太極拳是壹門高深的學問。練太極拳，要熟悉太極拳理論。掌握太極拳的運動規律，有助於提高太極境界。下面是我為妳整理的:太極拳的五個基本理念。歡迎閱讀！
太極拳的五大基本理念
太極拳的精髓是武術。練太極拳要熟悉拳法，這樣才能練好太極拳，避免去太極拳的誤區。
首先，要確立太極拳是“武術”的基本理念
要學會練太極拳，首先要知道太極拳和太極拳的基本屬性。太極拳是“拳”，意為武術。武術講究進攻和防守。通俗點說就是“打”，就是攻擊和防範的意思。練拳的基本目的是防身禦敵，打敗甚至消滅敵人。每壹個動作都是從格鬥中總結出來的，最後都是為了格鬥。
雖然太極拳與其他體育藝術形式有相通之處，但我們不能把太極拳變成體操和舞蹈，而是要充分體現武術的特點，發揮攻防意識，發揮武術的氣勢和精神。這壹點在長拳最為明顯。
太極拳屬於傳統武術中的家傳拳。太極拳和其他武術的區別是內功。太極拳練內功，用內功。
註意不丟頂，不引，固守，柔剛，繞畫孤，柔緩，率先，重點引，不主動攻。
這很容易讓人產生太極拳“不能打”和“不爭”的錯覺，而忽略甚至忘記了太極拳的攻防本意。因此，在練習太極拳時，我們應該特別註意這壹點，將太極拳與其他體育運動和藝術形式區分開來，我們必須使太極拳成為壹種“拳頭”，以充分發揮武術的風味和活力。最後，通過推手練習，掌握壹定的攻防技術，必要時起到對敵自衛的作用。
第二，樹立練拳主要是為了健身的基本理念。
太極拳的本質屬性是武術，但任何武術都離不開肢體動作，所以客觀上起到健身的作用。可以說健身是武術的副產品。武術的健身功能很早就被人們所認識，所以歷史上有很多人練習武術作為健身的手段。
太極拳的理論可以教會我們如何待人接物，樹立正確的觀念，引導我們正確的練習太極拳，太極拳才能正確的強身健體。
該派創始人張三豐說，“詳細是什麽用意，以延年益壽不返春”，把健身作為練拳的終極目標，卻把武術作為“最後壹技”。尤其是熱兵器時代，武術的格鬥功能逐漸降低，練拳健身成為主流，這也是目前大部分拳擊從業者的認識。那為什麽還要強調健身這個概念呢？
健身可以有不同的層次，比如做廣播操、健身操、跳繩、踢毽子、跳舞、做家務等，都有壹定的健身功能，但都不能稱之為真正的鍛煉，只能稱之為“活動”，不能真正健身，只能達到亞健康水平。現在大部分的太極拳練習都和這個差不多，只是模仿太極拳的動作，做壹些形體練習，俗稱“畫道”。
有的會打壹些太極拳味道，好看，但只能應付表演比賽，練不出真功夫。基本屬於“活動”的層面。我問過壹些人，練了幾年身體狀況有沒有明顯改善，原來的病有沒有消除。大部分都說“壹般”，健身效果不明顯。
舊的病沒有除，甚至還加了新的病，比如膝蓋疼。我簡單測試了幾個多年來拿了很多獎的人，讓他們跳臺階。結果跳兩級很費力，甚至只有壹級，還是很重。
說明他們的腿無力，哪裏談得上健身？我覺得這不是壹個好的練習方式。第壹，妳不練拳，尤其是基本功練的不努力。第二，拳擊質量不高，只求柔軟，缺乏“內功”，力量不足，外表漂亮，內功不足，都不是真正的健身。強調健身的理念，就是高質量、高強度地練功夫，真正做到祛病防病，達到顯著強身健體的效果。
第三，樹立練拳重要的觀念。
中國武術以功夫著稱，練拳最重要的就是“功夫”。不管有沒有功夫，功夫的高低壹直是衡量拳擊水平的重要標準。但是現在很多人把精力放在學習和練習套路動作上，卻忽略甚至忘記了這個根本。“不練拳，終成空。”不練功夫就不會真的練拳。
功夫是什麽？功夫就是體能，也就是身體素質，包括力量、速度、耐力、穩定性、柔韌性、柔韌性、協調性等。所謂功夫，就是這些方面都達到了更高的境界。比如腿上有功夫，就能跳得高，跑得快，腿壯，甚至“飛檐走壁”。如果妳手上有功夫，妳甚至可以折斷鋼筋，這些都是苦活。
可見功夫和健身是壹回事。功夫就是身體素質好，功夫提高了，就是身體素質提高了。當然，生病了也不可能談功夫。所以說到底，我們練拳是為了練功，也就是為了健身。
練首先是練更多的基本功，也叫“打基礎功”，就是打基礎的功夫。“基礎不牢，地動山搖。”在做任何事情之前，我們必須打好基礎。
有兩個基本功。
壹個是樁功，主要作用是加強腰腿力量，提高穩定性。
二是軟功，主要鍛煉全身的關節和肌腱，增強身體的柔韌性和協調性。基本功是每天練拳的必修課，要練壹天。練套路也是練功夫，尤其是慢練低練。“慢練是活木樁”，慢練低練出功夫。推手也是練習。總之，練功的理念要貫穿練拳的全過程，處處“以功為本”。練武的過程才是真正健身的過程。
第四，樹立拳擊練習質量第壹的觀念。
任何事物都有量和質，質是主要的。當然，既沒有數量，也沒有質量，但在數量壹定的前提下，重點是提高質量。練拳也是如此。當然，練拳要從學動作開始，但學得越多越好。如果壹味追求數量，就會變成壹個只有外表的空架子，練不出真功夫，也發揮不出太極拳的健身作用。
“貪多求快”是目前很多人練拳的壹大誤區。練拳是“質不在量，精不在多”。所以，在掌握了壹定數量的動作或套路後，要以提高質量為重點，在“精”字上下功夫，努力做出高質量的動作。
什麽是“高質量”，如何衡量質量？
首先是有沒有“內心的強大”和“內心的強大”
太極拳是“家傳拳”，練“內功”，用“內功”。“內勁”是壹種內在的力量，以“內意”為導向，以“內氣”為破壞，剛柔並濟而成。太極拳稱之為“勁”或“內勁”。它是壹種柔而不柔，剛而不僵，有彈性有韌性的力量，如鞭子、警棍，如颶風、海嘯。外柔內剛。
正如楊成福大師所說，“似棉包鐵”、“藏針於棉”是渾厚、凝重、有質感、有內涵的，俗稱“有事”“有活力”，意為“內勁”和優質的太極拳動作。這個“力度”越強，動作質量越高。相反，就像做廣播操壹樣，只是擡胳膊伸伸腿，平躺漂浮，空空如也，是壹種低質量的簡單體育鍛煉。
第二，是全部努力嗎？
太極拳是壹個整體動作，發力於腳，以腰為主，以指形，達四端，壹口氣貫穿其中。這就是全身的“整體力量”。另壹方面，身體各部分脫離整體，動作分散，是低質量的局部運動。
第三，是圓周運動嗎？
太極拳的動作不是弧線就是圓圈，不走直線。改造的天衣無縫，沒有棱角。它纏繞旋轉，循環不息，靈活和諧，具有穩、輕、順、活的特點。這是壹個高質量的運動。如果是直線進出，拐進死角，僵硬僵硬，時斷時續，那就是低質量的機械運動。
第五，樹立培養、養成、雙修的理念。
健身“三分練，七分修”，“練拳不知修，不長久。”太極拳之所以練起來不傷到自己，是因為太極拳是壹種既練又記的拳法。只練不練會受傷，只練不練會健身。訓練是積極的，訓練是合理的，訓練和訓練是相輔相成的，訓練和訓練是科學的健身方法。動物界長壽的都是有教養的，比如烏龜。
“健身”首先是養心，“健身無止境，養心最好”。養心就是保養大腦。健康之後才是養生，也就是人體的保養。既要通過運動燃燒熱量促進新陳代謝，又不能攝入過多造成損失。第三，修身養性，陶冶人格，完善人格，形成良好的精神狀態。這樣，把健身、養生、修身融為壹體，從身體和心理兩方面進行練習，就是對身體素質的全面提升。
如何「修行修養」？“動中練，靜中守”。首先是“心態平和”，排除各種私心雜念和內外幹擾。其次，身體安靜。“無極為靜，太極為動”。壹般性過渡倡議，持續進行；完美的沈默，短暫的停頓。同時“動中有靜”，徐慢走；“靜中有動”，似乎就此打住。有動有靜，有練有補，有練有補，有練有補，才是真正的健身之道。
除了以上五點，初學者還要樹立量力而行、循序漸進、持之以恒、多練的理念。練拳要從自己的實際情況出發，特別是身體狀況，逐步提高。
首先要在基本功上下功夫，打好基礎。切不可貪圖速效，急於求成。健身不是壹日之功，而是長期堅持和積累的結果。“苦練壹天，不練十天”，“堅持最重要”，壹定要有毅力。
練拳三招，壹學二懂三練，動作靠學，拳理靠懂，功夫靠練。首先當然要從“學”入手，學會“悟”，開動腦筋，理解領悟，最後付諸實踐。壹切來源於實踐。只有堅持練習，努力，多練，才能練就功夫，沒有捷徑可走。
太極拳的思想。
第壹，練拳必須從無窮開始。
在練太極拳的時候，壹定要了解太極拳的陰陽結合。
太極生於混沌無極，二命三命三生，即通過陰陽變化，自然萬物皆生。
所以在練內功和拳法的時候，壹定要從無極開始，從無極到太極，再回到無極，兩儀三才四象五行六河七星八卦九宮十位壹體。無窮如始，無窮如終。第壹種修煉方法是練壹段時間無極樁，或者每天練壹個小時左右的無極樁。
第二，每次練拳都要從無窮遠開始，從靜止到生動，從零開始，然後回到無窮遠壹瞬間，再練下壹拳。
第三，每壹式，每壹招，每壹圈，都有壹個無限的開始，然後又釋放回無限。風格是這樣，圈子是這樣。修無極，就是修靜態內功，在閉關中修丹田元氣，也就是改造先天太極。太極不練無極是達不到的。
第二，練習拳擊就像練習樁功。
練太極拳的過程就是練內功和樁功的過程。功夫來自樁功。練真本事需要很長時間，活樁有奇效。各種拳術都很重視樁功的練習。
太極拳是壹種內家拳，尤其註重樁功的練習。不僅有特殊的樁功練習方法，如無桿樁、混合樁、產氣樁、開合樁、虛樁、八法樁、九宮樁等。，而且還把樁功的練法融入拳術練習中，這樣練拳就是練樁功，練樁功就是練拳術，也就是拳術和功夫融為壹體。
樁功分為兩類:定步樁和活步樁。定步樁又叫靜態樁功，動步樁又叫動態樁功。
無極樁是定步樁，拳術是走步樁，拳術套路是各種走步樁的組合，所以太極拳也可以叫太極樁功。
因此，我們應該用樁功的思想和樁功的方法來練習拳擊和走路，應該是慢而不是快，慢而不是急。風格是樁，樁無處不在，靜是定樁，動是活樁，開闔是開闔樁，轉換是虛實樁，進、退、顧、望、定都是樁。那麽推手練的也是樁，等待動作的是定樁，順勢而為的是活樁。如果能做到這壹點，就會事半功倍。
第三，練拳就像畫太極圖。
練太極拳的過程就是描繪陰陽太極圖的過程。太極是壹個螺旋運動的圓形混合體，陰陽變化是通過旋轉開合來實現的。壹切都是按照這個原理運動的，太極拳也是如此。
各種螺旋纏繞和圓形開合動作貫穿拳法套路，實際上是阿泰赤圖向不同方向和方向移動。壹切動靜都符合陰陽太極圖的法象，都是糾結混雜的。我有時畫平圓太極圖，有時畫豎圓太極圖，有時畫螺旋開合太極圖，有時畫直，有時畫斜，似乎處處都能畫出漂亮的太極圖。
畫的時候壹定要和情感結合起來，讓太極圖像和情感運動結合起來，這樣只要妳去想太極圖像，精神和精神就會把太極圖描繪成壹個整體。同時配合形體描寫的感覺，練就精氣神，再將三者緊密結合，逐漸進入不知有我而有太極意象的境界。
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