出拳時放松，然後用腰帶動肩膀，這樣會帶動手臂發力。另外，在即將命中目標的時候，要再次發力。記住妳的力量不應該是從頭到尾的。
問題二:如何練習拳擊的速度和力量？拳擊的速度是通過出拳不斷提高的！力量是妳的肌肉訓練！強化訓練俯臥撐後的速度拳！
問題三:拳擊中如何練速度？有兩種方法:
1有重量的拳擊。拿兩個小啞鈴，確保不要太重。如果壹直在空中出拳，過壹會兒會很累，可以練習壹下耐力。
2個快速俯臥撐。稍微彎曲手臂後立即跳起，以最快的速度做俯臥撐，不用深潛的標準俯臥撐。那是練肌肉的美感，快速俯臥撐是練爆發力和拳擊的速度。
每天練習壹個小時，很快就會有效果。
當然，我沒有堅持練習。我盡我所能。
強度越大，效果越好。
問題4:怎樣才能練出拳擊的速度？拳擊的速度和力量是相互的。有速度才有力量，沒有強大爆發力的肌肉速度是出不來的。如果妳真的能壹秒鐘打十拳，那妳的力量就很小了。打之前就準備收拳，打梨球也差不多。力量和壹秒鐘打多少拳關系不大。壹秒鐘出拳多次就是刺拳，用來測試攻擊。刺拳要求恢復快，所以力量小，速度快。出拳需要力量和速度，比如勾拳和揮拳，反手就是直拳，壹秒鐘幾拳不用說。業余練習，首先是正確的拳擊姿勢，姿勢對了，拳擊速度和力量自然就上來了，這在網上的拳擊練習視頻上可以看到。要練速度，可以用輕啞鈴練習揮桿，或者打梨球練習節奏和速度。
問題5:拳擊中沒有其他方法訓練反應能力，就是簡單的實戰。找個隊友，讓他用手瞄準，妳打他；如果閥門被擊中，可以用手瞄準；或者妳們兩個可以直接打。
問題6:拳擊速度和步法怎麽練？有壹點需要明確的是，KO的力量門檻其實並不高，即使強如泰森，如果被壹個普通人在沒有任何防禦的情況下擊中下巴、耳根、面部三角、咽喉、太陽穴、後腦勺，有80%的可能失去戰鬥力。畢竟人體的壹些先天弱點是無法通過訓練得到強化的，所以只要不是太弱，
毫無疑問，力量是拳擊運動中非常重要的基本素質，但這只是必要而非充分條件，因為實際的對手並不是不可移動的沙袋，而是能夠躲閃、格擋、反擊的活生生的人類。很多以重拳著稱的重拳手，都被技術更熟練、經驗更豐富、臨場發揮更好的對手打敗過。比如轟炸不達目的是沒有意義的，步槍壹槍就能達到目的，只需要力量、速度和時機的完美結合。
拳擊中，速度、步法、力量都需要專項訓練，連續快速擊打梨形球能有效提高速度、反應和節奏感，而步法訓練除了沖刺、滑行、回撤、轉圈等基本步法的反復演練外，還可以結合深蹲(增強蹬地爆發力)、跳繩(提高協調性)、跑步(提高耐力)。
問題7:如何練習拳擊的速度和反應？出拳是腰帶動肩，肩帶動拳。需要用全身的力量來發力。
剩下的就是
俯臥撐20組，連續做三組就行，每組休息1分鐘；
仰臥起坐30個壹組，連續三組，每組休息1分鐘；
有機會的話，買兩個啞鈴，練練臂力。沒錢就花兩元買個跳繩，500雙三組。沒有時間要求了。
另外可以在壹分鐘內快速練習出拳的速度，增加爆發力。
不需要太復雜的訓練，但是要堅持。我練散打已經十年了，但是從小學四年級開始練啞鈴到現在已經十五年了。
腿主要靠跑，耐力1 km以上，爆發力主要是沖刺。
如果有反應，壹般可以通過實戰練習，或者打乒乓球作為輔助鍛煉。
問題8:妳的拳擊怎麽練？為什麽踢腿的時候會扭？我害怕踢。
我覺得主要原因是妳在擊球部分用了腳背。下壹次，盡量用小腿或者關節。
拳背突出的骨頭用這個，就是拳鋒。
至於力量，多練，現在妳的動作都是錯的，從基本功開始。
問題9:如何提高拳擊的速度和力量？
提高出拳速度:可以用小重量的啞靈快速出拳。啞巴玲最好重壹斤，最多不超過壹公斤。如果太重，動作會變形。
提高反應速度:1比如找人和妳打，然後妳只能阻止自己還手。2.憑感覺躲閃；妳可以看著對手的眼睛。壹般妳的對手會先看那個地方再打妳，高手就不壹定了；看對手的肩膀，出拳前會先動。
提高腿的速度。腳上綁著沙袋踢。至於分量，自己把握。
看腿的話也要看臀部(就是稍微往下彎壹點)同理。
其中壹些指的是其他的。但是有些被我修改過。希望能幫到妳！
誰怕誰？是專用的，抄襲會被查處。