太極拳很講究天人合壹,形神合壹,太極拳動靜結合,在動中求靜。我來介紹壹下太極拳的健身技巧。我希望妳喜歡它們。
太極拳可以改變氣質。
從古至今,人們都關註氣質,氣質反映了壹個人的命運。如何培養氣質?
太極拳大師鄭先生曾說:練太極拳可以改變妳的氣質。這壹點可以從代表傳統儒學的新儒家大師身上得到印證。北宋大學者張衡渠(1020-1077)說:讀書是為了自尋改變性情。橫渠認為人性有兩個層次,即天地之性和性情之性。
天地之性,是指我們是由天地之靈所形成的。所謂天地充盈我身,天地之美是我性。天地之氣的性質也是人與萬物共有的性質。但是,人是萬物之靈,所以天地自然是最精致的。
古代皇帝都有延年益壽的想法,後宮佳麗都有不老之夢。如今,男人懷念,女人懷念白。
所謂天地自然,其實是指天地生物的善良。天無所不包,地無所不包,萬物不能生長。沒有土地,沒有法律,任何東西都不能被雨露滋潤。天地之性,善生之德。任何事物都應該是生而有之,其潛在的天賦應該得到充分的發揮。
這種仁善是天地之性,人與生俱來就有這種純粹不摻雜的善。至於氣質的性質,指的是無數不同的條件,如出生年份、節日、時辰、地理位置、山川自然環境、家庭條件、父母性格、種族、信仰等。,因為每個人生來陰陽不同。
並形成不同的氣質和性格。所以人有剛有柔,有急有才有無能,有失偏頗。性情的本性在於追求外物,張衡渠稱之為攻性。他說:捕捉,對氣體的渴望。口腹之於飲食,鼻舌之於氣味,都是攻擊性的。這是人性惡的源頭。
自古以來就有提倡運動改變氣質的說法。太極拳出來後,很多人練習太極拳來改變自己的氣質。
張載主張改變性情本性,回歸天地本性。他說,雖然人的氣質有美有惡,都是由高貴卑微過早死亡的原則決定的,但是氣質不好的人是可以學會感動的。通過學會克服追求外物的情欲,使自己的行為有禮貌,就可以改變自己的性情,恢復自己本來的善,也就是天地之性。
通過無我無欲,去除後天和外界的影響,就能揭示天地的先天和內在。練太極拳也是如此。經常練拳,笨拙蠻力就會去掉,完全軟下來之後,內在的力量自然就出來了。
北宋另壹位大儒周敦頤(1017-1073)說:太極,動則生陽,極動則靜;靜引陰,靜極又動。動與靜,是彼此的根;分陰陽,兩儀立。
陽成陰,火、水、木、金、土而生;五氣順補,四點怎麽辦。五行是陰陽,陰陽是太極。太極是指宇宙萬物處於陰陽未分的初始狀態,是無聲的。動則有陽。當妳走向極端,事情就會相反,妳就會冷靜下來。
靜則有陰。當妳安靜到極致的時候,妳又會開始運動。運動和靜止是彼此的根。陰陽分離對立,就容易有太極,這就是兩器的誕生。有了陰陽,壹切都可以轉化。
按標註順序:天生水,地六成;火在第二位,壹天70%;天上有三棵樹,百分之八十的土地;土地盛產黃金,天空百分之九十;天道生於五地,地為百分百。火、水、木、金、土五行壹出,五行就成立了,五行配五氣。
即暖、熱、平、涼、冷,即春暖、夏熱、秋涼、冬冷。這就是五氣四季的旅行。其實五行就是陰陽,陰陽就是太極。南宋大學者朱(1130-1200)說:太極非物,即陰陽在陰陽,即五行在五行,即萬物在萬物,只是壹個原理。
所以,我們不僅要用太極拳健身,更要把握太極拳的本義,認識到太極拳是壹種文人拳,壹種哲理拳,或者更準確地說,是壹種理學拳。
練太極拳是在換氣。
中國傳統武術有句名言:內練氣息,外練筋骨。太極拳特別註重練氣,道家特別註重養生之道,要求人練精氣、氣、神,練神歸虛,從而得道成仙。
太極傳要求換氣,他對呼吸有特殊要求,就是腹式呼吸。腹式呼吸需要胎兒通過臍帶從母體吸收營養。吸氣時小腹收縮,呼氣時小腹凸出。
出生時,臍帶壹剪斷,就開始獨立呼吸,和肺壹起變成自然呼吸。這就是“後天氣”。太極傳對腹式呼吸的要求是恢復“天氣第壹”。氣有多重要,只要觀察寶寶的呼吸就可以知道。
寶寶的呼吸平緩而深至足跟,是“足跟呼吸”或“胎兒呼吸”。它總是吸得多,呼吸得少,這樣才能生長。
二十五歲以後,隨著年齡的增長,我們呼吸越來越少,呼吸越來越少,就開始衰老;到了七八十歲,呼吸困難,直到喘不上最後壹口氣,生命就到了盡頭。
所以太極拳要練氣息,尤其是呼氣的時候,要有把氣息保存儲存在氣海(也就是小腹)的想法,讓氣息越來越深。
相傳道教龍門派傳世內丹經典《太乙金花之旨》中有呂洞賓寫道,提到可以通過“河車不吉利”恢復“第壹氣象”,打通任杜燦的第二脈。
而太極傳的呼吸要求,完全按照“太壹金華宗旨”的指示,要用意念來引導深呼吸。首先妳要放松,進入極度安靜的狀態,集中註意力。
吸氣時,肛門要先收縮。想象壹下,氣息從“銀輝穴”沿督脈自下而上,先通過尾椎(即尾椎)。這時候就像牛爬山,很慢。& lt& lt& lt每天做這個運動五分鐘,效果比拔火罐好。
過脊柱(也就是腰椎)就像羊爬坡,快壹點。過了玉枕關(也就是頸椎),就像小鹿爬山壹樣,非常快。
經過泥枕宮(即大腦),此時,氣通過舌尖壓在上顎,由督脈轉任脈,經過上腹部和中腹部,沈積在下腹部(即氣海),從而完成壹個小星期天。
如果反反復復,這是壹種“有前途的方法”。必須非常熟練,才能進入“無為法”,即打通任督二脈,進入大周。
太極拳是練通氣和血的。
練太極拳時,要始終將舌尖抵住上頜骨,因為上頜骨是胸中任脈和背部督脈的橋梁。這個地方也是我們的人(也叫溝),就是臉上的鼻梁下面,嘴唇上的壹條略凹的縱溝。這個人是天地合,陰陽合的地方。