它是由艾伯特·埃利斯於20世紀50年代在美國創立的。
理性情緒療法是壹種認知心理療法，因為它也采用了壹些行為療法的方法，所以被稱為認知-行為療法。
中文名:理性情緒療法
Mbth:理性情緒療法
別名:理性情緒療法
理性情緒療法的基本人性觀認為，人既有理性，也有非理性。
所以，在人的壹生中，任何人或多或少都可能會有以上壹些不理智的想法。但是，這些想法在那些有嚴重情緒障礙的人身上更加明顯和強烈。他們壹旦陷入這種嚴重的情緒困擾，往往無法自拔，這就需要應用理性情緒療法的理論和技術對他們進行治療。
理性情緒治療的主要目標是減少求助者的各種不良情緒體驗，使他們在治療後以最少的焦慮、抑郁(責備他人的傾向)和敵意(責備他人的傾向)生活，進而幫助他們擁有更加現實、理性和寬容的人生哲學。
這個目標包含兩層含義，第壹層是改變求助者的癥狀，即最大限度地減少不合理信念造成的情緒困擾和不良行為的後果，這就是所謂的不完美目標。
另壹方面，意義是讓求助者有壹個更長遠、更深刻的改變。
既要幫助當事人消除已有的癥狀，又要幫助他們在以後的生活中盡可能減少情緒困擾和行為障礙的傾向，這就是所謂的完美目標。這壹目標的關鍵是幫助尋求者改變其人生哲學中的非理性成分，學會現實合理的思維方式。
1，自理
2.自我指導
3.容忍
4.接受不確定性
5.靈活性
6.參與
7.敢於嘗試
8.自我接納
這些特征也是個體心理健康的重要指標。
理性情緒療法也叫理性復合療法。
在ABC理論模型中，
a指誘發事件。
b是指個體在遇到壹個被誘發的事件後相應的信念，即他對這個事件的看法、解釋和評價。
c是指個體在特定情境下的情緒和行為結果。
壹般認為，人的情緒行為反應是由誘發事件A直接引起的，即A引起c。
ABC理論指出，誘發事件A只是導致情緒和行為反應的間接原因，而人們對誘發事件B的信念、看法和理解才是導致情緒和行為反應的更直接原因。
人的情緒和行為反應與人對事物的想法和看法有關。合理的信仰會引起人們對事物適當的、適度的情緒反應；
另壹方面，不合理的信念會導致不恰當的情緒和行為反應。當人堅持壹些不合理的信念，長期處於不良的情緒狀態，最終會導致情緒障礙。
因為情緒是由人的思維和信念引起的，埃利斯認為每個人都應該對自己的情緒負責。
他認為，當人們陷入情緒障礙時，他們使自己不快樂，他們選擇了這樣的情緒取向。但需要強調的是，理性情緒療法並不是壹般反對人有負面情緒。
例如，當事情失敗時，感到煩惱和沮喪是壹種適當的情緒反應。而抑郁和沮喪，就是所謂的不恰當的情緒反應。
比如兩個同事壹起上街，遇到了他們的總經理，對方沒有跟他們打招呼，徑直走了過去。這兩個同事中的壹個認為:“他可能在想別的事情，沒有註意到我們。就算妳看到我們不理會，也可能有壹些特殊的原因。”另壹個可能會有不同的想法:“他是不是上次跟老板頂撞後故意不理我，下壹步可能就是故意找我茬了。”兩種不同的想法會導致兩種不同的情緒和行為反應。前者可能覺得無所謂；後者可能會擔心。以至於不能靜下心來做好自己的工作。從這個簡單的例子可以看出，人的情緒和行為反應與人對事物的想法和看法直接相關。在這些想法和觀點的背後，人們對壹種事物有著相同的看法，那就是信仰。前者在合理情緒療法中稱為合理信念，後者稱為不合理信念。
合理的信念會使人對事物做出恰當而適度的反應。
另壹方面，不合理的信念往往會導致不恰當的情緒和行為反應。
人堅持壹些不合理的信念，長期處於不良的情緒狀態，最終會導致情緒障礙，也就是c。
第四，ABC理論處理的差異
理性情緒治療其實是對情緒障礙者進行再教育的過程。
咨詢師訓練客戶進行邏輯思維和科學分析，讓他們學會客觀合理的思考，取代舊有的非理性思維。這是壹個認知的、直接的、主動的過程。
所以，在這壹點上，在理性情緒治療中，咨詢師是導師、勸導者、分析師、權威信息提供者、反對求助者非理性觀念的辯手。他扮演壹個積極主動的角色。
根據理性情緒療法的理論，傳統的心理治療學派，如精神分析，是壹個相對被動的治療過程。心理咨詢師挖掘求助者的潛意識內容，將他目前的問題與他在潛意識中被壓抑的經歷聯系起來，根據精神分析理論解釋這種關系。
此外，他們只能被動地等待求助者對自己的問題有所頓悟。這是壹個漫長而艱難的過程。對於壹些求助者來說，頓悟是壹件非常困難的事情。即使出現頓悟，也不壹定能改善他們的問題。
因此，從這個意義上來說，心理分析治療中的咨詢師和求助者處於相對被動的地位。
埃利斯通過自己的實際治療經驗，論證了心理咨詢師只有采取積極的指導，才能取得更好的療效。
在理性情緒治療中，指導的意義不僅僅是針對求助者行為、情緒等表面癥狀的改善。這也和傳統的行為療法有著本質的區別。
行為主義心理咨詢師主要是根據S-R公式和條件反射原理，在刺激和反應之間建立新的關系。
他們經常忽略個體認知因素在刺激和反應之間的作用。
理性情緒療法強調心理咨詢師的角色應以認知取向為基礎，心理咨詢師要充分發揮和調動自己和求助者的認知功能，通過邏輯分析指出求助者不合理的認知風格，引導其學會用新的合理的認知風格來替代。
理性情緒療法重視心理咨詢師的主動性和引導作用，這也表現在它與求助中心療法的區別上。以求助者為中心的治療主要是通過心理咨詢師和求助者之間形成的非常合適的心理環境和氛圍，使求助者產生自我導向的行為。對於心理咨詢師來說，這是壹種無指導的治療。但是，理性情緒療法並不過分強調雙方關系的重要性，也不認為它是治療的必要條件。它更註重輔導員主動、直接、理性的引導。
其實完整的治療模型由六部分組成:ABCDEF。
人們往往認為罪魁禍首是外部負面事件a。
但埃利斯認為，事件(a)本身並不是情緒反應或行為後果(c)的原因，人們對事件(c)的不合理信念(想法、觀點或解釋)才是真正的原因。因此，為了改善人們的不良情緒和行為，有必要說服和幹預(d)非理性觀念的發生和存在，代之以理性觀念。當說服幹預產生效果(e)時，人就會產生積極的情緒和行為，於是心中的煩惱就會消除或減弱，人就會產生新的愉悅和充實感(f)。
首先，理性情緒療法假設人有壹種生物傾向，傾向於用壹種不合理的思維方式去思考，這需要人壹生的努力去減少或克服。
因此，對於那些有嚴重情緒和行為障礙的人，理性情緒療法認為，雖然這些人可能會被治愈，減少自我苦惱的傾向，但他們永遠不會達到不再有不合理信念的地步。
理性情緒療法是壹種側重於認知取向的方法，因此對於年齡較小、智力文化水平較高的人更有效。但這也意味著，對於那些在治療中拒絕努力改變信念的人，或者那些過度偏執、難以理解的人，可能很難做到。此外，合理的情緒療法對自閉癥、急性精神分裂癥等疾病患者的幫助也是有限的。
最後，合理的情緒治療能否得到滿意的效果，也與心理咨詢師本人有關。因為他們也可能有這樣或那樣不合理的信念，有時會阻礙治療的成功。所以，輔導員要不斷地和自己的非理性信念爭論，盡量減少其非理性成分。
總的來說，理性情緒療法有以下特點:
RET信任並重視個人自身的意誌和理性選擇的作用，強調人可以不依靠魔法、上帝或超人的力量“自救”。此外，RET的人文主義傾向也可以從其對人性的看法中看出。
RET具有濃厚的教育色彩。也可以說是壹種教育治療模式。
首先，在咨詢原則上，RET試圖用壹套它認為合理健全的心理生活方式來教育來訪者。
其次，RET的處理過程具有濃厚的教學味道。
最後，RET專門開發了壹套適合孩子和學校咨詢的系統，叫做“理性-情感教育”，旨在幫助孩子提高心理機能，解決學習中的各種問題。
情感和行動方法在治療中被廣泛采用。但它更註重理性和認知的作用。這是RET和所有認知療法的基本特征。在RET的治療中，始終把認知矯正放在最突出的位置，給予最高的重視。
在這個階段，心理咨詢師的主要任務是根據ABC理論對當事人的問題進行初步的分析和診斷。通過與當事人交談，他可以找出自己情緒困擾和行為不適的具體表現(C)以及與這些反應相對應的誘發事件(A)，並對兩者之間的不合理信念(B)進行初步分析。
其中，求助者遇到的事件A、情緒和行為反應C相對容易發現，而求助者的不合理信念B則很難發現。
求助者不合理信念的主要特征是絕對要求、過度概括和極其惡劣。
指的是基於個人自己的意願，認為某件事會發生或不會發生。
因此，當某件事的發生與其絕對要求相反時，個體會感到難以接受和適應，從而容易陷入情緒困擾。
這是壹種不合理的思維方式，就像以封面來判斷壹本書的好壞壹樣。
是個體對自己或他人的不合理評價，其典型特征是以壹件或幾件事來評價自己或他人的整體價值。
它是壹種非理性的結果，把事情的可能後果想象和推斷得非常可怕，非常糟糕，甚至是災難性的。
當人堅持這種想法，遇到他認為很可怕的事情，就會陷入極端負面的情緒體驗。根據以上特點，咨詢師可以發現、發現、準確把握求助者的不合理想法。
這其實是壹個尋找幫手問題ABC的過程。
在這壹步中，咨詢師要註意求助者是否存在次要癥狀，即求助者的問題可能不是簡單地表現為壹個ABC。
有些求助者可能有很多問題，壹個問題涵蓋了其他幾個問題。
有壹個大學生在壹次考試失敗後變得抑郁(C1)。他不合理的信念可能是“我應該是壹個優秀的學生，這次失敗太可惜了”(B1)。但他的壞情緒(C1)很可能會成為新的觸發事件(A2)，使他產生另壹種不合理的信念“我壹定要永遠做壹個快樂的人，永遠不要像現在這樣憂心忡忡”(B2)，從而導致他更糟糕的情緒反應(C2)。
所以咨詢師要分清輕重緩急，找出幫助者最想解決的問題。
在此基礎上，還需要與客戶協商確定咨詢目標。
這個目標壹般包括情緒和行為兩個方面，通常是通過治療來緩解或消除情緒困擾和行為障礙。
最後，咨詢師還應該向客戶解釋合理情緒治療的ABC理論，讓客戶接受這壹理論，並解釋自己的問題。咨詢師要讓客戶認識到A、B、C之間的關系，讓他初步分析自己的問題。
雖然這項工作不壹定涉及到尋求者具體的不合理信念，但它是以下咨詢階段的基礎。
如果尋求者不相信自己問題的根源在於對事物的看法和信念，那麽以後的咨詢就很困難。
在這個階段，心理咨詢師應該關註來訪者目前存在的問題。如果他們過分關註來訪者過去的經歷，可能會阻礙理性的情緒治療。
主要任務是幫助客戶理解理性情緒治療的原則，使客戶能夠真正理解和認識到:
造成他情緒困擾的不是外界事件，而是他對事件的態度、看法和評價，是他的信念造成了情緒和行為後果，而不是事件本身。