李小龍獨創的存拳原理
李小龍獨創的無敵寸拳，又稱寸勁拳，講究短距離快速出拳，使自己強大的壹拳爆發出全部爆發力來戰勝敵人。也就是在最短的距離內，爆發出最大的力量。李小龍大師早年練過詠春拳，後來在詠春拳的基礎上創造了截拳道，都屬於寸進拳。存拳以本能反應為主導，以最大潛能為主體，質樸、靈動、有力、兇猛。李小龍曾經說過，無論妳學什麽武術，如果不能快速擊倒對手，就沒有實用價值，尤其是對於壹些體格好，意誌強的西方拳手。愛學藝術，和妳分享寸拳原理。
瞬間壹拳打倒他們遠比打倒他們更有威脅。毫無疑問，在戰鬥中擊敗或擊倒對手的時間越短，其自身的安全性就越高。
這就意味著妳的技巧壹定要簡潔直接，也就是講求效率，“寸打”正好符合這個原則。就這樣，李小龍大師以實戰和詠春拳為基礎，創造了壹套以本能反應為主導，以最大潛能為主體，簡單、靈動、有力、兇猛的截拳道獨特訓練方法。也可以說李小龍的寸寸拳與傳統詠春拳中的寸寸拳有很大的不同，因為他的寸寸拳既保留了詠春拳寸寸拳的優點，又大膽的融入了中國武術內家拳的壹些招數。所以李小龍的寸拳可以融合整個武術攻擊手法，而詠春的寸拳只能代表詠春。正是由於李小龍大師所做的大量獨特的改進、創新和升華，才使他脫胎於傳統，又有別於傳統，使寸勁拳更容易運用、練習，具有更強大的破壞力。
李小龍在教木村拓、丹伊諾森托等弟子練寸勁拳時曾說:“任何壹個武術愛好者和壹個偉大的武術家之間，都沒有不可逾越的鴻溝。
他們之間的區別只是努力的方式和程度，這種差距不僅可以彌合，甚至可以超越。因為從理論上講，人的潛力幾乎是無窮無盡的，寸勁拳的訓練和運用就是其潛力的具體體現。“接下來，李小龍又給大家舉了壹個例子:壹個農民的兒子因為不能熟練開車，掉進了溝裏。農民個子不高，卻毫不猶豫地跳進溝裏，雙手放在車下，擡起車，讓另壹個過來幫忙的人把兒子從下面拉出來。事後，農夫不敢相信自己的力量，於是他又試了壹次，但他根本無法移動車子。給他兒子做檢查的醫生說這是個奇跡。醫生解釋說，當身體機能對緊急情況做出反應時，腎上腺會分泌大量激素並傳遞到全身，從而使身體產生額外的能量。這是醫生唯壹的解釋。
上面的例子至少說明了壹個道理，那就是人在絕望或者危險的時候，往往會釋放出不同尋常的力量。而李小龍就是這種不尋常的力量逐漸變得更好，讓妳可以隨時隨地施展它。其實人的勢能確實像壹座有待開發的金礦，儲量無窮，價值無可比擬，而我們每個習武者都有壹座擁有勢能的金礦。但由於缺乏有效的挖掘訓練和具體的展示形式，每個人的潛力始終沒有得到充分發揮。
外部原因:
所謂“寸拳”的外因，就是通過壹些外在的訓練手段，達到用力出拳或者讓身體各個部位“努力”的目的。換句話說，訓練不僅僅是為了讓肌肉變美，更重要的是要有足夠的殺傷力和破壞力，讓對手受到重創。
李小龍認為，人體首先要有良好的速度、敏捷性、靈活性和攻擊準確性，然後才是擁有最大的絕對力量。“寸拳”表面上是局部力量的釋放，實質上是全身協調努力的結果。李小龍曾說過，比如壹個能臥推400磅(約180公斤)的人，在重器械項目(如鉛球比賽)上可能會取得不錯的成績，但他卻無法協調和調動全身各部位的肌肉來展現自己的攻擊力。也就是說，李小龍過人的力量和極快的速度，加上出色的身體協調配合能力，使他成為近戰或埋戰的佼佼者。李小龍看起來有點精瘦，但只要舉手投足，殺傷力都是致命的。
李小龍為了練就不可思議的力量，將素質提升與技術練習有機結合，使自己本已深厚的武功升華到近乎完美的境界。李小龍練“寸勁拳”真的到了“瘋狂”的地步。伊諾桑多回憶說，李小龍在訓練中經常用啞鈴練“寸拳”，每次練12組，每組100次。他的手依次舉著65，438+0，2，3，5，7和65，438+00磅的啞鈴，以6組為“金字塔”增量，然後，李小龍曾經有壹次讓人和他壹起訓練過壹次。哇，練完三角肌和胳膊好酸啊！
在“寸勁拳”的訓練過程中，李小龍也非常註重小臂的訓練，因為“寸勁拳”力量的分配點雖然是拳臉，但力量來自身體。換句話說，手臂是將全身力量輸送到拳面的重要載體或傳輸工具。琳達還表示，李小龍的前臂練習(尤其是手腕練習)已經到了“出神入化”的地步，因為“寸拳”的有效發揮對前臂和腕關節的要求更高，需要特殊的擡腕技巧。如果妳的手腕無法承受巨大的緩沖力，“寸拳”就完全沒有作用。
與李小龍有過多次電影合作的美國空手道大師鮑勃·沃爾(Bob Wall)曾說過，李小龍強有力的前臂在他的功夫體系中占據著非常重要的地位。他是這樣說的:“李小龍的前臂和身體比例是我見過的人中最大的。他不僅有極其發達的前臂，還有壹雙鐵拳和十個鋼手指，這太可怕了。”此外，在電視劇《青蜂俠》中與李小龍合作過的電影明星凡·威廉姆斯回憶說，作為好朋友，他和李小龍都有強大的前臂，但他們以不同的方式獲得它們。李小龍是通過特殊訓練獲得的，而他是天生的或者在此基礎上做其他競技運動間接獲得的。這個身高1.83m，體重95kg的壯漢，是當時唯壹能和李小龍摔跤的人，想起這些事，他害羞地說:“李小龍太不可思議了。我們不是壹個級別的競爭對手。我超過他70斤，但他的前臂是我見過的同體重人中最強壯的。”事實上，李小龍總是贏得“掰手腕”比賽。他的另壹個弟子赫伯·傑克遜回憶說，李小龍開玩笑說他要成為這項運動的世界冠軍。
在“寸勁拳”的整個訓練過程中，或者說在整個截拳道訓練體系中，鍛煉前臂和腕關節的方法有很多種，但據師傅的直系弟子喬·劉易斯介紹，當年李小龍最常用的壹種方法就是將34公斤重的杠鈴水平伸出，保持靜止30秒。當然，這對於壹個體重剛剛超過60公斤的人來說是不可思議的，因為即使是90公斤的人也不壹定能做到。
此外，李小龍在美國的第壹個弟子傑西·格洛弗也回憶說，李小龍過去經常拉壹個負重滑輪，用拳頭擊打沙箱，並用壹個綁著短繩的30公斤啞鈴“轉動手腕”，以進壹步強化前臂。最後，傑西·格洛弗補充道，李小龍很註重前臂和腕關節的訓練，因為他認為要想讓拳頭爆發出強大的力量，關節首先要能夠承受和傳遞攻擊時產生的強大力量。
內因
在很多外行人看來，截拳道的拳法和西方拳法差不多，但這只是因為李小龍早年潛心習拳，將其精髓融入自己的功夫。從這裏我們可以看出，李小龍的拳法優於西方拳法，因為其中蘊含著中國武術的深厚底蘊，尤其是家傳拳法中壹些有價值的理論和技法，因為他還仔細研究過太極拳、形意拳、八卦掌。所以要徹底分析“寸勁拳”殺傷力驚人的真正原因是遠遠不夠的，因為相比內功的巨大作用，外力和外功只能算是皮毛。
首先，“寸勁拳”很講究內蘊的運用。所謂內意，就是隱藏在人的思維體系中的觀念和意識，它是看不見的，看不見的，默默地隱藏在靈魂中，是決定壹個人行動的關鍵因素。換句話說，妳的每壹次劃水都離不開妳的頭腦和意識對四肢的指揮和調動。舉個例子，當妳想用拳頭打對手的時候，妳首先想到的是，妳通過內心的開始就有了擊打的想法和意識，而這個想法和意識是對手沒有意識到的。壹旦戰鬥的想法成為意誌，也就是下定了戰鬥的決心之後，眼、心、手就會聯合起來，用意義引導精神，精神就會促使原力在外肢上形成打擊的動作。內氣也是“寸勁拳”訓練和運用的壹個非常重要的因素。氣衰時，力量不充足，難以在最短的時間、最短的距離內爆發出巨大的殺傷力。所以如果妳在打擊的時候能把內力集中在攻擊點上，就能從瞬間內力的快速旋轉和積聚中發出強大的震懾力和穿透力。衡量壹個專家在家族中的深度的重要標誌之壹，就是看他能否在最短的時間和距離內爆發出最大的力量。
還有壹招妳可能沒聽說過，就是內功的運用。雖然李小龍曾經說過，拳擊時要讓“流動的能量”滲透在體內，但很多學習者認為這只是理論上的要求。其實我們都知道內氣是內功的本源，練內拳的人平時也很註意丹田的氣滯，但是精力充沛的時候離不開“氣吐丹田”。當然，無論是在平時的練習中，還是在實際運用中，都要在力量的分配上有所克制，不能過多或過於頻繁地分配，因為如果過多地分配爆發力，就會灰心喪氣，筋疲力盡，李小龍自己的例子就是最好的說明。這裏我的意思是，在正常的練習中，爆發力量的頻率要由人來適當控制，只有比發和放更多的孕育和儲存，人體才能有更大更強的力量，而不是走李小龍內功衰竭的老路。因為從廣義上來說，練武的目的是為了養元益氣，強身健體。如果妳不知道養元益氣的方法，妳將無法使身體長期強壯，反而會傷害身體。所以所有習武者都要重視。“不練武，到頭來壹事無成。”這句話很好，道出了練拳的根本。只有當妳真的擁有了這種能力，妳才談得上把它運用到人身上，也就是這種隱藏的、殺氣騰騰的力量在不知不覺中突然作用於對手的要害部位，形成致命壹擊。
關於“寸勁拳”打擊時的力量分配問題，可以進壹步討論。首先，爆發力越快，沖擊力越大；進攻者距離越近，越容易為對手增加防禦，解除困難，時間越短，越容易取得效果。其次，進攻中還有壹個時效性的問題，就是既不能太早爆發，也不能太晚爆發。如果太早，會使身體難以接觸，難以收到效果；如果來不及，就會形成過勢拳，根本沒有殺傷力。所以，在練習“寸拳”的時候，壹定要仔細了解打擊的時機，這樣才能像閃電、雷鳴、爆炸壹樣爆發出“急中生智的力量”。
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