拜日式是壹套完整的阿育吠陀運動，同時兼顧了人類生理、精神、身體和呼吸的全面結合。它會加強和延展人類每組主要肌肉群的力量，潤滑關節，調整脊椎位置，對人體內臟起到按摩作用，加速人體周身血流速度和血液循環。有規律的拜日式練習會讓人變得堅毅、柔軟、變通和優雅。
108，這個數字，大家都很熟悉。它在瑜伽中的象征是“圓滿”和“幸福”。其中1代表著完整合壹、0代表著無或空，8代表著無限。108寄托了重生和光明、愛與感謝。
新年的第壹天，我們來做這樣的練習，可謂極賦意義，所以也才有李靜同學過生日都要來“拜”壹次。當然，我也是第壹次全程跟隨，和歸零瑜伽館的夥伴們***同見證那樣的時刻。
隨著小月老師簡單的講解之後，我們便從祈禱式開始。體式簡單而熟悉，沒有音樂，大家的呼吸聲就是最好聽的樂曲。壹遍壹遍的重復，後來，已經沒有了做到多少的概念，也不知道時間過去了多久。
只聽見某棟大樓最高處的鐘表“當、當、當”的敲了九下。原來，時間已經過去了半小時。此時，已經有夥伴們的節奏開始有所變化。
當小月老師提示大家已經做了60組的時候，我們的內心為自己的努力和堅持感到欣喜，但同時，這也成為繼續往下的關鍵，成為意誌力的“卡點”。身體已經開始出現各種不適，手腕、胳膊、大臂、腿部後側，不同程度的酸和疲勞，湧現出來。
“大家要堅持啊，我昨晚剛發完燒。”小月老師不經意間的鼓勵，仿佛為大家註入了壹種新的能量，夥伴們輕巧的笑了笑，也為接下去的練習，帶去了內心深處喜悅的力量。
於是，我們再壹次蓄氣待發。間或有人從嬰兒式休息中，再次起航，和大家壹起同步，繼續向前走。
此後，才是真正意義上的意誌力和耐心的考驗。
胳膊已經很酸了，下犬式都快撐不住了，俯臥撐眼看著就要“拍”地上，起不來了，上犬式，哎呀，上去不了。推到下犬式，我的媽呀，咋這麽費勁。好容易可以調整5個呼吸，休息壹下。記得誰說過，下犬式，是最好的休息體式。這時，我咋體會不到，小月老師的5個呼吸，咋這麽長，手腕咋這麽累，趕緊把右腳邁到兩手之間，啊啊，右腳都這麽沈重……前屈式壹半……好容易該站立起身了。回到祈禱式，閉上眼睛，天哪，讓我就這樣閉著眼睛休息壹下。哎呦，第壹次體會祈禱式，這麽美好舒適。
雙手合十，讓我把對新年的祝福默默念出：祝福我和家人身體健康，祝願我的瑜伽之路更加精進，祝願……
“手臂向上，前屈壹半……”這麽快，又開始新壹組了。我都還沒把祝福念完呢。好吧，跟上隊伍，別落下啦。
“已經做了70組啦”。也不知道現在幾點了，外面的鐘表敲了沒有。
“80組了”。哇，越來越接近100了。夥伴們壹排排的還是那麽齊刷刷的，都能堅持啊，真是好樣的。我也更加專心的繼續練習。
“還有最後的8組”。太棒了，我們終於要完成了，給自己的堅持和努力點個大大的贊吧。
最後，我們利用十分鐘做了個大休息術，真實體驗到啥叫“攤屍”，尤其是兩胳膊，完全癱軟在地，哪裏都不想動。
這裏重點要提壹下小月老師，全程跟隨我們壹起完成108組，而且還要壹直有口令，有提示語。我每次從人群縫隙裏去看她，都能看到她標準近乎完美的上犬式。
最後引用壹段《完美健康》裏的原文，“平衡生命能量運動的關鍵還在於規律性。人體內的生命能量是時刻自我強化的，如果在某段時間裏忽視了身體上的運動，那麽身體就會產生惰性。壹旦恢復運動，哪怕是極少的運動，生命能量就會隨之更接近平衡狀態，並且保持這個狀態，因此，大家開始行動起來，認真做好每項運動，它會讓妳在未來幾年裏感到身體舒暢，甚至讓妳受益終身”。
溫馨提示：108組拜日式後，多數情況下，身體各部位24-72小時後出現肌肉酸痛，這是由於大量運動後乳酸積累所致。為使其更快代謝排出，後續要多做拉伸體式的瑜伽練習，加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，包括泡個腳，洗個熱水澡，都可緩解身體的不適癥狀。關鍵是，當妳再次走上瑜伽墊練習時，體式會比以往更有質感，更有精進，我想這才是最大的收獲和喜悅吧。畢竟，沒有什麽努力，可以有如此快速精深的回報。（圖片拍攝 歸零瑜伽 桃子老師）
文/花團