
36.包鞭炮(砸馬)
37.前移(虛擬扇形步)
38.雙震腳(震腳拍打風扇)
39.龍虎相交(踢扇推扇)
40.玉女飛梭(月扇)
41.女神散花(雲扇合抱)
42.霸王舉旗(歇燈扇)
第六節
43.走進門(帶著風扇走)
44.七星手(虛步扇)
45.系衣服(弓步和扇形)
46.擠壓潛力(反向擠壓和正向擠壓)
47.蘇秦持劍(步步後退範)
48.屈膝步(弓步和屠宰扇)
49.單鞭向下(仆人穿過風扇)
50.彎弓射虎(撲上去打)
51.白鶴亮翅(虛明扇)
52.潛力(風扇減少)
泰樊遲實踐的環境要求
最好是在陽光充足、空氣清新、地面平坦、環境安靜的室外或室內練習拳擊。在陽光下運動有很多好處，妳可以接受更多的紫外線輻射。壹般來說，太陽斜照的時候練比較好。夏季，體弱者應避免在直射光線下練習，宜在光線穿透的地方練習，如遮蔭樹。
空氣越新鮮越好。空氣很臟，含有二氧化碳、煤煙、灰塵、細菌等。，如果吸入肺部對健康有害。
初學者和體弱病人最好在平坦寬敞的地方練拳，才能站穩。但是熟練之後如果地面不平可以練習，對腳的適應能力有好處。有利於推動技術提高。
安靜的環境讓人容易集中精神，靜下心來。這壹點對於新手來說尤其重要，因為新手最容易受到外界事物的刺激。如果沒有安靜的地方，可以通過“從喧囂中取靜”來鍛煉，時間長了就能適應了。此外，團練還可以配以音樂，可以使動作整齊、清晰，對初學者也有幫助。
有人說在霧天練習太極樊遲對身體不好。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣冷卻凝結成小水滴，漂浮在近地面的空間，形成霧。如果在空氣清新多霧的地區練拳，對身體沒有不良影響。
在煙霧和廢氣多的地方。練拳擊不合適。廢氣多的地區有霧時空氣更差，因為霧會使空氣汙染物無法及時擴散稀釋，所以霧天練拳要避開有空氣汙染的地區。
盡量避免在多塵的地方練太極，長期下來對我們的呼吸系統有很多壞處。
太極扇的各個部分
陳泰·樊遲
陳式樊遲是以陳式太極拳為基礎的壹套風格獨特的武術健身項目。它突出了陳式太極拳的傳統特色，內容豐富，結構合理。通過穿插踢腿、甩蓮、翻腰、跳躍，濃縮了東方太極拳的典型動作。此套路曲曲折折，松而有彈性，扇勢多變，造型優美，極具健身性、觀賞性和藝術性。
楊式臺樊遲
楊泰樊遲是壹種深受大眾尤其是女性喜愛的太極健身器材。集太極拳基本功、扇面功、武學功、舞臺造型功於壹體。它不僅造型優美流暢、優雅大方，而且充滿現代氣息。經常練習可以獲得祛病強身、延年益壽、陶冶情操的動態效果。楊泰·樊遲動作緊湊，條理清晰，挺拔優雅，舒展大方，動作速度適中，動作有力，充滿力量。在訓練方法上，強調每壹個趨勢都要永遠開合，嚴格遵循太極原理的要求，適合大眾學習和健身的需要，符合比賽的標準化要求。
蓮花太極扇
有兩種套路:單扇和雙扇。這兩套扇子是宗先生為迎接澳門回歸而創作的，所以有回歸扇子的美譽。這兩個套路都是以楊式太極拳為基礎，采用傳統的民間扇面技法。整套動作大方，剛柔相濟，扇面時開時關，武舞* * *，瀟灑而趣味十足，深受廣大太極拳愛好者的喜愛。在1999澳門回歸慶典中，由1200太極傳友表演的蓮花太極單扇氣勢磅礴，盛況空前，成為整場慶典的亮點。澳門人至今以此為榮。
例行程序和密碼內容:
聞雞起舞，鳳凰展翅，柳耳迎風，美人照鏡。
鳳凰初升，豹子折回，翻身斬蟒，坐在馬上觀花。
從左到右掃，鷹啄，哪咤探海，龍探爪，
攔截風，從左到右反擊，白猿獻果，推窗望月，拔草尋蛇；
海中尋月，懷中抱月，白鶴亮翅，花藏肘底，仙女引路；
猛虎下山，大鵬展翅，劈開華山，聲東擊西；
獨立渡虎，轉身蕩蓮，順水推舟，犀牛望月；
風蕩荷葉，壹柱擎天，壹條金龍吐珠，展翅；
銀龍昂首，泰山托頂，壹字平衡，金童獻寶；
白蛇吐信，獅子搖頭，洋洋得意，99為壹。
四維太極扇
四維太極樊遲是“四維太極”系列運動之壹。以太極拳理論為指導，吸收內外之術，融為壹體。用扇子作為運動器材，展示各種武術攻防動作。壹整套38式，主要包括弓步、歇步、仆步、跪步、獨立步、十字步，具有多種高難度動作，扇法犀利，體態優美，形式活潑，藝術內涵深刻，武術攻防感強；它具有以意為導，柔和連貫，虛實多變，動靜分明，節奏鮮明，節拍清脆，氣氛活潑的特點。它具有廣泛的普及性、娛樂性、實用性和健康性。
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