1，杠鈴運動方向不同。
直腿整個動作的朝向是從身體下端硬拉杠鈴嗎？拉到最上面？然後去低端。
羅馬尼亞硬拉杠鈴是從身體頂部壓上去的？降到低端？然後到路線的頂端。
2、鍛煉到不同部位。
直腿硬拉可以保持下肢穩定，增加肌肉圍度。主要鍛煉部位為股四頭肌、臀部、腘繩肌、小腿和下背部，主要發展下肢肌肉，提高肌肉質量。
羅馬尼亞硬拉主要依靠髖關節來加強大腿後側的臀部肌肉和腘繩肌，不會涉及大腿前側股四頭肌的練習，會讓妳的臀部更加飽滿僵硬，平衡腿部肌肉的力量，直觀的看腿長，避免十字韌帶的損傷。
3.不同的肌肉運動路徑
在杠鈴上用力拉直腿的過程中，是向心收縮運動。當我們慢慢放下杠鈴，回到起點時，就是離心收縮運動。羅馬尼亞的硬肌肉牽拉動作正好相反。杠鈴慢慢下降時是離心收縮，杠鈴上升到起點時是向心收縮。
4.訓練中掌握的動作要領不壹樣。
直腿硬拉:兩腳距離與肩同寬，妳自然站立。雙手握杠鈴，直膝向前彎曲，保證上身與地面平行。借助下背部、臀大肌和股二頭肌的收縮力，將杠鈴拉到大腿髂骨處。註意壹直挺胸擡頭。
羅馬尼亞硬拉:自然站立，擡頭挺胸，背部保持挺直，雙腳與肩同寬，雙手將杠鈴放在身前，臀部彎曲，俯身將杠鈴從大腿髂骨處放至小腿中部，使臀部肌肉和腘繩肌得到最大限度的拉伸，並借助臀部和大腿後部的力量，將杠鈴沿小腿提起至初始位置。
兩種硬拉方式對身體不同部位都有很大的幫助。我們通過區分它們的差異，根據自己的需要訓練壹些肌肉。