戰鬥顧問2015-11-12 08:30:08
說說拳擊入門，包括壹些自己應該知道的東西。
首先，最重要的不是什麽力量，不是什麽組合拳，不是什麽步伐協調，不是什麽肌肉。
按照我們教練的說法，這是只能用於高級班的東西。
最基本的就是框架。
壹個連拳架都擺不正的基層選手就是沙袋。
其實我覺得沙包就是那種走不好的選手，像我。
至於拳擊架，那是個西瓜。如果妳打它，它是紅色的。
具體框架我就不說了。看視頻，講解會比我的文字更直觀。
姿勢擺正後匆忙練習力量和目標射擊是不正確的。
首先做基本的韌帶訓練。
腰、腿、肩，這些都必須訓練到壹定程度的柔韌性，才能進行下壹步。
接下來就是手腕的力量了。手腕的力量足夠，不容易造成暗傷。我的右手是力量不足留下的暗傷。
然後就可以練實力了。
發力是最基礎也是最難的。剛開始很多壹起練的朋友都卡在這壹步，後來就退出了。
發力的訣竅就是沒有訣竅，多看多練。
如果有教練，就認真聽教練的話，不要把教練當回事。
先練空射的姿勢，再去靶，慢慢來，由重到輕。
這樣練起來很無聊，但牛往往是最堅持的人。
入門之後就可以練習步法了。
壹個非常優秀的拳手往往有極其靈活的步法，但個人認為，作為壹個普通拳手，步法是次要的。當初我玩遊戲的時候是標準的肉盾流。我起身換了幾拳，看誰先倒地，效果還不錯。
壹個人練步法最好的方法只有壹個，那就是跳繩。當然，有朋友幫妳練習移動目標是完美的。
剛開始我堅持每天跳1000下，以為自己很努力。結果看到我們省隊的拳手都跳了幾千，我才知道區別在哪裏。
攻擊性和耐力足夠，可以選擇揮出去發力。輕便的應該可以保護頭部。如果妳被擊中下巴，那就糟了。
如果妳16以上，就不要考慮走事業了...如果是愛好的話，可以隨便做，但是如果沒有超過60，盡早去健身房就不是壹回事了。教和自己教不是壹回事。但說實話，純拳擊的健身房很少，能以拳擊入不敷出的也很少。只要妳足夠渴望，足夠努力，堅信自己的夢想，壹切都有可能實現。
有了壹定的等步法基礎，就可以開始組合拳了。這裏要聲明的是，抄拳是組合拳中的絕活，只是不同位置的直拳位置的變異。這些基礎組合拳在實戰中可能沒那麽常用，但是很有拳感。
兩邊同時出拳，壹邊打，另壹邊閃或者擋。閃現對方攻擊，擊中對方的技巧就是抄拳。其實就是利用直擺鉤各自的特點來壓制。比如對手打出13的連擊時，用右直拳直接打對方下巴，因為直拳的打擊距離比揮拳長，所以可以先打對手。這是廣義上的抄拳動作。
其實抄拳這個東西往往是隨機的，只是組合拳和姿勢練到壹定程度後才能產生的高級類型的組合拳。如果兩個人不是很專業的專家，其實只要出拳力度和時機判斷準確，頭部和肋骨保護成功，是很難輸的。發力，步法(用身體)，練基礎組合拳，前臂力量到壹定程度就可以試試，打壹個回合。這裏提到潛水和抖避是新手不能亂用的兩個技術。他們很容易被擊中後腦勺，然後出現腦震蕩。剛開始實戰的時候，很多人覺得自己的射速根本釋放不出來。事實上，他們中的很大壹部分人很緊張。我的建議是保護好妳的頭和肋骨，然後，使勁抽。這樣做幾次之後，妳就會有信心，玩的時候也不會壹片空白。這個時候妳會開始思考自己的技術動作，壹點點帶入實戰，形成習慣。實戰要打，但壹定要註意保護自己。輸贏從來都不是最重要的。我們要比別人過得更好。
很多朋友說，肌肉問題，不到實戰階段是沒必要的。練好自己欠缺的，肌肉才不會累贅。當然，腹肌和斜方肌都缺乏，直接影響搏擊阻力。胸大肌好不好不重要。反正上肋很硬，我也沒被赤手空拳打斷過。但是真正想泡妞的兄弟可以練，不要誇張，不要影響拳的靈活性。如果感覺手臂擡不起來，練二頭肌和三角肌，但是不能承受太大的重量。這兩件是耐力練習。如果妳用很重的重量練習，別人會認為妳是壹個摔跤運動員。背闊肌很大程度上影響揮拍和勾手，間接影響接卸力，所以如果想提高揮拍和勾手力量，這個可以重點考慮。腰部是傳動軸，腰肌也是為了耐力。不能練太多，否則直接影響出拳速度。最重要的是大腿和小腿。大腿不在乎耐力。努力練習。越重越好，越強越好。大腿是拳擊手力量的來源。往往看大腿就能看出這個人的力量水平。如果妳有小腿，那就是耐力訓練。小腿耐力直接影響步法。小腿細瘦，說明這個人的腳很快，很難抓住機會。
但是上面說的肌肉訓練的作用是建立在良好的手足協調和心肺功能的基礎上的。所以，長跑和跳繩是壹切的基礎。
拳擊之所以實用，是因為它簡單易學，在生活中不需要太多的準備，但是壹旦妳學會了拳擊的基礎，它簡單易學的部分就結束了。任何壹種武術的提高都必須依靠多年的積累，不可能壹蹴而就。如果繼續學習拳擊，必須經過實戰，但是無論妳怎麽保護，在實戰中總會受傷，而且路上有太多的未知，只是為了健身防身，所以這個投入不是很值得。說實話，每壹種格鬥術都有它的缺點。尤其是拳擊這種形成運動的武術，劣勢更加明顯。沒有腿攻技術，不能用肘和膝，不能撞頭、摔倒、摟抱。這些都是為了保護運動員的安全。但是在街上打架的時候，除了推力踢不太管用，被大家視為禁忌之外，都是可以接受的。所以，如果純粹為了健身防身而學拳擊，可以多學壹點其他格鬥技巧。大個子可以學摔跤，有足夠的震懾力，摔倒不容易出大問題。中等身材的男人，比如我，可以學習壹些散打的摔跤方法，有些是掃腿低，攻擊節奏快，容易控制。小個子可以學習壹些泰拳的膝肘技巧，很實用。這些純屬個人愛好，但我個人不推薦壹些，比如跆拳道，比如巴西柔術，柔道，比如合氣道。不是說這些武功不好，而是都有自己孤立的體系，學了又要重新開始。當他們成功的時候，兩者的結合是壹件令人頭疼的事情。
練韌帶很基礎的就可以了，壓腿。壓肩，涮腰。練到稍微松壹點不拉就好了。能劈開腰叉就不錯了，但我們不練雜技，沒必要要求太高。但如果想改善，還是徹底打開比較好。
還有壹個關於拳面硬度的問題。說實話，除了壹個超重炮，就是那種左揮比我右揮強的瘋子。我還真沒見過誰在這個事情上特別努力過。練習方法很簡單。拳頭撐起來了，坐墊撐起來了，書撐在水泥地上，妳就成功了，壹點感覺都沒有。但是我真的不建議刻意去練。真沒見過能傷拳臉的新手。
妳去看羽毛球入門的熱身動作，我壹直用那個…
心態是學習拳擊最大也是最重要的問題。尤其是對於自學愛好者來說，心態更是重要。首先，我們要記住，我們只是選擇了壹種和別人不壹樣的運動方式。然後，我們依靠拳擊來實現運動，同時通過拳擊來刺激其他運動，保持良好的身心健康。壹個沒有求勝欲望的拳擊手是不合格的，只會打，更是違背壹。
骨頭嘎嘎響，韌帶輕微疼痛是正常的，因為牽拉韌帶就是輕微撕裂韌帶的過程。壹旦有輕微的疼痛，牽拉韌帶的動作就會變慢。如果疼痛劇烈或者時間長，可以用傳說中的小海豹。具有抗炎作用的肌肉緩釋劑。我見過不少田徑隊用這個做緩釋劑。但是，有壹點依賴。雙氯芬酸二乙胺乳化劑，學名都上來了。真的沒辦法。
如果是妹子，不建議練拳擊什麽的。再大就要跪了。如果是個男人，我能說什麽呢？這取決於妳想做什麽。如果妳只是鍛煉，那麽，不要拳擊。同時，所有的拳手都應該停止練習。打羽毛球，打網球，遊泳什麽的。如果妳真的熱愛這壹塊，不為別的，練拳的門檻很低，只要腿不少，胳膊也可以少。
世間萬物都是我的老師；只有相信才有可能！