其實哪裏都要註意衛生。在路邊，在大街上，在小巷裏，在那些攤販的攤位上，經常會做壹些油餅，臭豆腐之類的食物。妳千萬不要買它們。誰知道它們是什麽做的，它們很容易生病，甚至引起腹瀉、頭暈等癥狀。飯前便後洗手，也是壹種衛生行為。
說到健康，可能有人會說:“吃多了就健康了！”其實健康不在於多吃。妳應該經常鍛煉，多喝水，每天按時吃飯，按時睡覺等等，這樣才會健康。我在報紙上看到，吃太多的水果和蔬菜，吃更多的維生素對妳的健康有好處。
衛生和健康密切相關。不良的衛生習慣不僅讓妳的身體容易生病，有時甚至連妳寶貴的眼睛也會受到攻擊。當妳接觸到錢、過期的書等物品時，千萬不要揉眼睛，否則手上的細菌會進入妳的眼睛，使妳患上沙眼，導致視力下降。
為了有壹個健康的身體，我們應該在平時養成良好的衛生習慣。良好的衛生習慣不是抽象的概念，而是表現為生活中的小事。比如保持個人整潔，要勤換衣服，勤洗澡，勤剪指甲；飯前便後洗手；經常打掃環境；適當參加體育鍛煉，增強免疫力。
(1)春天要註意。
流感是由流感病毒從鼻、喉侵入人體引起的急性呼吸道傳染病。因起病急、傳播快，常引起家庭和學校暴發，嚴重影響工作、學習和生活，是最常見的傳染病之壹。
疾病的癥狀:
流感和普通感冒相似，但都是不同的疾病癥狀。流感的典型癥狀包括高燒、寒戰、頭痛、全身肌肉酸痛、疲勞、咳嗽、喉嚨痛，有些還伴有惡心、嘔吐和腹瀉。起病急，癥狀重，有傳染性，但普通感冒(感冒)是由其他病毒引起的，癥狀多為低燒，但有咳嗽。
老人、幼兒和體弱慢性病患者得流感後會並發肺炎或加重原有病情，也可能對孕婦胎兒產生不良影響。
流感的傳播方式及其特征；
流感患者和無癥狀隱性感染者的鼻涕、唾液等呼吸道分泌物中存在大量流感病毒。也可通過呼氣、說話、咳嗽、打噴嚏等方式將病毒傳播給他人，觸摸或* * *使用患者的餐具、毛巾、臉盆等洗滌用具、玩具等物品而感染。流感多發生在冬春季，男女老少普遍易感。此時天氣寒冷潮濕，大多數人在室內關好門窗，是流感的高峰期。但我國南方夏秋季節流感暴發較多，需要全年預防流感。流感病毒經常變異並侵入人體，人壹生中可能會多次得流感。
預防流感:
1，勞逸結合，運動增強體質，註意添衣防感冒。
2.家庭和單位經常定時開窗換氣，保持室內空氣流通和清新。
3、病人盡可能留在家中隔離、治療，以免傳染他人。
4.患者家中的衣物、餐具、盥洗用具應嚴格分開，有條件的可將室內空氣用醋熏蒸消毒，單獨清洗消毒。
5.在醫生的指導下，家屬和與患者密切接觸的同事可以服用中西藥進行預防(如板藍根、金剛烷胺)。
6、流行季節盡量減少到人多擁擠的公共場所，外出時戴口罩。
7.接種流感疫苗是基本措施。每年給防疫部門打1針流感疫苗，大部分人都能有效預防流感。老人、兒童和慢性病患者最應該接種疫苗，但對雞蛋過敏和患有流感的人禁止接種疫苗。
(2)夏季應該做的事情:
由於高溫天氣對人們生活的影響，在盛夏，人們也需要對日常生活進行必要的調整，才能安全度過夏天。
1.精神調理:夏天要心平氣和，開朗豁達，精力充沛。就像任何事物的成長都需要陽光壹樣，妳要對外在的事物產生濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣的通氣。“心安自然涼”，就是夏季養生中的精神調理。
2.2.日常調養:宜晚睡早起，符合自然界陽盛陰衰的變化。夏季炎熱，在安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。合理安排午休，壹是避免炎熱的趨勢，二是恢復疲勞的感覺。每天用溫水洗澡也是壹種值得提倡的健身措施，不僅可以洗去汗水和汙垢，還可以使皮膚幹凈涼爽，解暑防病，還可以起到鍛煉身體的作用。因為，溫水浴中的水壓和機械按摩可以降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏季炎熱，容易受寒濕侵襲。睡眠時不宜用電風扇送風。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大，也不適合晚上睡覺。
3.運動療養:夏季運動最好選擇在天氣涼爽的清晨或傍晚。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。有條件的人可以去森林和海邊療養度假。
散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果運動過度，可能會導致出汗和出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。在運動過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹵水湯，切不可大量飲用涼開水，更不可立即用冷水打拳淋浴，否則會引起寒濕痹等多種疾病。
4.飲食和調養:夏天是壹個出汗的季節。如果妳出汗多，妳就會失去更多的鹽。如果心肌缺鹽，心跳就會不正常。中醫認為，此時宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯解渴解暑效果不錯，但不宜冰鎮食用。
還有就是夏天比較熱，經常吹熱風也容易引起疾病發作。牙醫註意到，熱浪來襲時，牙齦炎的發病率明顯上升；如果連續幾天吹熱風，牙周膿腫和牙痛的患者會明顯增多。當熱風頻繁吹來，天氣幹燥時，慢性咽炎往往會急性發作。此外，夏季“幹熱風”壹吹，中風病例增多；“濕熱風”壹吹，心臟病、關節炎患者的病情明顯加重。醫學研究證實，當暖空氣流向冷空氣(即吹“熱風”)時，人體處於冷熱空氣的交界處。如果人體的調節功能不強或身體虛弱，人體內的生理平衡就會被打破，從而引起和加重疾病或使原有病變復發。
(3)秋季應做
中醫認為“肺為氣海，氣為人之根，人為氣之聚”，肺對應秋氣。秋季降雨少，空氣幹燥，幹燥最容易傷津侵肺，使人出現咽幹、鼻衄、咳嗽、皮膚澀澀等“幹燥癥”。因此，秋季養生應以養肺為主，防病中尤其要註意預防呼吸道感染。下面說說秋季養生的幾個方面:
(壹)精神調適:樹立豁達的人生觀。秋風颯颯，黃葉飄落，往往讓人感到蕭瑟，心情壓抑會導致人體免疫功能降低。這時候人壹定要及時調整心態，振奮精神，培養樂觀情緒。& gt& gt& gt& gt快速減肥食譜壹周入門！
(2)早睡早起:保證充足的睡眠時間。《蘇文·四齊調靈》指出:“秋三月，此謂氣度，天急，氣爽，妳早睡早起？quot這樣有利於收斂氣氣，使肺氣不受秋燥損傷，從而維持肺的清化功能。成年人要保證8小時睡眠。
(3)練習呼吸:早晨可以閉著眼睛在室內安靜地坐著，先敲36下牙齒，然後用舌頭在嘴裏攪動。當妳的口中充滿津液時，咽下三次，用意念送至丹田肚臍處，再慢慢將氣從口中吐出。最後用兩拳輕輕拍打背部，左右各三次。這種方法對肺部和呼吸系統有很好的保健作用，每天早晚各練壹次即可。
(4)調理飲食:主要生津潤肺，滋陰清燥，順大便。可以選擇百合、芝麻、蘿蔔、蓮藕、蜂蜜、銀耳、梨、鴨肉等食物，忌食辛辣、油炸之物，忌食過多生冷食物。患有高血壓、冠心病的老年人要防止便秘，兒童要防止秋季腹瀉。以30克麥冬湯代茶服用，有滋陰潤肺的作用。
(5)按摩鼻子:有些人的鼻粘膜對冷空氣過敏。臨床表現為流鼻涕和打噴嚏。經常輕輕按摩鼻子，有助於預防呼吸道感染，滋養肺部。& gt& gt& gt& gt詳細闡述喝豆漿的好處！
(6)衣著清淡:“春秋皆凍”是中國古代的壹種保健方法，民間稱之為“薄衣法”。其做法是在夏末秋初慢慢添加衣物，以逐漸適應外界環境，達到鍛煉抗寒能力的目的。
冬天應該做的:
冬季是感冒的多發期，在校學生要註意預防感冒。如果感冒了，在治療過程中壹定要徹底。不要病情壹好轉就停藥，以免反復發作。而且細菌壹旦形成耐藥性，不僅不利於疾病的早日康復，還可能並發其他疾病。千萬不要為了治感冒而打板球。在冬天，學生花更多的時間自學。很多同學習慣在上課學習的時候吃糖，以為這樣可以提高學習效率。但專家提醒，糖癮比吸煙危害更大，長期食用含糖量高的食物會明顯縮短人的壽命。為了我們的健康，我們最好在日常生活中每天吃不超過40克的糖。冬天要加強營養。雞蛋是壹種營養豐富的食物，但在食用量上要講究科學。雞蛋含有大量膽固醇。雞蛋吃多了會大大增加膽固醇的攝入。同時，雞蛋吃多了也容易導致營養過剩、肥胖、體內營養失衡，從而影響健康。為了保證飲食均衡，滿足身體需要，同時也不至於導致營養過剩，壹般情況下，從事腦力勞動的學生壹天吃2個雞蛋比較合適。冬季學生傾向於吃肉類食物，但膳食纖維的補充也不容忽視。膳食纖維是人體不可缺少的營養素。雖然不被人體消化吸收，但有特殊功能。吃富含纖維素的食物有助於人體消化，預防便秘。日常飲食粗細搭配，葷素搭配，既能補充人體對膳食纖維的需求，又能預防各種疾病。冬季是壹年中最冷的季節，所以在這個季節註意保健和保養是非常重要的。我希望學生們在冬天有壹個健康的身體。
總之，多運動對大家都有好處。