太極拳推手介紹
首先，太極拳推手的引進壹定要循序漸進。推手需要壹定的手、眼、身、步法。如果妳練過套路，練得不錯，那麽學習推手就有了最基本的入門條件。無論學推手還是學器械，如果有徒手練套路的基礎，都可以事半功倍。
其次，不要急於求成。壹口井壹旦建成，只是壹種不切實際的主觀想法。壹層壹層的打基礎需要很長的時間，技術要壹點壹點的學，經過練習，鞏固，熟練，提高。剛開始跟人推來推去不好。有什麽意義？徒手？目的是如何把對方壓下去才能贏。如此推手，只能說是本末倒置，失去了太極拳推手的精髓，摻雜了武術擒拿、摔跤等方法。太極傳推手，首先要從現實的變化來穩定自己的重心，然後盡量讓對方失去重心而摔倒。
所以推手不是要打架，靠實力取勝，而是要學會心軟。介紹失敗？等到有機會，所謂？接近？，只？出局？拿出來。這樣就要靠太極拳自己的伸、滑、擠、壓的基本功了。入門就是先練這些，壹般從單推手開始，然後是雙推手。只有熟練地練習了技術，才能進入第二個層次，即練習走推手，結合手、步、體的動作。第三關是在四法運用自如的基礎上，大招推手，也就是十三勢的整體練習。當妳熟練撫摸的時候，妳可以運用自如，妳可以練習任性的自由之手去踩花。同時也要練好基本功，包括樁步練習和樁站。
當然，初學者需要老師的指導和引導。入門壹定要聽寫，經常和別人練習也是進步的因素。
太極拳推手練習要點
1.太極傳以手指推手於敵中央，手不能用，肘不能用，心不能用。
2.壹提到剛性，就會軟，但剛過就軟了。
3，入手的時候要用螺旋力，還在動的時候就堅持，追風追月。
4、他螺旋，我也螺旋進去；向前壹步。
5，當妳不得不退的時候，妳必須用妳自己的手去掩護妳的對手，整個身體都會退。所謂的是什麽？跳躍？是啊。
6、雙手要均勻用力，比如握球；不要壹手強，壹手弱。
7.如果壹個手勢失敗了，不如快進到秒針。
8.當妳的對手出擊時，不要害怕；順其自然，用它的力量去打擊它。
9.重要的是跟隨敵人的力量到敵人的中段，攻擊敵人的根段。
10，開始工作的時候，重要的是壹家人，而不是用局部的力量。
11，敵人取我中段，必須用所有的變化來應對。
12，手沒拿到敵人的根的時候，不要送；全身周而復始。
13，全身動作以轉圈為主，但轉圈越小越好。
14，手腕要靈活，像蛇吸壹樣。
15，腰要靈活，如蛇之形。
太極拳推手的四大力量
新手先學貼。
作為壹個推手初學者，在這四種力量中，首先要掌握粘勁。所謂粘性，也就是常說的？不虧？。對付對手，招式千變萬化，但有壹點必須時刻提醒，那就是知己知彼。怎麽才能認識？這就需要利用粘合力，貼在對方皮膚上，體會對方力量的方向和力度。這也叫傾聽和理解。拳譜上說:？著急就要著急，慢就要慢。？要掌握黏性，要在平時的推手練習中仔細體會。感受雙方實力的起伏，不讓他們領先，不讓他們落後，為了同步而冥想，這是壹種高級的感性運動。練習者力求手臂放松，全身發軟，力求輕盈。通過長期的錘煉，他們可以擺脫自己的強硬和笨拙的強勢，化剛為柔，不需要用力就能完全達到自己的意圖。這樣，他們才能輕巧靈動，有隱藏的內在力量，對彼此了如指掌。那就做吧。不難嗎？幾句話最難。很多從業者不明白這個道理。他們喜歡用蠻力，但又不能放棄自己的力量，跟著別人走。如果對方比自己強，就會被打敗，這和太極傳拉出壹千斤的要求相差甚遠。所以要練粘性，除了勤學習，還要用心去了解。練拳不僅要動手，還要動腦。
用力量和虛擬的衣領和脖子走路
改造中的另壹種力量叫做行走力量。所謂的行走力量，也就是？不頂？。在對抗中，壹旦感覺到對方在推我，壹定不要用力，而要沿著對方的方向把他的力量引向對方。例如，這就像控制水，當洪水洶湧時，築壩不是壹個好策略。但如果采用導流的方式，將水流引導到較低的地方，可以起到長期的緩解作用。艱難行走也是如此。如果對方重拳出擊，必然有受傷的危險。如果我把對手的實力引向壹邊，對手的實力必然會失效，而我可以利用自己的弱點，事半功倍。所以它在拳擊譜上？重則從，雙則滯。。雙方用力是雙重的，這是我們太極拳練習者要盡量避免的。走路練習的最高境界是什麽？壹根羽毛不能加，蒼蠅不能落？，身體上稍微用力，就可以移開。練習行走力量的關鍵是學會用腰。腰部要垂直，挺直，放松。垂直居中，便於旋轉；拉伸放松不容易承受壓力。所以先練太極拳？虛擬衣領和脖子？意思是背部垂直中心就像放松拉伸壹樣。
在化學力量中，附著是行走力量的基礎，行走力量是附著的目的。粘性就是感受對方的實力，為行走做準備。去努力是為了打好努力的基礎。
汲取力量，汲取力量，保持力量。
如果實力是采取聽天由命的方式，吸引人的眼球，那麽實力就是帶頭。吸引力量的動作是循環的，即興的，講究壹個？順？詞。現在對方實力已經被我改變了，樹敵的時候，就順其自然吧。我聽話，對方即使有千斤之力也做不到。這就是太極拳的秘密。
吸引力量後，對方失去了主人，於是我以力量戰勝了敵人。必須抓住關節，如手指、手腕、手掌、手肘和肩膀。持力很重要。只有握得準，才能使之堅硬。之所以不準人家送人，多半是因為不吸引實力，或者說不準人家帶實力。太極拳與發展有著密切的關系。陳昭奎先生曾經指出，養發的方向和時機很重要。如果時機對了，方向對了，拔毛就像壹發炮彈，扔出去，身體各個部位都可以拔毛。
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