太極拳的招式很多，最熟悉的就是推手。推手四兩下總容易把對方擊退。這是長期實踐的結果。那麽在打太極拳的時候如何才能利用好自己的力量和力道呢？跟我壹起來看看吧！
太極拳力量與實力的釋放
力量與力量的關系是武術中長期爭論的焦點，眾說紛紜。我認為“力”和“勁”既有聯系又有區別——力和勁的來源，力是時間上協調力量的積累，是力量在運動中的運用。推手
太極拳的招式很多，最熟悉的就是推手。推手四兩下總容易把對方擊退。這是長期實踐的結果。那麽在打太極拳的時候如何才能利用好自己的力量和力道呢？跟我壹起來看看吧！
太極拳力量與實力的釋放
力量與力量的關系是武術中長期爭論的焦點，眾說紛紜。我認為“力”和“勁”既有聯系又有區別——力和勁的來源，力是時間上協調力量的積累，是力量在運動中的運用。推手中需要的“勁”，是多年拳架練習中靈活、集中、自由活動的彈性“勁”。這種力量既要註意肌肉收縮張力的練習，也要註意靈敏度和反應速度的練習。同時也強調正確運用技術，充分發揮肌肉群的作用。這不同於壹般拳擊練習的神經僵硬。實力可分為“內功”和“外功”。在中樞神經系統的調節下，肌肉群收縮和擴張，緊張和放松發生變化，產生強大的彈力，在拳擊運動中稱為“內功”；“外力”是指由於地球對人體的吸引力，人體被地面支撐時的地面反作用力，以及運動過程中產生的摩擦力。
力量分配是否正確，對於任何壹個拳種都是非常重要的。太極拳的力量分布有自己獨特的風格，是以各派的力量為基礎，通過融合發展起來的。
太極拳推手的力量不同於其他拳法:它延長了“力”在附著點的作用時間，使對手的身體在失重狀態下加速運動，使被打的壹方在不傷人的情況下旋轉出去。這就是太極拳的偉大之處。
太極拳推手的力度要分布。首先四正手和四平手要圓潤柔順，然後要學會先柔後剛。最好是盡量讓對手的腳離開地面，或者向前、向後、左右旋轉。力量分配要結合呼吸。呼吸是力量釋放的重要關鍵。呼吸越深，精力越旺盛，推手時氣息越強。丹田是內在力量的總源泉。下腹呼吸可以降低重心，增加穩定性，使身體處於千變萬化的運動過程中，始終保持平衡，不易摔倒；也可以把分散在全身的力量聚集起來，聚集整體的力量。在呼吸的調節和力量的釋放上，要做到“三位壹體”和“外三位壹體”。
“內三位壹體”:心與意、意與氣、氣與力的結合；“外三位壹體”:手足、肘膝、肩髖。心靈和頭腦是壹把鑰匙；太極拳特別註重走路時用“意”代替用力。這個“意思”就是上面提到的有意識的延長發力時間。推手的時候，要時刻尋找機會。壹旦有機會，通過呼吸和收腹放松全身肌肉，集中儲存大量力量；呼氣時，氣沈於腹，氣催力作用，全身肌肉驟然變硬，猛烈釋放力量。由此產生的力量是不可抗拒的。所以拳架和推手的練習是相輔相成的。通常拳架的練習達不到“六位壹體”，推手的實施很難有神奇的效果。當然，並不是說所有的拳法都可以“六位壹體”。沒有長期的四正、四連手和呼吸以及“六位壹體”的練習，也很難達到這種理想狀態，這種練習可以形成儲能和發的條件反射。推手時的力度分配壹定要做到:吸的越多，儲的越多；深呼吸——如果妳呼吸足夠，妳可以儲存很多能量，如果妳深呼吸，妳可以輸送很多能量來看魔術。
壹般認為，太極拳的武功相當神秘。說白了就是在運動中掌握對方的慣性。在失重狀態下，我用我的力量迫使對方繼續加速度失重。太極傳的技術不是兩三年就能見效的，幾十年也沒達到目的，人多。
在分配盡可能多的力量時，首要問題是速度。為了集中全身的力量，聚集壹點加快猛烈的釋放，比如彈簧壓縮後的突然彈射。這種力量是極其強大的。從競技角度來說，殺傷力很大，壹般很難避免。《拳經》說:“來了容易聽真，去了快。”當妳在推手中有機會的時候，力量的分配要幹脆利落，絕不會馬虎，這樣發出的力量速度才是理想的。《拳經》又說:“越快越好。”
綜上所述，力量和速度是力量的重要因素。大多數情況下，速度比力量更重要。速度越快，力量就越大，也就越實用。所以太極拳的架式力量練習是有“冷”的要求的。拳經上說，“如果面板無意燃燒火星，那就像在冰天雪地裏瑟瑟發抖。”雖然練習這種力量不能說達到了巔峰，但也達到了比較完美的狀態。
太極推手
太極推手是以上肢和軀幹為攻擊部位，運用“壓、撫、擠、挑、插、肘、靠”等手法，借力發力，使對方身體失去平衡的對抗性、娛樂性、健身性、傳統性體育運動。它以四兩撥千斤，使人如彈丸之感，彈指壹揮而下，身體稍有動作便失敗的技巧而為人稱道。太極推手，其目的:在沒有護具的情況下，通過雙方的陰陽矛盾運動，練習壹種很好的實戰格鬥形式。其研究和訓練以實戰為目標，通過推手不斷提高實戰能力。武術中的踢、打、摔四種技術在推手中都可以使用，充分體現了太極川島的兼容性。
推手是信息的傳遞和反饋。推送者和被推送者都是信息的載體。在信息輸出和反饋的過程中，不斷調整控制和反控制的精度。控制與反控制的目的是通過信息的相互傳遞來實現的。信息傳遞也分三個層次，低層是面板感知傳遞，中層是氣場感應傳遞，高層是理念傳遞。
太極推手壹般采用均勻、平緩、有節奏的腹式呼吸，有利於改善肺泡通氣，增加呼吸深度。太極推手講究儲能，如開弓，能量如射箭。采用吸入足夠呼出的呼吸方法，既能節省能量消耗，又能提高肺泡氣體交換率，為細胞攝入和利用氧氣提供了方便。因此，練習太極推手可以改善呼吸系統的功能。此外，太極推手是壹種綜合了中樞神經運動、呼吸運動和骨骼肌運動的綜合性運動。對改善血液循環，增強人體體質，提高韌帶和關節的靈活性，消除疾病有很好的作用。
太極拳的推手可分為定步推手和動步推手兩種。目前太極拳的推手陪練套路將這兩種形式有機結合，以柔推和以手推，動作形式有靜有動。其基本功是訓練“推”、“滑”、“擠”、“壓”四個正推，訓練“挑、推、肘、靠”四個角推。太極推手隊套路是吸收了推手各流派的精華而創造的。它是傳統的、科學的、健身的、武術的、觀賞的、娛樂的，所以容易普及。
太極推手有很多種形式。如:推平圈、推豎圈、推單手、推雙手、推定步、推動步、推四角推、推壹步推、推壹推三、推壹推二、推壹推二、推壹推二、推大手、推壞花、推松手等等。這麽多推手都是各派拳師在教拳過程中的創造，目的有二:壹是方便學者進門入道，二是展示傳統內容。有利有弊。推手是為了推手而推手是無形的，推手是在推手中練出來的，這就導致了現代推手競技運動中，大部分運動員練拳不是為了練推手，是為了拼命到底。大部分人在推手時練的是平圈、豎圈、腰臀力量，與拳架脫節。所以很難產生太極高手。真正的推手功夫是在拳架裏練出來的，推手只是壹個意形的考驗，是否能充分發揮拳架裏練出來的武功能力。？