太極拳很講究天人合壹，形神合壹，太極拳動靜結合，在動中求靜。我來介紹壹下太極拳的健身技巧。我希望妳喜歡它們。
太極拳可以改變氣質。
從古至今，人們都關註氣質，氣質反映了壹個人的命運。如何培養氣質？
太極拳大師鄭先生曾說:練太極拳可以改變妳的氣質。這壹點可以從代表傳統儒學的新儒家大師身上得到印證。北宋大學者張衡渠(1020-1077)說:讀書是為了自尋改變性情。橫渠認為人性有兩個層次，即天地之性和性情之性。
天地之性，是指我們是由天地之靈所形成的。所謂天地充盈我身，天地之美是我性。天地之氣的性質也是人與萬物共有的性質。但是，人是萬物之靈，所以天地自然是最精致的。
古代皇帝都有延年益壽的想法，後宮佳麗都有不老之夢。如今，男人懷念，女人懷念白。
所謂天地自然，其實是指天地生物的善良。天無所不包，地無所不包，萬物不能生長。沒有土地，沒有法律，任何東西都不能被雨露滋潤。天地之性，善生之德。任何事物都應該是生而有之，其潛在的天賦應該得到充分的發揮。
這種仁善是天地之性，人與生俱來就有這種純粹不摻雜的善。至於氣質的性質，指的是無數不同的條件，如出生年份、節日、時辰、地理位置、山川自然環境、家庭條件、父母性格、種族、信仰等。，因為每個人生來陰陽不同。
並形成不同的氣質和性格。所以人有剛有柔，有急有才有無能，有失偏頗。性情的本性在於追求外物，張衡渠稱之為攻性。他說:捕捉，對氣體的渴望。口腹之於飲食，鼻舌之於氣味，都是攻擊性的。這是人性惡的源頭。
自古以來就有提倡運動改變氣質的說法。太極拳出來後，很多人練習太極拳來改變自己的氣質。
張載主張改變性情本性，回歸天地本性。他說，雖然人的氣質有美有惡，都是由高貴卑微過早死亡的原則決定的，但是氣質不好的人是可以學會感動的。通過學會克服追求外物的情欲，使自己的行為有禮貌，就可以改變自己的性情，恢復自己本來的善，也就是天地之性。
通過無我無欲，去除後天和外界的影響，就能揭示天地的先天和內在。練太極拳也是如此。經常練拳，笨拙蠻力就會去掉，完全軟下來之後，內在的力量自然就出來了。
北宋另壹位大儒周敦頤(1017-1073)說:太極，動則生陽，極動則靜；靜引陰，靜極又動。動與靜，是彼此的根；分陰陽，兩儀立。
陽成陰，火、水、木、金、土而生；五氣順補，四點怎麽辦。五行是陰陽，陰陽是太極。太極是指宇宙萬物處於陰陽未分的初始狀態，是無聲的。動則有陽。當妳走向極端，事情就會相反，妳就會冷靜下來。
靜則有陰。當妳安靜到極致的時候，妳又會開始運動。運動和靜止是彼此的根。陰陽分離對立，就容易有太極，這就是兩器的誕生。有了陰陽，壹切都可以轉化。
按標註順序:天生水，地六成；火在第二位，壹天70%；天上有三棵樹，百分之八十的土地；土地盛產黃金，天空百分之九十；天道生於五地，地為百分百。火、水、木、金、土五行壹出，五行就成立了，五行配五氣。
即暖、熱、平、涼、冷，即春暖、夏熱、秋涼、冬冷。這就是五氣四季的旅行。其實五行就是陰陽，陰陽就是太極。南宋大學者朱(1130-1200)說:太極非物，即陰陽在陰陽，即五行在五行，即萬物在萬物，只是壹個原理。
所以，我們不僅要用太極拳健身，更要把握太極拳的本義，認識到太極拳是壹種文人拳，壹種哲理拳，或者更準確地說，是壹種理學拳。
練太極拳是在換氣。
中國傳統武術有句名言:內練氣息，外練筋骨。太極拳特別註重練氣，道家特別註重養生之道，要求人練精氣、氣、神，練神歸虛，從而得道成仙。
太極傳要求換氣，他對呼吸有特殊要求，就是腹式呼吸。腹式呼吸需要胎兒通過臍帶從母體吸收營養。吸氣時小腹收縮，呼氣時小腹凸出。
出生時，臍帶壹剪斷，就開始獨立呼吸，和肺壹起變成自然呼吸。這就是“後天氣”。太極傳對腹式呼吸的要求是恢復“天氣第壹”。氣有多重要，只要觀察寶寶的呼吸就可以知道。
寶寶的呼吸平緩而深至足跟，是“足跟呼吸”或“胎兒呼吸”。它總是吸得多，呼吸得少，這樣才能生長。
二十五歲以後，隨著年齡的增長，我們呼吸越來越少，呼吸越來越少，就開始衰老；到了七八十歲，呼吸困難，直到喘不上最後壹口氣，生命就到了盡頭。
所以太極拳要練氣息，尤其是呼氣的時候，要有把氣息保存儲存在氣海(也就是小腹)的想法，讓氣息越來越深。
相傳道教龍門派傳世內丹經典《太乙金花之旨》中有呂洞賓寫道，提到可以通過“河車不吉利”恢復“第壹氣象”，打通任杜燦的第二脈。
而太極傳的呼吸要求，完全按照“太壹金華宗旨”的指示，要用意念來引導深呼吸。首先妳要放松，進入極度安靜的狀態，集中註意力。
吸氣時，肛門要先收縮。想象壹下，氣息從“銀輝穴”沿督脈自下而上，先通過尾椎(即尾椎)。這時候就像牛爬山，很慢。& lt& lt& lt每天做這個運動五分鐘，效果比拔火罐好。
過脊柱(也就是腰椎)就像羊爬坡，快壹點。過了玉枕關(也就是頸椎)，就像小鹿爬山壹樣，非常快。
經過泥枕宮(即大腦)，此時，氣通過舌尖壓在上顎，由督脈轉任脈，經過上腹部和中腹部，沈積在下腹部(即氣海)，從而完成壹個小星期天。
如果反反復復，這是壹種“有前途的方法”。必須非常熟練，才能進入“無為法”，即打通任督二脈，進入大周。
太極拳是練通氣和血的。
練太極拳時，要始終將舌尖抵住上頜骨，因為上頜骨是胸中任脈和背部督脈的橋梁。這個地方也是我們的人(也叫溝)，就是臉上的鼻梁下面，嘴唇上的壹條略凹的縱溝。這個人是天地合，陰陽合的地方。