日式拜是壹系列感恩太陽的瑜伽體式，連貫流暢。它來源於崇拜旭日的壹系列行動。太陽象征著精神意識。在古代，人們每天都崇拜太陽。崇拜太陽的形式始於遠古時代，那時人類剛剛認識到自己和宇宙的精神力量。這種意識是瑜伽的基礎。對太陽的問候是為了感謝太陽的明亮和溫暖，感謝它對大自然的活力，感謝它對我們生活的影響。
日式崇拜是由壹系列連續的體式組成的，每個體式都可以通過不斷的練習而加深。很多瑜伽練習者會用日本崇拜來熱身。早上起床後做日式拜，可以喚醒身體。
我們的大腦會根據不同的日常活動“設定”肌肉長度。坐在椅子上或騎自行車的動作會向大腦發出信號，然後大腦會命令臀部屈曲以設定肌肉長度。繼續練習瑜伽可以拉長肌肉長度，提高全身的活動範圍，使大腦重新設定“新”的肌肉長度。睡覺的時候肌肉會變短，這也是我早上起來會覺得僵硬的原因。太陽崇拜就像身體不同部位的伸展運動。通過這種拉伸運動，可以恢復上次運動中大腦重置的肌肉長度。
練習時，身體會發熱，體溫升高，皮膚表面的血管會擴張。血管擴張排汗以排除體內熱氣，調節體溫。此外，出汗還能排出體內毒素。
體溫上升會促進血液流向肌肉，使肌腱和韌帶變得更柔軟。關節腔內循環的滑液會給關節軟骨帶來營養，排除關節軟骨內的廢物。
太陽崇拜可以交替收縮和放松肌肉群，也通過按壓加速血液回流心臟。當心室處於最佳充盈狀態時，動脈的輸出量也會增加。這樣就有更多的血液循環到身體各個器官，同時汗液增多，有助於身體排出更多的毒素。
日本人的崇拜既不是身體鍛煉，也不是精神鍛煉，而是兩者的結合。這樣可以提升人的性格的各個方面，幾乎所有的部分都會得到充分的練習。它也適合所有年齡的人，無論是年輕人，成年人還是老年人。
日本崇拜的好處
壓力大的專業人士可以每天練習20-30分鐘，幫助緩解壓力；
◆調節月經期，促進正常激素分泌，幫助老年女性恢復活力；
◆幫助管理情緒、精神和行為態度；
◆刺激所有腺體可以有效幫助預防糖尿病，也是肥胖者消耗脂肪的最佳方式。想減肥的人，練拜前30分鐘喝壹杯加壹點蜂蜜的水；
◆清除呼吸道廢氣，對呼吸道疾病很有好處；
◆改善心臟功能；
◆刺激腹部器官，增強食欲，預防消化不良、便秘、腹瀉等。胃脹氣、有風病的人，練習拜神前30分鐘要喝壹杯溫水；
◆刺激腎功能，預防腎病。
需要註意的事項
◆至少在前三個禮拜日，每個姿勢要慢；
◆八歲以下的孩子不需要這樣的練習；
◆經期女性應避免練習；
◆懷孕12周後才能練習拜太陽；
◆高血壓、冠心病患者不宜練習；
◆有疝氣、腸結核的人不宜練習；
◆患有椎間盤突出、背痛、坐骨神經痛等脊柱問題的患者，練習前應咨詢醫學專家和瑜伽理療師；
千萬不要練超出自己能力的日語拜，循序漸進。