氣功健身公式，有心臟病的人不適合這項運動，運動時也要註意補充水分，不同的人要根據自己的生活習慣安排運動時間，運動的方式有很多種。下面分享氣功健身公式有什麽好處？
氣功健身二字公式1健身氣功六字公式-Huw
右手舉過頭頂，左手放在腰間，向左轉，右手自左向上彎曲觸碰左腳，然後站起來。向上舉手時吸氣，從上方舉手時呼氣，發“呼”。可以用同壹個動作左右交替舉起雙手，念出“呼”字，從而喚醒脾臟。如果脾臟有病，會引起消化不良、口臭、吐酸水等癥狀。脾屬土，練“呼”字可助消化，增進健康。
健身氣功六字口訣
雙腿直立，雙腳分開，略寬於肩膀。雙手舉過頭頂，讓肺部盡可能擴張，吸入更多氧氣。然後左腳向前邁壹步，摸腳趾，挺胸。雙手向後擡起，同時吸氣，然後右腳向前邁壹步，建立積極的姿勢。然後雙手向下彎曲，同時呼氣，發“口”字。念“口”字可以清肺，治療肺部疾病，如外感發熱、咳嗽、痰涎上湧、慢性支氣管炎等。
健身氣功六字吹法
腳趾和腳跟都並攏，雙手交叉向上擡起，手掌朝上，頭部支撐。然後彎腰，雙手觸地，立即松開，然後雙腿下蹲，雙手抱膝，以“吹”字呼氣。默念“吹”字，不發出聲音，自己聽就好。練“吹”字時，要註意腎氣上升，口唇似閉，湧泉穴內收，腳尖似抓物。發“吹”的音可以強腎，腎屬水，冬季藏精。冬天可以多練習這種方法來延年益壽。
健身氣功六字訣-噓
靜坐，坐在床上，伸直雙腿，怒目而視，揚起眉毛，然後環顧四周，慢慢來回轉動頭部。向左轉發“噓”，然後皺眉，頭向右轉，向右轉發“噓”。頭向左右轉動時吸氣，帶著“噓”字呼氣。
站立練習:頭部動作和靜坐壹樣，加上雙手拍肩動作。怒眉，頭左顧右盼，頭左轉，右手拍左肩，頭右轉，左手拍右肩。頭部在吸氣，轉頭呼氣時發“shh”這個字。“噓”的發音可以疏通肝氣，治療肝病，如慢性肝炎、高血壓等。
健身氣功六字訣-哼
安靜地面朝東方坐著，中午前和中午後各敲36次牙，用舌頭攪拌，直到口水滿滿，漱口幾次，咽下三次。咽口水的時候，壹定要大聲咽下去，用意念送到田單，然後呼氣，發“哈”字。別出聲，妳自己能聽到。念“哈”字可以安定心神，治療心臟病，如失眠、冠心病、心律不齊等。如果把“吹”字壹起練，補腎利水，吉記心腎，平衡陰陽，就能祛病延年。
健身氣功·Xi六字訣
把手舉過頭頂，握緊拳頭。擡起頭，看著拳頭，雙手向上出拳30 ~ 50拳，呼氣時發“Xi”音。壹般來說，妳必須把“Xi”這個詞發六次音。
“Xi”字的讀音可以理氣調氣，從而治療三焦煩熱。三焦是六腑之最，是全身通氣之道。如果三焦有病，則出現寒熱、口苦、胸悶、惡心嘔吐等癥狀。，妳可以練習這個方法。
氣功健身口訣2 I .形體姿勢動作
1，動作要大方、緩柔，壹圈壹圈地轉，仿佛行雲流水，婉轉連續，仿佛人在空中，氣在人裏，體現出氣功特有的寧靜柔和之美。
2、功法要求所有的動作，尤其是肘關節和膝關節，都要盡量放松，尤其是不影響呼吸、吐氣、吐氣的基本要求，均勻、細、柔、長。
3.武術動作的起、承、轉、合，呼吸器官的升、降、開合，乃至心靈的守、舉、觀、攝，都是以肚臍為中心，從動作的表象上看尤為突出。很多動作都要求雙手與肚臍平齊，尤其是雙手掌心的“勞宮穴”要與肚臍平齊。
第二，聲音——發音、口型、氣息、聲音。
1，發音:口型和氣息是健身氣功的六字公式，壹種獨特的練習方法；同時也是健身氣功六字訣和功法的核心、難點和重點。
根據氣功、中醫、音韻學等相關文獻和專家的研究考證，證明這六個字是“口”字的偏旁部首，代表人的六種特定狀態。
以“噓”字為例:我們在剛剛完成壹項壓力很大的工作後，會本能地長吸壹口氣“噓——”，可以緩解胸中的壓抑，使人感到輕松愉快。這時候，如果只念普通話或漢語拼音的“噓”字，就很難達到健身養生的效果，因為只有在特定的狀態下，特定的發音、口型、氣息才能發揮特定的作用，六字訣也是如此。
需要特別說明的是，僅僅用普通話和漢語拼音來念六字公式的讀音是遠遠不夠的。需要在特定的狀態下找到特定的口型和氣息，才能更好的達到健身養生的目的。
2.發音:口型和氣息的學習步驟是:先通過糾正發音初步規範口型，再規範口型控制體內的進出氣息。呼吸的粗細、大小和位置的不同，會導致調節臟腑的氣機不同。
3.關於發聲的大小。初學者要大聲練習，先大聲，後小聲；熟練練習後，可以逐漸轉向輕聲練習。練久了，可以改為吐氣不出聲的“默”練法，逐漸達到古人所說的“讀而不讀”、“讀而不讀”的境界在發聲階段，發聲的重點是深、振、透...有點像寺廟裏的鐘鼓！
第三，氣——呼吸和呼出
1，呼吸最基本的要求是:勻，(勻)，細(細)，柔(柔)，長(深)。同時要遵循順其自然、循序漸進的原則，切忌刻意追求、生搬硬套。
2.自然呼吸:除了呼氣、發音，所有的練習都采用鼻吸氣、鼻呼的自然呼吸法。也就是說整套練習大部分時間采用自然呼吸的方法，否則容易因為緊張而導致呼吸急促，要特別註意。
3、逆腹式呼吸:即吸氣時小腹會微微內收，呼氣時小腹放松，自然隆起。健身氣功的六字訣每次呼氣發音都采用鼻吸氣口呼吸的反向腹式呼吸法。
之所以采用這種特殊的呼吸方法，是因為吸氣時，體內的“先天之氣”由小腹提至胸部，而自然界的“後天之清氣”也通過鼻孔吸進胸部，使初壹、初二之氣在胸中交匯融合；呼氣時，交集後產生的濁氣從口中呼出，得到營養後的“真氣”落回丹田。
這樣既能起到煉氣養氣的作用，又能避免發音不正確引起的口幹、頭暈、腦脹甚至疲勞。這也是傳統理論中關於障離相交、水火既濟、心腎相交的壹種修行方法。
第四，上帝-精神觀念
1，精神克制，註意力集中，既不昏昏欲睡也不胡思亂想。
2.註意與動作、呼吸、吐槽的協調。
3.不要過分強調觀念的活動，要保持和諧自然。如果觀念太重，就不符合放松和自然的要求。
4、身體要放松自然。動作基本規範後，不要過分關註肢體的動作，因為過分關註肢體，可能會導致動作僵硬，呼吸不均勻等。
五、韻——氣功魅力
1，練習時要做到形、聲、氣、神、韻等各方面高度融合，最好配合相應的音樂，以加強情緒的融合。
2.健身氣功是壹種平和舒適的健身方式。修行的時候，要盡力去理解寧靜、喜悅、溫暖的含義。
3.健身氣功是壹種動靜兼容的鍛煉方式。雖動，卻有靜之美，有女人味。所以要在運動中體會靜、靜的特質。
4.練習時，如果能做到形、聲、氣、神、韻的高度融合，就會展現出氣中人、氣中人的獨特魅力，練習者自己也能感受到由內而外引導的效果。