武術的步法？
步法是指武術套路或搏擊活動中步法動作的方向、大小、速度等的構成或程序。以下是我為妳整理的:。歡迎閱讀！
簡介
武林中壹直有句話叫“傳拳不傳步，傳步擊敗高手”，可見步法在實戰中的重要性。再好的拳法，如果沒有靈活的腳步，也很難靠近對手，得到有效的打擊。俗話說“百練不如壹走”，靈活的步法不僅能讓對方的猛烈攻勢化為烏有，還能出其不意，化險為夷。此外，在前進、後退、

武術的步法？

步法是指武術套路或搏擊活動中步法動作的方向、大小、速度等的構成或程序。以下是我為妳整理的:。歡迎閱讀！

簡介

武林中壹直有句話叫“傳拳不傳步，傳步擊敗高手”，可見步法在實戰中的重要性。再好的拳法，如果沒有靈活的腳步，也很難靠近對手，得到有效的打擊。俗話說“百練不如壹走”，靈活的步法不僅能讓對方的猛烈攻勢化為烏有，還能出其不意，化險為夷。此外，在前進、後退、閃左、閃右的動作中，要始終保持重心的穩定平衡，這就需要正確、科學的步法，做到“得其所，得其所”。本文將步法訓練介紹如下，供大家學習。

種類

壹圈太極步

兩腳交錯站立，後腳腳跟先離地，前腳掌向前邁，腳跟逐漸過渡到整個腳掌；而且弧心壹側的腳落地時，腳稍微向外擺動，重心在腳的外側。另壹只腳向前邁壹步時，腳尖微屈，重心在腳內側。身體向弧心傾斜，使離心力和重量的合力通過支撐腳。兩個* * *整整行進了壹圈，都是為了這壹步。如果不超過壹圈，則為弧形臺階，如果左右弧形臺階相連，則為S形臺階。

兩儀陰陽步

實戰兩腳站立後，進行雙腳連環交接，快速緊湊地來回移動。隨著平衡能力的提高，奔跑速度會提高，實戰姿勢不變。天地連環步繞陰陽走，步法會達到每秒8步以上。

三才交替步

用粉筆在平地上畫壹個等腰三角形，壹邊較長。練習者左右腳踩1和2，面向3。左腳前傾到第三個位置，右腳同時閃到第二個位置，這樣壹步壹步閃，左右互換，身體就活了很久。

四圖像循環步驟

在廣場上練習走路。練習者站在1和2位置，面對3和4位置。左腳向前傾斜到4個位置，右腳同時閃到3個位置，這樣左右互換。

五行梅花步

左右腳相隔***1*****2***，先面向***5***，然後右腳由***1***改為***5**，左腳由***2改為。用同樣的方法壹步壹步來。也可以換左腳踩***5***位置來換步。妳也可以增加轉彎和換步的幅度。右腳踩***5***後，右轉左腳踩***4***，右腳換成* * * 3 * * *；然後連接左腳踩***5***，然後左轉，右腳在***1***，左腳在***2***。這樣練，變化越快。

六角形交錯臺階

壹、左右腳分為* * * 1 * * * * * 2 * * *，面向* * * 4 * * * * * 5 * * * *；然後，右腳閃到***6***，左腳閃到***5***，右腳閃到***4***。所以過相閃，左右交替練。

七星壹步壹步。

左右腳相隔***1***，* * 2 * * *，左腳向前移動到***4***，右腳跟隨到***6***，左腳轉到* * * 7 * *，右腳進入***4*。盡快重復交換動作。

八卦繞圈走

練八卦步，首先要了解八卦原理* * *圖8和9***的八卦和方位排列，同時要站好基本姿勢。站立時，* * *按下左轉* * *左腳在前，右腳在後，兩個腳趾略微向右前傾。前腳趾和後腳附著在圓圈線上，根據肩寬和身體重力分布在前後腿上。左手豎起中指略與眉毛平齊，從虎口中向外看，用手臂呈半月芽狀護住手肘，讓壹個雞蛋不能向上掉* * *在手肘窩裏。右手保持在左手肘下，手的形狀與上壹只手相同，食指指向肘尖，距離1-2寸。同時護住手肘，然後左轉收腰，直到之前的手居中。

我走路的時候假設敵人在圓心，我繞著圓周上的敵人走。壹旦有機會，我就攻擊敵人，就是把手掌換到圓心，剛好完成換掌到對面圓周，然後改變方向繞圈。練習時要求擡頭，下頜微收，張口閉牙，舌尖輕輕推上顎，自然呼吸，雙肩放松下垂，保持均勻，手肘垂下；背要緊，胸要空，腹要實，腹要沈，腕要立，掌要頂；臀部要滑動，* * *要擡起，臀部不能凸出，膝蓋向內折，傾向於遮住胯部；身體外形呈幾何形，不俯，不歪，不斜，內勁十足，整個身體形成壹個整體。走動時，腳要平，腳要平，走起路來如泥，全身不滯，不晚，腰如車軸，氣如雲。

八卦步的特點主要是由繞圈行走變為移動；它的足跡是圓形的，正好是八卦中八個方向的連線。“繞圈走”是通過擺動扣步實現的。兩足同向不斷交替擺動，扣入行走，可形成壹個圓圈；可以通過雙腳改變擺動和扣球的方向來改變身體運動的方向。揮桿幅度限制了圓圈的大小和方向變化的角度。走圈的時候，揮桿步越大，圈越小。改變運動方向時，擺動和屈曲的幅度越大，旋轉的角度也越大。“走在爛泥裏”是指雙腳像走在爛泥裏壹樣，腳掌交替擡起、移動、落地。動作過程中不應有提腳跟或擡腳掌的狀態，且動作過程中腳掌緊貼地面壹寸左右，不能接觸地面。

九宮飛步

八卦各為壹宮，中* * *的陰陽魚為中宮* * *，合稱“九宮”。九個標誌物按壹定的株距分布在九宮內，然後走來走去，變換拳法，稱為“九宮步”，又稱“飛天九宮”，也有人稱之為“陰八卦”。

九宮布攻防值很高。練習者在練習中視九標為九敵，通過在不觸碰標的情況下，在宮內迅速改變局勢，提高了躲閃敵人、進退自如的靈活性。還有助於訓練腳的後撤和旋轉，提高手眼步態的協調能力。由於九宮符號形成的空間屏障，限制了四肢在空間的活動範圍，增加了軀幹轉動和扭轉的幅度，提高了健身的鍛煉效果。

壹般用比練習者身高還長的竹竿或木棒，下端插入鐵木底座做記號。如果沒有竿或棒，可以在九宮派發磚塊石頭或畫個小圈來代替，但其鍛煉效果不如佩戴竿或棒。如果在樹林中修煉，也可以隨意繞樹而行，飛離九宮。

第壹次學九宮布，株間距要寬壹些，壹般每株五尺。逐漸減少，直到只允許身體圍繞它扭動。

九宮步的纏繞順序采用了傳說中的“太乙線九宮格法”。順序描述為“二四為肩，六八為足，三左七右，九穿壹穿，五中”。即“第壹關，第二坤，第二震，第二巽，宮中復利，從宮中至幹，第二交，第二次，第二次，周已過。”這個序列叫做“穿越”* *圖10***。從離宮* * *到宮* * *再到宮* * * *，就是“反穿”。

第壹次練九宮步的時候，可以按照八卦步的順序走來走去。在妳熟練步法後，可以任意選擇八卦掌中的掌法作為纏繞中的變化拳式，始終以邊穿邊走，壹穿就變，眼走，手步步開，腰步步活為手眼身步協調的原則。

其他拳種的練習者可以借鑒九宮步訓練法，將所學拳法的拳法與急退、左橫、右躲的小步疾走步法相結合，按照“穿九只鞋、穿壹幅圖”的順序進行，即可得到鍛煉效果。

石泉組合步

完美組合步是將武術中常見的步驟靈活交替組合起來進行練習的重要步驟。它由十種步法組成。

1.向前向後邁步:前腳向前半步，後腳向前半步，後腳向後半步，前腳向後半步。

2、左右互換步:後腳向前跳壹步，左勢變為右勢，前腳向後跳壹步變為原勢。

3.前後蓋插入步驟:後腳前後傾斜，後腳跟離地，兩腳微微交叉。前腳向前壹步為插步，後插步向後。後腳向前邁，腳尖向外擺動，雙膝微曲，前腳向前邁成拳步，後腳向後邁。

4.向左右移動:前腳向左右移動半步，後腳向左右移動壹步，身體向左右旋轉。

5、前後墊正沖刺:後踏板用腳後跟向前墊正，前腿彎曲向前擡半步。後退時，前腳墊向後，後腳向後。

6.前後齊跳:雙腳快速向前跳躍同時踏地，同時後退向後跳躍。

7、快慢波跳躍:兩腳前後左右，不分方向，做快慢連續跳躍或前後錯開，均勻自由呼吸，快慢交替。

8.提膝直膝步:前腳快速提膝，膝尖向左右，支撐腳快速來回移動為提膝步；前腳快速擡膝，膝尖向前向上，為直膝步。