中醫認為，人體是能量體——體力和腦力鍛煉都需要能量。註意精神狀態和身體、精力的關系。
飲食:就像汽車需要汽油壹樣，飲食是我們補充能量的方式。重點不是吃好，比如是燒鍋爐，最好燒的恰到好處，不能太多也不能太少。飲食的內容、節奏、解構都是有關聯的。不把這火燒好，就永遠起不來了。
重點:如何高效供給有效能量，考慮孩子消化能力(體質)的差異
從點燃紙張和樹枝到木材，不同食物的能量水平。骨頭湯、牛排等。就像木頭壹樣。孩子這麽久沒放進去，就把火滅了。
回歸本質，看孩子的情況，看孩子對不同食物的反應，就知道什麽是對的(需要耐心細致的觀察，需要長期觀察)。根據自己的情況仔細觀察記錄:
1.每天看看孩子的舌苔是否幹凈，也看看自己的舌頭。註意他看到不同狀態時的胃和自己的食物，看到相應的變化(可以稍微記錄壹下)。只要不幹凈，消化系統肯定不好(指積食)，就是火點不起來，火有壓力。再好的食物也消化不了，還會加重ta的負擔。大魚大肉、油炸燒烤、奶酪、蛋糕、甜點、布丁、果汁、過量水果。
2.了解孩子每天的排泄系統:出汗、排便、排尿、呼吸(氣息)(呼吸時口腔發臭，氣味肯定是吃多了，就吃粥+蔬菜)。又臟又臭又粘。
-出汗:是通過出汗排出臟東西，尤其是汗液有異味、顏色等。
-?大便:便秘，占廁所，壹次清理不幹凈:少吃，吃素。
-尿:顏色較重，有堆積。
過敏:我們不能消化的東西，我們不能忍受的東西。避免這些東西是可以的，更好的是提高我們的消化能力。我們對某些文化、音樂、宗教過敏，有些東西消化不了。不是完全避免，但關鍵是要增加我們的消化力。
應該註意哪些疾病:飲食清淡:皮膚問題、鼻炎問題、反復發熱感冒咳嗽:體內有多余的、不消化的東西(門診70-80%的孩子都是因為這些問題來看病的，當身體無法排除時，就會變成這些疾病)
忘掉所有的概念，真實地觀察自己和孩子。只是我們不註意觀察，長期積累形成疾病。不要盲目追求數量。飲食和運動最重要！常識來自妳自己的觀察和經驗，但這個更靠譜。不要迷信專家。
現在的孩子活動太少，壓力更大，用腦太多，接觸大自然太少。父母喜歡給孩子吃雞蛋、黃油、奶酪等高能量食物。但是，鍋爐裏還有很多東西沒有燒好。如果猛加煤，火起不起來，會冒煙。攝入過多，運動不足，不能完全消化的殘留物，慢性消化不良產生大量的濕熱，毒素堆積在裏面。
體質和飲食:
？——粗孩子:飲食無禁忌。可以多吃點，註意多運動。營養可以輸送到全身，營養可以留在體內。飲食禁忌:不吃冰就好。
？-瘦孩子:敏感但四肢不強壯。這是消化能力弱的小鍋爐，飲食上要特別註意。案例:定時定量吃飯，讓孩子多吃壹口就是最大的成功。人體知道孩子吃飽了，必須多餵幾口。要麽拉肚子，要麽消化不良，開始釋懷。不要吃冷的食物:妳壹天不能超過3個水果。
飲食、運動、玩耍要結合起來。妳開心嗎，有足夠的時間玩嗎？四肢發達，心智水平更高。
案例1:
孩子們焦躁不安，過度活躍，潦草，焦慮，對家庭作業漫不經心。批評孩子，孩子脾氣大，撕書發泄。孩子容易咳嗽，不愛午睡。我該怎麽辦？
有些內力沒有出口，會產生震蕩，表現在身體上就像咳嗽，不午睡。內心靜不下來，經不起批評。到了臨界點，隨時會爆炸。會不會是玩的時間少了，或者溝通不夠，或者父母太忙，溝通起來簡單粗暴，沒有機會溝通，溝通不了就成了壓力。心理學會出現在學校，通過身體學習。家長要調整好自己的狀態，不要急於盡快解決問題，更重要的是調整好自己，多心平氣和的溝通，帶ta去玩，有問題就鼓勵ta去傾聽和溝通，而不是說ta馬上給她壹個方向(這是錯誤的)，孩子要多鍛煉，多玩耍。家庭要有自然溝通的習慣，家庭氛圍也很重要。妳可以看看兒童健康指南。
其他:
？-孩子的適應能力很強。不要給t a戴帽子就輕易對待ta，不要過分關註ta，不要過分幹涉ta。適當的書籍、藝術、文化、情感交流、與自然的交流，不壹定只是強健的體魄。
？——不要強迫孩子吃完碗裏的最後壹口飯。孩子吃飽了，身體自然會知道。
產後中國的習慣:
多吃少動(而且攝入大量高能量)，很容易積累大量的食物和能量，而剛壹生氣，這些積累的力量就會爆發。不要盲目進補，回去觀察自己的情況，註意鍛煉，多走路。註意鍛煉對分娩和恢復非常重要。
孕期:不吃奇怪的東西，不吃野味(蛇、龜、鱉、野雞、狐貍等。)，而我們經常吃的東西的能量還是壹樣的。
如何對待壞習慣:
咬咬手指，這是壹個過渡階段。只是增加課外活動，轉移註意力。不要把註意力放在這個習慣上，它會固化和強化這個習慣。包括其他看似不好的習慣(比如壹些註意力不集中、隨地大小便、自己玩自己等情況。)
任何成癮(抽煙、喝酒、打遊戲):就是心裏有些東西循環不暢，有些東西積累起來，就會通過固定的渠道擴散出去，成為壹種成癮和習慣。所有的慢性病(包括痘痘)都是身心能量通道不暢造成的，要找壹個固定的通道排出。重點不是堵渠道，而是增渠道，讓活力自然地向各個方向發展，不會被壹個方向堵。
End:少想壹些醫學上的問題，更好的飲食，更好的運動，接觸大自然，增加遊玩的內容。身心會逐漸變得健康。
*以上內容均來自正安微課李鑫老師“為孩子建立自然飲食規律”微課。