為了達到抗暴防身的目的，很多人投身於練武熱潮。同時，不管格鬥有多少效果，不管是健身還是防身，其根本目的都是盡可能快速、無情、有效地殺死對手。那麽下面就說說格鬥的核心能力，希望對大家有所幫助。
1.攻防技術。
拳諺雲？不學搏擊，學拳擊有什麽辦法？。學習格鬥就是學習實戰技術的應用。不管是什麽武館，都要攻擊攻擊對手。防守反擊，保護好自己，反擊對方。攻防技術的好壞是否嫻熟，直接影響著學習者技能的發揮。所謂技能就是素質，技術有用。強大的技能如果沒有過硬的技術發揮出來，就像濕火藥。很多人苦練技能，比如打架，苦練。但是沒有系統的技術讓苦練在快速實戰中派上用場，練習結果敗給了勇猛無序或者攻防技術好的人。要掌握攻防技術，首先要註重壹拳壹腳壹防的技術要求，力求完美。正宗正確的攻防技術具有耗能低、殺傷力大、自身缺口暴露少、連貫配合連續使用等特點。如果妳習得的是錯誤的、粗糙的、膚淺的技能，即使妳苦練十年，也不會有好結果。
2.反應速度。
反應速度是壹種抽象的能力，對於外行人來說很難讓表演精彩。但卻是武術中最重要的能力。壹天晚上，壹個武術教練魯豫和幾個無理取鬧的人在近距離打架。對方突然抽出壹把刀，朝教練的頭頸部砍去。教練本能的躲開了這致命的壹刀，起身壹腳把對方踹倒。事後教練說，要不是我平時練反應速度，這次恐怕就沒命了。很多武術技術，應用舉例可以寫300招，但在劈裏啪啦的打鬥中，妳必須本能地在三分之壹秒內應用技術，稍有遲疑，就難以自保。李小龍大師認為，對付巷戰和防身的唯壹有效方法就是靠本能和直覺進行攻防，做到學以致用。所以，無論練什麽門派，都要反思自己:能不能快速、本能地把實戰中學到的東西應用到自己身上？有哪些提高反應能力的方法？
3.攻擊精度。
有很多練武幾年的人，總是練得像風壹樣，打沙袋，打墻靶，力量很大，但是在突然的打鬥中卻打不到對手的瀟灑，因為對手會高速向妳撲來或者像跑壹樣後退，不會原地不動讓妳打。在運動中準確命中目標也是壹種抽象的能力，就是在實戰中練習距離感。高手壹伸手走出腿就能打到對手，而缺乏訓練要麽失敗，要麽和對手形成互相攻擊的狀態。準確的距離訓練，靠的是步法對距離的估計，讓拳腳的爆發力發揮到極致。練習距離感，可以打晃動的沙袋，或者踢U型靶。李小龍用掛紙片來練習拳擊距離，也是練習距離感的壹種方式。
4.速度質量。
拳諺雲？百解，無解？。無論是什麽進階的泳姿，都要有速度的素質才有效。速度，攻其不備，攻其不備，讓敵人難以防守。快速的反應速度可以準確的阻止對方的攻擊。速度素質包括移動速度、動作速度和反應速度。這三種品質的結合才能表現出最好的效果。移動速度就是步法的爆發力，步法能不能快速變化進退，能不能快速接近敵人，能不能壹推就撤等等。拳諺雲？看壹步看壹步，再看手？,?該出拳了，像拔草壹樣打人？，是對步法速度的描述。運動速度是指學習者運用踢、摔等技術的速度。要提高這種能力，壹方面要加強他們的柔韌性，另壹方面需要快速重復踢擊的練習，提高肌肉收縮和對抗的速度。在練習中，無論是出拳還是踢腿，都要讓速度盡可能快。要想快速完成動作，首先要熟練掌握動作，這樣就不用把註意力放在練習如何完成動作上，而是放在如何提高動作的速度上。當練習者快速做出自己沒有掌握的壹拳或壹腳時，攻擊不會到位，無法產生力量，更容易產生錯誤的刻板印象。所以首先要讓動作正確，然後才能追求速度。
5.爆發力。
吳呢？不習武，武之大忌？；再說壹遍？實力不能用，但實力打不贏？。妳不僅要練實力，還要能發力。練力量不是練蠻力和僵硬的力量，而是練全身的彈性、力量和良好的速度素質，從而產生毀滅性的爆發力。皮條軟而不硬，生鐵硬而脆，彈簧鋼最好。體操運動員和雜技演員很靈活，但他們不會武術。舉重運動員和健美運動員力量驚人，但速度不足。武術爆發力是柔韌性、力量、速度和力量的綜合表現。壹個習武者必須要有強大的爆炸武器，才能給對手極大的心理威懾，只有在自衛時才能壹舉重創對手！練習強有力的拳法和拳法對提高學習者的自信心也有很大的作用。如果在壹千發的時候得到壹個很好的攻擊機會，但是妳打中了？棉拳？把對方踢出去反而摔倒不是很可惜嗎？沒有了攻擊力，我的內心是空虛的；沒有勇氣，武術就很難發揮。妳什麽意思？壹個膽子，兩個力氣，三個功夫？。這三者相輔相成，密切相關。在現實中，壹個能舉起和拿起重物的人似乎很厲害。如果他不具備爆發力的身體素質，不了解武術中的力量技術，就打不出有力的拳頭，只能用笨拙的力量。而壹個輕量級的拳手，如果經過科學、系統、全面的訓練，掌握正確的發力技術，就能打出數倍於自身體重的重拳，踢出有力的壹腳！所以練習和運用爆發力而不是局部蠻力，也是攻守核心能力的重要組成部分。
6.把握時機。
所有技術的運用都涉及到時機的把握。如果時機不對，進攻要麽失敗，要麽與對手的進攻發生碰撞。進攻壹拖，戰機就轉瞬即逝；對方準備好了，在試圖回擊我的時候毫無破綻或者盲目進攻，如果時機把握不當也是失敗的例子。抓住時機，進攻時要先偵察，觀察敵人的空隙或規律，再精確打擊。如果沒有機會，就不要輕舉妄動。在防守中，把握時機就是反應準確。當對方的攻擊靠近時，他會做出反應，目的是不暴露缺口。在反擊中，把握時機表現為在對手進攻而我避開的情況下打敵人的空隙，或者防守成功後再打。練好把握時機的能力，可以避免盲目打亂打法，被動防守。思維敏捷，頭腦清醒，做出準確的判斷是練習這種能力的關鍵。
7.實戰變化。
孫子雲？戰局只是奇正，奇正的變化不計其數？。再說壹遍？善變者，天地無盡，江河不竭？。壹個武術家掌握了所有的實戰技術，練就了壹技之長，還必須具備運用智慧和謀略的能力。武術就像壹支軍隊。如果遇到不同的對手，要善於部署和運用這壹條？軍隊？。運用得當，能以少勝多，以弱勝強；如果總是機械地、無所顧忌地重復，武術的應用效果會大打折扣。變化表現為不同的方式，如真假、快慢、輕重、上下、左右等。讓對手壹頭霧水，無法辯駁。那麽我們的攻擊意圖就非常容易得到。在防守反擊中，變化表現為側身轉身、翻滾扭動的姿勢，就像飛機可以在空中做立體運動壹樣，可以讓對方的進攻頻頻失敗。拳諺雲？身體姿勢是改變的根源？身體運動與步法運動相結合，能夠成功地運用進攻和防守技術。如果善於變化，武術可以運用自如，運用自如。沒辦法？、?無限？領域。
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