1，按摩保持心臟健康
在中醫中，按摩人體穴位被認為是壹種非常好的保健方法，可以疏通經絡，通達氣血，調節陰陽。對於心血管疾病患者，按摩以下穴位有助於疾病控制。
高血壓:百會、太沖穴
壹般來說，肝火亢盛、肝腎陰虛、肝陽上亢是高血壓最常見的證候。肝火亢盛證患者多表現為頭暈、頭脹，或頭痛劇烈、面紅目赤、口苦口幹、急躁易怒、小便黃、便秘等。肝腎陰虛、肝陽上亢患者常表現為頭暈耳鳴、頭脹疼痛、急躁易怒、口苦咽幹、腰膝酸軟、耳鳴如蟬、失眠等。對於這兩類患者，可以選擇太沖穴和百會穴進行穴位按摩。
穴位選擇:
百會穴(1)位於頭頂中線與兩耳尖連線的交點處，可通過兩耳角連線的中點簡單選取。
2.太沖穴，位於足背側，第壹跖骨與第二跖骨的關節前方。兩指水平指向大拇趾與第二趾之間的腳背方向，即太沖穴。
按摩方法:強度由輕到重，循序漸進，以局部酸、麻、脹、痛和/或發熱為準。每個穴位按摩5分鐘，早晚各1次。
需要提醒的是，高血壓患者可以按摩穴位進行輔助治療，但千萬不要擅自停藥。另外，在情緒激動或身體不適的情況下，錯過降壓藥等。，有的患者血壓會突然升高，常伴有頭暈、頭痛，有的還可能出現惡心、胸悶等癥狀。這個時候，無論是高血壓患者還是家屬都會緊張，反復量血壓。眾所周知，緊張的情緒會導致高血壓或血壓升高。壹般建議，在這種情況下，第壹時間測量血壓是正確的。如果血壓在160/100毫米汞柱以下，沒必要緊張，盡量放松，躺在床上不動，按摩以上穴位。大多數情況下，血壓會逐漸下降。如果血壓超過160/100毫米汞柱，建議口服降壓藥，然後靜臥，進行穴位按摩。如果血壓超過180/100毫米汞柱，並出現惡心嘔吐、胸痛、喘息等癥狀，應立即就醫。
心絞痛:內關、神門、膻中穴
心絞痛患者在大量體力活動時，可能會出現胸悶、胸痛、氣短等癥狀。穴位按摩可以擴張血管，改善心肌供血，緩解癥狀。
穴位選擇:
1.內關穴，腕橫紋上方2寸，掌長肌肌腱和橈側腕屈肌腱之間。找這個穴位的時候，我們先握拳，右手食指、中指、無名指並攏。無名指放在左手腕的橫紋上，右手食指與左手腕突出的兩根肋骨的交點為內關穴。
2.神門穴位於腕部，腕掌橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。
3.鐘山點:在身體前方的中線，兩個乳頭連線的中點。
按摩方法:將拇指或食指頂點(避免指甲夾住皮膚)放在穴位上，先揉後按，以下壓為主，左右交替。力度由輕到重，使其穴位的酸、麻、腫、痛、熱等當量為度。每天早晚各按摩壹次，每個穴位2~3分鐘。此法適用於冠心病或心絞痛患者的日常保健。但如果心絞痛發作時胸痛劇烈並持續5分鐘以上，建議立即服用硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物。如果胸痛持續，妳應該立即就醫。
心律失常:神門、弼門、內關穴。
正常人在安靜狀態下的心率為每分鐘60~100次。當它太快、太慢或不規則時，稱為心律失常。臨床上包括早搏、心動過速或心動過緩、傳導阻滯、心房撲動、心房顫動等。患者發作時常出現心慌、胸悶、頭暈、乏力等癥狀。
取穴:啞門穴，腕橫紋上方5寸，掌長肌肌腱和橈側腕屈肌腱之間。大致相當於腕橫紋和肘橫紋的中點，兩筋之間的神門、內關穴位置如上所述。
按摩方法:將拇指或食指頂點(避免指甲夾住皮膚)放在穴位上，先揉後按，以下壓為主，左右交替。力度由輕到重，使其穴位的酸、麻、腫、痛、熱等當量為度。每天早晚各按摩壹次，每個穴位2~3分鐘。啞門穴位置較深，所以按壓要稍重，每次按壓時間可延長至5分鐘。
還需要提醒的是，心律失常有很多種。部分患者伴有嚴重的器質性心臟病，如冠心病、心肌病、心力衰竭等。，或者患有甲狀腺疾病。其他的則危及生命，如室性心動過速、室撲、室顫等。，而他們此時需要醫療。
2.保持健康的心臟飲食
1.挑橄欖油和菜籽油。飲食中應控制不健康脂肪、飽和脂肪和反式脂肪的攝入，以降低血脂異常和冠心病的風險。美國心臟協會建議飽和脂肪和反式脂肪的攝入量分別不超過每日熱量的7%和1%。橄欖油和菜籽油是最好的食用油。最好不要碰這些油:黃油、豬油、培根脂肪、肉汁、奶油、植脂末、氫化黃油和起酥油、可可油等。
2.選擇低脂蛋白。低脂蛋白更有利於心臟健康。可選的低脂蛋白包括脫脂或低脂牛奶、酸奶和奶酪、蛋清、魚類(最好是富含omega -3脂肪酸的三文魚、鯡魚等深海魚)、無皮禽類(雞胸肉等。)、豆類(大豆及豆制品、蠶豆、豌豆、扁豆等。)和瘦肉。應該少吃的蛋白質包括:全脂牛奶及其制品、動物內臟、蛋黃、脂肪、排骨、香腸、熱狗、油炸食品等。
3.多吃低熱量的新鮮水果和蔬菜。水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，熱量少，纖維多，還有壹些可以預防心血管疾病的成分。建議選擇新鮮蔬菜水果和低鹽蔬菜罐頭。最好避免的水果和蔬菜是:椰子果肉、奶油醬蔬菜、油炸或烘烤蔬菜、糖漿水果罐頭和蜜餞水果。
4.選擇全谷物食品。全谷物食品富含纖維素和各種營養物質，有助於調節血壓，維護心臟健康。建議多吃全谷物食品，包括:全麥面粉、全麥面包(最好是100%的全麥或全谷物面包)、燕麥片、糙米、大麥和蕎麥、亞麻籽等。應避免的食物包括:白面包、華夫餅、甜甜圈、餅幹、蛋糕、爆米花、膨化食品等。
5.減少鹽的攝入。控制鹽(鈉)的攝入是護心飲食的重要內容之壹。USDA建議，健康成年人每天鹽的攝入量不應超過2.3g(約1茶匙)；50歲以上人群和高血壓、糖尿病或慢性腎病患者每日食鹽攝入量不應超過1.5g..低鹽食物的最佳選擇包括:香草和調味料、低鹽罐裝湯或成品快餐、低鹽調味料(低鹽醬油和低鹽番茄醬等。).應避免過鹹的食物:方便面、泡菜、罐頭、速凍食品、番茄醬和醬油。
6.控制飲食。控制食量對控制食物的熱量、脂肪、膽固醇非常重要。比如壹份面是“半杯”(約壹個冰淇淋球大小)；壹份肉、魚或雞肉相當於壹副紙牌的大小。