如何選擇壹個合適的枕頭？
枕頭的形狀:
枕頭上的問題頸椎位於人體脊椎的頂端，包裹在頸部，由7塊椎骨組成。所謂生理弧度，就是這七塊椎骨形成的平滑的、向前的弧形，而枕頭的作用就是維持這種正常的生理曲線。如何保持壹個正常的生理曲度，取決於妳在選擇枕頭的高度、硬度、大小上是否真的很清楚。如何選擇類型:枕頭的高度和柔軟度是關鍵。據分析，人仰臥時，最適宜的頸椎曲度為3厘米左右。過高或過低、過軟或過硬的枕頭不僅會影響睡眠質量，還會影響身體健康，甚至會造成和加重頸椎病的隱患。好的枕頭應該能以最佳角度支撐頭頸部，硬度適中，受壓後能迅速恢復，長期使用不易變形。傳統枕頭中，頭部靠在枕頭頂部，頸椎懸空，使頸部周圍的肌肉和韌帶緊張，椎動脈的通道受阻，只能導致落枕，醒後頭暈乏力。根據人體工程學，枕頭的形狀是“前高後低”，最有利於頸椎健康。這種枕頭可以利用前面突出的部分來保持頸椎的生理曲度。換枕頭自查標準:在沒有其他身體疾病的情況下，早上起床後經常感覺脖子麻木酸痛。這是枕頭的形狀。弧度不對。
枕頭的高度:
枕頭的高度因人而異。雖然有句老話叫“高枕無憂”，但並不是枕頭越高越好。因為枕頭太高，所以不管妳睡什麽姿勢，都會影響睡眠。妳不能保持頸椎正常的前凸，反而會倒退，加重頸椎負擔，還可能造成落枕。同樣，枕頭太低也不好，因為枕頭太低會使頭部充血，容易引起眼瞼和面部水腫。如何選擇高度:俗話說，高枕無憂，其實不然。高枕使頸椎過於前傾，頸部軟組織過於緊張疲勞，容易落枕；同時，枕頭過高會導致大腦供血不足，對椎動脈型頸椎病尤其不利。另壹方面，有些人喜歡不枕枕頭或者枕頭太低，這樣不好。頸椎容易懸空，下巴會往上擡，很容易張口呼吸打呼嚕。認為亞洲成年人的枕頭高度約為8-12 cm。具體選擇見下表。壹般來說，我們的睡姿分為仰臥、側臥和俯臥。最好選擇壹個無論仰睡還是側睡都能保持頸部正常生理曲度的枕頭。對於成年人來說，仰臥時枕頭的高度為15-20cm，側臥時大約為20-15cm。更換枕頭的自檢標準:枕頭失去彈性，需要長時間拍打才能恢復彈性。此時枕頭彈性不夠，影響頸椎。
枕頭的硬度:
枕頭的硬度也適中。因為優秀的枕頭，與頭部的接觸面積減少，壓力增大，頭皮會感覺不舒服；反之，枕頭太軟無法保持壹定的高度，會導致頸部肌肉過度疲勞，影響呼吸順暢，不利於睡眠。只有在不損失壹定硬度的情況下稍微柔軟壹點，才能降低枕頭和頭皮之間的壓力，維持不均勻的壓力，讓血液循環通過壓力較小的地方，維持壹定的高度。如何選擇質量:復合高密度聚醚聚氨酯逐漸應用於各種醫療和民用產品，特別是這種材料制成的枕頭具有粘彈性特征，能隨著頭頸位置的變化自動變形，隨時保持位置與頸部緊密結合，特別是能固定頭部，防止其脫落造成“落枕”。更換枕頭的自檢標準:枕頭最終調整好後，很快恢復平整。這種枕頭沒有彈性，需要更換。
枕頭的寬度:
壹般情況下，枕頭的寬度以肩部為佳。不要用太小的枕頭睡覺，因為壹旦翻身，枕頭無法支撐妳的脖子，太小的枕頭也會影響妳睡覺時的安全感。如何選擇長寬高:專家教妳如何選擇枕頭？
首先應該要求有足夠的英寸。壹般來說，成人枕頭的長度應在50-70cm之間，寬度不應小於30 cm，高度約為10-15 cm。更換枕頭的自檢標準:枕頭結塊，凹凸不平，填充物有受潮的氣味。這樣的枕頭有害健康，需要更換。
2.不同類型枕頭的清潔方法
第壹，普通枕頭是黃色的
因為人體會分泌油脂，所有枕頭在壹段時間後都會變黃。如果變黃了，可以把枕頭放入洗衣機，然後倒入洗衣粉、洗潔精、少量漂白劑和半杯左右的彈跳沙，再按照正常的洗衣機清洗。如果妳的枕頭是乳膠枕或者彈簧枕，就不能這樣清洗。
二、化纖枕頭
化纖枕頭是用人造纖維制成的枕頭，壹般不透氣。用久了特別容易結塊，同時表現出不同程度的。
妳可以用溫和的洗滌劑，可以手洗，也可以機洗。如果要清洗機器，可以放壹條毛巾在裏面壹起洗，可以平衡水流的速度。洗完後最好選擇烘幹的方式，這樣可以讓枕頭恢復彈性，變得更加蓬松柔軟。
第三，乳膠枕頭
乳膠枕頭壹般彈性很大，不容易變形，支撐力也很強。資料顯示，乳膠枕對發育中的青少年和兒童特別好，不會有灰塵和纖維影響兒童呼吸健康。同時還可以幫助按摩，促進血液循環。
先準備壹盆冷水，再加入壹些洗潔精，然後把枕頭放進去，用手輕輕按壓枕頭，直到枕頭幹凈為止。清洗殘留的洗滌劑，然後用清水沖洗。
第四，羽絨枕頭
這種枕頭很蓬松，可以讓頭部得到很好的按摩效果，不會變形。同時羽毛枕質地輕盈，不悶不透氣。
羽絨遇水特別容易接球，不要用水清洗。可以經常放在通風處輕輕拍打枕頭使其蓬松，這樣可以去除汗液或水蒸氣，起到殺菌的作用。