中醫非常註重時間，十二時辰養生法就是壹日養生法，是中醫重要的時間養生法。首先，我們先了解壹下五臟在不同時期的關系:幼年時的膽經，醜時的肝經，印石時的肺經，石矛時的大腸經，陳石時的胃經，四季時的脾經，正午時的心經，不合時的小腸經，應用時的膀胱經，酉時的腎經，齊時的心包經。用通俗的話來說，是值班。中醫的五臟指的是心、肝、脾、肺、腎，六腑指的是小腸、膽、胃、大腸、膀胱和三焦。五臟六腑的對應關系是:心？小腸，肝臟？膽囊，脾臟？胃，肺？大腸、心包三焦五臟的主要功能是藏精；六腑的主要功能是消化食物，吸收其精華，消除其糟粕。
時辰養生之子12時(23:00-1:00)，膽經當令。
小時候，我值日。膽經在我身體的兩側，從我的手臂開始。膽經決定毛發生長的機制。比如兩塊痂逐漸變灰，說明生命力在逐漸減弱，與月經的負擔有關。比如偏頭痛，左側頭痛與肝血有關，右側頭痛與肺經有關，兩者都與膽經有關。中醫講究辨證論治。比如治療不同的頭痛，不僅要問妳哪裏疼，還要問妳什麽時候疼。這是為了知道這個時候誰在值班。就像管理壹樣，首先要管理好值班的人。
生活中有壹個特別奇怪的現象。晚上熬夜，第二天晚上八九點吃完飯，有點困，但是晚上11點就醒了。還有人晚上想吃11，只好在屋裏找吃的。事實上，在這個時候，楊已經開始萌芽，而不是自己的精神力。下午11，妳還活著。不吃。吃東西傷內臟。兒童期很重要的壹個養生原則，就是晚上11前睡覺，慢慢餵這個元氣，睡覺養陽氣。膽經與毛發生長有關。也就是說，從太陽開始，這個孩子在中醫上正好是冬季至日的日子，而冬季至日吃什麽是很有講究的。壹般來說，陰氣最重的日子是在冬季的前壹天，所以壹些老中醫在冬季的日子吃羊肉和喝羊肉湯是很講究的。
《黃帝內經》有句話:？十壹臟全靠膽。？11器官都依賴於膽囊，依賴於膽汁的生長。如果膽汁能生長，人體就會健康。有人提出了壹種鍛煉的方法，叫打膽經。怎麽拍？膽經位於人體側面，可以從臀部開始拍攝，壹天300次。打膽經對減肥有好處，對身體也很有好處。如果妳的膽經不通，外面就會有淤青。只要堅持拍攝，淤青會逐漸消失。
現在很多人睡不著，要麽睡不著，要麽老做夢。長期睡眠質量差，對人體傷害很大。失眠的原因之壹是心火向上蔓延，把火收斂到腎就好了。另壹個原因和胃有關。晚上吃多了，人體的能量都在消化胃裏的食物，胃不舒服，晚上壹定要少吃。反正晚上壹定要睡11到1。有人認為晚上11到1工作質量最高。其實妳是在用自己最寶貴的健康換壹份工作。
12小時養生法(1-3點)肝經的醜時正當時。
有些企業的老板晚上經常喝酒應酬，對肝臟傷害很大。想養肝血，早上1 ~ 3壹定要睡好。
印石(3-5點)肺經12小時養生當季。
中醫的經絡是從肺經開始的，人體的氣也是從肺經開始的。是陽的開始，所以這個時候是人從靜到動的開始，這就需要沈睡。人睡眠最深的時間應該是淩晨3-5點，這恰恰是人體氣血由靜變動的過程。那麽為什麽老人在這個時候會醒得很早呢？其實是因為氣血的能量不夠。如果此時醒來小便，說明老人身體虛弱；如果此時醒來，渾身是汗，就要註意看醫生了。
心臟病患者淩晨三四點死亡的原因是氣血不足，這是心臟病患者容易死亡的時間。我提醒壹下，如果老年人心臟功能不是很好，不建議早期鍛煉。有心臟病的人壹定要晚起，起得慢。
石矛(5~7點)大腸經12小時養生當季。
天門和帝湖
中午基本就天亮了，天門是開著的，5點醒來很正常。如果晚上睡10，5點醒來也不算早。這個時候要正常排便，把垃圾毒素排出去。這叫開門，就是開肛門。
肺和大腸是表裏之分。
所謂表裏，就是陰陽相合。肺為陰，內主；大腸為陽，主外。比如排便的時候，妳會有壹個習慣性的動作，就是憋氣再排便。所以在中醫診療過程中，醫生會要求排便(排便)。其實我在問壹個很重要的問題。問大便是想知道自己的心肺功能怎麽樣。心強則大便成形，大便稠。大便特別細的時候，說明心肺功能變差。
便秘和腹瀉
大腸經有壹個很重要的作用，那就是？金？的功能。所謂？金？指的是向外滲透，當津力過強時，就會便秘；天津的力量特別弱的時候，就會拉肚子。津液的強弱與其他器官密切相關，所以吃瀉藥治療便秘是不對的，便秘消耗的是人體的元氣。
以上就是我給大家帶來的12小時養生法。希望對妳有幫助。