武術有八個技術要求:①姿勢。頭直、頸直、肩沈、胸直、腰直、臀部並攏、上肢伸直、下肢穩定、對稱。2行動。做踢、打、摔、拿等武術動作時，要明確起止點、路線、發力點。3姿勢。要把軀幹活動與吞、吐、閃、攤、沖、撞、擠、靠等攻防變化緊密結合起來。4眼法。手到擒來，手到眼，通過眼睛充分表達壹筆壹式的內在意識。⑤精神。集中精神，表現出勇氣、警覺和無畏。6實力。剛柔並濟，剛而不僵，柔而不松，剛柔並濟，有活力就有爆發力；要以意識主導動作，配合氣息，達到內外合壹。⑦呼吸。註意提、撐、聚、沈四法。跳躍時用提法，靜態動作用支撐法，剛性動作用聚集法，由高到低動作用下沈法。⑧節奏。在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、升與降的對比越鮮明突出，節奏感就越強。武術的關節動作範圍很廣，對肌肉和韌帶的柔韌性和彈性要求很高。同時，由於武術動作多以大肌肉群進行，要求肌肉活動量大而迅速，需氧量高，所以對改善心肺功能也有很好的作用。
培訓目標:
壹個生活在北京的健康的武術愛好者。
培訓目標:
通過武術專項技術的訓練，提高練習者的柔韌性、協調性、反應能力、力量、速度、耐力和心肺功能，全面發展成員的身體素質。培養尊師重道、謙虛謹慎、互相學習、互相幫助的優秀品質，磨練意誌、修身養性，貫徹“尊武重德、修身養性”的武術宗旨。
培訓內容:
五步拳、少年三道拳、規定武術、茶拳、花拳、炮錘、紅拳、形意拳、八卦掌等拳種。
培訓課程設置和培訓時間:
每個班級又分為少年班、青年班和同齡成人班。我們會根據成員的身材和性別分組授課，足夠四個人開課。
初級培訓課程:
10課時，課時100分鐘。每月15開課，周壹至周五上午9: 00至10: 40或下午3: 30至5: 10。
中級培訓課程:
1200元/人15節課，壹節課時間100分鐘。
每月15日開課，周壹至周五:上午9:00-10:40或下午3:30-5:10。
高級培訓課程:
20節課，壹節課時間100分鐘。
每月15日開課，周壹至周五:上午9:00-10:40或下午3:30-5:10。
周末培訓課程:
10周六周日上課。
壹節課時間為100分鐘:上午9:00-10:40或下午3:30-5:10。
“十壹”訓練營
* * *壹次六節課100分鐘。
“十壹五”期間，培訓時間為上午9: 00至下午6:5438+00:40或下午3: 30至5: 10
假日訓練營:
時間是7月底到8月中旬。12班，上課時間100分鐘，每月15日開課，周壹至周五上午9:00-10:40，下午3:30-5:10。
私人教練:
***10課時，每節課時100分鐘，還可以單節課私人輔導，每節課時100分鐘，每節課時100分鐘。具體上課時間和地點，包括培訓內容，會員可以直接聯系我們並提出要求，我中心可以派私教上門服務。
訓練地點:北京體育大學、清華大學、北大人大、住宅小區等有空地的區域都可以。
註:大四教練為主教練。自帶武士服。培訓場地費用學生自理，我中心可負責聯系安排。我們可以在會員報名的時候安排上課，保證他們可以隨報隨學。如遇暴風雨天氣、交通管制或場館內大型活動、比賽等不可抗拒因素，原定課程將順延。如會員因重要事項或身體原因未能按時上課，本中心將為您補課。時間協商確定，原則上不退款。如學員因有事或身體原因未能訓練超過壹個月，中心將不予補課。
所有籃球培訓課程均由我中心管理人員結合公眾需求和專家意見精心設計安排，面向北京招生。相信壹定有適合妳的。詳情請訪問我們的網站_ _ _ _ _ _