少林拳不僅擅長手法，還擅長用腿；既註重實踐，又註重實踐。進攻時要求走得像風壹樣快，站得像釘子壹樣穩，進得像利箭，退得像穩紮穩打。全身要求:眼神清澈，雙手敏捷，腹部堅實，胸部舒適，肩膀沈重，手肘下垂；力道要猛，腳要蹬，進退要靈活自然，如虎似龍，氣勢磅礴，變幻莫測。
1.指的是天空。
①預備型:身體自然直立，雙腳分開與肩同高，手臂自然下垂於大腿外側。向前看，手指變成劍指。
②吸氣:雙臂慢慢向前伸展；掌心向上，手指向前，自然攤開。舌達上俞，收腹，由意引氣，由會陰部壓至腹部，再經鼻吸入腹部。當手臂舉至肩高時，腹部屏氣20秒，然後將空氣從腹部吸至腹部中間。同時，手臂內旋，肘部彎曲，雙手指尖相對，手掌仍向上，向上屏氣，停留在腹部中間。
(3)呼氣:內氣由鐘山穴沈至丹田、會陰、尾袢，後升至兩側命門，再分至兩側肩部。肩髁經曲池、外關、外勞宮，最後到達指尖。同時轉動雙手，慢慢擡起手臂，掌心向上，指尖仍然面向對方，擡頭看，仿佛手指正握著天空。(註意:保持身體挺直，不要前傾後仰，呼吸速度、內氣運行速度、手臂上升速度要基本壹致。)
4工作:用手托住藍天的同時，用鼻子做壹次充分的呼吸。屏住呼吸約10秒，用嘴慢慢呼氣，同時雙臂下沈至鐘山點的高度，然後自然向兩側分開。直視前方，保持頭腦清醒。氣沈於腹，意為衛腹。
此技能每次需要練習5-10次。
2.在陰間大展拳腳
①預科類型同前。
②吸氣:頭部挺直，挺胸後仰，舌觸上顎，腹部微內收。從會陰到腹部，用鼻子吸氣。此時左腳向前邁壹步，形成左弓右箭步。內氣由丹田引至鐘山穴。手掌約半尺寬，手指呈45度角，屏氣20秒。
③呼氣:內氣由鐘山穴下行至丹田，經會陰、尾閆。到了兩邊的明門，就上至大椎，分至肩井、肩髁、曲池、外關、外老宮等穴，最後到達指尖。左手手指向上翹向天空形成手掌形狀，手掌距離右上臂約2寸，守護胸部，始終處於失神狀態；右臂向前伸展，擦手猛擊前方地面，試圖深入地面，屏氣10秒，上身保持直立。左右腿交替向前，左右手交替練習。
④接功:手臂和腿回到原來的位置，空氣沈入腹部。厭倦了想著腹部，舌頭上腭，眼睛直了。
這項工作每次需要做10次以上。
3.突破華山
①預備型:雙腳並攏，身體直立，眼睛直視前方，雙臂自然下垂，包括胸部後拉，肩部下沈，肘部下垂。
②吸氣:舌觸上腭，小腹微縮，將會陰部內氣引至腹部。同時，通過鼻子吸氣，內氣上升到肚子中間，屏氣20秒，左腿擡起左膝與大臂成90度角，兩條小臂擡起與大臂成90度角，兩手掌擦成劍指，手掌向上放在腰部旁邊，大約在胯部。
③呼氣:腹部微微隆起，氣體從口中慢慢呼出。內氣由鐘山穴下行至丹田，停頓數秒，再經會陰、尾閆、命門至大椎，再分至兩側肩井，經肩髁、曲池、外關、外老宮到達指尖。同時，左腳向前弓步落下，雙臂向內旋轉，右臂向前伸展。四指有意刺入，鉆入山中，左掌落於胸前。守護者準備進攻了。左右交替練習。
④內收:左腳緊貼右腳，雙臂內收於大腿外側，自然下垂，舌平。
4.貓的技能
①預科類型同前。
②吸氣:俯臥。食指撐地，腰腿伸直，腳尖撐地。吸氣時身體逐漸挺直，意念想從指尖吸取大地之氣，輸送到腹部。
③呼氣:呼氣時，氣由丹田運至指尖。
這樣練習很長時間，逐漸減去壹個手指。最後，只有食指還能使用10分鐘以上，所以指力相當可觀。
通過以上步驟的練習，可用於穴位壹年左右，手指滲透可達敵傷。
(4)大收式:雙腳分開與肩同寬，雙臂平舉，交叉於胸前，大腿外側後縮，再從大腿外側向上頭交叉至胸前，雙手合十，重復3次，使之沈入腹部，自然呼吸，調整氣息以收功。
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